Hello foodies

•Día del nutriólogo•🍋
Más de 9 años en el mundo de la nutrición, aprendiendo, ayudando y con ganas de más.

Felicidades a todos mis colegas y amigos

•Día mundial de la diabetes•
La diabetes es una enfermedad silenciosa, va avanzando con el tiempo y casi siempre cuando es detectada ya lleva varios años de evolución.
No hay una pastilla, remedio herbolario o receta mágica que revierta esta enfermedad pero si podemos hacer cambios en nuestro estilo de vida para controlarla.

En mexico hay más de 14 mio de personas que viven con diabetes y otros 11 mio tienen alguna alteración en la glucosa.
(International Diabetes Federation)

•tipos de diabetes• 🩸
Te dejo una explicación sencilla de los diferentes tipos de diabetes.
Si vives con diabetes o conoces a alguien y quieres más información, contáctame te ayudo 😊

•Bebidas vegetales• 🥛

Ahora está de moda el consumo de bebidas vegetales o leches vegetales como comúnmente las conocemos, pero es importante conocer cuando son recomendables y cuando no. Ojalá te sea útil la info ⬇️

Si buscas una opción de proteína para sustituir leche de vaca elige la soya ya que es la más parecida en aporte nutrimental. 🐄

Si eres intolerante a lactosa son una excelente opción para usarlas en tu licuado, café, recetas. ☕️

Cuida la porción ya que no tiene el mismo aporte nutrimental que la leche de vaca. Algunas pueden tener un alto aporte de hidratos de carbono o azúcar añadida. 🥛

Siempre elige opciones orgánicas, adicionados con calcio sin azúcar añadida y con pocos ingredientes. ✅

Estas bebidas no sustituyen a la leche materna en bebés o a alguna fórmula durante el crecimiento. 🤱🏽

19 octubre 🌸

•Mes de la suplementación•

¿Quieres saber si necesitas algún suplemento? Escríbeme y agendamos un espacio

Recuerda que solo un especialista puede indicarte un suplemento, una evaluación previa es indispensable para cualquier recomendación

Queda poco para terminar el año 🔚
¿Cómo te va con tu propósito de bajar de peso y cuidarte? …..😵‍💫
Aún estás a tiempo, checa el siguiente reel

•Cuida tu corazon💚•

🇲🇽No tienes que sacrificarte, solo busca opciones más saludables
Te dejo 5 básicos para estas fiestas patrias

•Opciones de yogurt• 🍶

Hola, si estás buscando:
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-Aprender a comer de acuerdo a tus necesidades
-Mejorar la relación con tu cuerpo
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•5 beneficios de hacer ejercicio•

Puedes hacer ejercicios en casa o al aire libre, busca que actividad te motiva más y comienza.

🏡 te recomiendo la app de fit on, muchísimos vídeos con variedad de actividades

Conoce cuáles son las porciones correctas de cereales sin grasa
🍚🍞🥖🥔🥐
1 equivalente= 1 porción

Si quieres llevar una alimentación balanceada, contáctame y te enseño 😉

•Enfermedad celiaca• 🌾

El cuerpo tiene una intolerancia al gluten que provoca daños en la mucosa del intestino delgado y en sus vellosidades.
Las vellosidades intestinales son las encargadas de absorber todos los nutrimentos por lo tanto al generar un daño está absorción se va a ver disminuida.

El gluten es una proteína que está presente en cereales.

Para saber si en verdad se presenta esta intolerancia es necesario hacer pruebas diagnósticas específicas y no solo retirar el gluten de la dieta.

•Somos lo que comemos•
Escribe un cometario diciendo que serías tú…..

Si quieres empezar a cambiar tu forma de comer y sentirte mejor, escríbeme y agendamos tu consulta 🫶🏽

•Microbiota intestinal, disbiosis, probióticos y prebióticos• 👩🏽‍⚕️

Microbiota intestinal: comunidad de microorganismos vivos en el tracto digestivo, esta es indispensable para el correcto crecimiento corporal, desarrollo de la inmunidad y nutrición.

Disbiosis: alteración en la microbiota se asocia a enfermedades inflamatorias como la obesidad, sx metabólico, tx gastro intestinales

Probióticos: microorganismos vivos que ingeridos en cantidades adecuadas tienen efectos benéficos en la salud. Las más comunes: bifidobacterias y lactobacillos

Se ha demostrado que ciertas cepas probióticas ayudan a prevenir infecciones ocasionadas por baterías o virus, mejora la respuesta del sistema inmune, regulan la microbiota intestinal.

Prebióticos: son ingredientes de alimentos que participan en la estimulación del crecimiento y actividad de las bacterias que habitan en el colon. Deben de ser naturales y resistentes al proceso de digestión para que puedan ayudar al mantenimiento de la microbiota

Escríbeme si quieres saber cómo incluirlos en tu alimentación

Contáctame

Hola!!!!
Soy nutrióloga con más de 5 años de experiencia, especializada en nutrición clínica y diabetes 👩🏽‍⚕️
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