Dr. Octavio Caso De La Parra

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Incluye mucho calcio en tu dieta. Los adultos de entre 19 y 50 años y los hombres de entre 51 y 70 años tienen un consumo diario recomendado de 1.000 miligramos (mg) de calcio por día. La recomendación aumenta a 1.200 mg al día para mujeres mayores de 51 años y para hombres mayores de 71 años.
Algunas buenas fuentes de calcio son los productos lácteos, las almendras, el brócoli, la col rizada, el salmón enlatado con huesos, las sardinas y los productos de soja, como el tofu. Si te resulta difícil obtener suficiente calcio de la dieta, pregúntale al médico acerca de los suplementos.

Los huesos cambian continuamente: el cuerpo genera tejido óseo nuevo, y el tejido óseo existente se desgasta. Cuando uno es joven, el cuerpo produce tejido óseo nuevo más rápido de lo que se desgasta el tejido óseo existente, y la densidad ósea aumenta. La mayoría de las personas alcanzan su densidad ósea máxima alrededor de los 30 años. Después de eso, la remodelación ósea continúa, pero se pierde ligeramente más densidad ósea de la que se gana.

La probabilidad de padecer osteoporosis, una afección que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles, depende de la cantidad de densidad ósea que alcances para cuando cumplas 30 años y de la rapidez con que la pierdas. Cuanto mayor sea la densidad ósea máxima que adquieras, más tejido óseo tendrás "de reserva" y menor será la probabilidad de padecer osteoporosis cuando envejezcas.

Si tienes inquietudes acerca de tu salud ósea o de los factores de riesgo que tienes de padecer osteoporosis, como una fractura ósea reciente,solicita una consulta médica. Podrías requerir una densitometría ósea. Los resultados ayudarán a que pueda calcular tu densidad ósea y determine la tasa de disminución de la masa ósea. Mediante la evaluación de esta información y de tus factores de riesgo, podremos evaluar si puedes ser candidato para recibir medicamentos a fin de ayudar a retrasar la disminución de la masa ósea.

Las piernas cansadas son una sensación bastante molesta para el cuerpo humano, a pesar de no suponer un severo peligro para nuestra salud, nuestra calidad de vida sí que se ve afectada debido a los síntomas tan molestos: presión dolorosa, el cansancio, el hormigueo en las piernas, etc.
La hidratación es básica en el día a día, pero para evitar las piernas cansadas, no solamente tendrás que limitarte al consumo de agua, será muy importante que también hidrates tu piel con crema humectante.

Si disfrutas de rodar para ejercitarte estos consejos son algo que te será muy útil de aquí en adelante:
1. Calienta antes de subirte a la bicicleta
2. Mantén una cadencia de pedaleo alta
3. Usa el rodillo de espuma para estirar
4. Regula la altura adecuada del asiento y el manubrio
5. Ajusta el sistema de fijación de los pedales

Es importante que crees una rutina de calentamiento antes de iniciar tu deporte favorito.
Me gusta instruir a mis pacientes sobre las mejores prácticas para evitar lesiones y le brindo los mejores tratamientos para la recuperación de estas. Uno de mis principales objetivos es mantener tu cuerpo libre de dolores para que puedas realizar tus actividades de manera normal.
La realización del calentamiento debe durar de 10 a 15 min. Tómate este tiempo para evitar lesiones y comenzar con tu actividad física de la mejor manera. Debes conocer también la técnica correcta al realizar dicho calentamiento para obtener los mejores resultados. Evita hacer movimientos bruscos o rápidos.

Si hay un clásico entre los clásicos cuando entrenas a tope en el gimnasio es el dolor muscular coloquialmente llamado agujetas (dolorosísimas siempre) al día siguiente. Tanto si acabas de inscribirte como si ya llevas tiempo practicando deporte , parece que no hay manera de salvarse de ellas. ¿O sí?
En realidad, las agujetas son micro lesiones musculares que se producen al hacer ejercicios que suponen un reto para tu cuerpo . Así que, en el fondo, son buena señal, pero si podemos ahorrarnos las molestias posteriores, seremos mucho más felices. ¿Cómo? Con los 4 estiramientos para las piernas que tienes que hacer antes de salir del gym si no quieres que te duela la vida al día siguiente.

Recuerda que si tienes un malestar es importante comunicarte de inmediato con un especialista. Estamos a tus ordenes.

Reemplazo total de cadera derecha a paciente de 66 años.

Si quieres peder peso, puede que te hayas dado cuenta de que no es tan cómodo, seguro o siquiera posible hacerlo con ejercicios avanzados, del tipo de los que vemos en Instagram o en Facebook. ¡Por lo menos no en este momento! Ve día a día y céntrate en lo que puedes hacer y en lo que le sienta bien a tu cuerpo.

Por si te lo estás preguntando, correr no es siempre la respuesta. Correr con exceso de peso añade mucha presión e impacto a las rodillas, a los tobillos, a las caderas y a la espalda baja y puede ser doloroso. Hay muchas otras formas de ejercicio sin impacto para principiantes que serán mucho más adecuadas que el running.

No te quedes estático, muévete, alimentate bien y mantente hidratado.

Se le llama tortícolis a la contractura que afecta a los músculos del cuello, de forma que se modifica su postura durante un periodo de tiempo considerable.

Pero ¿Cuánto dura la tortícolis?
Aproximadamente la duración es de 2-3 días, aunque el dolor más intenso suele darse las primeras 24 horas. Por lo tanto, hay dolor y dificultades para mover con normalidad el cuello, por lo que es normal preguntarse cuáles son las alternativas para reducir las molestias.

Existen varias causas por las cuales esta condición se presenta:

MALAS POSTURAS
Se adoptan en cualquier momento del día al trabajar, al realizar actividades cotidianas o incluso al dormir.

MOVIMIENTOS BRUSCOS
Puede ser al realizar algún estiramiento o movimiento repentino.

FRÍO
Las bajas temperaturas provocan contracturas musculares debido a que nos encogemos por el frío y disminución de la circulación de la sangre. Afecta tanto una exposición prolongada al frío como un cambio brusco de temperatura.

TRAUMATISMO
Los golpes tanto directos como indirectos en la cabeza o cuello pueden dar lugar a esta contractura. Es frecuente en accidentes de tránsito.

Se aconseja aplicar calor para aliviar la contractura del cuello, recibir masaje de algún especialista, cuidar movimiento bruscos, vigilar tu postura, entre otros.

Consulta a tu médico.

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Escoliosis, de los temas más solicitados. ¿Qué es? Una curvatura lateral de la columna vertebral que ocurre con mayor frecuencia durante el periodo de crecimiento anterior a la pubertad. Aunque puede presentarse a causa de afecciones como la parálisis cerebral infantil y la distrofia muscular.
La mayoría de los casos de escoliosis son leves, pero algunas deformidades de la columna vertebral continúan empeorando a medida que los niños crecen, una curvatura grave en la columna vertebral reduce el espacio dentro del pecho, lo cual, dificulta el funcionamiento correcto de los pulmones.

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Existen muchos malestares que pueden estar agraviando tu calidad de vida. No dejes que esto escale y consulta a un especialista cuanto antes, ¡podemos ayudarte!

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El trabajo en equipo es uno de nuestros principales pilares, ya que nos permite abordar cada uno de los casos desde un punto de vista multidisciplinario, asegurando así:
Diagnóstico correcto
Tratamiento adecuado
Recuperación más rápida

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Como especialistas tenemos acceso a diferentes técnicas que te ayudarán a mejorar tus lesiones. No dejes que ningún malestar pase por alto y asegúrate de ser atendido oportunamente.

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El ejercico más completo que puedes hacer es la natación ya que utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un exigente ejercicio físico que ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables. Nadar también ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros, y la pelvis.

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Los ejercicios de bajo impacto aumentan tu ritmo cardíaco gradualmente y ejercen menos presión sobre tus articulaciones en comparación con los ejercicios de alto impacto. Los ejercicios de bajo impacto más conocidos son caminata, yoga, Pilates, natación, skating, esquí de fondo y golf.

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Los pilates fueron creados por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

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También podemos atenderte en ciudad Victoria. No dudes en llamarnos si tienes algún malestar.

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El síndrome subacromial es una lesión por uso excesivo del hombro que provoca dolor en la parte frontal o al lado del mismo. El dolor se siente más cuando se eleva el brazo o se extiende al lado.

Si quieres saber mas sobre esta lesión mande inbox con gusto responderé.

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Si tienes algún malestar y necesitas asistencia médica no dudes en buscarnos. Mi equipo y yo estamos para servirte.

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Nunca debes estar muy ocupado para cuidar de tu salud. Prioriza la medicina correctiva pero más aún la preventiva. Estamos para servirte.

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Artroplastia de cadera mínimamente invasiva.
Es una técnica utilizada para llevar a cabo cirugías de reemplazo de cadera. Se utiliza una incisión quirúrgica más pequeña. Además, se cortan o se separan menos músculos alrededor de la cadera.

Descripción
Para realizar esta cirugía:

Se hará una incisión en uno de tres lugares -- en la parte posterior de la cadera (sobre el glúteo), en la parte frontal de la cadera (cerca de la ingle) o al lado de la cadera.
En la mayoría de los casos, el corte será de 3 a 6 pulgadas (unos 7.5 a 15 centímetros) de largo. En una artroplastia de cadera regular, el corte es de 10 a 12 pulgadas (unos 25 a 30 centímetros) de largo.
El cirujano usará instrumentos especiales para trabajar a través de la pequeña incisión.
La cirugía implica cortar y retirar hueso. El cirujano apartará algunos músculos y otros tejidos. Se aparta menos tejido que con la cirugía regular. La mayor parte del tiempo, no se cortan ni se separan los músculos.
Para este procedimiento se utiliza el mismo tipo de implantes para artroplastia de cadera que en la cirugía regular de artroplastia de cadera.

http://ow.ly/wYny30rPOpW
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La ruptura del ligamento deltoideo del pie es lo que comúnmente se conoce como esguince de tercer grado. Se puede producir un esguince sin ser una rotura total, y ser parcial.

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