Nutrióloga Gloria Santiago

No hay nada que te cambie la vida como el mejorar hábitos y DISFRUTAR los alimentos 🤗

Que hermosos son los colores de la nutrición 😍❤️

Todo cabe en un jarrito sabiéndolo acomodar ☺️
Coméntale tus gustos y preferencias a un nutriólogo y nuestro deber será escucharte e incluir tus gustos y preferencias en un plan de alimentación balanceado
Agenda hoy una consulta y mejora tus hábitos para bien 🍎
Whatsapp: 6861085070

La preparación es la clave del éxito y aquí el éxito representa una calidad de vida que no se puede comparar. ¿Qué tan afectado está México ante la situación por la que estamos pasando? ¿Qué tan afectada está nuestra familia, seres queridos o personas cercanas? Es muy triste darnos cuenta con algo tan doloroso pero la alimentación saludable va mucho mas allá de una “dieta” para bajar de peso, es cuidar nuestra salud y la de los que mas queremos.

¿Quién dice que si quieres cuidar de tu salud no puedes comer una rica hamburguesa? 😏
Menú de hoy:
Hamburguesa de pechuga de pollo y portobello👌🏽🍔
❗️Acude a consulta con un nutriólogo preparado para aprender a cuidar de tu salud con los alimentos❗️
Se maneja:
-Control de peso
-Prevención y tratamiento nutricional en enfermedades
-Nutrición en embarazo y lactancia 🤰🏻
-Alimentación correcta en niños y adolescentes 👧🏻👦🏻
-Prevención de deficiencias nutricionales en adulto mayor 👵🏻👴🏼
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Lo mas importante de la nutrición, como su nombre lo indica es NUTRIR adecuadamente nuestro cuerpo y que mejor que haciéndolo de una manera riquísima 😍
Esta es una receta que siempre quise probar y la verdad es que quedó buenísima 🤤
Es un sándwich pero para que se pudiera ver bien en la foto le quité la tapa
2 rebanadas de pan integral, 1/2 pieza de aguacate molido con 1 pizca de pimienta y 1 huevo estrellado (siempre es bueno invertir en un buen sarten al que no se le pegue la comida sin neceidad de usar aceite😉) y una embarradita de siracha 🔥🔥🔥
Yo lo acompañé con un licuado de plátano y cacao sin azúcar 🍌🍫
Para cuidar nuestra salud, la comida puede ser tan rica como nosotros queramos ✅

❗️Acude a consulta con un nutriólogo preparado para aprender a cuidar de tu salud con los alimentos❗️
Se maneja:
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-Prevención y tratamiento nutricional en enfermedades
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Hoy es un día en el que se espera y se haga conciencia de la inclusión 🤗 también recordemos que las personas con Síndrome de Down pueden tener predisposición a ciertas enfermedades por lo que es importante cuidar su alimentación para que, como cualquier persona, pueda tener una mejor calidad de vida ❤️

Hoy se conmemora el Día Mundial del Síndrome de Down.... por lo que les traemos esta Guía de Alimentación para Personas con Síndrome de Down

DESCARGA GRATIS:
https://mega.nz/ #!YKpk1aRa!wnaqEYDs-2XLrdhAX2o3Q4S4a57QYyRyKOMyLriR8d4

Felicidades a todos los colegas que trabajan para que podamos tener por un México mas nutrido y por ende que tengamos mejor calidad de vida💕 Pero a un mas, a los pacientes que confían en nosotros y que buscan mejorar su salud a través de un cambio de hábitos alimenticios🍎🥦
¡Que bonita profesión!☺️
27 de enero, día del nutriólogo

¿Se puede tomar chocolate caliente en invierno?
Claro que si! Hay maneras muy saludables de consumirlo pero ¿ese chocolate abuelita no perdona verdad?
Un buen nutriólogo nunca te va a prohibir un alimento, somos seres humanos, ¡tenemos gustos y tradiciones! Aquí lo importante es que el nutriólogo nos enseñe a medirnos y cuidar nuestras porciones 🤗💕
Jamás se tratará de vivir a base de puro “apio y pechuga de pollo a la plancha”, te enseñará a disfrutar los alimentos y a cuidarte al mismo tiempo 🍎

❗️Acude a consulta con un nutriólogo preparado para aprender a cuidar de tu salud con los alimentos❗️
Se maneja:
-Control de peso
-Prevención y tratamiento nutricional en enfermedades
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¿Quién dijo que para poder comer sano tenemosque eliminar los hotcakes de nuestra dieta😏
¡Pero que hermoso es comer cuando se sabe hacerlo correctamente!
Hotcakes🥞 de plátano🍌, chocolate🍫 (cocoa sin azúcar), crema de cacahuate🥜 y blueberries 👌🏽✅
Una pequeña porción hace un mundo de diferencia en el sabor en los alimentos 😍
Comer saludablemente puede ser tan rico como queramos, siempre bajo la guía de un nutriólogo 👩🏽‍⚕️
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¿Quién dijo que comer sano es comer alimentos “insípidos”😏?
Les muestro una presentación de salsas que altamente recomiendo, realizadas con grasas monoinsatudaras 👌🏽✅
Una pequeña porción hace un mundo de diferencia en el sabor en mis alimentos 😍
Comer saludablemente puede ser tan rico como queramos, siempre bajo la guía de un nutriólogo 👩🏽‍⚕️
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"Hasta la caminata mas larga COMIENZA con un paso" no se trata de cambiar de un día para otro, es un trayecto en el cual se aprende a llevar un estilo de vida saludable que dure para siempre ❤️

Ir con el Nutriólogo no es de un día, es una serie continua de intervenciones para que logres llegar a tu objetivo. Por lo general la primer consulta a la segunda es "experimentación". En esa intervención se ve realmente como está funcionando tu metabolismo y así poder dar mejor intervención. Además se necesita hacer ciclos y periodos para evitar el estancamiento!

Ve tu Nutriólogo pero continua con las asesorías.

Yo puedo ayudarte, mándame mensaje en Nutriólogo Tadeo Vázquez.

Buen día.

Preparando una mejor calidad de consulta para ti 🤗
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La verdad es que me cuesta MUCHO trabajo el tomar agua natural, no me gusta😣 pero sé que es muy necesario pues no solo evita deshidratación! También ayuda a prevenir cálculos renales (pierdas en el riñón) al disolver compuestos que al unirse en medios muy ácidos o muy básicos las pueden formar; el calcio, sodio, potasio, ácido úrico, oxalato y fosfato.
Por esta y muchas razones es importante mantener un consumo adecuado de agua natural💦
Aquí les dejo una idea de como podemos disfrutar el agua natural (para aquellos que nos cuesta), esta infusión puede ser un poco rara, yo la hice de naranja, menta y jazmin pero la verdad es que la puedes hacer con la fruta que mas te guste, fresa🍓, mango, naranja,🍊 o incluso pepino🥒
Las infusiones son ideales para tomar algo fresco en tiempos de calor ☀️🔥 y aprovechando que este clima con aire fresco no va a durar mucho en Mexicali, podemos ir comenzando con estas ideas para motivarnos mas🤗

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Gracias Fizioterapia Rehabilitación y Deporte por el dato!
El dolor de rodillas es una de las complicaciones que se pueden dar por sobrepeso u obesidad
Porque no solo se trata de vernos delgados, se trata de lograr tener una mejor calidad de vida✅

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¿Quién dice que si quieres cuidar de tu salud no puedes comer brownies🍫🥜🍓? 😏
Menú de hoy:
Brownies🤤
Puedes llamarle brownie, fudge, mezcolanza de chocolate, o como tú quieras 😂 lo importante es que puede ser una colación nutritiva y muy rica😍

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¿Quién dice que si quieres cuidar de tu salud no puedes comer pizza🍕? 😏
Menú de hoy:
Pizza de coliflor, queso panela, espinacas y pimiento 🤤💕

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¿Cuál creen que será el menú de hoy?
🤤😏🤗

Tengo algo que confesar...🙊
Me encanta ver recetas en pinterest y tasty, siempre pongo "healthy snacks, healthy breakfast, etc. Pese a que casi todos se ven como muy buenas opciones, con la mayoría si puedo ver que abusan un poco de las grasas o azúcares, pero, lo que amo de mi profesion es convertir cosas ricas en cosas igual de ricas pero saludables 😍
Menú de hoy:
Avena con chocolate y peanut butter o como me gusta llamarla, avena reeses 🥜🍫🥛
Tal vez es una combinación rara pero lo mejor es que puedes jugar con los alimentos y encontrar lo que mas te guste

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¿Quién dice que si quieres cuidar de tu salud no puedes comer hotcakes? 😏
Menú de hoy:
Hot cakes🥞 de avena y plátano🍌 con licuado de moras🍓🤤

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-El licopeno ayuda a regular la función hormonal en el hipotiroidismo, sin dejar de darle importancia al tratamiento farmacológico que el médico indique.💊💉
-Por su característica liposoluble se puede absorber mejor en nuestro cuerpo cuando es cocinado con aceite, es por eso que es necesario acudir con un nutriólogo para que nos de indicaciones sobre las maneras posibles para consumirlo sin que nos afecte por el consumo de grasas, tal es el ejemplo del puré de tomate con aceite. 🍅
-Lo podemos encontrar en frutos rojos.
-Otra forma en la que podemos aumentar su absorción es por medio de métodos de cocción que involucren el calor🔥.

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¿Quién dice que si quieres cuidar de tu salud tienes que comer CARO e INSÍPIDO? 😏
Menú de hoy:
Chile relleno🤤🌶
Costo: 20 pesos 😉💰💰💰
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¿Quién dice que si quieres cuidar de tu salud no puedes comer una rica hamburguesa? 😏
Menú de hoy:
Hamburguesa de pechuga de pollo y portobello👌🏽🍔
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❗️Acude a consulta con un nutriólogo preparado❗️
Tú salud, la mejor inversión de tu vida para ti y para los que amas
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🍓Acai bowl🍓
Una colacion muy completa 👌🏽
-Fresa, moras azules y frambuesa
-2 cucharadas de almendras fileteadas
-3 cucharadas de granola casera
-1 cucharadita de miel
Cuida tu salud alimentándote correctamente y disfruta los alimentos 😊
Agenda tu cita en:
📍plaza 686
📱(686) 561 06 49
☎️(55) 2890 0

"Tu salud, la mejor inversión de tu vida para ti y para los que amas" 👨‍👩‍👧‍👦💕

Pregunta con confianza por el plan de consulta familiar 🤗👨‍👩‍👧‍👦
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Hoy 27 de enero quiero felicitar a todos los colegas que escogieron esta noble profesión pero también quiero felicitar a los pacientes que acuden a nosotros porque quieren cuidar de su salud, ya sea hospitalizado, atleta, adulto mayor, niños, embarazadas, paciente sano o con obesidad, etc. Sin ustedes, la nutrición no sería como la conocemos, mas que bajar de peso, encuentro mas orgullo y felicidad en el esfuerzo del paciente por APRENDER a llevar una vida sana a través de la buena alimentación. Muchas gracias hoy y siempre por poner tu salud en nuestras manos 😄❤️🍎

¿Comer saludable es comer aburrido?
No necesariamente, pizza hecha en casa🍕 😉
Calorías por porción:
-Jitomate... 40 calorías
-Queso panela... 25 calorías
-Pan para pizza... 56 calorías
-Jamon... 24 calorías
‼️145 calorías por porción‼️✔️

Fuente: sistema mexicano de alimentos equivalentes ☺️

Nutrióloga Gloria Santiago's cover photo

Requisitos para un menú saludable:
Completa.- que contenga todos los nutrimentos. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de los 3 grupos.🍎🥦🍞🍤
Equilibrada.- que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí.
Inocua.- que su consumo no implique daños a nuestra salud, ya sea por falta de higiene o por exceso de un nutrimento
Suficiente.- que contenga los nutrimentos en las cantidades que nuestro cuerpo los requiera
Variada.- que de una comida a otra, incluya alimentos diferentes de cada grupo y que el paciente pueda disfrutar de su alimentación sin tener que repetir forzadamente métodos de cocción y platillos
Adecuada.- que esté acorde a la economía💵, estado de salud del paciente, gustos personales, tiempo para cocinar ⏰y SACIEDAD del paciente, el llevar acabo un régimen NO ES sinónimo de padecer hambre

❗️Decídete a cuidar tu salud y agenda una cita hoy❗️

A su disposición para ofrecer una mejor calidad de vida a través de consultas nutricionales, pláticas y talleres. "Tu salud, la mejor inversión".

Nutrióloga Gloria Santiago