Tu espacio mental

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Psic Ylenia Abril
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Cuidado propio ♥️🫶🏽

Creación 🎨✍️Folkanica

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Día 1 de 366 oportunidades 👏🏻

Psic Ylenia Abril
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Sueña, planea y transforma tus sueños en realidad, paso a paso, siguiendo tu propio norte y a tu propio ritmo, mantente enfocad@ en aquello que quieres conseguir 💪🏼✅

El año nuevo trae 365 nuevas oportunidades para intentarlo 🥳👏🏻

Feliz año nuevo 2024! 🎊🎉

Psic Ylenia Abril
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A ser protagosnista de nuestra vida ♥️✨

Hacer un balance para despedir el año es fundamental para evaluar las experiencias vividas y nos pone en perspectiva lo que hemos realizado durante el año ✅

Esto ayuda a enfocarnos en aquellas situaciones que nos toca vivir, en las variables en las que podemos influir, aprendiendo a focalizarnos en que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida 👏🏻

Recuerda no medir tu balance personal en ganancias y pérdidas, sino en aquello que has aprendido y en todo lo que te queda por aprender ☺️

El balance de fin de año sirve como paso previo a proponer las metas del próximo año 📝

Feliz cierre de año 2023! 🥳

Psic Ylenia Abril
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Es fundamental cerrar ciclos, despedirse de aquello que ya cumplió su función y que ya no nos acompañará en nuestro camino, decidir qué se queda con nosotros y qué no, nos ayuda a avanzar mejor ☺️👏🏻

Si quieres aprender más sobre cómo cerrar ciclos, te invito a reservar tu primera consulta gratuita en https://www.doctoralia.com.mx/ylenia-abril-lopez/psicologo/coyoacan

Feliz fin de ciclo 2023! ☺️🥳🙏🏼

Psic Ylenia Abril
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Que nuestro deseo sea siempre tener salud mental ☺️👏🏻

Te invito a iniciar tu propio proceso de crecimiento personal, regálate salud, invierte en ti 🎁☺️

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Psic. Ylenia Abril
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Esta Navidad regala salud mental 🎁👏🏻

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Personalizo tu tarjeta con tu nombre y el/la destinatari@ junto con tu mensaje 📨🖌️

Para más información y adquirir tu tarjeta, puedes ponerte en contacto conmigo por DM o enviando un WhatsApp al 5530506670 📲

Felices Fiestas! 🥳🎄🎁
Psic Ylenia Abril

Siempre empieza desde aquí 💜

Si necesitas ayuda para volver a encontrarte, te invito a reservar tu primera consulta Gratis 📆

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En estas fechas conmemoramos a las personas queridas que ya se fueron, las recordamos con cariño y nostalgia, es un tiempo que dedicamos a esas personas que ya no están 🕯️

Esto es una oportunidad para recordar que nosotros también merecemos atención y dedicación a diario, que podemos crear nuevos recuerdos y seguir viviendo 👏🏻

Si sientes que necesitas ayuda para poder avanzar, te invito a agendar cita y aprender cómo 📆

Date la oportunidad de vivir en paz 🙏🏼

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Soy una persona única…

Tú no eres tu padre, ni tu madre, ni cualquiera de tus parientes, ni tu profesor de la universidad, ni tampoco la formación religiosa que recibiste en la infancia.

Eres tú mismo.

Una persona especial y única, con su serie de talentos y aptitudes, nadie puede actuar exactamente como tú actúas.

La competencia y las comparaciones no tienen cabida en tu vida.

Te mereces amarte y aceptarte, eres un ser magnífico, eres libre.

Acéptalo como la nueva realidad sobre ti, y así es.



Texto: Confía en la vida (Louise Hay)

Fluir es el arte de recibir gratamente a la sorpresa y liberar a su vez los miedos que nos impiden seguir creciendo.

Existen muchas formas de practicar el arte de fluir 🙏🏼

Si quieres aprender cómo, te invito a iniciar tu proceso, la primera sesión de consulta es gratuita ☺️👏🏻

📲Citas en https://www.doctoralia.com.mx/ylenia-abril-lopez/psicologo/coyoacan

Empiezo y acabo el día con gratitud y alegría 🤍

👏🏻Pasemos tantos momentos como nos sea posible cada día agradeciendo todo lo bueno que hay en nuestra vida.

Si ahora apenas tienes nada en la vida, no te preocupes, aumentará. Y si en tu vida, ya hay abundancia, también aumentará.

Es una situación en la que siempre sales ganando. Eres feliz, y el universo es feliz.

🤲🏼La gratitud acrecienta tu abundancia.

📝Empieza a llevar un diario de la gratitud. Escribe cada día algo por lo que estar agradecido.

🗣️Dile a diario a alguien lo agradecido que estás por algo. Díselo a dependientes, camareros, empleados de correos, trabajadores y jefes, amigos y familiares y a absolutos desconocidos.

🫂Comparte tu secreto de la gratitud. Ayudemos a crear para todos un mundo lleno de personas agradecidas que sepan dar las gracias y recibir con naturalidad.



Texto: Confía en la vida (Louise Hay)

Hoy elijo dar amor 🥰

Honestidad es una palabra que usamos mucho, aunque no siempre entendemos lo que significa realmente.

Ser honesto no tiene nada que ver con la ética o con el buenismo, ser honesto tiene poco que ver con que nos pillen con las manos en la masa o con acabar entre rejas.

🤍Es un acto de amor hacia uno mismo.

💞El valor principal de la honestidad es que, sea lo que sea lo que demos, la vida nos lo devolverá.

La ley de causa y efecto siempre actúa a todos los niveles, si menospreciamos o juzgamos a los demás, también nos juzgarán.

🙅🏻‍♀️Si siempre estamos enojados, nos toparemos con el enojo dondequiera que vayamos.

🥰El amor que sentimos por nosotros mismos nos mantiene sintonizados con el amor que la Vida nos ofrece.

Texto: Confía en la vida (Louise Hay)

Las técnicas de relajación implican por lo general centrar la atención en algo que te calme y aumente la conciencia de tu cuerpo.

No importa qué técnica de relajación elijas, lo importante es que trates de practicar la relajación de manera regular para obtener sus beneficios, te comparto algunos de ellos.

😌 Relajación autógena: se trata de repetir palabras o sugestiones en tu mente que te ayuden a relajarte y reducir la tensión muscular.

🦶🏼Relajación muscular progresiva: consiste en contraer y relajar los músculos de los dedos de los pies y progresivamente ir subiendo hasta el cuello y la cabeza.

👁️ Visualización: puedes visualizar imágenes mentales que te trasladen a un lugar o situación tranquila y relajante.

🫁 Respiración profunda: consiste en inspirar lentamente por la nariz y luego espirar por la boca utilizando el diafragma y los músculos abdominales.

💆🏻‍♀️Masaje relajante: consiste en la realización de maniobras superficiales en las que la intensidad de la presión es suave y el ritmo lento, repetido y constante, disminuyendo la sensación de dolor y la tensión muscular.

🧘🏻‍♀️ Meditación: hay muchos tipos de meditación, los elementos más comunes son la observación del cuerpo, la respiración profunda, la repetición de mantras, caminar, rezar, leer y reflexionar, enfocar el amor y la bondad, entre otros.

🤸🏻‍♂️Taichi: se trata de una forma de entrenamiento en un arte marcial suave chino con posturas o movimientos a tu ritmo en una manera lenta mientras practicas la respiración profunda.

🙌🏼 Yoga: consiste en hacer estiramientos corporales y ejercicios de respiración controlada que estimulan la flexibilidad del cuerpo y la calma mental.

🧬 Biorretroalimentación: a través del uso de tecnología especializada y con ayuda de profesional cualificado, se utilizan unas bandas que miden las funciones corporales, con esta información se va guiando y enseñando a la persona maneras nuevas de controlar su cuerpo.

🎨Arteterapia: se utiliza la expresión artística como medio de liberación emocional y psicológica, algunas técnicas son la musicoterapia, la escultura terapéutica, el dibujo, la fototerapia o el teatro, entre otros.

Parte 2

Citas en https://www.doctoralia.com.mx/ylenia-abril-lopez/psicologo/coyoacan

La psicología del color explica cómo el uso de los diferentes colores en los espacios influye en cierta manera en el estado de ánimo, experimentar con los colores y las emociones que evocan ayuda a encontrar cuál es el estilo que mejor se adapta a tu personalidad y tus necesidades 🎨

Parte 1 📲

Citas en https://www.doctoralia.com.mx/ylenia-abril-lopez/psicologo/coyoacan

El 21 de septiembre es el 𝗗𝗶́𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗔𝗹𝘇𝗵𝗲𝗶𝗺𝗲𝗿, el lema que la Alzheimer's Disease International (ADI) ha lanzado este año es "Nunca es demasiado tarde, nunca es demasiado pronto" refiriéndose a la importancia de identificar los factores de riesgo y adoptar medidas proactivas para retrasar o prevenir la aparición de esta enfermedad y sus síntomas.

¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗔𝗹𝘇𝗵𝗲𝗶𝗺𝗲𝗿? 🧠
Es una enfermedad mental que no tiene cura, la cual va degenerando las células nerviosas del cerebro y disminuyendo la masa cerebral, de forma que la persona muestra un deterioro cognitivo importante que se manifiesta en dificultades del lenguaje, pérdida del sentido de la orientación y dificultades para la resolución de problemas sencillos de la vida cotidiana.

Al aparecer los primeros síntomas, la persona se va volviendo más dependiente, de forma que poco a poco necesitan más ayuda para vestirse, asearse o comer; al no tener cura, los tratamientos se centran en aliviar los síntomas de la enfermedad y mejorar la calidad de vida de la persona.

𝗛𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 saludables para prevenir la aparición de Alzheimer:
🥗 Seguir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, legumbres, cereal integral, pescado y proteína magra.
🚭 Evitar fumar.
🚴‍♂️ Realizar actividad física, incluir ejercicio aeróbico y mantenerse socialmente activo.
👌 Mantenerse en un peso saludable.
🧠 Cuidar la salud mental, ejercitar la mente y aumentar las habilidades cognitivas y de la memoria.
🍻Limitar el consumo de bebidas alcohólicas.

Mtra Ylenia Abril
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Fuentes: Clínica Mayo y DiaInternacionalDe

El futuro es ahora, la vida es ahora ☺️👏🏻

Mtra Ylenia Abril
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Tal día como hoy de 1959, la sonda soviética “Luna 2” se estrella contra la Luna y se convierte en el primer objeto hecho por el hombre que la alcanza. 🛰🌓

Sucedió algo que parecía imposible como poder lanzar objetos al espacio y dirigirlos desde la Tierra 🕹

Esto nos recuerda que hay cosas que al principio nos pueden parecer imposibles, inalcanzables o nos podemos sentir incapaces de lograrlas.

Hasta que decidimos dar el primer paso y ver qué ocurre, corregir, aprender y seguir el rumbo hasta alcanzar nuestro objetivo ✅

Salir más allá de la gravedad de nuestros pies puede ser difícil al principio, pero recuerda que paso a paso tu camino te llevará a explorar mundos inimaginables 🪐

Atrévete a salir al espacio exterior de tu mundo 🌎🌍🌏

Mtra Ylenia Abril 👩🏻‍🚀
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