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Endietado seguramente has escuchado hablar más de 1 vez del famoso jugo verde.💚
Si no es así, te platico que en los últimos años han tenido un gran BOOM por la comunidad de endietados y esto gracias a que nos brindan muchos beneficios además de facilitar el consumo de vegetales. 🍏🍐Por eso hoy te comparto mi Guía paso a paso para aprender a prepararlo.😊
Si eres de los que no ama las verduras, el jugo verde es una gran opción para empezar a incluirlas 💚 pero mi recomendación siempre será que no olvides incluir los vegetales también crudos a tu día.🌱

Algo que debes saber, es que los jugos verdes ¡NO SON MILAGROSOS!, pero si los consumes de forma regular junto con una alimentación natural podrás notar una gran mejoría en la digestión, te sentirás desinflamado y con una sensación de ligereza.😍

Recuerda que tu hígado y riñones se encargarán de hacer todo el proceso, no hay evidencia científica de que necesitemos descansar el cuerpo a base de jugos. Basta ya de soluciones milagro, recuerda que no hay atajo para la meta, no hay elevador, tienes que subir las escaleras.

Lo que NO hacen los jugos verdes:

❎No harán que adelgaces, ni quemes grasa.
❎No te van a desintoxicar por tomarte un jugo.
❎No van a depurarte.
❎No son sustitutos de ninguna comida.
❎No va a modificar el ph de la sangre.
❎Los programas detox no sustituyen ningún plan alimenticio realizado por un profesional de la salud como los Nutriólogos.

Principales consecuencias de su uso excesivo.

🔸Pérdida de líquidos y masa muscular, y por consecuencia, de peso corporal.
🔸Daño en la microbiota (anteriormente llamada "flora intestinal").
🔸El sistema inmunológico se ve comprometido.
🔸Pueden provocar diarreas por abuso de fibra.

Lo que SI hacen a favor a la salud.

✅Si te da flojera, o no tienes tiempo o quieres comer de otra forma tus verduras, un jugo será una idea excelente.
✅Aumentar de forma práctica tu consumo de fibra, vitaminas y minerales.
✅Sin abusar de la fibra, ayudarán a mantener un correcto nivel de saciedad.
✅Si lo haces en extractor el beneficio será mayor facilidad para digerir vitaminas, minerales, obteniendo energía de los alimentos.
✅Si prefieres moler los ingredientes en licuadora tradicional obtendrás las ventajas de la fibra, junto con las verduras.

📝Recuerda, respeta mi regla favorita “Combina al menos 3 vegetales verdes y 1 fruta (1/2 taza medidora o ½ pza), limón y será un jugo bajo en calorías lleno de fibra, vitaminas y minerales”.

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María Fernanda Hurtado Arau
💻 Nutrióloga, Educadora en Diabetes
💚Especialista en Nutrición Fitness y Coaching Nutricional
📆 Consultas de Nutrición en: 3 33 20 92

Beneficios de caminar 🚶

A caminar tod@s..!!!!

Beban agua aquí algunas razones

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Con estos otros nombres podemos saber que se trata de azúcar 👇🏻

Avellanas 🌰
Las avellanas son una buena fuente de ácido oleico, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo, y puede elevar los niveles de colesterol bueno.
Son un fruto saludable, siempre que se coman crudas como todos los frutos secos.

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