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Tip Prolife⚠️👀

Tomar Con Sayab es fundamental! El agua es trascendental para muchas funciones de nuestro cuerpo, por lo que estar bien hidratado es un factor fundamental para mantenernos saludables.

"Excelentes razones para tomar 2 litros de agua al día"


Estudios recientes llevados a cabo en la Universidad de Harvard han concluido que la ingesta de agua en cantidades apropiadas, reduce un 45%, el riesgo de colon y a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga; debido a que la deficiente hidratación concentra mayor cantidad de sustancias tóxicas y cancerígenas en esos órganos.
Se habla también acerca de los estudios realizados en Inglaterra, los cuales concluyeron que el estar hidratado reduce en un 79% el riesgo de padecer cáncer de seno.
El tomar suficiente agua, reduce también el riesgo de problemas cardiacos: En la Universidad de Loma Linda en California se hizo un estudio involucrando a 20,000 personas sanas que tomaban 5 vasos diarios de agua y las cuales presentaron un menor índice de problemas cardiovasculares en comparación con los que solo tomaban 2 vasos diarios.
Investigadores de la Universidad de Búfalo en Nueva York, comprobaron por su parte que el ingerir el agua que nuestro cuerpo necesita, hidrata las mucosas que recubren la nariz, garganta bronquios y pulmones, disminuyendo las probabilidades de infecciones virales como la gripe común o la influenza, infecciones bacterianas y la posibilidad en los asmáticos, de sufrir un ataque agudo.
Se le ha atribuido también a la ingesta de una cantidad adecuada de agua, la disminución de la producción de cálculos o piedras en el riñón y la incidencia de las infecciones urinarias.
Finalmente se ha comprobado que si nuestro cuerpo esta lo suficientemente hidratado, aumenta las sustancias para el control de bacterias en la boca y que se encuentran en la saliva; evitando la gingivitis (inflamación de encías), caries y otras enfermedades de la boca.

*** Se recomienda beber agua de la siguiente manera con el fin de maximizar sus beneficios y además ayudarte a BAJAR DE PESO:

- Por la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.
- En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos.
- Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora después.

Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad considerable
de agua a nuestro organismo, por lo que finalmente una cantidad adecuada es de 6 a 8 vasos diarios.

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PROMOCIONES BUEN FIN del 9 al 20 de noviembre del 2020

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El horario de atención durante el Buen Fin en el local sera:
Viernes de 10am a 7pm
Sabado de 10am a 5pm
Domingo de 10am a 2pm

Todos los envíos se realizaran el día Lunes 19 de Noviembre debido a que la paquetería no labora en fines de semana

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Festejando este próximo día de las madres te ponemos a disposición esta promoción
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Promoción válida solo en pago en efectivo y hasta agotar existencias. No aplica con paquete de 10 frascos

Esta es la terapia completa que promovemos para bajar de peso:

Sayab, una cápsula todas las noches ya para dormir

Siliver, diez mililitros diarios todas las mañanas al despertar

Desayuno.- Fruta fibra, por ejemplo, ciruela, durazno, fresa, guayaba, kiwi, mandarina, naranja, toronja, manzana, pera, melón, papaya, piña, uva. No mezcle las frutas, el día que le toque piña, como nada más piña y así sucesivamente.

Si se tiene hambre a media mañana se puede tomar una colación de fruta agua, por ejemplo, sandía, jícama, pepino, zanahoria o apio. Puede ponerle limón y chilito SIN sal. La cantidad de fruta agua que quiera.

Comida.- Sopa de verduras, o verduras al v***r, o una ensalada, y el guisado que quieras (pollo y pescado guisados SIN piel, y evite la carne de cerdo); tres tortillas máximo; un caso de agua de Jamaica SIN azúcar.

Cena.- algo ligero, por ejemplo, cereal con leche descremada, una tostada seca con champiñones a la Mexicana, o espinacas al v***r con trocitos de queso blanco, o un Sandwich con pan integral y germinado de alfalfa, tomate, cebolla, y una o dos rebanadas de jamón de pavo, o el pollo que sobro de la comida, o abres una lata de atún y la preparas sin mayonesa.

Tomar un vaso chico de agua cada hora hasta un total de ocho vasos al día, mínimo.

Caminar 30 minutos diarios, a paso vigoroso.

Hola! Debido a la devaluación que estamos sufriendo este fin de año, a la alta inflación que tuvimos en el 2017 y a los aumentos que estamos padeciendo, el laboratorio nos avisa que será necesario ajustar el precio de algunos productos, no de todos, y le hemos pedido que no fuera inmediato y aceptó postergarlo y empezarán a tener efecto el 1 de febrero.

Tienes tiempo de prepararte
Agradecemos su comprensión.

Conforme se acerca la Navidad y el año Nuevo solemos comer más de lo que necesita nuestro cuerpo. Los banquetes se multiplican y es muy difícil no caer en la tentación. Quizás ya has tenido cenas de amigos y empresa, pero lo más duro llegará a partir de Nochebuena, cuando los manjares nos miran con deseo desde cualquier rincón. Lograr mantener nuestro peso entre tanto exceso es difícil, por eso te queremos compartir algunos trucos para que puedas disfrutar los banquetes venideros e incluso puedas deshacerte de algunos kilos.

1. Empieza el día haciendo ejercicio
Hacer ejercicio nada más levantarnos no sólo nos ayuda a reducir el sedentarismo. Los investigadores de la Brigham Young University aseguran que basta con 45 minutos de ejercicio matutino para que nuestra inclinación por la comida disminuya.
2. No olvides el desayuno
Una de las prácticas más habituales de las personas que tratan de no ganar peso durante la Navidad consiste en "reservar hambre" para las cenas, comiendo lo mínimo el resto del día. No es una buena idea. Si llegas a la cena de Nochebuena con un hambre espantoso lo más probable es que acabes comiendo mucho más de lo que deberías.
3. Desayuna un licuado de Vivonex con fruta. Si no tienes tiempo para preparar el desayuno por las mañanas, lo mejor es que tomes un licuado rápido pero muy completo. Vivonex aporta todos los nutrientes esenciales que necesita tu cuerpo para mantenerlo lleno de energía y vitalidad. Ideal para reemplazar el desayuno y facilitar la pérdida de peso. Para conseguir un Vivonex Gratis aprovecha nuestros paquetes, clic aquí.

4. Pésate dos veces a la semana
Uno de los problemas de la Navidad es que solemos descontrolarnos, pasando por alto nuestros hábitos alimenticios, y renunciamos a saber cuánto peso estamos ganando (hasta después de Reyes, cuando llegan las lamentaciones). Lo mejor para evitarlo es pesarse un par de veces por semana, con el objetivo de asegurarnos de que nuestro peso no se vaya a las nubes.
5. Los mari¬scos y pescados son ideales para mantener nuestro menú equilibrado, sano y ligero. El único problema es que sube el nivel de ácido úrico, al aumentar las purinas, pero excepto las personas que sufren de ácido úrico, los demás pueden disfrutar de este manjar (hasta donde el bolsillo lo permita), ya que el marisco es bajo en calorías.

6. Sé selectivo
El principal problema de las comidas navideñas es que, además de ser excesivas en todos los sentidos, son tremendamente variadas. Es muy probable que tengas que enfrentarte a todo tipo de botanas, dos o tres platos y varios postres. Y una cosa está clara: si te lo comes absolutamente todo vas engordar sí o sí. Por ello es mejor plantearse antes de empezar cuál va a ser el menú y seleccionar cuidadosamente qué no queremos perdernos. Una vez pensado esto, lo mejor es centrarse en el plato principal que más nos gusta, tomando menos del resto y siendo muy cuidadosos con los entrantes y los postres, que son las partes de las comidas más peligrosas y que, generalmente, tienen más calorías. Respecto a los dulces navideños, lo mejor es evitarlos por completo. Ten en cuenta que un polvorón, por ejemplo, tiene como poco 100 calorías. Basta con que comas un par para echar abajo todos tus esfuerzos.
7. Cuida lo que bebes
La bebida es uno de los grandes peligros de estas fiestas. Ni que decir tiene que el alcohol es la mayor fuente de calorías, pero también son peligrosos los refrescos, cuyo consumo se dispara en navidades. Evitar el consumo de alcohol por completo es difícil, pero si no quieres engordar lo mejor es que tengas cuidado. No pasa nada por tomar dos copas de vino.
8. No es ningún secreto: comer rápido, además de ser poco saludable, nos lleva a comer más. En las cenas y comidas navideñas se suele comer especialmente rápido, pues hay mucha comida, y los platos se suceden muy rápidamente. Concentrarse en comer despacio es la mejor manera de controlar lo que comemos.
9. Renuncia a los topers.
En Navidad siempre sobra comida que se reparte en topers para que todos los hermanos y primos puedan repetir al día siguiente. Si no quieres ganar peso en Navidad lo mejor es que no entres en el reparto. Si sobra mucho lo más probable es que vuelvas a tener una comilona al día siguiente, y eso es precisamente lo que debes evitar.
10. Compensa los excesos
No es necesario renunciar a las grandes comidas navideñas para mantener nuestro peso, pero es necesario compensar estas con una dieta ajustada en los días sin eventos. Lo ideal es apostar por las verduras, las ensaladas y la carne y el pescado a la plancha. Si eres estricto en este sentido, aunque abras la mano en las grandes comidas, no sólo mantendrás tu peso, quizás incluso logres perder unos kilos.

Felices Fiestas!!!
Si por alguna razón no puedes o quieres seguir alguno de estos consejos, vete a la segura y no se te olvide tomar tu cápsula de Sayab cuando te hayas excedido. De esta manera estarás tranquil@ y podrás disfrutar sin remordimientos.
Si deseas bajar de peso en lugar de ganarlo o mantenerlo no olvides tomarte una de nuestras cápsulas todas las noches.

Felices fiestas!

¡No dejes pasar esta oportunidad!

En la economía actual no está de más poder reducir los gastos en comida sin sacrificar el placer de comer alimentos saludables y deliciosos. Con los tips adecuados y un poco de planeación, es posible disfrutar de comidas baratas y saludables. Mientras más te enfoques en comprar comida local sin procesar y en preparar comida en casa, más rico y saludable comerás, mejor te sentirás y más dinero podrás ahorrar.

Tu puedes ahorrar dinero y al mismo tiempo comer delicioso y saludable.
Tomar decisiones inteligentes te ahorra dinero. Evalúa ¿Cuánto dinero gastas en comida? ¿Cuáles son los productos innecesarios que compras? ¿Qué tan frecuente comes fuera de casa? La primera manera para ahorrar en comida es limitando o dejando de comprar comida innecesaria. Algunos ejemplos:
• No comprar comida chatarra. Evalúa cuánto dinero gastas en refrescos, galletas, papitas, comida pre-empacada o procesada, etc.. Limita o deja de comer comida no saludable. Tu cartera y tu salud te lo van a agradecer.
• Comer menos fuera de casa. Si reduces tus comidas fuera de casa 1 ó 2 veces por semana, puedes ahorrar entre $100 y $300 pesos por semana. Probablemente mucho más. Esta es una manera de ahorrar dinero e incluso poder usar ese dinero extra para comprar comida de alta calidad.
• Apégate a la lista del súper. Prepárate mejor para ir al súper, haz tu lista de lo que vas a comprar y apégate a ella. De esta manera, menos compras impulsivas harás.
• Cocina mucho una vez a la semana. Puedes ahorrar mucho tiempo si cocinas mucho sólo una vez a la semana y comes de lo que cocinaste varias veces. Por ejemplo: Cocina una buena sopa o un buen guisado al inicio de la semana o el día que haces tus compras. De esta manera, cuando no tengas ganas de cocinar, simplemente puedes servirte tu sopa o tu guisado y una buena ensalada. Una excelente comida o cena nutritiva, sana y muy barata.
• Cuidado con los azúcares ocultos. Muchas comidas pre-empaquetadas o procesadas contienen grandes cantidades de azúcares ocultas. Probablemente sean baratas, fáciles y rápidas de preparar, pero contienen demasiada azúcar y provocan muchos problemas de salud elevando los niveles de azúcar en la sangre. La azúcar oculta viene disfrazada como jugo de caña, jarabe de maíz, jarabe de arroz, fructuosa, dextrosa y maltosa. Evita los alimentos como el puré de papa instantáneo, el pan blanco, las sopas enlatadas, vegetales enlatados, frutas enlatadas, jugos enlatados o embotellados y cereales azucarados. Satisface tus antojos de dulce con alimentos naturales como frutas, pimientos o camotes.
Compra la comida MÁS saludable posible.
Mientras ahorras comiendo barato es muy importante tener en cuenta la calidad y la pureza de la comida que compras. El cómo cultivaron o criaron los alimentos que te comes tiene un impacto directo en tu salud. Los alimentos orgánicos reducen los riesgos de tu salud y del medio ambiente ya que para su cultivo no usan pesticidas, ni semillas genéticamente modificadas, ni radiación para matar microorganismos, bacterias y bichos. Invertir en alimentos de excelente calidad ahora, te ahorrará muchas cuentas en gastos médicos después.
Tips para que puedas estirar tu dinero y comprar alimentos orgánicos de excelente calidad:
• En los alimentos que consumes más, compra los de mejor calidad posible. De esta manera tienes menos riesgo de tener contacto con alimentos que contengan pesticidas, herbicidas y antibióticos y aumentas el valor nutricional de tus alimentos. Los alimentos orgánicos tienen más antioxidantes, más vitaminas y más minerales.
• Lo que ahorres en dejar de comer comida chatarra o en evitar comer fuera de casa, úsalo para comprar comida de alta calidad. Si es posible, compra comida orgánica y carnes, huevos o productos lácteos de animales que hayan sido criados libres de jaulas y sin hormonas y que hayan sido alimentados con pasto y granos.
• Aprende. Cuando tu sepas que frutas y vegetales tienen menos residuos químicos y cuáles tienen más. Tu podrás escoger que verduras y frutas las compras orgánicas o en una granja local que no usa químicos y cuales compras que hayan sido cultivadas de manera convencional.
Espero que esta información te sea útil para que puedas comer más saludable y ahorres dinero al mismo tiempo. Además si sigues estos consejos mientras consumes Sayab podrás bajar de peso aún más rápido o si ya llegaste a tu peso ideal podrás mantenerlo.

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Esta es la Terapia Integral para Bajar de Peso con Sayab

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Otra Razón Por La Que Puedes Estar Subiendo De Peso Y Que No Conoces...
iUna mala alimentación, malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física podrían no ser los únicos factores causantes del sobrepeso. Estudios revelan que los envases plásticos se suman a la lista de culpables de generar este problema de salud.
Hace unos días, la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) informó que Estados Unidos y México encabezan la lista de los países con mayor índice de sobrepeso.
Aunque en los últimos años los gobiernos de estos países, han invertido presupuesto en programas de salud y de conciencia para incentivar a las personas a cuidar su alimentación y a ejercitarse para no tener esos kilitos de más, que sólo producen otros problemas más graves, parece que no han surtido efecto.
Sabías que las mujeres mexicanas son quienes más problemas de peso tienen en todo el mundo y lo peor, es que este mal aqueja severamente a los más pequeños. En 2010, la Asociación Mexicana de Naciones Unidas (AMNU) informó que nuestro país era el número uno en obesidad infantil.
La pregunta es: ¿qué es realmente lo que hace que ganemos peso? Los especialistas siempre han señalado que la causa del aumento de peso se da por diversos factores, tales como una mala alimentación, problemas hormonales, una vida sedentaria, estrés o genética.
Pero, durante años se han observado miles de casos en donde las personas a pesar de modificar sus malos hábitos alimenticios, mejorar su alimentación, hacer ejercicio y someterse a cualquier clase de tratamientos con el objetivo de bajar de peso. No pueden conseguir sus objetivos.
Es por esto que varios grupos de científicos en todo el mundo se han dedicado a hacer diversos trabajos para tratar de controlar el alto índice de obesidad y diabetes; problemas de salud que parecieran ser una epidemia que no tiene remedio.
Investigadores valencianos, encabezados por Ángel Nadal, catedrático del Instituto de Bioingeniería de la Universidad Miguel Hernández, situada en la ciudad de Elche, llevaron a cabo diversos experimentos y estudios en donde al parecer hallaron, la que probablemente sea la verdadera razón de por qué la gente engorda sin motivos y sin control.
Todo parece indicar que el aumento desmedido de peso en los últimos años, está relacionado con el contacto que nuestro organismo tiene a diario con objetos plásticos, los cuales alteran el funcionamiento del mismo.
La mayoría de las botellas y envases plásticos, así como algunos alimentos enlatados, tienen un compuesto denominado bisfenol A, comúnmente conocido como BPA, un químico que es utilizado para elaborar biberones, vajillas de plástico y ampolletas de agua.
Según los estudios realizados. La composición de los BPA puede llegar a alterar la función hormonal de las personas e incluso, puede hacer "engordar de más" a las células grasas del cuerpo, lo que provoca que el páncreas secrete mayores cantidades de insulina, alterándose por completo el metabolismo de las grasas y carbohidratos.
Ángel Nadal comentó que aunque el experimento de los daños que causa el BPA sólo ha podido hacerse con ratones y no con humanos, asegura que el resultado sería el mismo, e incluso advierte que "si (el BPA) se consume durante el embarazo, cuando el feto crezca, tendrá más riesgo de ser obeso y de sufrir dolencias cardiovasculares".
Por si esto fuera poco, investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard llevaron a cabo también un estudio a profundidad sobre los daños que puede generar el químico, y encontraron que su consumo involuntario está relacionado con otros problemas graves de salud, tales como cáncer, infertilidad, daños cerebrales y cardiovasculares.
Nadal hace las siguientes recomendaciones acerca del uso de los plásticos BPA:
1. Se recomienda no calentar ni lavar en lavavajillas los platos y otros moldes hechos con este químico.
2. Vigilar las etiquetas de botellas de plástico y sobre todo de biberones para percatarse si son libres de BPA's.
3. Tirar los envases de inmediato cuando éstos hayan perdido su transparencia.
4. No reutilizar las botellas de agua de plástico.
5. Inclinarse por los refractarios, moldes y botellas hechas de silicón, acero inoxidable o de vidrio.
En conclusión no consumir alimentos o bebidas que vengan embotellados o empaquetados en plásticos que contengan BPA.
Las empresas que venden agua embotellada o de garrafón nos han vendido la idea de que su agua es la más limpia, pura y sana que podemos tomar. Se gastan miles de millones de dólares al año tratándonos de convencer de que sigamos tomando sus botellas de plástico, porque para ellos representa un negocio millonario. El agua que estas compañías nos proporcionan en la mayoría de los casos, es sólo agua filtrada común y corriente de la llave que la embotellan en recipientes plásticos (la mayoría de los cuales contienen BPA). De todos los envases plásticos que se consumen diariamente en el planeta, sólo el 27% se recicla. El otro 73% que no se recicla, está en algún lugar del planeta contaminando los océanos y la tierra liberando sustancias nocivas para la vida como el BPA.
Yo sólo trato de informarte sobre lo que está pasando, más que nada para que veas que existe otro factor que puede estar provocando que tu subas de peso sin motivo o razón aparente y que está haciéndote daño poco a poco.
Así que te invito a dejar de consumir agua embotellada o de garrafón o alimentos que estén empaquetados en envases que contengan BPA.
Que tengas un buen día

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A lo largo de los años hemos ayudado a bajar de peso a miles de personas con la ayuda de Sayab y compartiéndoles tips y consejos para mejorar sus hábitos alimenticios y tener una vida más sana. Sin embargo, muchas de ellas no se han conformado con quitarse unos kilos de encima y una vez que han llegado a su peso ideal han querido marcar sus abdominales. En este correo hemos sintetizado toda la experiencia que hemos obtenido con personas que han logrado marcar sus abdominales.Y lo mejor es que la información que te vamos a compartir te será útil aunque aún no hayas llegado a tu peso ideal. Porque te ayudará a bajar de peso más rápido.
Primero que nada te compartiremos 4 de los mitos que más alejan a las personas de un abdomen marcado y luego cuatro recomendaciones de lo que tienes que hacer para acercarte a ellos.

Mito 1. "Tengo que hacer muchísimas abdominales"

Recuerda esto: perderás muy poca grasa si sólo haces abdominales. La mayoría de las personas creen que es necesario ejercitar su estómago para obtener unos abdominales increíbles, pero la clave es trabajar todo tu cuerpo con ejercicios, sobretodo incluir ejercicios que hagan trabajar los músculos más grandes. Las abdominales solo ejercitan una pequeña porción de tus músculos y ponen muy poco estrés muscular en toda esa área.
Piensa en esto, tu núcleo (abdominales y espalda baja) soportan más del 30% de tu peso todo el día. Por lo que hacer unos cientos de abdominales es realmente insignificante. Sabías que hacer 15 minutos de abdominales, sólo te ayudan a quemar 30 calorías. Si realmente quieres abdominales marcados tienes que ejercitar todo tu cuerpo.
Mito 2. "Solo haciendo dieta se me marcarán los abdominales"

¡Mentira! Y embarcarte en dietas ridículas o limitar severamente tu ingesta de calorías solo hará que tu estómago esté más flácido y con más grasa. La verdad es que no importa qué tan esbelt@ estés, nunca verás tus abdominales marcados si no ocurre el desarrollo de los músculos abdominales. Y para que esos músculos se desarrollen lo que menos necesitas es pasar hambre. Cuando pasas hambre o cuando te metes en restricciones de calorías muy severas el músculo es otra alternativa que tiene tu cuerpo para conseguir la energía que necesita. Esto es, tu cuerpo comiéndose a sí mismo.

Definitivamente, hacer dietas drásticas no solo no marcará ni desarrollará tus abdominales, sino que además te dejará un metabolismo más lento y disparará las hormonas que acumulan grasa en vez de eliminarla.
Mito 3. El cardio tradicional es la clave para los abdominales marcados.

El cardio tradicional por sí solo no te dará buenos abdominales. La razón es muy simple, el cardio tradicional no es la manera óptima para desarrollar tus músculos. Si solo te basas en salir a correr largas distancias como tu gran apuesta para marcar el abdómen no solo que no marcarás la panza sino que corres el riesgo de perder tejido muscular. Es por eso que necesitas añadir ejercicios de fuerza (llámese calisténicos, pesas, bandas elásticas) para desarrollar más tejido muscular a cualquier área de tu cuerpo que pretendas mejorar y marcar, y eso por supuesto incluye los abdominales.

Un punto aparte merece el cardio por intervalos, que es una forma intensa de ejercitarte que no solo conserva el tejido muscular sino que además favorece su crecimiento. Sin embargo, esta forma de entrenamiento no puede hacerse todos los días, de hecho se la recomienda para dos, a lo sumo tres veces semanales con descanso en el medio. Por ello, si vas a emprender esta forma de cardio entonces los ejercicios de fuerza siguen vigentes para los otros días, pero cardio solo y del tradicional largo y lento no...
Mito 4. "No tengo que comer carbohidratos!"

Dado que los carbohidratos que predominan en la dieta occidental son los que están repletos de azúcares refinados con harinas blancas que hinchan y engordan esto ha llevado a creer que no hay que comer carbohidratos. Por alguna razón se ha pensado que directamente no hay que comer carbohidratos. Esta es la equivocación más grande que puedes cometer...

Ciertamente debes eliminar de raíz los carbohidratos refinados, harinas blancas y azúcares ¡pero no debes eliminar los carbohidratos de tu dieta!Nuestros cuerpos necesitan de los tres macronutrientes para existir, necesitan proteínas, necesitan grasas y necesitan carbohidratos. Y estos últimos son esenciales para que tus músculos funcionen apropiadamente. Los carbohidratos son la principal fuente de energía de tu cuerpo, y si los limitas o eliminas tu cuerpo no funciona correctamente ni consigues lo mejor de tu entrenamiento. La nutrición adecuada es fundamental para marcar los abdominales, y parte de esa nutrición adecuada es incluir carbohidratos y saber elegir esos carbohidratos.
4 Cosas Que Funcionan

1. Haz ejercicios de fuerza y que la base de esos ejercicios sean los ejercicios compuestos

En vez de aislar los músculos de tu cuerpo como los abdominales con encogimientos que ni siquiera queman grasa ni exigen a tus músculos, mejor concéntrate en ejercicios compuestos que pongan a tu cuerpo en modo quema grasas. Los ejercicios que más músculos utilizan son los que mejor te servirán para marcar los abdominales. Ejercicios como las sentadillas, el peso mu**to, las flexiones de brazos, las dominadas, los press te dan las mejores chances de lograrlo.
2. Come para alimentar los músculos, no para perderlos

Si quieres buenos músculos y abdominales marcados mejor come bien, y come seguido. Tu tarea es mantener tu metabolismo acelerado comiendo cada 3 ó 4 horas y haciendo tres buenas comidas y dos snacks saludables en el medio. No tienes que sentarte ni hacer girar tu vida en torno a los horarios de comida, pero más te vale comer seguido para mantener tu metabolismo encendido. Toma como base las tres comidas principales y desayuna bien y completo, almuerza bien y cena bien también. En el medio introduce snacks o colaciones saludables con opciones como frutos secos, frutas disecadas, una pieza de fruta y alguna opción de proteína.

De la misma manera tu cuerpo funciona a base de agua, por lo tanto tienes que beber mucha agua todo el día y todos los días para que todos los procesos corporales cumplan su cometido. No quieres perjudicar todo el esfuerzo entrenando y comiendo sano por no beber agua ¿verdad? Bebe agua y mantente hidratad@.
3. Cambia tu cardio y cambia la manera en que lo haces

Está bien hacer cardio pero si quieres unos buenos abdominales una alternativa es hacer intervalos día por medio y en días separados a los ejercicios de fuerza. Y si eres fanátic@ del cardio tradicional puedes probar de añadir una sesión de cardio largo y lento un sábado o un domingo, dejando la agenda semanal con dos o tres días de ejercicios de fuerza y dos ejercicios de cardio por intervalos. De esta manera te aseguras lo óptimo en ejercicios para quemar grasas, mantener y desarrollar tu tejido muscular, y así favorecer al máximo a tu cuerpo en materia de entrenamiento.
4. Comprende que las abdominales NO son el camino
A menudo cuando decimos que ni siquiera tienes que hacer una sola abdominal comprendemos que esto es desafiar tus creencias que vienen de hace años. Pero es la total y absoluta verdad. Puedes introducir una rutina abdominal como un extra para que combinada con los otros ejercicios tengas tus mejores opciones para desarrollar tu zona media pero tus mejores oportunidades no provendrán de las abdominales y ni por un minuto creas que eliminarás un solo gramo de grasa haciéndolas.Tus abdominales comenzarán a marcarse una vez que comprendas (e implementes) las recomendaciones y los principios de arriba. Una vez que lo hagas tú mism@ te darás cuenta que hacer cientos de abdominales no es ni nunca fue el camino.
Por último, maximiza tus esfuerzos con Greenlife Altafini. El mejor quemador de grasa súper saludable, especialmente diseñado para acelerar tu metabolismo y reducir la grasa abdominal. Definitivamente un parteaguas para obtener los abdominales perfectos.
Que tengas un excelente día.