Dra. Mafer Güémez Graniel- endocrinóloga pediatra

🌱🦴 Es común escuchar que los dolores en los huesos de los niños indican que están creciendo. Pero, ¿es realmente cierto? Aquí te aclaro este mito y te doy algunos consejos.

🔍 Los dolores del crecimiento son una molestia difusa, principalmente en las piernas, muslos y detrás de las rodillas. Aquí están algunas características clave:

🔰 Dolor sin inflamación ni anomalías visibles: No hay hinchazón ni enrojecimiento.
🔰 Duración y frecuencia: Los episodios pueden durar minutos u horas y generalmente desaparecen por la mañana.
🔰 Patrón intermitente: Estos dolores pueden aparecer y desaparecer durante meses.

❗ Aunque los dolores del crecimiento son bastante comunes y generalmente inofensivos, es crucial llevar un seguimiento médico adecuado del crecimiento y desarrollo de tu hijo para descartar otras posibles causas de dolor.

📊 ¿Cómo manejarlos?
✅ Masajes y estiramientos: Suavizar el área con masajes puede ayudar a aliviar el dolor.
✅ Aplicar calor: Un paño caliente o una almohadilla térmica puede proporcionar alivio.
✅ Mantenerse activo: Actividades físicas moderadas pueden ayudar, aunque evita ejercicios excesivos que puedan agravar el dolor.
✅ Hidratación y nutrición adecuada: Asegúrate de que tu hijo esté bien hidratado y tenga una dieta equilibrada.

🔔 IMPORTANTE:
Si el dolor persiste durante el día.
Si hay inflamación, enrojecimiento o fiebre.
Si el dolor interfiere con las actividades diarias de tu hijo.

👩🏻‍⚕ Soy Mafer Güémez, Endocrinóloga Pediatra, y estoy aquí para guiarte en el camino hacia una alimentación saludable para tus niños🌟

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Ante cualquier duda o consulta, es fundamental acudir a una consulta médica para obtener la orientación adecuada.

¡Cuida la salud de los más pequeños desde hoy!

La Talla Blanco Familiar es una herramienta maravillosa que nos ayuda a predecir cuánto crecerán nuestros hijos, basándose en el promedio de la altura heredada de mamá y papá. 📏👩‍👦👨‍👧

🧬 ¿Cómo funciona?
La altura de los padres se utiliza para calcular una estimación de la estatura adulta que podrían alcanzar los hijos. Este promedio nos da una idea bastante precisa de su potencial de crecimiento.

👶 Fórmula Mágica:
Para niñas: [(Altura del padre - 13 cm) + Altura de la madre] / 2
Para niños: [(Altura de la madre + 13 cm) + Altura del padre] / 2

🔍 ¿Por qué es útil?

Predicción de crecimiento: Nos da una estimación realista del futuro crecimiento de los niños.
Seguimiento del desarrollo: Permite a los pediatras y endocrinólogos evaluar si los niños están creciendo adecuadamente.
Detección temprana de problemas: Si hay una desviación significativa de esta talla predicha, podría ser una señal de algún problema de crecimiento que necesita atención.
✨ Recuerda! La genética es solo una parte de la ecuación. Factores como la nutrición, la actividad física y la salud general también juegan un papel crucial en el crecimiento de los niños. 🍎🏃‍♀️🛌

Si tienes dudas sobre el crecimiento de tus hijos, visítame para una evaluación y juntos podremos asegurar un desarrollo saludable.

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🔍🌟 ¿Sabías que llevar un monitoreo flash o continuo de glucosa puede transformar la vida de quienes viven con diabetes? Aquí te cuento por qué es tan útil.

🍎🏃‍♂️💉 Decisiones informadas: Al monitorear continuamente tus niveles de glucosa, puedes observar cómo varían a lo largo del día. Esto te permite tomar decisiones más acertadas sobre tu alimentación, actividad física y medicación.

🚨⚡ Respuesta rápida: Detectar cambios en los niveles de glucosa de inmediato te permite actuar rápidamente para prevenir episodios de hipoglucemia o hiperglucemia. Es como tener un guardián de tu salud disponible las 24 horas.

📊🍽️ Análisis y mejora: Reflexionar sobre las fluctuaciones de glucosa y las circunstancias que las provocaron te ayuda a identificar patrones y mejorar tu manejo diario de la diabetes. Puedes ver qué alimentos tienen mayor impacto y ajustar tu dieta en consecuencia.

🍲🔍 Impacto alimenticio: Observar cómo tu cuerpo responde a diferentes alimentos te ayuda a entender mejor tu metabolismo y a elegir opciones que mantengan tus niveles de glucosa estables.

La educación en diabetes es fundamental para vivir en armonía con esta condición.

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La RESPUESTA...
¡La actividad física! 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

La actividad física no solo ayuda a los niños a mantener un peso saludable y a desarrollar músculos fuertes, sino que también juega un papel crucial en su desarrollo metabólico, cardiovascular, respiratorio, articular y óseo. Promueve una mejor circulación sanguínea, fortalece el corazón y los pulmones, y mejora la densidad ósea, ayudando así a prevenir enfermedades en el futuro. Además, favorece la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, lo que es fundamental para un desarrollo motor adecuado desde temprana edad. 🌟💖

Más allá de los beneficios físicos, el ejercicio promueve la salud mental y emocional. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora el estado de ánimo y la autoestima, y fomenta la socialización y el trabajo en equipo cuando se practica en grupo. Establecer hábitos de ejercicio desde pequeños también puede llevar a una vida adulta más activa y saludable. 💫

Recordemos que no hay ninguna poción mágica que pueda reemplazar los beneficios del ejercicio regular. Es esencial para el desarrollo integral de nuestros hijos. ¡Incorpóralo en la rutina diaria y disfruten juntos de sus efectos positivos!

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Usar aplicaciones para calendarios menstruales ofrece varios beneficios significativos, especialmente para las adolescentes que están comenzando a comprender y gestionar su ciclo menstrual. Estas aplicaciones son herramientas prácticas diseñadas para ayudar a las jóvenes a seguir y entender mejor sus ciclos menstruales. Aquí están algunos de los beneficios clave:

📅 Predicción y seguimiento del ciclo: Permiten predecir con precisión los próximos períodos menstruales, así como identificar los días fértiles y de ovulación. Esto ayuda a las adolescentes a estar preparadas y planificar con anticipación.

🌸 Registro de síntomas y emociones: Capacidad de registrar síntomas como dolores menstruales, cambios de humor y otros síntomas relacionados. Esto proporciona un registro útil para identificar patrones y gestionar mejor el bienestar durante el ciclo.

📚 Educación sobre salud menstrual: Muchas incluyen recursos educativos sobre salud menstrual. Esto puede incluir información sobre anatomía, salud reproductiva y opciones de cuidado personal.

⏰ Personalización y recordatorios: Permiten personalizar ajustes según las necesidades individuales, como la duración promedio del ciclo y la duración del período menstrual. Además, ofrecen recordatorios útiles para tomar píldoras anticonceptivas u otros medicamentos relacionados.

🔒 Confidencialidad y privacidad: Suelen ser discretas y pueden ser utilizadas de manera privada, lo que es importante para adolescentes que pueden no sentirse cómodas compartiendo información sobre su ciclo con otras personas.

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🍏 Durante las vacaciones, es esencial que los niños con diabetes mantengan un equilibrio saludable en sus niveles de azúcar. Con unos simples pasos y algo de planificación, podemos asegurarnos de que tengan unas vacaciones seguras y divertidas:

1️⃣ Monitoreo constante: Mantén un seguimiento regular de los niveles de azúcar en la sangre de tu hijo. Ajusta las dosis de insulina según los controles y registra sus lecturas para asegurar un control óptimo.

2️⃣ Elección de alimentos: Opta por comidas balanceadas y nutritivas. Incluye una variedad de frutas frescas, verduras y proteínas magras en su dieta. Controla las porciones para facilitar el cálculo de la insulina necesaria.

3️⃣ Hidratación adecuada: Es crucial que tu hijo se mantenga bien hidratado durante todo el día. El agua es la mejor opción, y evita bebidas azucaradas que puedan afectar los niveles de azúcar.

4️⃣ Actividad física moderada: Fomenta la participación en actividades físicas adecuadas para su edad. El ejercicio ayuda a regular los niveles de azúcar, pero es importante ajustar la ingesta de carbohidratos e insulina según la actividad.

5️⃣ Planificación y preparación: Prepara un plan de emergencia detallado en caso de hipoglucemia o hiperglucemia. Asegúrate de tener a mano glucagón y otros suministros médicos necesarios para actuar rápidamente en cualquier situación.

Con estos consejos prácticos, podrás ayudar a tu hijo a mantenerse saludable y disfrutar de unas vacaciones sin complicaciones.

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Durante las vacaciones, es normal querer relajarse y descansar, pero no olvidemos lo crucial que es el ejercicio para nuestros pequeños en crecimiento. 🏃‍♂️🌳

Es tentador dejar que los niños pasen el día frente a una pantalla 📱, pero esto puede afectar su salud física y emocional. El ejercicio regular no solo fortalece sus músculos y huesos, sino que también mejora su bienestar mental y social. 🌟

Aquí te comparto algunos beneficios clave de mantener a los niños activos durante las vacaciones:
🏋️‍♂️ Promueve la salud física y cardiovascular.
🤝 Fomenta el desarrollo social y emocional al interactuar con otros niños.
🩺 Ayuda en la prevención de enfermedades como la obesidad y la diabetes.
🏃‍♀️ Mejora las habilidades motoras y la coordinación.
🎉 Proporciona una forma divertida y sana de disfrutar el tiempo libre.
📵 Reduce el tiempo en pantalla, fomentando hábitos más equilibrados.

¡Anima a tus pequeños a jugar al aire libre, explorar nuevos lugares y participar en actividades físicas divertidas! Si tienes preguntas o necesitas más consejos, ¡no dudes en contactarme! Estoy aquí para ayudarte a mantener a tus hijos saludables y felices. 😊🌿

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El Síndrome de Turner es una condición genética que afecta exclusivamente a las niñas debido a la ausencia total o parcial de un cromosoma X.

Esto puede dar lugar a características físicas distintivas y una variedad de desafíos médicos y emocionales. Es crucial entender estos desafíos para proporcionar el apoyo adecuado y garantizar que las niñas con Síndrome de Turner lleven vidas saludables y productivas.

🔸 Baja estatura: La estatura baja es una característica común en niñas con Síndrome de Turner.

🔸 Problemas en el desarrollo sexual y la fertilidad: Las niñas pueden tener dificultades en el desarrollo sexual y la función reproductiva.

🔸 Características físicas: Párpados caídos, orejas de forma anormal, cuello corto y ensanchado.

🔸 Problemas de salud: Problemas cardíacos y renales son comunes.

🔸 Dificultades en el aprendizaje: Algunas niñas pueden tener dificultades en el aprendizaje y problemas de atención.

🔸 Hinchazón: Acumulación de líquido en manos y pies, causando hinchazón.

Con el apoyo adecuado y el tratamiento médico, las niñas pueden superar muchos de estos desafíos. Es fundamental realizar un seguimiento médico regular y proporcionar un entorno de apoyo tanto emocional como educativo.

Recuerda, si notas alguno de estos síntomas en tu niña, es importante buscar atención médica para un diagnóstico y tratamiento adecuados.

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🍬 Durante las vacaciones, es tentador para los niños disfrutar de dulces y golosinas con más frecuencia. Sin embargo, un consumo excesivo puede tener consecuencias negativas para su salud, desde problemas dentales hasta riesgos más serios como la diabetes.

🍎 Aquí tienes algunos consejos para mantener un equilibrio saludable:

1️⃣ Opciones nutritivas y atractivas: Asegúrate de tenerlas a mano como frutas frescas, yogures naturales, nueces y cereales integrales. Estos alimentos no solo son saludables, sino que también pueden satisfacer los antojos de manera más nutritiva.

2️⃣ Premia con experiencias: En lugar de premiar o consolar con dulces, considera recompensar a tus hijos con experiencias positivas, como jugar juntos en el parque, ver una película en familia o realizar una actividad al aire libre que disfruten. Esto les enseña que las recompensas no siempre tienen que estar relacionadas con la comida.

3️⃣ Involucra a tus hijos: Implicar a los niños en la preparación de comidas y bocadillos saludables puede aumentar su interés por estos alimentos. Deja que ayuden a elegir y preparar las frutas y verduras para las meriendas, o incluso permitirles experimentar con recetas simples y saludables en la cocina.

¡Disfruta de las vacaciones con hábitos alimenticios que promuevan la salud y el bienestar de tus hijos! 🌟

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🌟 Durante las vacaciones, los horarios de comida pueden alterarse, afectando la alimentación de los niños. Aquí algunos consejos para mantener una buena nutrición sin perder la diversión:

🍏 Establece horarios regulares para las comidas principales para mantener la estabilidad metabólica y energética.

🥦 Incluye frutas y verduras por sus vitaminas, minerales y fibra. Haz que los niños participen en la selección y preparación de estos alimentos.

🚫 Reduce el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos, optando por alternativas naturales y frescas.

🍇 Lleva snacks saludables al viajar, como frutos secos, barritas de cereales caseras o frutas frescas cortadas.

💧 Fomenta la hidratación regular, especialmente durante actividades al aire libre.

👩‍🍳 Cocina con los niños para fomentar su interés en una alimentación equilibrada.

🍳 Fomenta un desayuno saludable para proporcionar la energía necesaria para las actividades vacacionales.

🍬 Limita las golosinas y busca alternativas más saludables, como frutas o yogurt natural con miel.

🎉 Haz las comidas divertidas y atractivas visualmente para promover una relación positiva con la comida saludable.

Con estos consejos, los niños pueden disfrutar de unas vacaciones saludables y divertidas, aprendiendo hábitos alimenticios beneficiosos a largo plazo.

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✈️ Estas son algunas recomendaciones para viajar sin preocupaciones si tu hijo tiene un trastorno endócrino

🩺 Consulta con su endocrinólogo: Obtén recomendaciones específicas sobre medicamentos, ajustes necesarios y cualquier precaución especial a tomar durante el viaje.

💊 Lleva suficiente medicación: Asegúrate de llevar una cantidad suficiente más un extra, en caso de retrasos o emergencias. Transpórtalos en su envase original con las etiquetas claras y guarda una copia de las recetas. Además de mantenerlos en el equipaje de mano, para evitar cualquier problema si el equipaje facturado se retrasa o se pierde y respeta sus horarios.

🆔 Identificación médica y kit de emergencia: Llevar una pulsera o tarjeta, que detalle su condición y los medicamentos que toma. Esto es crucial en caso de una emergencia. El kit debe incluir los elementos esenciales como un glucómetro o inyecciones de emergencia.

🍎 Vigila su alimentación e hidratación: Lleva contigo una variedad de snacks saludables y bebidas para evitar las fluctuaciones de glucosa. El agua es esencial y especialmente importante para aquellos con trastornos endocrinos. Frutas, nueces y barras de proteínas son opciones para mantener los niveles de energía. Mantén una dieta equilibrada y evita alimentos que puedan causar desajustes. Mantén sus horarios establecidos.

💤 Programa descansos: El agotamiento puede afectar negativamente la salud de los niños con trastornos endocrinos.

🌍 Ajustes de zona horaria: Consulta con tu especialista sobre cómo ajustar la administración de medicamentos y las comidas para adaptarse al nuevo horario.

🛡️ Seguro de viaje: Tener un seguro de viaje que cubra cualquier emergencia médica que pueda surgir.

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Durante las vacaciones 🏖️, es común que los niños alteren sus hábitos de sueño, acostándose tarde o durmiendo hasta tarde en la mañana. Sin embargo, para aquellos con trastornos endocrinos, estos cambios pueden presentar desafíos adicionales.

☀️Horarios de medicación irregulares: Los cambios en la rutina pueden hacer que los niños olviden tomar sus medicamentos a tiempo, lo cual es crucial en su tratamiento.

☀️ Regulación de la glucosa: En niños con diabetes, los horarios desordenados pueden dificultar el control adecuado de la glucosa en sangre.

☀️ Alteraciones del sueño: Cambiar los horarios de sueño puede desestabilizar el ritmo circadiano, afectando la producción de hormonas vitales.

☀️ Desajustes hormonales: Las rutinas irregulares pueden interferir con la producción y regulación hormonal, complicando los trastornos endocrinos.

Te comparto algunos consejos para lograrlo:
✅Mantén horarios regulares: Aun en vacaciones, intenta mantener un horario de sueño consistente para ayudar a regular el equilibrio hormonal.

✅ Recordatorios para medicación: Usa alarmas o aplicaciones para asegurarte de que tu hijo tome sus medicamentos a tiempo cada día.

✅ Monitoreo de la glucosa: Si tu hijo tiene diabetes, sigue monitoreando regularmente sus niveles de glucosa y ajusta su dieta y actividad física según sea necesario.

✅Actividad física regular: Promueve la actividad física diaria a través de juegos y ejercicios, que también ayudan a estabilizar las hormonas y los niveles de glucosa.

✅ Dieta equilibrada: Mantén una alimentación saludable y nutritiva, adaptada a las necesidades médicas de tu hijo.

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Te invito a seguir mis publicaciones .endocrinopedia, si tienes alguna duda o consulta, es fundamental acudir con un médico para obtener la orientación adecuada.

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El crecimiento y desarrollo de los niños está lleno de desafíos únicos. Es fundamental identificarlos a tiempo y saber cuándo es necesario brindar atención especializada. Aquí te comparto algunos de los retos más comunes que enfrentan los pre adolescentes y cómo puedes ayudarlos.

🌈 Socialización
Desafío: Timidez extrema o problemas para establecer amistades.
Apoyo: Fomenta un ambiente seguro y alentador donde tu hijo se sienta cómodo. Participa en actividades grupales y enséñale habilidades sociales básicas.

💖 Desarrollo emocional
Desafío: Ansiedad, frustración o dificultad para manejar el enojo.
Apoyo: Escucha a tu hijo, valida sus sentimientos y enséñale técnicas de manejo emocional, como la respiración profunda y la expresión verbal de sus emociones.

🚦 Problemas de conducta
Desafío: Comportamientos desafiantes como rabietas, desobediencia o agresión.
Apoyo: Establece reglas claras y coherentes, utiliza el refuerzo positivo y mantén la calma. Busca orientación profesional si los problemas persisten.

🌸 Pubertad
Desafío: Cambios en la imagen corporal, hormonales y emocionales.
Apoyo: Brinda información adecuada y honesta sobre los cambios físicos y emocionales. Sé un apoyo constante y abierto para cualquier duda o inquietud.

🌐 Presiones sociales y tecnologías
Desafío: Presiones relacionadas con la imagen, el ciberacoso y la gestión del tiempo en línea.
Apoyo: Enséñale a tu hijo sobre el uso responsable de la tecnología, la importancia de la privacidad y cómo manejar el ciberacoso. Establece límites de tiempo para el uso de dispositivos.

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La tiroides es una pequeña pero vital glándula en forma de mariposa ubicada en el cuello. Produce hormonas tiroideas, esenciales para regular el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo. 🦋✨

Detectar problemas de tiroides en tus hijos a tiempo es crucial para su salud y bienestar. Aquí te dejo algunas señales a las que debes estar atento. 👀

😴 Si tu hijo está siempre cansado, incluso después de una buena noche de sueño, podría ser una señal de un problema tiroideo⚖️ Aumento o pérdida de peso inexplicable puede indicar desequilibrios hormonales relacionados con la tiroides.
🍽️ Un apetito inusualmente alto o bajo también puede ser un indicio de problemas con la tiroides.
📉Si notas que tu hijo no está creciendo a la velocidad esperada, podría ser un signo de hipotiroidismo.
😡😢 Irritabilidad, tristeza o ansiedad sin razón aparente pueden estar relacionados con problemas tiroideos.
🧠 Dificultades para concentrarse y prestar atención pueden ser síntomas de hipotiroidismo.
🧴💇‍♂️ Piel seca, pálida o cabello quebradizo y fino pueden indicar un problema con la tiroides.
🩸 En las niñas, menstruaciones irregulares o muy intensas pueden ser un síntoma de problemas tiroideos.
🦋 Un bulto o hinchazón en el cuello puede indicar un problema en la tiroides, como un bocio.
🌡️ Sensibilidad extrema a las temperaturas puede ser un signo de desequilibrio hormonal.
❤️ Palpitaciones o latidos cardíacos irregulares pueden estar relacionados con hipertiroidismo o hipotiroidismo.

Si notas alguna de estas señales, consulta a tu endocrinólogo pediátrico para una evaluación adecuada.

La detección temprana es clave. Estar atento a las señales del cuerpo de tu hijo es el primer paso hacia una vida saludable y equilibrada 💖

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La alimentación perceptiva es un enfoque que promueve una relación saludable con la comida desde la niñez. Implica estar atentos y responder a las señales de hambre y saciedad de nuestros niños, fomentando una actitud positiva hacia los alimentos y las comidas. ¡Aquí te dejo algunos puntos clave sobre este método! 🍽️💡

🧠 Promueve la autorregulación: Los niños aprenden a escuchar su cuerpo y a comer cuando tienen hambre y detenerse cuando están satisfechos.
🚫 Previene trastornos alimentarios: Fomenta una relación saludable con la comida, reduciendo el riesgo de desarrollar trastornos alimentarios en el futuro.
🌱 Desarrollo de hábitos saludables: Ayuda a establecer una base para hábitos alimenticios saludables que durarán toda la vida.

Consejos para lograrlo:
🥦🍎 Ofrecer variedad de alimentos: Proporciona una variedad de alimentos nutritivos y deja que los niños decidan cuánto quieren comer.
🚫Evitar presiones: No obligues a los niños a comer ni uses la comida como recompensa o castigo.
🕒 Establecer rutinas: Mantén horarios regulares para las comidas y meriendas.
😊 Fomentar un ambiente positivo: Haz de las comidas un momento agradable y sin distracciones.
🌟 Respetar la saciedad : Si un niño dice que está lleno, respétalo, incluso si no ha terminado todo en su plato.

No solo apoya el crecimiento y desarrollo físico de los niños, sino también su bienestar emocional y psicológico. Es fundamental para crear una relación saludable y equilibrada con la comida desde temprana edad.

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Hoy celebramos las redes sociales, una ventana que nos permite llegar a más familias, informando y educando para que más niños crezcan de forma sana y segura. 🌱👶

Las redes sociales son una herramienta poderosa que nos ayuda a compartir conocimientos, resolver dudas y brindar apoyo, porque no hay nada más importante que poder tomar decisiones informadas sobre la salud y el bienestar de nuestros pequeños. 📚💡

Quiero aprovechar este día para agradecer a mi increíble equipo de que me ha llevado de la mano durante los últimos 4 años, ayudándome a comunicar de manera efectiva y a llegar a cada vez más familias. 🙌❤️

¡Gracias por ser parte de esta comunidad y por confiar en mi!

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