Natalia N. Zambrano

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Si alguien necesita o conoce a alguien que necesite insulina NPH tengo para regalar! Mándame inbox para llevarlas a donde necesiten :)

Eres de León y tienes esta semana libre? Apúntate para ir al Challenger, un torneo de Tennis que seguro te sirve de inspiración para comenzar a hacer deporte! 🎾🎾🎾

Aprende a querer tu cuerpo, es el único que tienes y no hay manera de que te escapes de él. Ama el cuerpo que tienes desde ahora y hasta lograr el cuerpo que quieres. ¿Qué estás haciendo para lograr tus metas?

Si tu como yo no te pierdes los Oscars, te dejo un snack para que disfrutes del show sin perder control de lo que comes: Manzanas con crema de cacahuate.
-Parte las manzanas en rebanadas
-Utiliza 1 1/2 cucharadas de crema de cacahuate
DIsfruta de este healthy snack sin preocuparte por las calorías!

Si eres alguien que, realmente, está luchando para subir de peso, lo que necesitas es aumentar masa muscular, y esto se logra haciendo ejercicio, además necesitas una dieta más alta en calorías de las que tu cuerpo, para mantenerse en funcionamiento, necesita, esto es para que las calorías extra las almacene tu cuerpo, y con ayuda de esto, y ejercicio puedas formar tejido magro y no solo se almacene como grasa.

La disminución de peso no es el único problema con el que se enfrentan los pacientes...¿Y los que quieren subir de peso? Para lograr esta meta debes tomar en cuenta tu edad, estatura y complexión...no se trata de comer por comer, la calidad de la alimentación es lo más importante. Sigue los post de la semana donde hablaremos más del tema.

El subir las escaleras, como una manera de realizar actividad física, se ha asociado con reducción de IMC, reducción de muerte prematura y de infartos además de aumento en la esperanza de vida. Es una herramienta eficiente para mejorar la capacidad aeróbica y mejora el perfil de lípidos. Se he reportado que 6 minutos de subir escaleras en el día resultan en mejoras en la capacidad aeróbica, igual que si hicieras 45 minutos de caminata. Se cree que estos beneficios son resultado de la actividad vigorosa hecha en periodos cortos de tiempo, como el ejercicio HIIT.

¿De que quieres que hablemos esta semana? Dime los temas que te interesan y obtén la información que necesitas!

¡Ponte en forma y ayuda a tu cerebro!
La actividad de fortalecimiento, como levantar pesas, enciende las áreas en tu cerebro que gobiernan las funciones de pensamiento complejo, razonamiento y ejecución de varias actividades a la vez.

Práctica por lo menos tres veces a la semana y pon a tu cuerpo y a tu cerebro en forma.

De nutrición y cáncer de mama...vale la pena leerlo!

GYN + FOOD

¿Quieres la clave para bajar de peso?

Gasta más calorías que las que consumes! Añade actividad física a tu rutina diaria (45 minutos está perfecto) y así aumentas las calorías que quema tu cuerpo.

Bajar de peso de una manera saludable se trata de llevar un estilo de vida que incluya modificaciones a largo plazo en los hábitos de alimentación y la actividad física.

Si quieres información super interesante de nutrición en ginecología únete a https://www.facebook.com/GynAndFood seguro encuentras algo que te interese!

GYN + FOOD GYN + FOOD es acerca de nutrición y salud para las mujeres. Únete a nosotros y aprende de los expe

Nutrición y tu cerebro

¿Quien dijo que no puedes ser un Runner?

No importa si nunca en tu vida corriste una carrera de 5 km o de tu casa a la esquina ;). Lo único que necesitas es la actitud, unos buenos tenis y tu playlist con tu música favorita para comenzar o terminar tu día "a la carrera" ¿Quieres motivarte? Te ayudará a mantener un peso saludable, mayor resistencia y flexibilidad, mejora tu salud cardiovascular y te vuelve más ágil.

¡Prepara tus tenis y comienza tu semana corriendo!

Feliz día!

LOS RIESGOS DEL SOBREPESO

Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de:
-Problemas del corazón
-Diabetes tipo 2
-Embolias
-Hipertensión
-Enfermedades Hepáticas
-Dislipidemias
-Problemas ginecológicos

Empieza a cuidarte! Tu cuerpo te lo agradecerá!

PLACER SIN CULPA

Si te gusta el helado pero crees que podría estar de más en tu dieta intenta consumir helado de yogurt. Es un excelente opción ya que es bajo en grasa y calorías, además de ayudar a la digestión, fortalecer el sistema inmune y contiene más calcio que un helado regular…¿Quieres más sabor? Agrega fruta fresca en vez de mermeladas o dulces.

LISTOS PARA MAÑANA?

Si estás pensando en cambiar algún hábito o en agregar una rutina nueva a tu vida planéalo hoy e inténtalo ¡mañana!. De acuerdo a múltiples estudios acerca del comportamiento social encontraron que el Lunes parece ser el día en que las personas se encuentran más motivadas y prefieren iniciar planes de alimentación, empezar a realizar actividad física, acudir al médico, etc., por lo cual el fomento de cambios en los hábitos de alimentación parece ser más fácil éste día de la semana.

¿Lo intentas?

Estudio gratuito para mujeres de 40 a 65 años