Nutrióloga Anett Huerta

💀 La no solo afecta la salud física y mental de las personas, también es un factor de riesgo de las principales causas de muerte en México.

En 2021 fue responsable del 49% de las muertes por enfermedades del corazón y del 56% por diabetes.

Una de mis comidas favoritas y más en estas fechas de cuaresmas son las lentejas que son ricas en hierro, potasio, magnesio y ácido fólico

El ácido fólico y el hierro son importantes para prevenir anemias.
Es una muy buena opción para mujeres embarazadas.

¡Comenzamos marzo!
Por eso te comparto algunas frutas y verduras de temporada para que las incluyas en tus comidas.

¿ Por qué son así ? 🙄😅

🤡

🤭

😝

¡Buenos días! ☀️.
Te comparto esta idea para un rico desayuno:

- Huevitos rancheros, acompáñalos con la salsa de tu preferencia
- Nopales con su cilantro, jitomate y chile 🌶.

¡BIENVENIDO DICIEMBRE!

Llegamos a nuestro último mesecito y te comparto las frutas y verduras de temporada.
🎄

Excelente inicio de mes!!! 🙌🏻🎄

Y recuerda todo con medida 😉

Comenzamos diciembre 🤩

¡¡¡BUENOS DÍAS!!! 🌞.
Idea de un desayuno:
- Huevo revuelto.
- Nopales asados 2 piezas, le agregué queso.
- Aguacate.
Puedes acompañar con alguna salsa de tu preferencia.

Una buena nutrición depende principalmente de una alimentación sana y se logra a través de una dieta correcta es decir que tenga todos los nutrimentos que el ser humano necesita (Carbohidratos, proteínas, grasas, agua, vitaminas y minerales).

La fresa es una fruta caracterizada por su elevado contenido en agua.
Tiene gran cantidad de:
-Vitamina C: contribuye a la absorción de hierro.

Se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo.

-Ácido fólico: Previene el riesgo de malformaciones congénitas en los fetos durante el embarazo.

-Potasio: Contrarresta algunos de los efectos nocivos del sodio sobre la presión arterial.
Favorece la eliminación de líquidos, actuando como un buen diurético.

Ya tienes más razones para amar e incluir las fresas a tu dieta. 😉.

1 taza de fresas 🍓, ideal para snack o calmar un antojito!
Puedes añadir un poco de chocolate yo utilicé una barrita de 🤤.

¡Buenas tardes!
Te dejo algunas de las frutas y verduras de temporada que acompañan este hermoso mes de Octubre.

🍊🍏🍑🍓🍎🍆🍅🌽🍐🍒🍇🍍🍉

Idea para cena o desayuno.
-Huevo estrellado pero si no eres muy fan lo puedes hacer revuelto.
-Ejotes guisados con jitomate y cebolla, le puedes agregar un toque de crema que le dan un sabor muy rico.
-2 tortillas.
Las porciones son diferentes para cada persona.

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# nutrióloga

¡ Así que ya tienes más de 1 razón para no dejar de comer zanahoria! 😉
🥕

Consumir frutas y verduras de temporada es beneficioso para nosotros debido a que se recogen en el momento óptimo de maduración sin recurrir a lo artificial esto ayuda a que se conserven mejor sus propiedades nutricionales, el sabor y sus aromas.

¡¡¡Hoooola, buenas tardes!!!
Hoy para comida te tengo algo sencillo, unas ricas fajitas de pollo asadas con cebolla y chile morron que le dan un sabor muuuuy rico 🤤.
Yo acompañé con arroz y brócoli ya que es un vegetal rico en vitaminas.

Buen día! 🌥

Asíes ☺️🦦🍎☀️

Por favor, no lo hagas!🙏

Quiérete y cuídate! 😉

😢🙏

Idea para comida o cena.
Taquitos de filete de res o arrachera:
- En Pan de pita o tortilla de harina agregar lechuga y la arrachera asada en cuadritos junto con un poco de jitomate y cebolla sazonada con oliva y orégano.
Aderezo: Pepino sin semillas y finamente picado ,yogur natural,romero, pimienta y sal.

🤣

Hola, buenas tardes!🌞 .
Hoy con este clima se me antojó un rico caldito de pollo🐔.
Puedes agregar aguacate y acompañar con una rica salsa
# pollito

Nuestro cuerpo está compuesto al rededor del 70% de agua que es vital para todo nuestro organismo.
El agua se pierde a través del sudor, la o***a, las lágrimas, la saliva y heces, por eso es muy importante su consumo diario para mantener una hidratación estable.
La cantidad recomendada son 2-2.5 litros al día pero también puede variar dependiendo de algunos factores como edad y actividad física.

¡Ensalada con pollo!
Una comida fresca y fácil de preparar.
Además de la lechuga puedes incluir los vegetales de tu preferencia yo en mi caso ocupé zanahoria, pepino y jitomate.
Recuerda que las porciones cambian dependiendo a tus necesidades.
¡No comas menos, come mejor!

Idea para desayuno o cena:
Un huevo estrellado o revuelto dependiendo de tu gusto acompañado de nopales y aguacate 🥑.
Puedes agregar salsita casera de tu preferencia.
Nota: Las porciones varían de acuerdo a tus necesidades.

¡Bonito miércoles! ☀️