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Cómo cuidarte del calor

Con la llegada de marzo, también tenemos la llegada del calor en muchos puntos de México, como lo ha sido particularmente en la Ciudad de México. En estos meses donde la temperatura...

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Cómo mejorar el sueño

El sueño es una actividad fundamental para la salud de todos los seres humanos. Lamentablemente, la vida cotidiana, laboral y de estudiante no nos permite muchas veces...
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Cómo alimentar a tu mascota de forma sana

Alimentar a tu mascota de forma sana y saludable es vital para su salud y por lo tanto, para la salud de tu familia, a fin de cuentas, ellos también son parte de ella. Alimentar sanamente a tu mascota no es algo complicado . En nuestra página te dejamos algunos consejos : https://www.organitras.com/view_blog.php?id=23 -2n

Cómo bajar el peso ganado en las fiestas decembrinas.

Las fiestas decembrinas se caracterizan, principalmente, por la deliciosa y abundante comida que está presente en todos los eventos familiares, de amigos y hasta del trabajo. Por ello...
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6 consejos prácticos para motivarse y hacer ejercicio

El ejercicio es una actividad fundamental para la salud. Los expertos recomiendan que hagamos al menos 30 minutos de actividad física para tener una buena salud. Pero, ¿cómo motivarme?

1) Ponte ropa de ejercicio en la mañana, así no tendrás excusa más tarde. ¡Estar preparado siempre ayuda!

2) Ten una dieta saludable y balanceada. Es importante tener la ingesta calórica necesaria en el día para tener energía. Recuerda que la nutrición y el ejercicio van de la mano.

3) Evita los azúcares refinados y las grasas saturadas, ya que te pueden hacer sentir cansado y quitarte la motivación.

4) Busca un ejercicio que te guste y te divierta. ¿No puedes salir de casa? No te preocupes, hay muchísimos ejercicios que se pueden hacer desde la comodidad de tu hogar y con objetos cotidianos.

5) Busca recompensarte cada vez que cumplas tus metas personales. Si después de hacer ejercicio te hace sentir bien comerte un cachito de chocolate o un batido de plátano, hazlo. Si te hace bien un buen baño caliente, hazlo. Es más fácil engancharte con el ejercicio si sabes que viene una recompensa al finalizarlo.

6) Recuerda por qué lo estás haciendo. Ya sea por tu salud, para verte bien o simplemente porque te divierte. Si te llegas a desmotivar, ¡recuerda siempre por qué empezaste en primer lugar!

Los cambios se dan poco a poco. Trabaja junto con tu cuerpo y siempre trata de buscarle lo divertido al ejercicio. Recuerda que en Organitras nos preocupa mucho tu salud y tenemos una gran variedad de suplementos alimenticios para complementar tu dieta y ayudar a tu cuerpo.

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Cómo prepararte para el invierno con nutrición.

Estamos ya en noviembre y el invierno comienza a acercarse. Pronto las temperaturas comenzarán a bajar y el frío se volverá una constante de nuestras vidas durante varios meses....

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Cómo nuestra alimentación afecta nuestro estado de ánimo

Nuestro estado de ánimo es aquello que puede hacer que nuestros días sean muy placenteros o sean algo más complicado de vivir. Muchas cosas pueden afectar el cómo nos sentimos, cómo nuestras vivencias, factores que ocurren en el día o acontecimientos recientes. Sin embargo, una de las cosas que más puede afectar el estado de ánimo es la alimentación y por eso es tan importante comer de formas sana y adecuada.

Tener una dieta balanceada para nuestro cuerpo es vital para nuestro organismo. El estar sano y comiendo alimentos benéficos de forma casi diaria puede mejorar de sobremanera nuestro estado de ánimo, de la misma forma que estar ingiriendo alimentos con pocos nutrientes o comida chatarra de forma constante puede hacer que nuestro estado de ánimo decaiga.

El principal regulador de nuestro estado de ánimo es el triptófano, un aminoácido que puede influir en la producción de serotonina en nuestro cerebro. Los alimentos que más triptófano contienen son los dulces, es por ello que muchos de ellos generan placer después de consumirlos siempre y cuando no se abuse en su consumo.

La colina es otro nutriente que estimula a los neurotransmisores, mejorando la memoria y la concentración. Está presente principalmente en los alimentos de origen animal, como las carnes y los pescados, y en la mayoría de los granos y trigos, como nueces y almendras.

No obstante, las calorías son lo que más se relaciona con el estado de ánimo de la persona. Cuando alguien está sufriendo una restricción calórica, es decir, haber consumido menos calorías de las que su cuerpo necesita, su humor suele empeorar bastante. Más allá de lo saludable o no, es importante darle al cuerpo las calorías que necesita para mejorar el ánimo.

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La gastronomía de Día de Mu***os

El día de mu***os es una de las tradiciones más importantes de México. En años recientes además, ha ganado una fuerte popularidad a nivel internacional por películas como James Bond o Coco, haciendo que se convierta en una fecha emblemática que representa a México en el mundo.

Como en muchas tradiciones, uno de los pilares es la gastronomía, toda la comida que se prepara y se come durante los finales de octubre y principios de noviembre es conocida por todos en México y es comida que nos gusta mucho, pero hay cosas de ellas que quizás no sabías.

El pan de mu**to, por ejemplo, que es probablemente el platillo más emblemático de esta fecha, está basado en una tradición prehispánica y, la razón por la que es popular en esta época es porque uno de sus ingredientes principales es la naranja, cosechada en estos momentos del año.

Las calaveritas de azúcar y chocolate también son muy conocidas, tanto para comerse como para decorar los altares de mu***os que adornan las casas. Algo que probablemente no sabías es que estos dulces son de origen europeo y en realidad comenzaron a usarse para decorar altares desde la edad media, posteriormente adoptándose en México.

Los tamales son otro platillo que caracterizan las fechas de Día de Mu***os, un platillo de origen mesoamericano que se esparció por todo el continente Americano junto con el maíz y que cuenta con su propia variedad en casi todos los países de Latinoamérica, siendo la variante mexicana la más popular en el mundo.

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La cultura y gastronomía de Perú

Perú es un país con una de las culturas más interesantes de todo el mundo. Desde sus tradiciones prehispánicas y hasta su mundialmente famosa y reconocida gastronomía que puede tener grandes beneficios en la salud, estos son algunos de los datos más interesantes de Perú.

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Blog Perú es un país con una de las culturas más interesantes de todo el mundo. Desde sus tradiciones prehispánicas y hasta su mundialmente famosa y reconocida gastronomía que puede tener grandes beneficios en la salud, estos son algunos de los datos más interesantes de Perú: 

Deportes y sus beneficios en la salud

Todos sabemos que los deportes traen amplios beneficios a la salud. A la mayoría de nosotros nos gusta ver o hasta practicar algún deporte en específico, pero, ¿sabes qué beneficios trae cada uno a tu salud?

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Nuevas tecnologías que están cambiando al mundo

Los avances tecnológicos que hemos tenido en las últimas dos décadas son verdaderamente increíbles. Muchos de ellos se han vuelto ahora una parte completamente normal de nuestra vida diaria y han cambiado nuestra forma de percibir el mundo. Aquí hay una lista de avances tecnológicos que están por revolucionar al mundo:

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Solidaridad en la salud

La salud es lo más importante para los seres humanos en esta vida. Sin salud, hay muchas cosas que no se pueden hacer y disfrutar de la vida se vuele mucho más complejo, por lo que las personas deberíamos de estar buscando siempre el mejor estado de salud que podamos permitirnos.

Hay muchas formas de ser solidario con respecto a la salud de los demás. Es muy importante entender y reconocer el gran número de personas que viven su día a día con enfermedades crónicas o de larga duración que pueden estar haciendo que su vida sea más complicada. El esfuerzo de muchos a veces es difícil de visualizar y es importante tenerlo en cuenta.

La alimentación también juega un rol fundamental en la salud de las personas. Buscar incentivar hábitos alimenticios de alta calidad es importante no sólo para uno mismo, sino también para todas las personas que nos rodean. Comer bien y sano y tratar de evitar la comida chatarra en la mayor medida posible son acciones fundamentales para contar con una salud óptima.

Por último, el ejercicio y la actividad física son pilares de la salud de todas las personas. Buscar un estilo de vida activo y motivar a las demás personas a que adquieran uno para sus necesidades es una acción que no sólo brinda salud, también energía y hasta felicidad. El deporte de tu agrado mejora tu vida de muchas maneras y aumenta en gran medida tu calidad de vida.

En Organitras contamos con múltiples suplementos alimenticios para mejorar tu salud, complementar tu dieta y apoyarte en las actividades físicas. Nuestros suplementos ayudarán a mejorar tu calidad de vida y, al compartirlos, también la de todas las personas que te rodean. Recuerda lo fundamental de una buena salud en ti y en tus seres queridos y lo fácil que es apoyar a todos para compartir un mejor día a día.

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La salud de la música:

La música es un lenguaje universal. Es, casi con toda probabilidad, la expresión artística más popular en todo el mundo. El ser humano ha utilizado la música para expresarse casi desde el comienzo de su historia y es completamente seguro que lo seguiremos haciendo hasta el final de nuestros días.

Es difícil imaginar un mundo sin música. Un largo viaje en coche sin tus canciones favoritas, una película o un videojuego sin un score que lo acompañe o la idea de no volver a pisar un escenario para tocar o escuchar música. Sería incluso imposible imaginar una naturaleza casi silenciosa sin pájaros iluminando con sonido cada mañana.

Algunas personas siguen viendo la música como algo que sólo los músicos pueden hacer, pero, ¿qué son los músicos sino personas que aprendieron a tocar un instrumento? ¿Y qué se necesita para aprender a tocar un instrumento? Pues sólo dos cosas: el instrumento y el amor por la música.

¿Te gusta la energía? Podrías ser baterista. ¿Te gusta el ritmo? Podrías ser bajista. ¿Te gusta la sutileza? Podrías ser pianista. ¿Te gusta la improvisación? Podrías ser saxofonista. ¿No quieres pagar por un instrumento? Siempre vas a tener tu voz. Estamos en el siglo XXI, hasta tu computadora puede ser tu instrumento.

Nunca es demasiado tarde o demasiado pronto para empezar. La música es un lenguaje que todos deberíamos de saber hablar, ¿cuál sería el sentido de escucharlo tantas veces si uno no quiere replicarlo? Hay tantos géneros musicales y tantos instrumentos por descubrir que cada búsqueda que se haga satisfará a cualquiera que esté dispuesto a expandir ese amor por la música.

Y no sólo eso, sino que la música le traerá increíbles beneficios a tu salud, tanto la mental como la física. Los beneficios de aprender música son incomparables; tu cerebro estará sumamente nutrido y tu condición física mejorará, todos los cambios que surjan de la música serán positivos para tu vida.

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Diferencias entre vegano y vegetariano

El veganismo y el vegetarianismo han alcanzado una gran popularidad en años recientes. Muchas son las personas, principalmente los más jóvenes, que han querido intentar tener un estilo de vida sin el consumo de carne e incluso de más alimentos de origen animal.

Hay muchas razones por la que las personas han optado por adoptar este estilo de vida, desde las que son éticas, las ambientales y hasta por salud y para perder peso, pero ¿sabes cuáles son las diferencias entre el veganismo y el vegetarianismo y cuál te convendría más si quisieras intentarlo?

La principal diferencia entre el veganismo y el vegetarianismo radica en el consumo de los productos animales más allá de la carne. Ambos estilos de vida evitan a toda costa comer cualquier tipo de carne animal, pero varían entre qué tipo de productos derivados de animales permiten.

El veganismo busca evitar la totalidad de los productos derivados de los animales, mientras que los vegetarianos pueden llegar a consumir productos como leches, quesos, huevos y miel, entre otros. Algunos derivados, especialmente los colorantes de origen animal, pueden estar más debatidos.

Aunque tanto el veganismo como el vegetarianismo pueden traer consecuencias buenas para el cuerpo, es muy importante tener en cuenta que la falta de proteínas de origen animal pueden ser perjudiciales para el cuerpo, por lo que se tiene que llevar una dieta muy cuidadosa, muchas veces apoyada por suplementos alimenticios.

Si quieres probar una dieta vegana o vegetariana, adelante, puede ser muy buena para ti, pero recuerda que necesitas estar apoyado por un nutriólogo y normalmente también por diferentes suplementos alimenticios que arreglen las deficiencias nutricionales que pueden derivar de la falta de proteínas animales.

Organitras cuenta con una gran variedad de suplementos de origen vegano que pueden ayudarte a complementar la dieta y cumplir las necesidades nutricionales que tu cuerpo te piede. Recuerda que nos preocupa mucho tu salud y tenemos una gran variedad de suplementos alimenticios para complementar tu dieta, darte más energía y ayudar a tu cuerpo.

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Como superar el bloqueo del trabajo:

Todos los que hemos trabajado, especialmente desde casa, nos hemos encontrado con el proceso de sentarse a trabajar y notar que tu cabeza está totalmente en blanco. Sufrir de esto puede ser sumamente frustrante, en especial cuando uno está trabajando con una fecha u hora de entrega. Por fortuna, existen muchos consejos y cosas que se pueden hacer con el fin de superar el bloqueo y poder volver a avanzar sin muchos problemas:



Toma una bebida caliente para estimular la cabeza. Para algunos es el café, para otros el té y para algunos incluso es el mate. Estas bebidas, generalmente cafeinadas, pueden ser ideales para recuperar algo de energía en los momentos donde el trabajo se puede sentir cansado y hasta tedioso.


Toma un pequeño descanso. Hay ocasiones donde la solución más simple para un bloqueo es tomar unos minutos para descansar y respirar. Sal a tomar un poco de aire, distrae tu cabeza unos cuántos minutos y verás como la inspiración vuelve a tu cuerpo.


Busca inspiración del tema. Encontrar temas relacionados con tu trabajo y leer o ver sobre ellos es muy útil. Cuando uno carece de inspiración, un chapuzón de información puede ayudar de sobremanera para que la cabeza vuelva a pensar sobre el tema.


Habla de ello. Comentar tu tema de trabajo con un amigo puede resultar sumamente útil. Puede ser que los comentarios de tu confidente te ayuden a encontrar palabras o puede ser también que tu propia mente desarrolle inspiración al poner los conceptos en ideas más concisas.


Trabaja brevemente en alguna afición. Algunas veces nos podemos sentir abrumados con los temas que tratamos. Si tu bloqueo es más específico a un tema, trabajar en otra cosa que te guste te puede ayudar a recuperar ritmo y conseguir liberar las cosas que no salen de la cabeza.

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✅ Tu cuerpo es tu templo, recuerda siempre cuidarlo.

✨ Like si sufres del mismo metabolismo.

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✅ En esta temporada de lluvias cuida la salud de tu familia con estos sencillos tips.

La dieta Keto

Entre las dietas con mayor popularidad de los últimos años se encuentra la dieta cetogenica o la dieta Keto, método que se creó desde 1924 para reducir ataques epilépticos y que cobró una gran popularidad desde los años 70 por la velocidad en la que se puede reducir el peso.



Pero, ¿en qué consiste la dieta Keto? La dieta Keto se basa en un consumo bajo de carbohidratos y en un alto consumo de grasas, reemplazando la energía que el cuerpo normalmente consigue en la glucosa por las propias grasas, logrando un descenso muy veloz en el peso.



Una vez que se termina el azúcar en el cuerpo, el organismo se ve obligado a buscar otra manera de conseguir la energía, entrando en el estado de cetosis tras unos cuantos días, haciendo que la grasa comience a quemarse.



Aunque la dieta Keto suena muy bien, puede traer consigo problemas complejos y no se le aconseja a todo el mundo, puesto que consiste en empujar al cuerpo a un estado de supervivencia. Además, no se sabe aún con certeza si es exactamente la cetosis lo que hace que la grasa sea quemada.



La cetosis, al pensar que el cuerpo está un estado famélico, puede producir síntomas parecidos a los de la gripe, como náuseas, dolor de cabeza, calambres y estreñimiento. Estos síntomas no suelen ser severos, pero sí incómodos. Aunque se teoriza que podría traer también problemas cardiovasculares y aumento de colesterol, aún no se tiene la certeza.



Hay muchos dietistas que no recomiendan la dieta Keto principalmente porque no tiene beneficios a largo plazo y en cambio sí podría traer problemas después de un tiempo. En realidad, la idea de las dietas debería ser el beneficio para el cuerpo a largo plazo y no sólo lo fácil que se consigue en plazos cortos. Si te llama la atención la dieta Keto, es muy importante que consultes con un nutriólogo antes de comenzarla.



Las dietas pueden ser muy benéficas para el cuerpo cuando están aprobadas por un experto de la salud. Recuerda también que en Organitras nos preocupa mucho tu salud y tenemos una gran variedad de suplementos alimenticios para complementar tu dieta y ayudar a tu cuerpo.

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💚🙌 Uno de los desafíos más grandes para la salud que enfrentamos hoy en día es encontrar la manera de incrementar los niveles de nutrientes en nuestra dieta y ampliar la variedad de alimentos que consumimos sin aumentar la ingesta de calorías.

3 podcasts que tienes que escuchar para mejorar tu salud

Los podcasts se han vuelto uno de los medios de entretenimiento más populares del mundo en los últimos años por su fácil acceso y su disponibilidad en prácticamente cualquier momento del día, pudiéndose combinar con casi cualquier otra actividad que uno esté haciendo y siendo buenos acompañantes para el reposo.

Hoy en día, el acceso en internet a temas de salud es muy amplio, pero puede ser abrumador. Muchos expertos se dedican a dar consejos y enseñar a las personas cómo mejorar su salud a través del internet, por eso, te dejamos 3 podcasts sobre salud, tanto física como mental, para que escuches y puedas mejorar tu vida en los ámbitos del bienestar:

1. Supéralo Por Favor por Eva Latapi: Narrado por la psicóloga Eva Latapi, Supéralo Por Favor es ideal para el amor propio. Tocando inseguridades, miedos personales, limitaciones y relaciones, este podcast es perfecto para cuando uno se siente decaído y necesita pensar en las cosas buenas que tiene la vida. Es ideal para mejorar el estado de salud mental de uno mismo y poder comenzar a ver las cosas de una forma más positiva y saludable.

2. Alimento y salud por Teo Sánchez: Este podcast de RTVE se basa en hablar sobre la relación de nuestra salud con los alimentos que consumimos. Relacionar problemas de salud con la forma de alimentarnos, así como nuestro estado de ánimo, es vital para estar en bienestar con el cuerpo, así como comprar los alimentos de forma adecuada y estar al tanto de los que se está consumiendo y los riesgos y beneficios que esto puede traer al cuerpo.

3. Radio Fitness Revolucionario por Marcos Vázquez: Un podcast perfecto para aquellos a los que les interesa mejorar su condición física y buscar salud a través del ejercicio. Este podcast se centra en hablar de cómo mejorar la forma en la que hacemos ejercicio, en la que podemos ganar músculo o perder grasa y cómo combinarlo con nuestra dieta. Una gran opción para aquellos a los que les gusta el fitness

Esperamos que escuchar estos podcasts te pueda ayudar a mejorar tu estado de salud o simplemente volverte una persona más saludable por gusto propio. Recuerda también que en Organitras nos preocupa mucho tu salud y tenemos una gran variedad de suplementos alimenticios para complementar tu dieta y ayudar a tu cuerpo.

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🙌💚 Cuenta la leyenda que la Reina Nefertiti de Egipto mantenía su piel saludable con la aplicación abundante de sábila.

¿Sabes cómo prevenir la hipertensión arterial?

✅ Lleva una alimentación saludable. Limita la cantidad de sodio (sal) y de alcohol que consumes
✅ Realiza actividades físicas
✅ Mantén un peso saludable para controlar la presión arterial y disminuir el riesgo de presentar otros problemas de salud
✅No fumes. El hábito de fumar puede causar daños en los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de la presión arterial alta
✅Evita consumir cafeína en grandes cantidades