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📛ELIMINA LA GRASA DE LA BARRIGA CON ESTAS 6️⃣VERDURAS📛

Si quieres deshacerte de esos rollitos y pancita, consume a diario estas verduras y de preferencia crudas🥦🥬🥒🍏

Hace poco te mencionamos los alimentos que no te dejan bajar esa pancita, como lo son los Carbohidratos Refinados. Pues esta vez, te compartimos una lista con 6️⃣ verduras que podrán ayudarte a eliminar la grasa en el abdomen gracias a su alta cantidad de fibra.

Un estudio realizado por la Escuela de Salud Publica Chan de Harvard, el cual indica que las verduras son una parte fundamental para una dieta saludable y además, ayuda a reducir la presión arterial, el riesgo de enfermedad cardiaca, problemas digestivos y mantener el apetito bajo control.

Si lo que quieres es bajar de peso, sobre todo ahora que ya se acerca la temporada de Frio, toma nota y ve por estas verduras:

1️⃣. Espinaca 🌿: tiene una gran cantidad de fibra que activa el metabolismo, además una porción sólo aporta 7 calorías. Sin duda perderás peso con ellas de forma eficaz. Puedes agregar hojitas de espinaca a una tortilla a base de claras de huevo y consumirla como parte de tu desayuno.

2️⃣. Apio 🌱: es un excelente diurético y aporta una gran cantidad de fibra, te permitirá bajar de peso, quemar grasa y reducir los niveles de colesterol en la sangre.

3️⃣. Kale 🥬: Contiene unos elevadísimos valores en vitaminas como la A, grupo B, C y K. Al igual que posee también un alto contenido en minerales esenciales para el organismo, como son el calcio, hierro, potasio y magnesio.
-Pero además es muy rica en fibra, muy baja en calorías.

4️⃣.Pepino🥒: El pepino es uno de los alimentos más consumidos en las dietas de adelgazamiento por su alto contenido en agua y bajo aporte calórico.

5️⃣.Espárragos 🎋: Destaca también por su aporte en minerales como el magnesio, fósforo, calcio y potasio. Debido a que cuenta con una gran cantidad de fibra se puede considerar como un alimento saciante, que te ayudará a reducir el apetito.

6️⃣.Pimiento🍅: Los pimientos son perfectos para dietas de control de peso por su bajo aporte de calorías y su aporte variado de minerales y vitaminas. Contienen vitamina C

🌿JUGO VERDE DESINTOXICANTE🌿

💪🏼PARA TOMAR DIARIAMENTE 💪🏼

Hoy les traemos una rica Receta de 😱JUGO VERDE😱

Además de ayudarnos a DESINTOXICAR, esta bebida nos hidrata, nos da los nutrientes y vitaminas que necesitamos en nuestro día a día y mejora nuestro sistema inmunológico💪🏼 para evitar enfermarnos por esos virus 🤧que están acechando todos los días con estas lluvias y cambios de clima ⛈

✅INGREDIENTES✅

- 1 PEPINO 🥒
- 1/2 MANZANA VERDE 🍏
- 2 RAMAS DE APIO 🌿
- 1 TAZA DE ESPINACA 🍃
- 1 PIZCA DE JENGIBRE FRESCO
- MEDIO VASO DE AGUA FRÍA💧❄️

😍A disfrutar de tu 🌿JUGO VERDE🌿DESINTOXICANTE😍

☝ Adelgazar rápido después de todo no es tan difícil, por esta razón hemos decidido hoy recopilar los mejores ejercicios físicos para combatir la grasa intramuscular que es la que no nos permite perder peso rápido. Para iniciar este circuito es importante calentar para que los músculos estén más relajados y así evitar posibles lesiones.

✔ Flexiones: Este ejercicio te permite trabajar la zona pectoral y los brazos. para realizarlo debes estar boca abajo con las manos en el suelo y bajamos el cuerpo, manteniendo la espalda recta.

✔ Sentadillas: Este es el ejercicio clásico más utilizado para tonificar, es especialmente para trabajar las piernas y los glúteos.

✔ Bicicleta: Practicar ejercicio físico en la bicicleta estática nos permite mejorar nuestra coordinación y resistencia.

✔ Abdominales: Este ejercicio te permite tonificar tronco y abdominales.

✔ Saltos de tijera: Este ejercicio aeróbico te permite trabajar; agilidad, resistencia y movilidad, además de mejorar tu coordinación y equilibrio.

♻️ ¡Desintoxica tu cuerpo! ♻️

Sigue nuestros tips y luce espectacular 😍🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️

👋 Despídete de la grasa y Moldea tu Cuerpo 👋

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✅ Si quieres perder peso de forma saludable y no ganarlo después, te recomendamos que pierdas 1 kg por semana.

Cuando empieces una dieta, sigue los siguientes consejos:

✅ Pierde peso de forma moderada durante un periodo más largo de tiempo.
✅Sigue una dieta equilibrada con alimentos bajos en calorías.
✅Además del plan de alimentación, practica ejercicio de forma regular.
✅Se recomienda practicar al menos 150 minutos de ejercicio por semana, dependiendo de tu objetivo.

Y con estos tips creemos que puedes lograr bajar esos kilitos de más 😉👌

Hay que confesarlo, después de cumplir 30 ¡todas queremos mantener en secreto nuestra edad y volver atrás algunos años de nuestra belleza! 💅

Incluso, creemos que la única solución para conservar la frescura de nuestros 20 son las intervenciones estéticas, pero ¡también existen otras formas de lograrlo sin inyecciones ni cirugías! 😱

Y son muy divertidas, pues van desde limpiarse la piel cada mañana, desmaquillarse antes de dormir y aplicarse productos oil-free, hasta cambiar el ritmo de nuestros hábitos de vida.

¿Ya sabes cuáles son?

😉 ¡Atrévete a ponerlas en práctica! 😉

😍 Es momento de empezar a disfrutar cada día más.

Aquí te dejamos 1️⃣0️⃣ hábitos que sabemos te van a ayudar mucho a lograr alcanzar una vida más saludable.

Cuidar la piel es cuidar de ti, recuerda mantenerla siempre hidratada.

💦 ¿Tomas suficiente agua al dia? 💦

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