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Pɪɴᴋ ʟᴀᴛᴛᴇ: ᴇʟ ᴄᴀғᴇ́ ʀᴏsᴀ

🌷 Este Pɪɴᴋ ʟᴀᴛᴛᴇ es un café (falso) que además de ser delicioso, tiene muchos beneficios para tu salud.

Se prepara a base de betabel y leche; también se le puede añadir especias. Todos sus ingredientes son naturales y puedes beberlo en ayunas, antes de alguna rutina deportiva o mientras preparas tu desayuno. También te ayudará a tener energía suficiente durante el día.

Ingredientes
▪1 taza de agua caliente.
▪3 cucharadas de jugo de betabel del día.
▪1/2 taza de leche de tu preferencia (también puede ser vegetal).
▪1 cucharadita de esencia de vainilla.

Mezcla todo en la licuadora y listo. ¡Disfruta tu Pɪɴᴋ ʟᴀᴛᴛᴇ!

El Pɪɴᴋ ʟᴀᴛᴛᴇ debe de ser tu bebida favorita del momento, pues, además de darle un look muy especial a tus desayunos, es una fuente de vitamina B8, A y C.

*¿Tu cuerpo te está pidiendo que pares?* 🛑

A veces, estamos tan enfocados en nuestras tareas diarias que ignoramos las señales🆘 que nuestro cuerpo nos envía. Escucha tu cuerpo, aquí te dejo algunas señales de que es momento de frenar y tomar un descanso:

1. *Fatiga constante:* Si te sientes agotado incluso después de dormir bien, es una señal de que necesitas reducir la velocidad.⬇️⬇️

2. *Dolores de cabeza frecuentes:* El estrés y la falta de descanso 💤pueden manifestarse como dolores de cabeza persistentes.

3. *Problemas para concentrarte:* Si te cuesta enfocarte o sientes que tu mente está nublada ☁️, tu cuerpo te está pidiendo un respiro.

4. *Cambios en el apetito:* La ansiedad y el cansancio pueden afectar tu apetito, llevándote a comer🍟🍕🍫 en exceso o a perder el hambre.

5. *Irritabilidad:* Sentirte fácilmente frustrado o molesto🤬🤯 es una señal clara de que necesitas cuidar más de ti.

No ignores estas señales. Tu bienestar es prioridad. ¡Tómate un tiempo🥰 para ti, descansa y recarga energías! 💆‍♀️💆‍♂️

🚻

☀️🌟✨

LA PIEL ES COMO UN LIBRO ABIERTO,REVELA TU ESTADO DE ANIMO,EMOCIONES Y SALUD.

😂🤣🤣

*¡Cuida tu corazón! ❤️ Aquí te dejamos 5 consejos para reducir el colesterol y mantenerte saludable:*

1. *Come más fibra* 🌾: Incluye alimentos ricos en fibra soluble como avena, frutas, verduras y legumbres en tu dieta. La fibra ayuda a reducir la absorción del colesterol en el intestino.

2. *Elige grasas saludables* 🥑: Opta por grasas insaturadas, como las que se encuentran en el aceite de oliva, aguacates y frutos secos. Evita las grasas trans y saturadas, que elevan el colesterol malo.

3. *Muévete más* 🚶‍♂️: El ejercicio regular, como caminar, nadar o andar en bicicleta, puede ayudar a aumentar el colesterol bueno (HDL) y a reducir el malo (LDL). ¡Solo 30 minutos al día hacen la diferencia!

4. *Modera el consumo de alcohol* 🍷: Si decides beber, hazlo con moderación. Una pequeña cantidad puede ser beneficiosa, pero demasiado puede elevar los niveles de colesterol.

5. *Evita el tabaco* 🚭: Fumar reduce el colesterol bueno (HDL) y daña las paredes de los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas.

*Recuerda que pequeños cambios en tu estilo de vida pueden tener un gran impacto en tu salud. ¡Empieza hoy mismo!*

Pastel de zanahoria 🥕🥕🥕🍰🧁🥧

Ingredientes

2 tazas de hojuelas de avena
1 taza de harina de avena
2 cucharadas de maicena
2 ½ cucharaditas de polvo para hornear
2 ½ cucharaditas de canela
½ cucharadita de jengibre
½ cucharadita de nuez moscada
¼ cucharadita de sal
1 ¾ taza de leche de almendra
2 huevos
1/3 taza de miel de abeja
1 cucharada de extracto de vainilla
¾ taza de zanahoria pelada y rallada
½ taza de nueces finamente picadas

Preparación:🥄

Precalienta el horno a 180°C y engrasa un molde cuadrado de aprox. 20 x 20 centímetros.
En un recipiente mezcla los ingredientes secos: harina y hojuelas de avena, maicena, polvo de hornear, canela, jengibre, nuez moscada y sal.
En otro bowl, bate los huevos con la miel hasta que dupliquen su volumen y tomen un color amarillo pálido; agrega la esencia de vainilla y leche de almendra, bate.
Incorpora los secos a la mezcla de huevo poco a poco: primero un tercio, bate de forma envolvente, agrega una segunda parte, revuelve, y agrega el resto.
Añade la zanahoria rallada y la nuez a la masa del pastel de zanahoria, revuelve y vierte en el molde.
Hornea a 180ºC por 40 minutos o hasta que, al introducir un palillo al centro, salga limpio.
Retira el molde del horno, deja enfriar por completo y desmolda.
Sirve tu pastel de zanahoria con avena y sin harina, con un vaso de leche o una taza de café.
Tip: si quieres decorar tu pastel, mezcla un poco de queso crema bajo en grasa con yogur griego y edulcorante sin calorías, queda delicioso!!!

🥕

¿𝐻𝑎𝑧 𝑏𝑒𝑏𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑢𝑓𝑖𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑎𝑔𝑢𝑎 ℎ𝑜𝑦?? 💦
𝑀𝑢𝑐ℎ𝑎𝑠 𝑣𝑒𝑐𝑒𝑠 𝑛𝑜 𝑒𝑠 ℎ𝑎𝑚𝑏𝑟𝑒, 𝑒𝑠 𝑠𝑒𝑑. ¡𝑇𝑂𝑀𝐴 𝐴𝐺𝑈𝐴!🫗

🌈

¡¡ Buen Domingo 🌭🌮🍹!!

🌽 *¿Sabías que la tortilla de maíz es un superalimento?* 🌽

La tortilla 🌮de maíz no solo es deliciosa, ¡también está llena de beneficios para tu salud! Aquí te contamos algunos:

1. Rica en fibra: Ayuda a mejorar la digestión y mantener un sistema digestivo saludable.
2. Baja en grasas: Perfecta para una alimentación balanceada sin sacrificar sabor.
3. Fuente de energía: Gracias a sus carbohidratos complejos, te mantiene activo durante el día.
4. Libre de gluten: Ideal para quienes buscan opciones sin gluten en su dieta.
5. Cultura y tradición: Consumir tortilla de maíz es celebrar nuestra herencia cultural.

¡Incorpora este alimento básico en tus comidas diarias y disfruta de todos sus beneficios! 🌮✨

🧐 ¿Pᴏʀ ᴏ̨ᴜᴇ́ ʟᴀ ᴏʙᴇsɪᴅᴀᴅ ᴇs ᴜɴ ᴇsᴛɪɢᴍᴀ sᴏᴄɪᴀʟ? 🧐

La obesidad es mucho más que un problema de salud; se ha convertido en un estigma social profundamente arraigado en nuestra cultura. Pero, ¿por qué?

🔍 Percepciones erróneas: A menudo, se asocia la obesidad con falta de disciplina o voluntad, ignorando factores complejos como la genética, el entorno, y la salud mental.

💭 Estándares de belleza irreales: Los medios y la sociedad promueven un ideal de cuerpo que no refleja la diversidad real de formas y tamaños, haciendo que quienes no encajan en ese molde se sientan marginados.

😔 Discriminación y prejuicio: Las personas con obesidad suelen enfrentar prejuicios en el trabajo, la educación, e incluso en la atención médica, lo que refuerza el estigma y afecta su bienestar emocional y físico.

💬 Rompiendo el ciclo: Es fundamental educarnos y promover una visión más inclusiva y compasiva. Todos merecen ser tratados con respeto, independientemente de su tamaño o forma.

El estigma no solo daña a quienes lo sufren, sino a toda la sociedad al perpetuar la desigualdad y la discriminación. Es hora ⏰de cambiar la narrativa y enfocarnos en la salud, el respeto, y la aceptación.

¿Qué opinas sobre este tema? ¡Comparte tus pensamientos en los comentarios! 👇

Pʀᴏᴘɪᴇᴅᴀᴅᴇs ᴅᴇʟ Pʟᴀ́ᴛᴀɴᴏ: ¡Eʟ Sɴᴀᴄᴋ Pᴇʀғᴇᴄᴛᴏ ᴘᴀʀᴀ ᴛᴜ Dɪ́ᴀ! 🍌

1. *Energía Natural*: El plátano es una fuente de carbohidratos saludables que te brinda energía instantánea, ideal para antes o después de hacer ejercicio.

2. *Rico en Potasio*: Ayuda a regular la presión arterial y a mantener el funcionamiento óptimo de los músculos y nervios. ¡Un solo plátano tiene más de 400 mg de potasio!

3. *Favorece la Digestión*: Gracias a su contenido de fibra, el plátano ayuda a regular el tránsito intestinal y a prevenir problemas digestivos.

4. *Alto en Vitaminas*: Contiene vitaminas C y B6, que fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen a la formación de glóbulos rojos.

5. *Mejora el Estado de Ánimo*: El plátano tiene triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, conocida como la "hormona de la felicidad".

¡Incluye plátanos en tu dieta diaria y disfruta de sus múltiples beneficios!

¿𝗖𝘂𝗮́𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗺𝗮𝗿 𝗸𝗲́𝗳𝗶𝗿❓🥛

Tomar kéfir otorga múltiples beneficios al organismo humano, pues posee bacterias y hongos que integran la flora intestinal y son protectores de la salud. Además, proporciona un rico aporte de 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝗼, 𝗳𝗼́𝘀𝗳𝗼𝗿𝗼, 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗕𝟮, 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗕𝟭𝟮, 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗, 𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝗼, 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗻𝗼, 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮𝘀 𝘆 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮𝘀.

Los intolerantes a la lactosa pueden consumir el kéfir sin restricciones, pues el yogur búlgaro la descompone a ácido láctico, siendo ✨ un aliado inmejorable si se tiene este padecimiento. El kéfir, además de estos beneficios✨, agrega a estos la capacidad de bajar de peso y prevenir ciertas enfermedades.

Al estar cargado de probióticos, el kéfir ayuda en la regulación de los procesos digestivos y aumenta la absorción de calcio, manteniendo los huesos fuertes. Por ello se recomienda que las mujeres mayores de 30 años de edad tomen un vaso en la mañana y otro en la noche, para prevenir la osteoporosis. Al ayudar a recambiar la flora intestinal, el kéfir es también excelente para eliminar infecciones bacterianas del tipo Hellicobacter pylori, la Salmonella y la Escherichia coli y se considera un antibiótico natural.

Y tú... ya lo probaste???

🙌

🔬 *Obesidad y genética: ¿Qué debes saber?* 🔬

La obesidad es una condición compleja en la que influyen diversos factores, y uno de ellos es la *genética*. Investigaciones han demostrado que ciertos genes pueden predisponer a algunas personas a ganar peso más fácilmente, afectando cómo su cuerpo almacena grasa y regula el apetito.

Sin embargo, es importante recordar que *la genética no es el destino*. Aunque los genes pueden aumentar el riesgo, el estilo de vida juega un papel crucial. Una alimentación equilibrada, la actividad física regular y el manejo del estrés son fundamentales para mantener un peso saludable, incluso si tienes una predisposición genética.

💡 *Tip*: Si tienes antecedentes familiares de obesidad, es aún más importante adoptar hábitos saludables desde una edad temprana. Consulta con un profesional de la salud para recibir orientación personalizada.

Recuerda, cada cuerpo es único, y cuidar de tu salud es lo más importante. ¡Tú tienes el poder de hacer cambios positivos!

Buenos dias!!

SOPES DE NOPAL

2 nopales medianos
150 gramos de carne asada magra
Puño de champiñones
Cebolla al gusto
1 cda de frijoles refritos negros
Pico de gallo
30 grs de queso panela
Sal y pimienta al gusto

En un sartén rociar spray pam y asar los nopales. En otro sartén asar la carne en cuadritos, cebolla, champiñones, sal y pimienta, preparar el pico de gallo o salsa bandera: Jitomate, cebolla chile serrano, cilantro, limón y sal.
Colocar nopales asados en un plato, untar los frijoles refritos, arriba poner carne asada, pico de gallo y queso panela rallado.
Quedan deliciosos que los disfruten 😋👙

🧠 𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐭𝐮 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐬 🧠

1.*𝐃𝐞𝐬𝐜𝐨𝐧𝐞́𝐜𝐭𝐚𝐭𝐞* : Apaga tu teléfono por un tiempo y aléjate de las redes sociales. Dedica tiempo a actividades que disfrutes sin distracciones digitales.

2. *𝐇𝐚𝐛𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐭𝐮𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬*: No te guardes lo que sientes. Conversar con alguien de confianza puede aliviar la carga emocional.

3. *𝐌𝐚𝐧𝐭𝐞́𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐫𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚*: Tener un horario establecido para tus actividades diarias te ayuda a reducir la ansiedad y a sentirte más en control.

4. *𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞́𝐧𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧*: Una dieta balanceada influye en tu estado de ánimo. Incluye frutas, verduras y alimentos que te hagan sentir bien.

5. *𝐏𝐞𝐫𝐦𝐢́𝐭𝐞𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐫* : No te sientas culpable por tomar un descanso cuando lo necesites. El autocuidado es esencial para mantener un equilibrio mental.

6. *𝐑𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐡𝐚𝐠𝐚𝐧 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐳* : Lee, pinta, escucha música, lo que te haga sonreír y te permita desconectar del estrés diario.

7.*𝐀𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚 𝐭𝐮𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬* : Está bien no estar bien todo el tiempo. Reconoce tus sentimientos y trabaja en ellos sin juzgarte.

Recuerda, cuidar de tu salud mental es un acto de amor propio 💗🥰. ¡Dedica tiempo a ti mismo todos los días!

💖💗 EͤL РⷬAͣCͨIͥEͤNᴛⷮEͤ NOͦ S͛AͣВⷡEͤ LOͦ QUͧEͤ QUͧIͥEͤRͬEͤ нⷩAͣS͛ᴛⷮAͣ QUͧEͤ S͛Eͤ LOͦ MⷨUͧEͤS ͛ᴛⷮRͬAͣS͛ 💖💗

*¡Alimentos Libres de Gluten! 🥗🍇🥑🍗*
Aquí tienes una lista de alimentos libres de gluten que puedes comer:

1. *Frutas y Verduras*:🍎🫐🥑🥬🫑
- Manzanas, naranjas, plátanos, uvas
- Espinacas, brócoli, zanahorias, tomates

2. *Proteínas*:🥩🍗🥓🥚🍤
- Carne fresca: pollo, res, cerdo
- Pescado y mariscos
- Huevos
- Frijoles y lentejas

3. *Lácteos*:🥛🧀
- Leche y yogur natural (sin aditivos)
- Queso

4. *Granos y Cereales*:🍚🫘🥜
- Arroz
- Maíz y productos de maíz (tortillas de maíz)
- Quinoa
- Amaranto
- Avena sin gluten

5. *Frutos Secos y Semillas*:🌻🥜
- Almendras, nueces, avellanas
- Semillas de chía, linaza, girasol

6. *Legumbres*:🫘
- Garbanzos, lentejas, frijoles

7. *Aceites y Grasas*:🧈
- Aceite de oliva
- Aceite de coco
- Mantequilla y margarina (sin gluten)

8. *Bebidas*:🫗🥤☕🫖
- Agua
- Jugos naturales
- Café y té (sin aditivos)

Descubre una amplia variedad de alimentos que no contienen gluten y que son perfectos para una dieta saludable y balanceada. Desde frutas y verduras frescas hasta proteínas, granos y lácteos. ¡Tu salud te lo agradecerá! 🙌✨