Nähren / Consultoría en Nutrición y Bienestar

Como cada año, puse mi “ofrenda de mu**tos” una tradición de México y de mi familia. La cual está llena de color, aromas y sabores que representan mi cultura y a mis seres queridos que ya no están físicamente con nosotros. Hoy y siempre los recuerdo con mucho amor. 💜 Y para acompañar esta tradición no puede faltar el pan de mu**to, que si bien nos saca de la rutina, lo disfrutamos al máximo y retomamos los hábitos con gusto y sin problema.
**tos

Sé tu misma 😉

Una manera de cuidarte es teniendo el check list que te recomendé hace unos días. ¿Qué mas haces para cuidarte y procurarte?

Les dejo unas recomendaciones para estas fechas de “Halloween” y “Calaverita” en relación a ciertas alergias como al cacahuate o al huevo

7 Ways to Make Halloween Safer for Kids with Food Allergies Halloween can be a season of costumes, scary movies and candy. But parents of kids with food allergies have a different reason to be frightened. Six of the top food allergens are in high circulation around Halloween.

🍁Cuando pienso en otoño se me vienen a la mente los sabores a canela y spice pumpkin; bien estos pueden ser sabores por excelencia de la estación, en realidad cualquier cosa condimentada o que brinde calor y ese sabor intenso (especias de jamaica, nuez moscada, jengibre, etc.) brilla en esta época del año y puede convertir cualquier plato en un clásico del momento.
Además no olvidemos el delicioso PAN DE MU**TO, típico de México.
También pienso en el pay de calabaza con especias que hacía mi abuelita... y a tí, ¿qué sabores te remontan al otoño? 🍂🍁

Sé amable contigo misma(o) 🙃

Para empezar este lunes, ya estando en casa, tranquila(o) puedes hacer este check list 📋📌 puedes hacerlo de manera
📌 mental
📌 en una libreta
📌 en tu cel o tableta

¡Todo! Estemos receptivos 💕

Valora los pequeños logros de cada día 🌟

Amo esta frase, muy cierta, no todo lo tenemos que hacer perfecto, sino ir mejorando día a día 💙

El CORTISOL, llamada también “hormona del estrés”, desempeña un papel súper importante en la respuesta de tu cuerpo al estrés. Y aunque es esencial para la supervivencia, los niveles elevados de cortisol de forma crónica pueden dificultar la pérdida de grasa.
En esta infografía te explico más al respecto

Empezando la semana 🌟

Es un gustito, algo que pensamos nos relaja, lo disftutamos… pero ojo, tengamos estos puntos en cuenta 🥂

El colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las células de su cuerpo. El cuerpo necesita algo de colesterol para producir hormonas, vitamina D y sustancias que le ayuden a digerir los alimentos. El organismo produce colesterol. Y además lo podemos obtener en alimentos de origen animal, como yemas de huevo, carne y queso. Pero siempre con moderación y equilibrio.

Y a ti ¿qué te carga tu batería? 🌟

🌟Se dice muy fácil “el equilibrio es la clave de todo” pero a la hora de la práctica puede ser tan complejo como dejemos que sea.
🌟Iniciemos por ser amables con nosotros mismos tomando en cuenta que es mejor *constancia que perfección* así como lo digo, si lo más difícil para ti es tomar agua, empieza por 3 vasos al día, a la semana aumenta un vaso más y así sucesivamente hasta llegar a 6 u 8 vasos. Y si un día retrocedes, al siguiente retoma 💪🏼 y continúa 💜

Siempre hay oportunidades 🌟

🤔 Nuestro cuerpo es muy sabio, a veces es difícil escucharlo por los horarios, las prisas, el trabajo, la familia, entre otras.
🫶🏻Cuando tengas hambre pon atención a lo que siente tu cuerpo, cuando comas enfócate y disfruta.
🥬🫐🍳🍜🍽️

¡Bonito fin de semana!

🙋🏽‍♀️Amo esta frase “lo que se hace rutina, se hace hábito”. Te invito a revisar tus rutinas e ir incluyendo actividades saludables y positivas cada día 💜

¡Feliz inicio de semana!

🍓Y si la combinas con una proteína o grasa saludable es mejor, puede ser yogurt, queso cottage, nueces, pepitas… ¿qué más se te ocurre?

100% convencida de esta frase 🌟

Les comparto estos 3️⃣ pasos para iniciar y continuar en una vida saludable, recuerda que esto debes de hacerlo cada vez más convencida(o) y disfrutándolo

Si no sabes cómo empezar yo te puedo guiar y acompañar en este proceso vía online, escríbeme por inbox o mándame un WhatsApp al 5554021104