Nutrióloga Stacy Figueroa

☀️🥑Desayuno de Verano 🍓🤩

🔸 Huevo Revuelto 🥚 + tomate 🍅, cebolla 🧅 + cebollín fresco 🌱+ fresas 🍓 + aguacate 🥑.

😍 A comenzar el día!!

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🍯🌿 Algunas de mis Recomendaciones para endulzar tus bebidas y alimentos 🌿🍯

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🔥🌮Tacos de atún guisado🐟🤩

🔸Atún en agua 🐟 + chile 🌶️, tomate 🍅, cebolla 🧅 + un toque de chipotle molido 🔥 (opcional) + cilantro 🌿 y limón 🍋.

🤤 Súper ricos!!

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☀️ 11 de Junio: Día mundial de cáncer de próstata 👨🏻‍⚕️.

🍉Concientizando la importancia de la prevención y la influencia de la alimentación y la actividad física 🍉🍊👨🏻‍⚕️.

☀️ Avena al estilo Reeses 🍫

🔸Avena cocida con leche🥛+ canela y proteína en polvo sabor vainilla 🤩, 🍏manzana cocida con agua, canela y stevia 🌱, chocolate amargo 🍫 y crema de cacahuate 🥜.

😍 ¡Increíble! 🤩

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☀️☕️ Te comparto opciones de bebidas para disfrutar este verano en Starbucks y Caffenio 😍.

👩🏻‍💻Se que quizá llegar por una bebida antes del trabajo puede cambiar el Mood de tu día 🥳 y es bueno entender que todo se trata de un BALANCE💡.

😁Opciones que reducen notablemente tu ingesta de azúcar y/o calorías ✅.

Recuerda siempre preferir:
🔸Leche deslactosada o bebida de Almendras.
🔸Stevia o sin endulzar.
🔸Evitar jarabes y crema batida.

💧Que el agua natural no deje de ser tu fuente de hidratación principal 💧

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☀️Ensalada con un toque Asiático😃

🔸 Lechuga Fresca 🥬, Col morada 💜, Almendras 🙌🏼, Pepino 🥒, Arándanos deshidratados 🍒, Pechuga de Pollo 🍗, Aderezo Sesamo 🤎.

🤯 Rápido y Delicioso 🔥.

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🤩🍒Con el permiso de mi paciente, quiero compartir este cambio 🔥🤩

•22 kilos menos‼️🔥👊🏼

👩🏻‍⚕️Nuestro camino ya casi termina ⏰ … la disciplina de mis pacientes la presumo porque nunca se quien pueda necesitarlo del otro lado de la pantalla ⭐️👩🏻‍💻🔥.

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🎈⭐️ Feliz día del Niño ⭐️🎈

👩🏻‍⚕️Les traigo una receta fácil y refrescante 🤩, también pueden sustituir el yogur (paleta cremosa) por agua natural o agua con clight de limon o mango 💚.

⏰ Estaremos en Expo Boda & XVaños 💍

⭐️ENTRADA GRATIS 🎟️ 21, 22 y 23 de Mayo con los mejores proveedores de la región en Salones Palladium.📍

🍏Tendremos paquetes especiales y productos que te ayudarán para verte increíble y saludable en tu gran día! 🤩💍

🥭 Avena y Mango 🤩

• Avena Hidratada 👌🏻, Mango 🥭, Almendras 💚, Yogur Griego 🥛 y un toque de vainilla natural 😀.

👩🏻‍⚕️Una receta fácil y creativa ☀️.

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☀️Repite conmigo… un progreso lento es mejor que no avanzar 🫶🏼🍒

•Hagamos cambios reales y sostenibles. 💪🏼

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🍅 Fácil y Rápido Espagueti 🤩

• Carne molida de res 90/10 🥩, Pasta Cocida 🔥, Salsa de tomate sazonada 🍅, Albahaca o Peregil picado 🌿, Queso parmesano 🧀.

👩🏻‍⚕️Acompáñalo con una ensalada fresca o verduras al v***r 🥦🥬🥒.

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🧂¿Es la sal del Himalaya una opción mas saludable?🤔

💡Primero, muchos países no están obligados a poner Yodo en este tipo de sal ❌.

💢Esto puede ser un problema de salud publica ya que el Yodo nos protege de Bocio (enfermedad Tiroidea). 😲💊

Pero, ¿La sal del himalaya contiene minerales importantes? 🤔 Si, pero en concentraciones que son totalmente irrelevantes. 👎🏼

🧂Sin mencionar que la sal del Himalaya y la sal de mesa tienen prácticamente la misma cantidad de sodio por porción 👀.

💚👩🏻‍⚕️Si me lo preguntas, yo me quedo con la sal de mesa, económica y saludable.

•Ojo:🫀Controla tu consumo de sal diaria y cuida tu corazón.

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😍 Mi desayuno preferido del momento ⭐️

• Huevos 🥚, Chilaquiles Verdes 💚, cebolla 🧅,Cilantro🌿, Crema agria light ⚪️.

👩🏻‍⚕️Aprender a comer es algo que solamente un profesional en nutrición/alimentación podrá enseñarte ✅ no es solo dejar la soda o comer “menos” ❌.

Seamos un equipo 💪🏼😀.

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¿La granola es más saludable?👩🏻‍⚕️

🔹Captain Crunch quizá no sea mejor o peor que la granola convencional pero observemos este ejemplo comparativo: 💡

⭐️La granola pocos ingredientes, tiene fibra que ayuda a mantenerte lleno y contiene muchos micronutrientes 😀.

⚠️Pero eso no siempre significa que sea la mejor opción.

🫣Aveces elegimos ciegamente basándonos en empaques “saludables” 🌱 que nos nombran ingredientes que conocemos como “Naturales” y asumimos que es “Mejor”. 😖

•Todos necesitamos una alimentación personalizada ✅ sin satanizar ningún alimento 🧡.

Es bueno aprender y decir “Comer esto está bien, pero ¿Será funcional para mis objetivos?” 🏆

¡Comparte este post con alguien que lo necesite! 💚

☀️ Una buena combinación matutina 🤩

• Huevos 🥚, Waffle 🧇, Manzana 🍏.

💡 Tener un régimen de alimentos se trata de controlar cantidades y alimentos ✅ y no de comer sólo ensaladas ❌.

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🍒🌼 Con el permiso de mi paciente, quiero compartir este cambio 🔥🤩

👩🏻‍⚕️ Y seguimos en el proceso ⏰ … como ella son varios los pacientes que llegan a sus objetivos y de vez en cuando es bueno compartirlo ya que nunca se sabe quien necesita esta motivación para comenzar 😍🔥

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🎄 ¡Menudo😍!

•Una carne magra es aquella que contiene bajo porcentaje de grasa o a las que también llamamos híper proteicas 🥩

🧅🌱 Acompáñalo con cebolla, cilantro y limón 🍋

🔍 ¿Que debo cuidar? 🚨
-Evitar acompañarlo con birote, tortilla o tostada si este ya lleva grano. ❌
-Si tu menudo solo lleva grano y no pancita no cuenta como menudo 👀.
-Aun un alimento saludable requiere moderación 🥰.

Si necesitas un tratamiento personalizado comunícate con nosotros ☺️⬇️.

👩🏻‍⚕️Cédula Profesional 11757435
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🍗 Pechuga empanizada con pasta y crema 🤩.

🔹Se utilizó el empanizador “Morama” de Maíz, Garbanzo y Arroz.

•Esta y más recetas puedes tener en tu plan de alimentos personalizado 👩🏻‍⚕️🔥

✅Tu consulta incluye:

• Examen de composición corporal.
(Impedancia magnética).
• Diagnostico clínico-Nutricional.
• Plan de Alimentos Personalizado.
• Seguimiento por Whatsapp.
• Recomendaciones suplementarias.

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🤔 ¿Te están saliendo muchas canas?

❌¡No las arranques! No es cabello nuevo, es tu mismo cabello perdiendo pigmentación. 😱

👩🏻‍⚕️Las canas no siempre significan que el tiempo pasa, en la gran mayoría de las ocasiones de debe a una deficiencia nutricional 🍏

🩸 La anemia perniciosa o deficiencia de Vitamina B12 es muy común en adultos mayores a 25 años y puede afectar la producción de melanina 💡, está se encarga de darle color principalmente a tu cabello y piel 😀.

Asesórate con tu Nutriólog@ de cabecera para buscar una dieta equilibrada y/o suplementos ideales para combatir tus deficiencias 💚

✅ El consumo de Vitamina B12 ayudará a tu memoria, tu estado de ánimo, el control de estrés, la disminución en el ritmo de aparición de canas y de manchas por vitiligo. 🤚🤚🏽🤚🏿

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☀️Los lunes se reinicia la vida‼️

✅Tu consulta incluye:

• Examen de composición corporal.
(Impedancia magnética).
• Diagnostico clínico-Nutricional.
• Plan de Alimentos Personalizado.
• Seguimiento por Whatsapp.
• Recomendaciones suplementarias.

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🍖 ¿Cual jamón de pavo comprar? 🍖

👩🏻‍⚕️ Aquí te doy algunas opciones ✅

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👩🏻‍⚕️Aquí se come rico‼️😋💚

🍗 Hoy toco:
🔥Pechuga de pollo con arroz, espinaca y pimientos 🫑.

•Comidas ricas y sobre todo fáciles que se adaptan a tus tiempos y estilo de vida⭐️

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☀️👩🏻‍⚕️ Manejamos una gama de productos para llevar a cabo el tratamiento de mejor manera 🍉🌿.

😀Y lo mejor de todo es que no es necesario ser paciente para tener acceso a ellos. 🍏

📩Envía un mensaje Whatsapp al (686)1824027 o un mensaje privado para conocer más de ellos y conocer nuestro horario de entregas a público en general ⏰🌿🍒🥕.

👩🏻‍⚕️Estar en “Dieta” no es solo comer ensaladas! 🍉🍏

🐟Hoy toco:
🌮Taquitos de Atún guisado 🍅🧅🥑

•Comidas ricas y sobre todo fáciles que se adaptan a tus tiempos y estilo de vida⭐️

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🍒🥑Con el permiso de mi paciente, para motivarte alentarte a que sigas adelante !!🔥🤩

👩🏻‍⚕️ “Bajar de peso” no es solo mirar números menos en la báscula 🙏, es mejorar tu porcentaje de agua 💧, incrementar calidad muscular 💪🏼 y disminuir tu porcentaje de grasa 👌🏻.

•Cuando bajamos “bien” se nota y se nota mucho! 🥳🌿

🍊🍉Si estas list@ para comenzar tu tratamiento clínico agenda por WhatsApp al (686)1824027 ☎️ o envía un mensaje privado 📩.

👩🏻‍⚕️✨Siesta de Cafeína ☕️🌿

Una práctica muy antigua pero también muy efectiva 💡.
💤 No muchos tienen la oportunidad de tomar siesta pero esta información quizá aún así pueda interesarte 🤩.

➡️Comparte esta información a un amante de la productividad 🔥⚡️.

👩🏻‍⚕️
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📸🥑 Así de rico comen mis pacientes 🤩

🧀Mollete con chorizo de soya 🍅

•Comidas ricas y sobre todo fáciles que se adaptan a tus tiempos y estilo de vida⭐️

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🍒🌼 Con el permiso de mi paciente, quiero compartir este cambiazo en menos de 2 meses!!! 🔥🤩

👩🏻‍⚕️No suelo publicar antes y después de mis pacientes por respeto a sus procesos🥹 pero quizá esta sea la motivación que necesitas para iniciar 😍🔥

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