Ámbar Huerta- Nutrióloga Perinatal

La alimentación desempeña un papel crucial en la fertilidad masculina. 👨🏻 y la preparación para un embarazo 🤰🏻 💕

Además, es mucho más fácil hacer cambios en pareja, no crees?

Mejorar la dieta y el estilo de vida puede no sólo mejorar la capacidad reproductiva y el desarrollo del embarazo, sino también contribuir a la salud general y el bienestar del futuro papá 🥑

Etiquétalo en los comentarios si les interesa cambiar su alimentación y empezar esta nueva etapa en pareja 👩🏻‍❤️‍👨🏻

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Garantizar una ingesta adecuada de magnesio durante el embarazo es crucial para respaldar el desarrollo saludable del bebé y mantener la salud materna. 🥜 🌰

Siempre es recomendable discutir cualquier cambio en la dieta o la incorporación de suplementos con un profesional de la salud para asegurar que se ajuste a tus necesidades individuales.

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El ejercicio durante el embarazo es una práctica saludable que puede tener varios beneficios tanto para la madre como para el desarrollo fetal, incluyendo la función de la placenta. 🤰🏼
Conoce la relación entre el ejercicio y la función placentaria.

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InBody es una tecnología avanzada de análisis de composición corporal diseñada para proporcionar mediciones precisas y detalladas de la masa muscular, grasa corporal, agua y otros componentes clave del cuerpo. 🫴🏻

Va más allá de la simple medición del peso, ofreciendo una visión completa de la salud y la composición física de una persona. 💪🏻

Los nutriólogos clínicos podemos hacer seguimientos más reales de los avances de nuestro tratamiento a través de estas mediciones 👩🏻‍⚕️ y tú, ya conoces tu composición corporal?

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Cuidar de tu alimentación, también es cuidar de tu bebé 💕.

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Durante el primer trimestre es normal tener nauseas recurrentes, existen alternativas donde puedes encontrar alivio de las náuseas como el consumo de frutas ácidas y verduras secas. 🍊

👉🏻Aquí tienes una lista sugerida de frutas y verduras que pueden ayudarte a aliviar los síntomas.

👩🏻‍⚕️Es importante consultar con un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado.

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Durante el embarazo, es importante obtener los nutrientes necesarios para el desarrollo saludable del feto. 🐣
A menudo, se recomienda que las mujeres embarazadas tomen suplementos prenatales que contengan ácido fólico, hierro, calcio, y otras vitaminas y minerales esenciales. 💊

👩🏻‍⚕️Sin embargo, es crucial consultar con un profesional de la salud para determinar las necesidades específicas, ya que las recomendaciones pueden variar según la situación individual.
🍎 En muchos casos, una dieta equilibrada también puede proporcionar los nutrientes necesarios.

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¿Padeces de mucho sueño o fatiga durante el primer trimestre? 💤😴
Generalmente el sueño excesivo o somnolencia durante el embarazo es provocada por los cambio hormonales de la gestación. Sin embargo, una adecuada combinación de alimentos durante el día, que promuevan una mejor nutrición, pueden reducir el cansancio y mejorar el nivel de energía.
Aqui te tengo unas estrategias que puedes aplicar en tu dieta para obtener más energía. 🌟

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Disfruta de esta etapa sin complicaciones, evita riesgos llevando una alimentación adecuada. 👩🏻‍⚕️

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¿Por qué tengo que cambiar tu alimentación? 🫣
Cambiar la alimentación durante el embarazo es esencial por varias razones que afectan tanto a la madre como al desarrollo del feto. 🥗

La alimentación durante el embarazo es fundamental para proporcionar los nutrientes necesarios, prevenir complicaciones, apoyar la salud materna y fetal, y prepararse para el proceso de lactancia. Es crucial consultar con un profesional de la salud para obtener orientación personalizada basada en las necesidades específicas de cada mujer.🤰🏻

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Retomar actividades después del parto es un proceso gradual y personalizado que varía para cada mujer. 🙇🏻‍♀️
Después de las 6 semanas posparto, la mayoría de las mujeres, hayan tenido parto o cesárea, pueden realizar actividad física leve o sin impacto.
Los ejercicios más seguros son cardio como natación, caminata, bicicleta o elíptica. Se recomienda acompañarse de ejercicios de rehabilitación posparto supervisados por un fisioterapeuta especialista, y adaptados a la condición de los músculos abdominales de cada mamá, para evitar lesiones abdominales o de suelo pélvico. 🧘🏻‍♀️
👩🏻‍⚕️Recuerda que es importante la autorización de tu ginecólogo antes de realizar cualquier actividad física.

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👩🏻‍⚕️ Hola, soy Ámbar Huerta y soy nutrióloga especialista en:
Embarazo
Fertilidad y preparación preconcepcional.
Posparto y lactancia
Me dedico a brindar asesoramiento nutricional a mujeres antes, durante y después del embarazo enfocándome en las necesidades nutricionales específicas de las futuras madres. 🤰🏻

Trabajo para optimizar tu alimentación en cada etapa del embarazo, ofreciéndote orientación personalizada para garantizar un desarrollo fetal saludable, prevenir complicaciones y facilitar una transición nutricional efectiva durante la lactancia. Mi conocimiento especializado abarca desde la preparación para la concepción hasta la nutrición posparto, contribuyendo al bienestar integral tuyo y de tu bebé. 👶🏻🍏

Si estas embarazada o planeas embarazarte, no olvides que la alimentación juega un papel importante durante el proceso. ¡Agenda tu cita presencial u online! 👩🏻‍💻

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Si no quiero hacer una dieta especializada, ¿que alimentos puedo comer sanamente? 🤔
Procura incluir más verduras, frutas, leguminosas y granos enteros en todas tus comidas.
Incluye siempre proteínas saludables como huevo, pollo, pavo o pescados, al menos en tus comidas principales. 🥬
Toma más agua natural, al menos 1.5-2L al día. 🍉
Evita alimentos procesados o empaquetados, dulces o harinas, así como bebidas azucaradas como refrescos o jugos.
Moverte más, como ejercicio en forma y no sólo la actividad diaria que normalmente realizas.

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¿Eres de muchos antojos? 🤭
Cualquier antojo, aunque tenga un alto contenido de azúcares o grasas, se puede consumir en una frecuencia baja-moderada. ✔️
Sin embargo podemos hacer sustituciones de postres o botanas para comerlos más frecuentemente y que la dieta siga siendo saludable.
Estas son algunas recomendaciones de antojos que puedes consumir sin perjudicar tu alimentación. 🤩🍿

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Los cuidados y la alimentación en el posparto son fundamentales tanto para la madre como para el bebé, ya que este es un período de recuperación física y adaptación a la nueva vida con el recién nacido. 👩🏻‍🍼

Aquí te proporciono información sobre la importancia de estos aspectos.

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La preparación de comidas seguras es esencial durante el embarazo para evitar enfermedades transmitidas por alimentos, ya que las mujeres embarazadas son más susceptibles a ciertas infecciones alimentarias que podrían afectar la salud tanto de la madre como del feto. 😷 🍅
Estas son algunas pautas clave para garantizar la seguridad de las comidas durante el embarazo.

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La conexión de mamá y bebé es un viaje continuo de descubrimiento, amor y crecimiento mutuo. 💞

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