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Tratamiento Inso
16/08/2024
Si quieres dormir bien por la noche, no hagas esto;
-Cenar abundante, pesado y tarde.
-Realizar actividad física al final del día.
- Dormir por la noche, en distintos horarios todos los días.
-Ver pantallas por la noche(celular, Laptop, computadora, televisión).
-Dormir siestas largas.
-Dormir en un cuarto muy frío o muy caliente.
"La forma en que dormimos por la noche, influirá en cómo transcurra nuestro día"
Si deseas saber más sobre cómo dormir mejor por la noche y evitar el insomnio, agenda una consulta al WhatsApp 722 121 1240
Dr. Oscar Contreras Marín
Somnologo
15/08/2024
Agende consulta al WhatsApp 722 121 1240 será un placer atenderle
15/08/2024
Cuidar la salud en la infancia, es garantía de un buen crecimiento y desarrollo.
Agende consulta al WhatsApp 722 121 1240
08/08/2024
Cuál es la edad oportuna para pasar al niño(a) de la cuna a la cama.
Aunque no hay una edad específica, se recomienda hacer el cambio de la cuna a la cama entre, los 18 meses y 3 años de edad.
Para más consejos sobre el crecimiento y desarrollo infantil, agenda cita al WhatsApp 722 121 1240
18/07/2024
Cuál es la mejor hora para tomar café por la mañana, según la ciencia
La producción de cortisol, una hormona que nos ayuda a despertarnos y sentirnos alerta, alcanza su punto máximo entre las 6:00 y 10:00 am, hay investigaciones que sugieren retrasar la toma del primer café hasta que los niveles de está comiencen a disminuir(9:30-10:00am) para así mejorar el efecto estimulante de la cafeína.
DR. Oscar Contreras Marín
Somnologo
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09/07/2024
Dr. Oscar Contreras Marín
Atención Especializada en Niños
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12/06/2024
"El cuidado de la salud en la infancia garantiza un buen desarrollo y crecimiento en el futuro"
Dr. Oscar Contreras Marín
Atención Especializada en Niños
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16/05/2024
Si es de los que recuerdan sus sueños al despertar, la ciencia tiene buenas noticias.
Un reciente estudio del Laboratorio del Sueño de la Universidad de California en Estados Unidos, publicado en la revista "Scientific Reports" respaldo la idea de que los sueños tienen un papel crucial en nuestro procesamiento emocional dependiendo del sueño, sugiriendo que soñar tras una experiencia emocional agradable, puede contribuir a qué nos sintamos mejor por la mañana.
Quienes recordaban lo que soñaron , exhibían una mejor regulación emocional y consolidación de la memoria.
Cambios sencillos en el estilo de vida, pueden ayudarte a dormir mejor.
Dr. Oscar Contreras Marín
Somnologo
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02/05/2024
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