Psic Miguel Peralta Espinoza

Comenzando la plática "Entendiendo las adicciones dede los Esquemas deadaptativos tempranos" por parte del psicólogo Jorge E. Campos!

Ingresa gratuitamente en este link! meet.google.com/tbr-ixir-yoa

Algunas ocasiones me he dado cuenta que voy dejando de lado esos autocuidados por "cosas más importantes", y por lo general esas "cosas más importantes" entre comillas son relacionadas a ser productivo, trabajar.

Cuando me detengo a analizarlo un poco es más fácil identificar que no, la productividad es un medio para lograr ciertos fines personales, pero el cuidado de uno mismo, física y mentalmente necesita ser prioridad para una vida digna y disfrutable.

Cuando nos relacionamos con personas, sean relaciones de amistad, familiares, laborales o de pareja, debemos considerar que tenemos los siguientes derechos.

En Terapias Cognitivo Conductuales "dejar de sentir dolor" va más allá de resolver nuestros problemas y aprender a tener hábitos de vida saludables.

Hay ocasiones que el dolor por situaciones pasadas continúa, aún ya no estén los problemas presentes. Esto se debe a que las Creencias de vida formadas a partir de dichas experiencias siguen ahi.

La mayoría de las veces esas creencias incluyen Exigencias de como "deberían" ser las cosas, las personas, o el mundo. Pensamientos catastróficos cuando no resultan las cosas como yo lo considero "correcto", baja tolerancia a la frustración y valoraciones negativas de mí mismo.

Parte de lo que abordamos en terapia es modificar dichas creencias irracionales en otras más racionales, funcionales y adaptativas, aprendiendo a:

1.- Aceptarme incondicionalmente. (Por el simple hecho de estar vivo).

2.- Aceptar incondicionalmente a las personas. (NO significa aguantar o perdonar).

3. Aceptar incondicionalmente al mundo. (Con todo y sus sucesos positivos, negativos y neutros de los cuales carecemos de control).

Ya tenemos agenda abierta para sesiones de terapia!🗓️

✅No esperes para comenzar a cuidar tu salud mental‼️

Parte del proceso de terapia es aprender a tomar responsabilidad de nuestros problemas de manera adaptativa y funcional.

Esto es, aprendiendo que en ocasiones las cosas no van a resultar como queremos aún cuando actuemos adecuadamente, o cuando alguna persona hace algo que me lastima, no está en ella que yo me sienta bien, es responsabilidad mía que yo establezca los límites adecuados o actúe asertivamente para poder estar en paz o sanar lo que necesite sanar.

Al acudir a terapia basada en evidencia, una de las herramientas a trabajar es el aprender a identificar, cuestionar y cambiar de manera flexible y saludable las creencias e inferencias que hacemos sobre el mundo y las personas.

Entiéndase Libertad Interior como "La Aceptación Incondicional de uno mismo."

La aceptación Incondicional de uno mismo, tus emociones, pensamientos, sensaciones fisiológicas, situación actual, etc. Te permite llegar a la reflexión y debate racional y saludable de tus interpretaciones, por lo tanto a cuidar de ti salud mental.

Estrategia de Activación Conductual de las madres para comenzar a trabajar la depresión🤣

Bonito Viernes, inicio de fin de semana

CIDEP Flexible Mind

Psic Miguel Peralta Espinoza updated their business hours.

✅Te comparto mis datos de contacto por si deseas agendar una sesión.

‼️Recuerda, si eres universitario, pregunta por el programa de apoyo a universitarios.

El sentirme "cómodo conmigo mismo" NO significa conformarme pasivamente con una característica mía, sin buscar hacer cambios aún cuando conlleve problemas de salud física o mental.

Tiene que ver más con la aceptación de "quien soy" en este preciso momento de mi vida, con todo y sus ventajas como limitaciones, de está forma puedo aprender a reconocerme sin juzgarme duramente, al mismo tiempo responsabilizarme de mi mismo.

📋Me gusta iniciar cada proceso de terapia con esta frase.

Ya que en ella se encuentra sintetizada la estructura de los modelos de terapia Cognitivo Conductuales.

✅Las interpretaciones o formas de "ver" el mundo que vamos generando a lo largo de la vida a través de nuestras experiencias y lo que hemos aprendido, muchas veces son las mismas que en ocasiones generan que nuestro malestar emocional sea demasiado intenso, por lo que aprender a identificar dichas interpretaciones y ponerlas a prueba se vuelve parte esencial del proceso de terapia.

Una de las cosas que aprendemos en Terapia es a poder utilizar adecuada y saludablemente todas nuestras emociones y eso lo logramos al conocernos cada vez más a nosotros mismos y nuestros sistemas de creencias en distintos contextos.

Una de las cosas que aprende.os en terapia es a poder utilizar adecuada y saludablemente todas nuestras emociones, y eso lo logramos o conocer cada vez más a nosotros mismos,y nuestro sistema de creencias en distintos contextos.

Día a día nos enfrentamos con diversos factores que pueden ser difíciles de resolver, hasta el punto de sentirnos cansados, agobiados, etc.

Este tipo de adversidades nos permiten reflexionar hasta que punto somos capaces de salir adelante.

La resiliencia es una habilidad emocional, cognitiva y sociocultural que nos ayuda a reconocer, enfrentar y transformar constructivamente situaciones que causan daño o sufrimiento.

Y tú, ¿Qué tan resiliente eres?

Contáctanos:
📞 (686) 312 7200
✉️ [email protected]