Terapia Psicológica Integral

Hace cuanto que no te miras al espejo y te amas tal y como eres ?, has notado que los peores insultos siempre vienen de nosotros mismos.
Cambiemos eso aprendamos a amarnos, a cuidarnos a valorarnos.
Si quieres hacer un cambio por ti contáctanos te podemos ayudar.

Vivir en pareja es un reto, saber amar y poder compartir nuestra vida es un trabajo de todos los días.

Tenemos agenda abierta te invitamos a realizar tu cita tel 4778796134

La leche materna es el alimento ideal para tu bebé. Contiene todos los elementos nutritivos que necesita para su crecimiento y desarrollo, así como las sustancias que lo protegen contra infecciones y alergias.
Pero también hablemos que es algo muy personal, si decides hacerlo si no, si lo haces una semana o dos años , es un vínculo con tu bebé aunque no será el único.

2. Acercamiento amable
Puede que sea el paso más importante de todos: muchos conflictos no se solucionan porque este paso se ignora por completo. Es conveniente eliminar las barreras y comunicarnos con nuestro interlocutor (o con nosotros mismos) desde una perspectiva bondadosa y sin reproches.

En el ejemplo del conflicto entre compañeros de piso por el orden, hablar con la otra persona desde la bondad y el respeto sería algo así como: “eres una persona que colabora rápidamente siempre que te lo pido, pero en ocasiones…”, en lugar de ‘atacar’ directamente con un “es que siempre dejas todo hecho un desastre y no te preocupas por nada”.

✨Buen día! 🌞 Elige confiar siempre. No todo es como quieres que sea; todo es como debe ser. 🙌 Feliz lunes!

DIEZ COSAS QUE DEBES HACER SIEMPRE

1. Báñate aunque te quieras quedar en la cama, métete a bañar.

2. Ponte perfume (indispensable) y lápiz labial.

3. Usa únicamente rimel en base de agua, para cuando sientas ganas de llorar lo pienses dos veces.

4. Sal de tu casa no importa si no tienes a quien visitar. Agarra al perro y sal. ¿No tienes perro? Agarra un libro y dirígete al parque más cercano.

5. Sonríe, poco a poco lo harás sin darte cuenta y te sentirás mucho mejor.

6. Come, bien y rico. Consiéntete. Un antojo no matará a nadie.

7. Quiérete, suena fácil, ya sé. Mírate en el espejo con respeto y serenidad. Si no tienes nada agradable que decirte permanece en silencio. recuerda que tu voz interior también te habla.. háblate con amor y compasión.
Si no aprendes a respetar tu sobrepeso, estatura, el tamaño de tu busto, tus estrías, tu celulitis, es fácil que alguien pueda herirte en tu intimidad.

8. Recuerda que todo pasará. Nada dura para siempre. Deja salir tus lágrimas, pero no te regodees en tu dolor. no te quedes anclada en el sufrimiento. Ya mañana puedes volver a comenzar y verás cómo, a pesar de las heridas, volverás a sanar.

9. Elimina de tu vida a cada persona que te ha hecho daño o te ha hecho sentir mal. De plano no dependes de ellos y tampoco tu estado de ánimo.

10. Quédate con aquellos que te hagan soñar, que te impulsen a superarte, que vean en tí, la magia que tienes y que te hagan feliz. No dependes de ellos pero sí influyen en tu vida.❤️

1. Identifica el problema, qué es lo que está generando el conflicto
No nos referimos a identificar la sensación que genera (malestar, enfado, tristeza…), sino cuál es el problema que realmente es la base del conflicto. Imagina que en un piso compartido las dos personas discuten continuamente porque uno deja sus cosas siempre por medio y la otra persona es demasiado exigente a la hora de tener todo en su sitio. Está claro que aquí el problema central es el orden en la casa.

Cómo llevar un conflicto hasta la negociación desde la Inteligencia Emocional
Teniendo en cuenta estos tres puntos, la clave para conseguir una resolución inteligente de conflictos pasa por afrontarlos desde el diálogo y la negociación.

El problema está que el desconocimiento en la gestión de las emociones (lo que se denominaría falta de Inteligencia Emocional), provoca que no se sepa cómo canalizar el conflicto hacia la negociación sin desembocar antes en alguno de los otros puntos de resolución del mismo.

A continuación, te apuntamos 5 pasos clave que puedes seguir para conseguir resolver los conflictos aplicando Inteligencia Emocional.

No se trata de levantarse un día y decidir ser feliz, así no funciona. Tiene más que ver con un cambio interno, con cambiar la forma en la que vemos al mundo y a nosotros mismos. Ser feliz es una actitud hacia la vida, es una costumbre que hacemos nuestra, es darse cuenta que ya tenemos todo lo que necesitamos, es hacer lo mejor que podemos con lo que tenemos, es agradecer todas las oportunidades, es darlo todo a cada segundo, es aprovechar el día, es sonreír, es vivir, es respirar, es estar ahí leyendo esto. 🙌 Que pases buenas noches 🌙

5 pasos para resolver conflictos con Inteligencia Emocional
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¿Cómo se suele afrontar los conflictos?
Tradicionalmente, sea cual sea el tipo de conflicto, suelen afrontarse de alguna de estas 3 formas.

1. Evitación
Ignorarlo, dejarlo pasar pensando que el conflicto se irá solo. En realidad se queda anquilosado, va creciendo y genera toxicidad

Existen muchas parejas que no quieren tener hijos. Pero la cuestión que genera en muchos casos los conflictos más importantes en la pareja es cuando un cónyuge quiere tener niños, y el otro no. ¿Qué ocurre entonces? Todos estos factores pueden complicar en gran medida la relación, socavarla e, incluso, hacer que llegue hasta su fin.

Si la razón para tener hijos es complacer al otro o el miedo a la ruptura de la relación, todos, incluidos los niños, sufrirán por esta elección. Debe ser una decisión que sea auténtica y verdadera, sin sentirse influenciado por los deseos de los demás. El resentimiento que a menudo se genera como consecuencia de necesidades incumplidas es a menudo una receta inequívoca de malestar y frustración.

Lo más irónico de todo es que él sabía que ella no quería tener hijos desde que empezaron, y ella sabía que él quería una familia.

Ambos pensaron que el amor que sentían iba a hacer que uno u otro cambiaran de opinión. Al parecer ha sido así, pero me pregunto ¿a cambio de qué?

Las relaciones donde ambos tienen pensamientos y sueños tan diferentes
No estoy de acuerdo en alimentar una relación cuando ambos tienen ideales tan diferentes.

Porque en cualquier momento esa diferencia hará de las suyas y habrá más de un herido en medio de este enfrentamiento.

Cuando un hombre quiere un bebé y la mujer no o cuando es el caso de que la mujer quiere un bebé y el hombre no. Las cosas se complican en la relación.
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Este post empezó con una historia de una amiga que tiene una relación estable con un chico hace más de 5 años, y desde que la conozco sé que no quiere tener hijos, o al menos eso era lo que siempre decía.

Sin embargo, cuando hablé con ella esta semana me contaba que estaba planeando tener un bebe. Cuando le pregunte si había cambiado de opinión al respecto, me dijo: “No, yo no quiero tener hijos, pero él si quiere un hijo y lo haré por él”…
La familia es muy importante y creo fielmente en ella.

Pero tener un hijo por retener a un hombre, o peor aún por complacerlo, me parece un error.

Porque un bebé no es algo que luego puedas cambiar en un almacén. Es alguien que estará contigo para toda la vida y a veces cuando hacemos cosas tan radicales por el otro. el amor cambia totalmente.

Un buen comienzo determina el resto de los días, ¡feliz inicio de semana!

. Los alimentos que ayudan a calmar la ansiedad son por ejemplo el chocolate, el plátano, las nueces o el yogur.

Por supuesto, es normal que de vez en cuando nos relajemos y disfrutemos de un momento placentero como es comer un pastel de chocolate, pero la alimentación emocional debe ser controlada, pues no siempre podemos comer cuando estamos cansados, enojados, tristes o alegres, de lo contrario, culminaríamos con exceso de comida. No todo se soluciona comiendo.

Además, está comprobado que cuando comemos para calmar nuestras emociones escogemos más alimentos grasos, lo cual puede desencadenar un exceso de grasas en la dieta, desequilibrando la misma y causando enfermedades.

Cuando nos sentimos cansados podemos ir en busca de comida, de hecho dormir poco está relacionado con la obesidad, pues la falta de sueño genera estrés y se incrementan en el organismo hormonas que elevan los deseos de ingerir alimentos.
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De igual manera, cuando estamos ansiosos o con problemas emocionales, podemos ir en busca de comida para sentirnos mejor, pero esto no está del todo bien...
En el siguiente post te explico porque no está del todo bien comer por ansiedad o alguna emoción y también te digo qué alimentos si pudieran ayudarte a calmar esa ansiedad

Entre la alimentación y las emociones existe un complejo vinculo, tal es así que se denomina con frecuencia a nuestro intestino como nuestro segundo cerebro, pues todo lo que comemos puede tener su causa en las emociones y de igual manera, nuestra dieta puede condicionar nuestro estado anímico y emocional.

Dale a tu mente y a tu vida cosas bonitas y positivas 🤩💫✨
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Que tengan bonita tarde de domingo, recarguen pilas para comenzar de lujo la semana

Estás en una familia tóxica y no sabes qué hacer.
En esta imagen te dejo algunas ideas
¡Buen miércoles!

Aveces cuesta mucho trabo aprender a decir esas dos palabras SI Y NO, pero una vez que las aprendes a usar de manera correcta, se te facilita mucho la vida.

¡Que tengan excelente semana!

¿Crees tener una familia tóxica o que no te hace bien estar cerca de un familiar?

Aprende a poner límites y a quitar de tu vida todo lo que no te haga bien. Estamos en este plano terrenal para ser felices

✨Buen día! 🌞 Que este nuevo mes llene tu vida de cosas buenas, y te ayude a alejarte de las no tan buenas. Que este mes sirva para darte cuenta que mereces ser muy feliz. Que este mes te agarres bien fuerte de ti misma/o, y decidas darle para adelante con todo. 🙌 Feliz julio!

Texto: Cultura positiva

Ser madre es maravilloso, lo sabemos, pero ello no evita que haya instantes complejos, momentos en que aparecen sentimientos de miedo, de soledad, de sobrecarga... La maternidad y la crianza es mucho más de lo que te habían dicho. A veces las emociones nos superan y el estrés nos atenaza.

Y no está mal, no estas sola, por eso yo te puedo ayudar y apoyar, y lo mejor es que TE ENTIENDO, PORQUE YO ESTOY EN EL PREOCESO DE SER MAMÁ

¿Cómo pueden afectarte las expectativas sobre la maternidad?
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Cada mujer tiene una idea diferente acerca de en qué consiste la maternidad. Pero cuando sus ideas chocan con la realidad pueden experimentar un elevado sufrimiento.
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Posiblemente antes de convertirte en madre ya supieras que iba a ser una tarea dura, que tu pequeño requeriría de atención casi contante y que te esperaban noches en vela alimentándolo o consolándolo.

Pero, tal vez, solo al vivir la maternidad pudiste comprender sus implicaciones reales; por ejemplo, que el bienestar de otro ser humano depende de ti, que tu vida social se ha reducido casi al mínimo y que tu relación de pareja también se ve afectada. Incluso que apenas tienes tiempo para ducharte, dar un paseo a solas o leer un libro. Amoldarse a la realidad de esta etapa vital puede ser costoso, pero mucho más si no estabas mentalmente preparada para ello.

¿Por qué cargamos a nuestros bebés con nuestro brazo izquierdo? Un estudio lo explica
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La maternidad y sus rarezas: He notado que desde que soy mamá, mi brazo izquierdo está más musculoso que el derecho. Y aunque he tratado de cargar más a mi bebé con mi brazo derecho para agarrar más fuerza, nada más NO me acomodo con mi bebé de ese lado. Resulta que hay una razón científica y evolutiva de por qué el 80% de las mamás cargan a sus bebés con su brazo izquierdo. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Nature Ecology and Evolution, las mujeres y otros animales mamíferos, llevan a sus bebés en su lado izquierdo ya que éste es el que está conectado y lleva la información al hemisferio derecho del cerebro. El hemisferio derecho es el encargado de procesar las emociones y es el lado responsable de desarrollar el vínculo entre mamá e hijo, porque a través de ese hemisferio se reconocen las expresiones y necesidades del bebé. Hemos cargado a nuestros bebés con nuestro lado izquierdo desde el inicio de la evolución y algunos animales como las orcas y los chimpancés también lo hacen.​Así que si quieres emparejar las fuerzas de tus dos lados, no cambies a tu hijo de brazo, mejor ponte a hacer pesas o a pensar en otra solución, porque seguir cargándolo con tu brazo izquierdo es lo que refuerza la conexión emocional entre los dos.

¿Cómo pueden afectarte las expectativas sobre la maternidad?
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Cada mujer tiene una idea diferente acerca de en qué consiste la maternidad. Pero cuando sus ideas chocan con la realidad pueden experimentar un elevado sufrimiento
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Posiblemente antes de convertirte en madre ya supieras que iba a ser una tarea dura, que tu pequeño requeriría de atención casi contante y que te esperaban noches en vela alimentándolo o consolándolo.

Pero, tal vez, solo al vivir la maternidad pudiste comprender sus implicaciones reales; por ejemplo, que el bienestar de otro ser humano depende de ti, que tu vida social se ha reducido casi al mínimo y que tu relación de pareja también se ve afectada. Incluso que apenas tienes tiempo para ducharte, dar un paseo a solas o leer un libro. Amoldarse a la realidad de esta etapa vital puede ser costoso, pero mucho más si no estabas mentalmente preparada para ello.

¿Te has sentido culpable por dejar a tus hijos al cuidado de alguien y dedicar un tiempo para ti?

Para algunas la culpa viene desde decidir trabajar y dejar a los niños con alguien más. Para otras esto sí está justificado, pero cuando se trata de pedir tiempo para relajarse, descansar o hacer algo por diversión entonces entra la culpa.

Necesitamos entender que cada quién merece diseñar su maternidad como quiera y pueda. Que no me hace mejor o peor mamá el tiempo que pase con mis hijos, sino la calidad de ese tiempo que le dedique cuando estoy con ellos.

👉🏻Si quieres trabajar, trabaja.
👉🏻Si quieres quedarte en casa de tiempo completo, quédate.
👉🏻Si quieres contratar a alguien para que te ayude a cuidarlos, contrátalo.
👉🏻Si decides hacer todo sola, hazlo.
👉🏻Si quieres 1 minuto, 1 hora o 1 día completo sin hijos y puedes dártelo, adelante, tómalo.

Ninguna de las decisiones anteriores te hace mejor o peor mamá. Ninguna te hace más o menos valiosa. Con ninguna van a traumarse tus hijos.

TE MERECES DISEÑAR TU MATERNIDAD A TU MODO. SIN CULPAS Y SIN JUICIOS.

¿Quieres trabajar con tus emociones, culpas, creencias limitantes y pensamientos recurrentes?

Mándame un mensaje o WhatsApp para agendar tu cita 477 792 1177

Información e imagen : mumaclubhouse

Mamá es el primer modelo del manejo emocional que tienen sus hijos. Los bebés nacen sin saber cómo regularse y es mamá quien les va enseñando cómo hacerlo. Desde atender sus necesidades fisiológicas, hasta contenerlos en sus necesidades emocionales. Si ella no está disponible emocionalmente, no podrá ayudar a sus hijos a que aprendan a autorregularse. Y lo mismo sucede en la relación de pareja.

SI MAMÁ NO ESTÁ BIEN, LA FAMILIA ESTARÁ EN CRISIS.

Por eso, es vital, que tú como mamá, entiendas la importancia que tiene que te regules emocionalmente. Necesitas estar bien tú para poder brindarle a tu familia la contención que necesita.

Esto significa que debes ponerte atención a ti. SIEMPRE TÚ PRIMERO. Porque en la medida en que tú te conozcas y te atiendas mejor, podrás hacer mejor tu trabajo como madre y como contenedora emocional de la gente que más amas.

Pregúntate:
- ¿hace cuánto que no te detienes a ver cómo te sientes y de dónde viene todo eso?

- ¿hace cuánto que no te preguntas qué necesitas tú?

Cuéntanos aquí 👇🏻 ¿qué necesitas darte ahora a ti misma?

Imagen e información de mumaclubhouse

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