León Sport Nutrition

Sabías qué...😮

Sus inicios son de la década de los 30, donde un fisiólogo americano llamado Royal H. Burpees, creó un ejercicio sencillo y muy intenso donde no hacía falta utilizar utensilios o aparatos externos para medir la agilidad, coordinación, etc. Este tipo de entrenamiento se hizo popular por el ejército americano en la segunda guerra mundial, en especial la armada y la marina lo utilizaron.

¿Cómo funciona la creatina en el cuerpo? 💪😮

Los músculos 💪 obtienen la energía que necesitan para realizar sus contracciones y provocar movimiento a través de una molécula denominada ATP (Adenosín trifosfato). Cuando hacemos algún tipo de ejercicio 🏋 utilizamos el ATP para producir energía y llega un momento que este se agota.

La función de la creatina es aumentar ⬆ las reservas de fosfocreatina de los músculos cuando se agotan las reservas de ATP. La creatina contribuye a aumentar las reservas de fosfocreatina para que se siga produciendo ATP y una mejor movilidad del músculo, un incremento de su tono y su fuerza, además de que se prolonga el tiempo antes de que se produzca fatiga, por lo que el rendimiento muscular mejora 💪😉

Te dejamos algunos que te ayudarán a lograr tu objetivo 💪😎

✅Proteína
Uno de los suplementos más conocidos son los batidos de proteína. Tomar este tipo de suplemento es especialmente recomendable para principiantes, debido a que el cuerpo está adaptándose al entrenamiento y tener una fuente inmediata de proteína, ayudará a reparar los tejidos musculares y a reducir la pérdida de masa muscular durante actividades de alta resistencia.

✅Creatina
La creatina es un compuesto derivado de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. El aporte principal viene de alimentos de origen animal como carne y pescado, por lo que personas vegetarianas o veganas pueden beneficiarse mucho de este suplemento.

✅Glutamina
La glutamina favorece la regeneración muscular después del entrenamiento. Favorece la recuperación del glucógeno agotado durante el ejercicio intenso, por lo que hace que el cuerpo se recupere más rápido de la fatiga muscular sin interferir ni elevar los niveles de azúcar en sangre.

✅Aminoácidos de Cadena Ramificada (BCAA)
Leucina, valina e isoleucina son los tres aminoácidos esenciales que componen el grupo de los BCAA. Ayudan a acelerar la recuperación muscular, retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento deportivo. Puedes tomarlo antes, durante o después de tu entrenamiento para obtener sus beneficios.

✅Pre-entreno
Como su nombre lo indica, los pre-entrenos son suplementos que tomas antes de tu entrenamiento para obtener más energía, enfoque, vasodilatar e incrementar la oxigenación lo cual te ayuda a mejorar la fuerza, el rendimiento y aumentar la potencia muscular durante la actividad. Se recomienda tomar de 20 a 30 minutos antes de entrenar.