Psicóloga Patricia Martínez

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Psicóloga Patricia Martínez ✍🏻

¿Para qué iniciar un proceso de psicoterapia? 🧠✨

Aquí te comparto algunas de las razones. 👇🏻

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Recordatorio importante✨
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Psicóloga Patricia Martínez updated their business hours.

La psicoterapia es una oportunidad para dar un recorrido a tu propia historia y conocerte aún más de lo que crees.

Conocerse a sí mismo no es una tarea sencilla ya que implica asumir que no somos perfectos y está bien. Pero sobre todo, el conocernos a nosotros mismos nos abre la posibilidad de comprender de dónde vienen nuestras emociones, identificarlas (nombrarlas) y encontrar una manera de gestionarlas.

¡Te invito a conocerte! 👋🏻 ✨

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“Antes de ser psicólogos somos personas”

Fue una de las frases que compartí el día de hoy a nuestros futuros profesionales de la salud mental.
Agradezco a la Facultad de Psicología de la UANL por la invitación a su III Ciclo de Seminarios de Práctica Departamental.

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Hoy domingo 10 de octubre 🗓 es el día mundial 🌎de la salud mental 🧠 por lo tanto es oportuno hablar 🗣 sobre aquellas razones por las cuales debemos priorizar y cuidar de nuestra salud mental 💜.
La salud mental es tan importante como la física, de hecho, es un pilar para nuestro bienestar💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️.
No olvides que un espacio de psicoterapia es una excelente oportunidad para atender esta misma 🙌🏻.

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S*x Education es una serie de Netflix en donde los personajes nos transmiten diversas frases que ameritan atención y reflexión. El día de hoy te comparto algunas de ellas.

¿Qué otra frase añadirías? 🤔

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*xEducation

¿Te encuentras buscando un proceso de psicoterapia? ¿Estás por iniciar uno? 🧠✨

👉🏻De ser así te invito a que leas el siguiente texto:

Carta a mis futuros pacientes. 📩

Quiero felicitarte por el paso que estás a punto de dar. El haberte decidido a pedir ayuda significa que quieres ser el propio capitán de tu vida, y que asumes la responsabilidad de hacer los cambios necesarios para manejar el timón allá hacia donde tú quieras. Reconocerlo no siempre es fácil, y puede parecerte un signo de debilidad, pero te aseguro que demuestras mucha valentía y madurez al querer tomar las riendas. De hecho, te acerca un paso más hacia el bienestar emocional.
En este viaje hacia el autoconocimiento no estarás solo me subiré a tu barco hasta que estés listo o lista para poder navegar por tu cuenta. Puede que creas que tengo todas las respuestas a tu malestar y sobretodo la solución, pero siento decirte que no he encontrado aún la varita mágica que solucione todos los problemas. Sin embargo te ofreceré unas nuevas gafas con las cuales podrás observar las situaciones desde diferentes perspectivas para que seas tú mismo quien encuentre la solución.
También te ofreceré herramientas para que puedas reconciliarte con tus emociones, pues como irás descubriendo todas las emociones son necesarias para nuestro bienestar.
Por último, te pido paciencia ya que conocerse a uno mismo no es un viaje corto ni fácil.
No pretendo asustarte, pero debo advertirte que para poder sanar y crecer hay que profundizar en las heridas, en cómo eres y ser consciente de lo que no funciona para desaprender hábitos en busca de otros mejores que te acerquen a quien realmente eres, alguien único y especial.
Siento decepcionarte de nuevo, pero muchas veces el proceso terapéutico pasa por resignarnos a aceptar que hay situaciones que no se pueden cambiar, tolerarlas como compañeros de vida o parte de nuestra historia y consentirlas como tal. Para tranquilizarte, te diré que llevaremos el ritmo que tú necesites
Te espero para formar equipo.

-Tu futura Psicóloga

Mitos y realidades sobre el
suicidio. ⚠️

A motivo de que septiembre es el mes de sensibilización sobre el suicidio, el día de hoy te comparto 8 de los mitos más comunes respecto a este tema.
👉🏻 Recuerda que eliminar ❌ mitos y prejuicios sobre el suicidio puede incluso salvar una vida.
¡Infórmate de manera responsable!

📚Bibliografía.
Pérez, S. (2005). Los mitos sobre el suicidio. La importancia de conocerlos. Revista Colombiana de Psiquiatría, 24 (3), 386-394.
Organización Panamericana Mundial de la Salud. Sitio web oficial.

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La falta es la ausencia de “algo”.

Y justamente la falta nos posibilita a desear ese “algo”.
Sin embargo si rechazamos la idea de la falta y vamos en busca de esa “satisfacción total” no estamos dando espacio al deseo.

“Somos seres con la capacidad de desear pero siempre incompletos, de ahí surge nuestro caminar”.
-Jacques Lacan.

Bibliografía.
RedPsi. (2016). Cuando la falta, falta.

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🚨𝗦𝗣𝗢𝗜𝗟𝗘𝗥 𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧🚨
(Que conviene leer) 😬

En ocasiones antes de acudir a psicoterapia se tienen ciertas expectativas de cómo será este proceso.
Algunas veces se piensa que el proceso de psicoterapia es lineal y progresivo, sin embargo, esto no es así.
Durante la terapia habrá momentos difíciles en los cuales se comienzan a abrir heridas y a remover recuerdos.
El proceso de sanación en psicoterapia no es para nada glamuroso ya que implica reestructurar dichas heridas, recuerdos e ideas que estaban ocasionando dolor, y para poder sanar y cambiarlas, es necesario desinfectarlas.
Situación parecida a cuando tenemos alguna herida en la piel (un raspón) y aplicamos alcohol en la zona para curar e inmediatamente comienza a doler mucho más que al inicio.
Cada proceso es totalmente diferente porque no todas las heridas son iguales, algunas son más profundas, tal vez otras no tanto, habrá otras que tienen muchos años ahí y nunca se trataron, heridas que no se ven a simple vista, etc.
La psicoterapia es una opción para comenzar a tratar aquello que adolece, aquellas heridas que aún no han sanado.

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¿Qué pasa cuando las emociones nos visitan? 😢😮😡🏠🤔

En ocasiones las emociones llegan a nosotrxs para que nos dediquemos tiempo y nos escuchemos más.
Cada emoción guarda un mensaje que si nos detenemos a escucharlo, nos guiará.
Sin embargo, a veces no tenemos claro qué sentimos y no le podemos dar nombre, o bien, logramos identificar lo que sentimos pero no sabemos qué hacer con ello.
Un espacio de psicoterapia te permite crear recursos para que puedas escuchar cada una de tus emociones, identificarlas, nombrarlas, analizar de dónde vienen y sobre todo a responsabilizarte de estas mismas.

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𝙎𝙖𝙡𝙪𝙙 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙮 𝙧𝙚𝙜𝙧𝙚𝙨𝙤 𝙖 𝙘𝙡𝙖𝙨𝙚𝙨.
🧠👩🏻‍🏫👨🏻‍🏫📚😷🦠

Durante la pandemia el regreso a clases ha sido un tema demasiado controversial. Hay quienes dicen estar de acuerdo y otrxs afirman que aún no es momento de llevarlo a cabo por distintos motivos.
Más allá de debatir en qué momento de esta crisis sanitaria sería viable el regreso es importante cuestionarse lo siguiente:
¿Qué recursos se necesitan para regresar a clases?
Ojo, de antemano se sabe que los recursos físicos (cubre bocas, gel antibacterial, careta, etc.) indiscutiblemente serán obligatorios y necesarios en las aulas.
Pero hay que hablar de aquellos otros recursos que también son tan importantes como los físicos y estos son: Los Recursos Emocionales.
A causa de la pandemia se han generado nuevos miedos, nuevas preocupaciones tanto por parte de lxs docentes como de lxs alumnxs.
Miedo al contagio, preocupación por hacer contacto con lxs otrxs, en fin, está crisis ha provocado que los niveles de ansiedad aumenten.
Dicho lo anterior habrá que prestar atención en la salud mental para un regreso óptimo.
Si un estudiante padece de alguna dificultad emocional esto puede interferir en su aprendizaje. Por otra parte, no hay que olvidarse de lxs docentes, su salud emocional es una pieza clave para la enseñanza.
El aprendizaje no podrá llegar sino hay salud mental.

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ʟᴀᴄᴛᴀɴᴄɪᴀ ᴍᴀᴛᴇʀɴᴀ ʏ ᴇʟ ᴠíɴᴄᴜʟᴏ ᴀғᴇᴄᴛɪᴠᴏ. 🤱🏻💜👶🏻👩🏻

Por motivo de la Semana Mundial de la Lactancia Materna, me gustaría abordar dicho tema a través del presente post.

Los beneficios de la lactancia son amplios e indudables. Sin embargo, cada madre posee una historia y recursos (físicos y psíquicos) distintos que posibilitan o no la lactancia.
Más allá de brindar “leche” un bebé necesita una madre sana (físicamente y emocionalmente) que le permita crear un vínculo afectivo óptimo en el primer año de vida de su hijx ya que es uno de los aspectos más primordiales durante su desarrollo.
La lactancia materna no siempre es fácil.
Tu salud mental es primero, busca ayuda profesional si lo necesitas.

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Bibliografía.
Marín, J. et al. (2015). La importancia de la lactancia en el desarrollo físico, psíquico y relacional del niño. Revista do NESME, 12(1), 7 - 18.

Aquello de lo que preferimos no hablar o en su caso no nos encontramos listxs para hacerlo inmediatamente comenzamos a coleccionar/guardar miedos, inseguridades, emociones, pensamientos, etc. que si bien sabemos que “aquello” nos acompaña en cada uno de nuestros días pero creemos que sería mejor no mencionarlo ya que duele o incomoda. Es común “resistirse” o “sacarle la vuelta”, sin embargo, esto ocasionará que comencemos a actuar de lo que no nos permitimos hablar. Metafóricamente sería mantener encerrados en una habitación a todos esos monstruos que tanto miedo nos dan pero que a gritos nos piden ser liberados y escuchados.

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𝗘𝗹 𝗗𝗶𝘃𝗼𝗿𝗰𝗶𝗼. 💔

El divorcio no siempre finaliza con “la firma”.
Antes, durante y después de un proceso de separación pueden ocurrir ciertos eventos entre los conyuges que provoquen posicionar a los hijxs en medio del conflicto.
Es necesario diferenciar entre los lazos parentales y conyugales ya que el divorcio no debería poner fin a la función parental.
Un divorcio es una experiencia de pérdida y este mismo se resolverá de acuerdo a la historia de vida de cada uno de los padres.
Un proceso de psicoterapia individual permite generar recursos para asumir y sobrellevar dicha pérdida.

“Para los hijos vale más un buen divorcio que un matrimonio mal avenido”.
-Beatriz Salzberg.

Bibliografía.
Salzberg, B. (1993). Los niños no se divorcian. Editorial: Logos.

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𝙇𝙤𝙨 𝙈𝙚𝙢𝙚𝙨. 🤪

Los conocemos como aquellas imágenes, frases o vídeos graciosos que encontramos en las redes sociales.
Seguramente alguna vez compartiste un meme o incluso creado alguno. 😅
Pero valdría la pena cuestionarse lo siguiente:
¿Por qué nos identificamos con ciertos memes?
¿Por qué surge la necesidad de compartir estos memes en nuestras redes sociales como Facebook, Instagram, WhatsApp, etc.?
El día de hoy explicaremos dicho tema con un poco de humor.
Y recuerda:
“Los memes NO sustituyen la terapia”. 👀

Bibliografía.
Lucero, F. (2017). Uso de memes como mediadores de las vivencias de estudiantes universitarios. Congreso Nacional de Investigación Educativa. San Luís Potosí. pp. 1-11.

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¿𝐀𝐥𝐠𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐡𝐚𝐬 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚𝐝𝐨 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐡𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫𝐞𝐬? 🤔

Te invito a que continúes leyendo el presente post. 👆🏻

Este tipo de herencias son aquellas de las cuales casi nunca se hablan 🤫 e incluso difícilmente nos percatamos que las heredamos. 😰
Son herencias que llegan silenciosamente a nosotros, las cuales con el tiempo demandan ser vistas y escuchadas. 👀👂🏻
Afortunadamente una vez que eres consciente de cuáles son tus herencias emocionales familiares puedes decidir si las tomas o no. 🙅🏻‍♀️
La psicoterapia es un opción viable para permitirte identificar los patrones familiares y de esta manera dejar de repetir aquello que no es tuyo. 💆🏻‍♀️✨



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En ocasiones se tiende a sepultar aquello que aqueja/duele. El sentir-nos permite comprender de dónde vienen nuestras emociones y trabajarlas.



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Se ha vuelto muy común utilizar la palabra “tóxico” o “tóxica” como una etiqueta para referirse a las personas (“¡Aléjate de él/ella es muy tóxico(a)!”).
Resulta cómodo adjudicarle dicha etiqueta al otro e ignorar lo siguiente:
¿Qué historia hay detrás de aquello que llaman “tóxico”?
Podríamos darle una lectura distinta a esto.
Aquello que nombran como “tóxico”, “dañino” o “perjudicial” tiene que ver con el tipo de dinámica que la persona sostiene en sus relaciones interpersonales y/o conductas con los demás.
El sujeto no nace “tóxico” sino que se construye, tiene una historia, tiene una razón de ser.
En el sentido literal de la palabra “tóxico” está relacionada con aquella sustancia química cuya consistencia es extraña la cual puede llegar a producir un daño con el simple hecho de tocarla.
Y en ese sentido, lo “tóxico” tiene que ver con algo en lo que no se puede confiar.
“No puedes confiar en x persona porque es tóxica” dejando de lado su historia de vida y la posibilidad que esta misma tiene al cambio.
Ninguna persona a lo largo de su vida está exenta de reaccionar negativamente ante una situación o evento.
Cuidado con sentarse en “la silla de juez” ya que podría crear efectos perjudiciales tanto para quién adjudica como para el que recibe el término mencionado.
Cualquiera de nosotros tiene la posibilidad de reconstruirse y romper con esa famosa “toxicidad”.
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¿ᴘᴏʀ ǫᴜé ᴄᴜᴇsᴛᴀ ᴛᴀɴᴛᴏ ᴛᴏᴍᴀʀ ʟᴀ ᴅᴇᴄɪsɪóɴ ᴅᴇ ɪʀ ᴀʟ ᴘsɪᴄóʟᴏɢᴏ ᴀúɴ ʏ ᴄᴜᴀɴᴅᴏ ᴍᴜʏ ᴇɴ ᴇʟ ғᴏɴᴅᴏ sᴀʙᴇᴍᴏs ǫᴜᴇ ʟᴏ ɴᴇᴄᴇsɪᴛᴀᴍᴏs? 🤔

Utilizaremos la metáfora “La Caja de Pandora” para dar respuesta a esta pregunta.
Cuando una persona inicia un proceso de psicoterapia se enfrenta a diversas situaciones y una de ellas es hablar de aquello que provoca malestar, vulnerabilidad, incomodidad y/o vergüenza.
Es común para el que decide ir a terapia tratar de resolver un “problema en concreto”. Sin embargo, al transcurrir las sesiones es esperado que en el discurso del paciente salgan a relucir otros temas colaterales. Tal vez en un inicio parecería que estos “temas colaterales” no guardan relación con el problema que se expuso inicialmente. No obstante, es aquí cuando se puede decir que se “abre la caja de pandora”.
La caja de pandora metafóricamente representa todo los males y misterios que nos acechan, es una caja que parece que es mejor no abrir ya que una vez abierta no hay vuelta atrás.
Sacar a relucir todos aquellos “males” pueden dejar un mal sabor de boca e incluso pensar que salimos peor de la terapia que cuando habíamos entrado.
La caja es abierta con un objetivo. Tiempo atrás todo el contenido de la caja fue depositado a la fuerza ya que con sólo recordar aquel contenido provocaba miedo y dolor.
Es necesario ordenar el contenido de dicha caja ya que existe una contraparte no sólo en ella se deposita “todos los males” también se encuentra “todo lo bueno” que hay dentro de nosotros mismos, aspectos desconocidos, adormecidos que se encontraron escondidos a causa del dolor, el sufrimiento y/o miedo.
La psicoterapia te permite darle un orden al contenido de la caja de pandora.

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21 ᴅᴇ ᴊᴜʟɪᴏ “ᴅíᴀ ᴅᴇʟ ᴘᴇʀʀᴏ” 🐾

El día de hoy se hace homenaje a un amigo de cuatro patas fiel e incondicional con el fin de concientizar a las personas sobre la cantidad de canes que son abandonados a su suerte cada año.
Te comparto cómo estos seres vivos juegan un papel importante en nuestras vidas. 🐶♥️

𝐋𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐯𝐢𝐝. 😷

Tras un año de pandemia es posible que durante este tiempo experimentaste o te encuentres experimentando alguna dificultad emocional a causa del distanciamiento social, la incertidumbre, el posible regreso a clases y todo lo que conlleva en tema de Covid-19.
Ante el caos es necesario no quitar el dedo del renglón en tu salud mental.
Será importante no sólo contar con los recursos físicos como lo es un cubre bocas, gel antibacterial, careta, etc. para continuar sobrellevando la pandemia sino también se necesitan recursos emocionales que permitan adaptarse ante los cambios.

Te comparto algunas preguntas comunes acerca de la psicoterapia. 🤔

¿Has escuchado alguna de ellas?👂🏻
Es importante informarnos de manera responsable y comenzar a romper estigmas. 🙅🏻‍♀️

Nunca es tarde para iniciar tu proceso de psicoterapia. 🧠✨

Bibliografía. 📚
Zohn, T. (s.f.). ¿Cuándo y por qué ir a terapia?. Apuntes para la reflexión. 5(19), 1 - 6.

Asistir al psicólogo(a) es permitirte tener un espacio para ti, para cuidarte y dedicarle atención aquello que aqueja. Es poner en palabras lo que estás sintiendo.
Ir a terapia es un acto de amor propio ya que es una oportunidad para reconstruirse y mejorar la relación que tienes contigo mismo. 💜✨