Nutrikuali by LN Mafer Chalé

Incluso tus partes rotas merecen ser amadas 💕🌸 🩹

Pilates girl era 🌸🤸🏻‍♀️🫰🏼

A veces, sin darnos cuenta, estar en ciertos entornos nos afecta más de lo que imaginamos. 🤷🏻‍♀️ Últimamente he notado que me siento más desanimada y menos motivada, como si algo estuviera drenando mi energía. 😔

He empezado a reflexionar y creo que es momento de cambiar. Quiero rodearme de personas que me inspiren, que me llenen de energía positiva y me ayuden a ser mejor cada día. 🌸✨ No sé exactamente cómo será este proceso, pero estoy decidida a dar el primer paso.

Sé que no es fácil, pero recuerda que siempre podemos salir de estos momentos difíciles. 🫰🏼 No estás sola en esto; todos tenemos la capacidad de cambiar nuestra situación y rodearnos de lo que nos hace bien. Tu valor no está definido por tus circunstancias ni por lo que otros piensan de ti. 🌟 Eres increíble tal como eres.

Quiero sentirme más feliz y en paz conmigo misma. 🌈❤️ Así que, si alguna vez te sientes así, ¡acompáñame en este viaje de cambio! Vamos a alejarnos de lo que no nos suma y a buscar amor y buena vibra. 🌿💫

¡Hola, junio! 🌸✨ Este mes nos dedicamos a cultivar la positividad y perseguir nuestros sueños con pasión. Cada día es una nueva oportunidad para ser más felices, amarnos más y alcanzar nuestros objetivos. ¡Brillemos juntas, girlies! 💖

🌟

Quiero hablarles de algo súper importante: la aceptación corporal. 🌟 En la adolescencia, es normal tener cambios en nuestro cuerpo y sentirnos inseguros a veces. Pero, ¡hey!, todos somos diferentes y eso es lo hermoso. 💕 Lo importante es que aprendan a quererse tal como son, con curvas, altos, bajitos! 🌈

Sé que puede ser difícil en esta etapa de la vida, pero reforzar ese amor propio es clave. 🌿 Coman bien, no por cómo se ven, sino por cómo se sienten. ¡El cuerpo es nuestro hogar y debemos cuidarlo! 🥑 Y recuerden, las redes sociales muestran una parte muy pequeña de la realidad. Todos tenemos días buenos y no tan buenos, ¡y está perfecto! 🌺

Así que, haz ejercicio porque te hace sentir bien, come rico y saludable porque te mereces lo mejor, y sobre todo, ámate tal como eres. 💖 ¡Eres increíble e irremplazable, no lo olvides nunca!”

Nuestra queridísima analizó muuuchisimas marcas de pan de molde 🍞 y OH SORPRESA! 😳 Muchos de los productos NO declaran en su etiquetado lo que realmente contienen.

El problema con el cero cero es que es el pan 🥖 God de las dietas 👼🏼 el alabado y en pedestal para bajar de peso 🙄 y ahora nos enteramos que tiene maaaas en azúcares y menos en proteína de lo que pensábamos 🫣💔

Obviamente esta maaal, pero no tú o tu nutri por recomendarlo, lo que está MAL 🙅🏻‍♀️ es que las marcas engañen al consumidor… La realidad? Tú puedes comer el pan que más te guste, el que se te antoje o el que te recomienden, esa es tu decisión 🫰🏼✨ y no debes basar tu alimentación en elegir tus alimentos solo en la etiqueta más baja 🥖🙇🏻‍♀️

Reminder de que los alimentos también son para disfrutar, para convivir y para sentirte bien 🤸🏻‍♀️🤍

Tqm. Tu nutri 🥹

¿Has sentido alguna vez ese peso constante en los hombros, la mente acelerada que no se detiene ni siquiera cuando intentas descansar, o esa sensación de agotamiento profundo que parece no tener fin? 🫨🙅🏻‍♀️
El estrés crónico no solo es agotador, sino que también puede tener serias repercusiones en nuestra salud física, mental y espiritual 🫀
Desde problemas digestivos hasta trastornos del sueño, ansiedad y depresión, el estrés puede manifestarse de diversas maneras, dejándonos vulnerables y desequilibrados. 🙇🏻‍♀️
Pero aquí está la buena noticia: ¡no estás solo/a! ✨🫰🏼 comparto contigo valiosas estrategias para reducir el estrés en todas sus formas, brindándote herramientas prácticas para recuperar tu bienestar y encontrar el equilibrio en tu vida diaria

Son pequeños cambios que puedes hacer y dar hacia el primer paso a vida más tranquila y satisfactoria! No necesitas horas y horas para trabajar en ellas, ni comenzar a hacer todas al mismo tiempo, puedes ir integrando por lo menos 1 de las actividad a tu rutina diaria 🤍☀️

tantos rinconcintos que me llenaron el alma 🌱☀️🌳✨ hace mucho que no me perdía tanto en un lugar como aquí 🫀 mi corazón regreso lleno de energía

Me quedé en el hotel y wow la experiencia 😮‍💨😍

💖🫀🍀✨🌈🧿🧸

Urgeeeeee decirle ya byeeeee 👋🏼 al estereotipo físico de lo que es y debe ser una nutrióloga/nutriologo para ser “buena” en lo que hace 🥴

alsooo tengo que decirte que aún que un nutri utilice su cuerpo fitness o delgado para promocionar sus servicios… darling, eso no significa que ese o esa nutri vaya a lograr que tengas el cuerpo así y tienes que saber que it’s okaaay💖🧘🏻‍♀️ tienes todo el derecho de estar en paz con tu cuerpo y amar lo que eres sin pasarte la vida deseando cambiarlo a toda costa (sobre todo a costa de tu salud o de destruir tu relación con la comida) 👋🏼🥵

Ir al nutri debe ser un momento para ti, de amor a ti misma o mismo 💞✨🧘🏻‍♀️ y quiero que sepas que tu Nutri también siente como tú, también tiene antojos como tú, también tiene sus inseguridades como tú y también ESTÁ BIEN 🌺🤞🏼

La mejor versión de ti mismo, esa que vive en tu mente (la persona que habla con y camina con ✨CONFIANZA✨, que viaja con liberación, o la persona cuya carrera es exitosa 🫰🏼, cuyas relaciones son saludables y su salud 🌺FLORECE🌺no es diferente a la que eres ahora mismo.

Esa persona que quieres ser, es la MISMA PERSONA💕 que existe en este momento, que camina y transcurre esta vida en este momento 🫵🏼. La ÚNICA diferente entre esa persona y tu, es tu MENTE, tus HÁBITOS y tus CREENCIAS ☘️🤞🏼

Que tan liberador es eso? 🤍 que la persona que quieres ser no está tan lejos y volverte ESA persona no es tan intimidante🔓

ESA persona es accesible para ti y en cualquier momento que decidas hacerlo, le puedes dar la bienvenida 💞🧘🏻‍♀️

🫰🏼💖🙅🏻‍♀️

yo se que ya estamos a Miércoles y yo ap***s hablando de mi fin de semana pero les quería compartir 🥰 un poquito de lo que viví este fin 🌿☁️

Me recargó las pilas mil por ciento ✨ y neta que cada vez confirmo más que Yucatán es mágico y que aún que llevo toda la vida viviendo aquí, nunca termina de asombrarte y enamorarte 💖

Aprendí muchísimo sobre frutas y plantación originaria de la zona y del cacao (chocolate como normalmente lo consumimos) 🥰🍋🍊🍫

plot twist es sumamente importante que trabajes en tu salud mental tanto como en la física, todo cambio comienza desde dentro de uno mismo 🫶🏼 lo más llega de la mano 💕

Tqm🫂

Muchas veces al comenzar el año uno de los propósitos más comunes es “bajar de peso” y la realidad es que esa motivación muchas veces nos dura muy poco por diversos motivos como
🙅🏻‍♀️ dietas súper restrictivas
⏰ urgencia de ver resultados rápidos
📱 desinformación
👩🏻‍⚕️ no acudir con un profesional

Pero un problema frecuente en consultas, no es su alimentación, es no poder sostener un hábito tan complejo como la alimentación de todo tu día o semana.
Lo cual, hay que decirlo, requiere mucha organización y determinación 📆💪🏼

Por eso, este año te propongo que comiences con hábitos que te vuelvan una persona con una rutina más saludable (porque si, tu salud no solo depende de tu dieta y ejercicio)

Proponte lograr una rutina de bienestar antes de querer cambiar drásticamente tu alimentación, un paso a pasito que te permita mejorar tu organización priorizando tu bienestar 💕🫶🏼

Comenzar con llevar una rutina de mañana y un desayuno saludable que se adapte a tus tiempos, espacios y necesidades es mucho más efectivo que cambiar todo tu día en torno a una dieta que solo podrás sostener 1 mes y regresar a 0.

Este año tengo muy claro las cosas que quiero trabajar y las que voy a dejar ir 💕🫰🏼 🙅🏻‍♀️
Tengo que decirte que muchas de ellas no serán fáciles, especialmente las que hay que soltar cuando llevas mucho tiempo viviendo con ello, pero se que también vas a poder 🫶🏼. También te quiero recordar que todo esto también es un proceso que no sucede de la noche a la mañana y a veces sentirás que no haz avanzado nada 🥴 pero date el tiempo de analizar dónde estás hoy a diferencia del año pasado y notarás que SI creciste, avanzaste y lograste más de lo que te permites reconocerte 💕

TQM✨

🫰🏼💕

🤍🧘🏻‍♀️🥑🎧👟

Feliz inicio de año a todos!! 🥂💫✨ welcome 2024

El próximo lunes será inicio de todo!! Nuevo año, nuevo mes, nueva semana 🙌🏼✨
2024 será el año para dejar todas tus p***s atrás, se que este año te esforzaste mucho y deseo que 2024 te pague todo eso por lo que estás luchando todos los días.

🤍 Aún que soy fiel creyente de que no necesitas que sea lunes para comenzar, ni enero para darlo todo, ni un nuevo año para lograr metas, se que estos nuevos comienzos te pueden llenar de ilusión y motivación para ir por todo; que estas ganas te duren todo el año y toda la vida 🫶🏼

TQM 🩷

Permitamos que estas fiestas todos tengamos una convivencia más agradable 🫶🏼 no opines del cuerpo de nadie ni de su situación de vida (aún que te parezca un comentario “bueno”), nunca sabemos lo que puede estar pasando en la vida de la otra persona.

Recuerda que tu realidad puede ser sumamente diferente 🤍

Christmas wishlist ✨🎄 edición self care 🤍
Para quienes andan en las compras de last minute 🫶🏼

Un pequeño storitime gente 🥹 para recordarte que está bien que adaptes tu alimentación a lo que te gusta realmente ☁️✨
La comida también se tiene que disfrutar, no solo contar 🩷

En los días en los que surge la duda, recuerda que tú eres tu poder 🤍

Vales todo por lo que estás trabajando y eres capaz de alcanzar esos sueños que se sienten más allá de las estrellas 🌟
Es sólo cuestión de tiempo que mires atrás y te agradezcas por no conformarte, por no rendirte y por tratarte con respeto y amabilidad ☁️✨🩷

Yo soy feliz comiendo rico y en lugares bonitos 🍴🩷 🍝 ¿cuál es tu fav food?

Cuidarte no significa solo “ponerte a dieta” 🌺🧖🏻‍♀️
Haz algo hoy para darte un apapacho al alma ☁️

🙌🏼 Bienvenida comunidad Hispano Yucatan

Beneficios Hispano.

Nutrikuali by LN Mafer Chalé se une a la familia de empresas y emprendimientos de la Universidad Hispano.

El cuidado de la salud siempre es importante, por eso acércate a una profesionista en nutrición como la L.N. María Fernanda Chalé Marrufo; y como parte de la comunidad hispano, recibe 10% de descuento en su catálogo de servicios, presentando la credencial institucional.

Catálogo de servicios con descuento de Nutrikuali https://universidadhispano-my.sharepoint.com/:b:/g/personal/acardena_universidadhispano_onmicrosoft_com/EWYzF-ho33NFl1DGXunClk4B3kAj_3KpLCRrKI63ADK88Q?e=uabamO

Ubicación https://maps.app.goo.gl/zW9X1Yu7jN53sVHG9

Todos los yucatecos que seguimos comiendo PIB recalentado.

Welcome noviembre 🍁🍂 mi época favorita del año 🤩

Estás queriendo cuidarte pero no encuentras ni por dónde empezar?🤷🏻‍♀️, siempre conocer cómo te sientes y estipular tus propósitos es la respuesta 🙌🏼

Te doy 5 preguntas que puedes hacerte para tener claras esas goals de este mes 🫰🏼✅

Buenos días! ☀️ ¿un café? ☕️

Vale la pena mencionar que el café tiene múltiples beneficios a tu salud, por lo que puedes seguir disfrutando tu cafecito ☕️🤍

- Como ser un factor protector contra diabetes e hipertensión 💙
- Mejorar la concentración y la habilidad motora en personas que lo consumen con regularidad
- Mejora tu sistema de alerta
- También puede reducir el 30% de probabilidad de padecer depresión (por endorfinas)

Recuerda que como todo en tu alimentación, se trata de encontrar tu balance y llevar hábitos saludables al rededor de los alimentos que consumes 🥣 que no todo se basa en tus alimentos 🫶🏼✨