Nutrióloga Shei

Hola💖! Chiquitines les dejo por aquí algunas equivalencias de grasas con proteína 🤤 🥜🌰🍫

Recuerden que al usar sus equivalencias pueden llevar su plan de alimentación más flexible y con más variedad de alimentos ✨

🤔 Cuéntenme, ya las saben usar? 👀

🗃️ Guarda para que las tengas a la mano ✨

🤩 Chiquitines, 🚩 si alguno de ustedes se identifica con estas "metas/objetivos" al momento de hacer ejercicio, debemos comenzar a cambiar el chip 🧠

Recuerden que estas conductas no siempre te llevarán por buen camino, ni serán sostenibles a largo plazo. 😔

🗣️ Repitan conmigo: "HACER EJERCICIO NO TIENE QUE SER UN CASTIGO" 🥴

Busquen una actividad que realmente disfruten, que lo hagan por desición propia, eso se los aseguro hará que comiencen a disfrutar los BENEFICIOS REALES de ejercitar tu cuerpo ✨

✅ Tener más energía
✅ Disminuir tus niveles de estrés
✅ Tener una mejor calidad del sueño
✅ Mejorar tu estado de ánimo
✅ Fortalecer tus músculos
✅ Sentirte más fuerte

👀 Cuéntenme, algunos de ustedes se identifica con una de estos "objetivos"?

📢 Compartan o etiqueten a alguien que crean necesita conocer esta información ✨

Heladitos pal calor 🍦✨

Chiquitines les dejo estas opciones de helados sin azúcar que realmente saben delis 🤤

Recuerden que no hay alimentos prohibidos 🤍🤩 tratemos día a día de mejorar nuestros hábitos de alimentación disfrutando y comiendo delicioso 🥰.

💾 Guarda este post para tu próxima visita al super 🙃

👋🏼 Hey hey! 🙂

📝 Hoy quiero ayudarle a tu lista del super compartiendote estas opciones de yogurt 🐄✨

🛒Así que guárdala para tu próxima visita.

👀 Dejame saber que otras opciones/recomendaciones te gustaría que te compartiera ✨

📢Si sufres de Colitis, estreñimiento o inflamación esto es para ti 🤩

Hablemos de los probióticos 🤓

¿Qué son? 🥴

Son bacterias buenas que nos ayudan a mejorar nuestra microbiota intestinal ayudando a nuestro organismo a prevenir trastornos gastrointestinales como:

✅Colitis
✅Síndrome de intestino irritable
✅Inflamación intestinal

Existen 2 formas de ingerirlos:

1.🥛 Por medio de alimentos como Lácteos, quesos, yogurt, Kombucha, Kefir, pepinillos, masa madre.

2. 💊 Por suplementación, se recomienda tomar entre 2 a 10 mil millones de UFC (Unidades Formadoras de Colonias) para estar cubierto.

🙃 French toast sabor pay de limón ✨ para desayunar 🍽️

Una forma diferente y deliciosa de comer pan 🍞

👩🏽‍🍳 Necesitas:

🥚 1 huevo y 2 claras
🍞 2 rebanadas de pan, de preferencia integral
🥛 Un chorrito de leche
🤎Canela en polvo y esencia de vainilla

✨Topping:
Mezcla: 1/2 taza de yogurt griego sin azúcar, jugo de medio limón, 5 gotitas de endulzante y un chorrito de esencia de vainilla

✅ Preparación

1. Mezcla todos los ingredientes hasta que se incorporen bien
2. Sumerge el pan en la mezcla hasta que se cubra totalmente
3. Cocina en un sartén por ambos lados.
4. Coloca el pan y cubre con la mezcla 💚

Lo tienes que probar, de verdad que sabe a pay de limón 🤤

Todas tus mañanas deberían de ir acompañadas de un delicioso jugo verde. 🤤⁣⁣⁣
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La clave para que te quede deli es incluir una fruta 🍓 puedes elegir la que más te guste aunque OJO, en su mayoría debe ser de verduras y como mínimo una porción de fruta, así que evita añadirle jugos o endulzantes como miel natural.⁣⁣⁣
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Esta es una de mis opciones favoritas 🤤, existen mil combinaciones dejame un 💚 para seguir compartiendote más ✨

Tomarlo tiene un montón de beneficios, en mis historias te dejo unas cuantas ✅
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Hola 🙃! Top de leches de vaca 🐄🤍

Personalmente no soy tan fan de tomar leche, sin embargo cuándo lo hago mi favori es la LALA 100 de preferencia la plateada ✨

Así que si tú eres amante de la leche, aquí te dejo estas opciones que sin duda te recomiendo ✅

🥛Buena fuente de minerales como calcio, zinc, magnesio y vitaminas A, D, B12

🖇️ Guarda este post para tu próxima visita al super ☺️

🧐 Sabías que el 70% de nuestro cuerpo esta conformado por agua 🧊

Muy frecuentemente ocurre que sin darnos cuenta pasamos más de la mitad del día sin consumir agua o bien a lo mucho llevamos solo 1 vasito 🥤 así que aquí te dejo algunas 👀 señales para que estés alerta y no andes deshidratad@ 🤍

🤓 Si quieres saber cuál es tu requerimiento de agua realiza esta sencilla fórmula multiplica tu peso X 30 y listo ✨

Hola a todos! 😀
📣 Les comparto que ya contamos con consultas presenciales 👩‍⚕️ así que te invito a que agendes tu consulta en el modo que más prefieras: EN LÍNEA o PRESENCIAL 📲 Envía un mensaje o por whatsapp al 7291573359 ✨

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