Duelo y sentido

Perder duele y por eso no lo deseamos.
lamentablemente nadie estamos exentos. Perdemos amistades, parejas, trabajos, ilusiones, sueños, compañeros.

Aunque nunca es fácil, la clave está en soltar y aceptar. Solo así podemos darnos un espacio para aprender, agradecer y crecer a raíz de lo que hemos dejado de tener.

Aplica para todas nuestras relaciones interpersonales

Feliz San Valentín 💝

El rencor solo te hace daño a tí y no a la persona con quien estás molesta.
Aquí te va porque:

-Repites los sentimientos de malestar una y otra vez, quitándote la posibilidad de mirar hacia el frente y avanzar.
-Mantener los sentimientos negativos te hacen daño emocionalmente y a veces se ven hasta reflejados en tu cuerpo (gastritis, dolor de cabeza etc.)
-Te distancia de tus relaciones sociales, no te permite conectar con los demás.
-Puede generarte angustia y ansiedad.

¿Qué te hace falta para soltar el rencor?

La distancia nos ayuda a calmar la emoción que me invade y que quizás me ciega, que no me permite pensar con claridad para tomar la mejor decisión.

Tomar la decisión de terminar una relación es difícil y a veces la pura idea de quedarte solo puede producirte “pánico”.
Pero recuerda, que para estar bien con otra persona primero debes de estar bien contigo misma.
Los espacios en los que estamos solos nos ayudan a entendernos y conocernos más para poder identificar aquello que queremos trabajar, mantener o anhelar. 💫

Así que no tengas miedo a estar sol@ , aprovecha estos espacios para conocerte mejor ❤️

¿Reconoces a esa persona en tu vida?
menciónala en los comentarios 👇🏻👇🏻

Distraerse del dolor da un alivio momentáneo,
pero las emociones no expresadas siempre reaparecen.

Es de valientes expresar.

Agradece una cosa al iniciar o terminar tu día.

¿Qué agradezco hoy?

El clima, la respuestas de otros, el tráfico, el temperamento de mi jefe, son cosas que no dependen de mí y que por lo mismo no puedo controlar.

De lo único que tengo control es de como decido afrontar lo que me toca vivir, mi lucha por dar siempre lo mejor de mí y el amor que doy a otros y a mi mismo.

Es más el tiempo que pasamos hablándonos en nuestra cabeza que todas las conversación que tengamos con cualquiera. ¿Fuerte no?

Por eso intenta hablarte siempre de manera positiva, motívate e impúlsate a ser tu mejor versión.

Aprender de nuestras experiencias sin dejar que éstas nos determinen.
Ver nuestro pasado como enseñanzas para vivir un futuro más pleno.

Aquí te dejo unas preguntas que te pueden ayudar.
-¿Qué cambios generó en mi persona ésta situación?
-¿De qué manera me ayudó a crecer o hacerme más fuerte?
-¿Que me enseñó a valorar?

Llorar nos ayuda a sanar nuestras heridas y es necesario darnos el tiempo y espacio para hacerlo.

Pero también es importante darnos espacios y apertura a sentirnos bien y disfrutar lo que hoy tenemos frente a nosotros.

Sobre todo en estas fechas festivas, dejarnos y permitirnos sonreír y pasarla bien.

Tantos distractores, vivir de prisa.
hacen que no podamos conectar con nosotros mismos, escuchar nuestras necesidades, preocupaciones, replantearnos la vida que queremos.

Demos más tiempo para escucharnos, aquí te dejo unos tips:
-Maneja en silencio, apaga la música, podcast etc.
-Dedica al menos 5 minutos de tu día a sentarte y respirar profundo, escuchar tus pensamientos.
-Da tiempo a momentos de relajación y descanso que no impliquen tecnología.

Que bonito es reconocer las personas que están para mi en todo momento. Aquellas con las que me siento apoyado, y me dan su amistad incondicional.

Que paz se siente cuando soltamos y dejamos de tratar de que los demás sean como yo espero que sea.

Amar implica también aceptar.

Identificar nuestras emociones nos ayuda para saber que hacer con ellas.

Si las entiendo e identifico, es más fácil que pueda resolver la situación que estoy enfrentando

¿Eres de las personas que a todos les dices que sí por quedar bien?
Decir si a todo implica que estoy dejando de hacer algo mio o hacer algo que no quiero hacer y a lo que no me quiero comprometer.

Es importante poner límites y respetarnos.
No es malo ni te hace mala persona decir que NO.

Un día estás arriba y al siguiente abajo.
La única manera de sanar es VIVIENDO cada etapa por más difícil que parezca.

Recuerda que en todo momento puedes pedir ayuda y rodearte de personas que te sumen y ayuden a estar mejor.

Este año ha sido especialmente retador y doloroso para mi y toda mi familia.
Pero, a pesar de los momentos tristes que hemos vivido, también hemos tenido GRANDES momentos de amor, compañía y bendiciones.

Aunque hay días que me cuesta mucho sentirme con mucha energía y sonreír, hoy decido enfocarme en esos momentos bonitos y AGRADECERLOS!

Es impresionante el cambio que el agradecimiento genera, me hace estar más en el presente y disfrutar lo que hoy SI tengo.

Con mucho cariño ❤️

Hoy más que nunca lo entiendo ❤️

Sanar implica dejar algunas atrás sobre las que no tengo control y hacerme cargo de mi ahora, de lo que hoy si puedo hacer y dar.

Aquí algunos consejos que puedes ir incorporando a tu vida poco a poco para sentirte más ligero y avanzar.

El autodescubriemiento puede llegar a ser difícil y doloroso porque descubro cosas de mí que no me gustan y me molestan. Pero la única manera de poder cambiarlo, es hacíendolo consciente.
Así puedo descubrir como soy, como actúo y proponer estrategias de cambio, para poder ser mi mejor versión.

La dopamina es la encargada de sentirnos bien, del placer y satisfacción.

Pasar tiempo en pantalla, recibir likes activan la producción de la dopamina. Nuestro sistema se va acostumbrando a recibir estos estímulos constantemente y como lo hacen sentir bien, los pedirá con mayor frecuencia.

El ayuno de la dopamina es justamente hacer un "detox" de las cosas de estas cosas que solo nos hacen querer más y más dopamina y buscarla en cosas más naturales como correr o convivir con un ser querido.

Los duelo desautorizado son los que no son reconocidos por la sociedad. Esto hace que la persona no se sienta apoyada, validada ni sea capaz de expresar sus emociones. Éstos factores favorecen a que el proceso de sanación sea más complicado.

El autoestima tiene una base en lo que nuestros padres, maestros, hermanos y compañeros pensaban o decían de ti.
Como adulto, tienes la capacidad de descubrir tus talentos, cualidades y defectos y con esto empezar a formar tu propio autoconcepto, para lograr después aceptarte y amarte.