Dr. Yoel Quevedo Medina

La única manera de hacer un gran trabajo es amar lo que haces.(Steve Jobs. 1955-2011. Fundador de Apple) con el mejor equipo… 😷😎😜

La perfección no es alcanzable, pero si perseguimos la perfección podemos conseguir la excelencia - Vince Lombardi⁣
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Ese es mi norte, como médico, hijo, esposo, padre y como ser humano.⁣
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La enfermedad degenerativa del disco puede asociarse con una lesión en la espalda o simplemente puede ser un signo de envejecimiento. ⁣⁣
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Estos discos son como amortiguadores o “colchones” que se encuentran entre los huesos de la columna vertebral y están diseñados para ayudar a que la espalda se mantenga flexible y para proteger la columna de fuerzas o esfuerzos.⁣⁣
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La 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐨𝐩𝐚𝐭𝐢́𝐚 𝐥𝐮𝐦𝐛𝐚𝐫 es la degeneración del disco intervertebral lumbar. Corresponde a la deshidratación del disco, específicamente el núcleo pulposo (el gel al interior del disco intervertebral), y a la presencia de fisuras en el anillo (anillo fibroso) que contiene este gel.⁣⁣
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𝐒𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥𝐞𝐬⁣⁣
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🔹Dolor especialmente al sentarse, flexionar la columna, ponerse de pie o rotar el tronco⁣⁣
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🔹Períodos de dolor intenso que pueden durar algunos días o meses⁣⁣
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🔹Dolor en la parte baja de la espalda, glúteos, cuello y muslos⁣⁣
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🔹Entumecimiento en los brazos y / o piernas⁣⁣
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🔹Debilidad en los músculos de las piernas incluyendo caída del pie⁣⁣
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Para su diagnóstico se requiere de estudio por imágenes. Este puede ser radiografía, TAC de columna lumbar y/o resonancia magnética de columna lumbar.⁣⁣
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El 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 depende de la intensidad del dolor y de la presencia la pérdida progresiva de fuerza de una extremidad. Va desde analgésicos, relajantes musculares y reposo, infiltraciones a nivel de la columna, hasta la cirugía en determinados casos. ⁣⁣
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¿Tienes alguno de estos síntomas? Envíame un mensaje 📲⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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Suele suceder que durante el tiempo en el que conducimos un vehículo, nos vamos inclinando hacia el frente, provocando una tensión excesiva en el cuello y en nuestra espalda.⁣
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La postura ideal es aquella en la que, con la espalda bien apoyada en el respaldo y con el brazo extendido, la muñeca llegue a apoyar sobre la parte superior del volante. De esta manera los brazos irán ligeramente flexionados para conducir con comodidad y poder maniobrar con garantías.⁣
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Mientras manejas analiza tu postura, hacerla correctamente te permitirá sentir menos dolor en tu espalda y podrás manejar con mayor comodidad.⁣
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Humor en tiempos de 😂😂😂⚽ .

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La comunidad de Médicos Venezolanos en Monterrey (65 profesionales de alta calidad en diferentes áreas de la medicina) se complace en invitarlos a una misa especial de batas blancas en celebración de la beatificación del Dr. José Gregorio Hernandez. Es un día especial para la comunidad venezolana en Monterrey y no podíamos dejarlo pasar sin una celebración especial.

Los esperamos

Una pregunta muy frecuente, ya que algunas veces los pacientes suelen confundir este tipo de dolor. A continuación de forma breve y sencilla te platico de los indicadores más habituales para diferenciarlos.⁣⁣
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👉 El 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐥𝐝𝐚 suele ser continuo y, a pesar de hacer determinados movimientos para aliviarlo, puede permanecer por días o semanas. El dolor de espalda puede manifestarse en forma de pinchazos y suele extenderse hacia los lados y es es mecánico, lo que significa que se exacerba con la actividad y calma parcialmente con el reposo.⁣⁣⁣
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👉 𝐏𝐨𝐫 𝐨𝐭𝐫𝐨 𝐥𝐚𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐫𝐢ñ𝐨́𝐧 es una alerta de que hay una infección de o***a que ya se ha convertido en una pielonefritis o que existen piedras en los riñones. A diferencia del dolor en la espalda, no se extiende hacia los lados y permanece en un punto concreto. 𝐍𝐨 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐨, 𝐬𝐢𝐧𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐚 𝐲 𝐯𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐬𝐢 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐚𝐧 𝐨𝐥𝐞𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐲 𝐧𝐨 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝.⁣⁣⁣
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Adicional se debe prestar atención a otros síntomas que puedan acompañar al dolor de riñón como náuseas, malestar y fiebre superior a los 38ºC. Esta es la sintomatología inequívoca de que probablemente estemos ante una infección.⁣⁣⁣
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👉 Independientemente cual sea el tipo de dolor es importante que acudas a un médico, ya que el dolor es un indicativo de que algo no está funcionando correctamente en nuestro cuerpo.⁣⁣
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¿Tienes más dudas de este tema? Envíame un mensaje y con gusto te atenderé 📲⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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¿Tienes dolor en la espalda baja al ponerse de pie o al sentarse? Puede que tengas sintomatología de un 𝐞𝐬𝐠𝐮𝐢𝐧𝐜𝐞 𝐥𝐮𝐦𝐛𝐚𝐫.⁣⁣
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Es una lesión que se produce en los tejidos que sostienen la sección baja de la columna. Aparece cuando la columna es agitada rápidamente de una posición a otra, como en el caso de golpes en accidentes o lesiones deportivas.⁣⁣
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¿Porque aparece este esguince?⁣⁣
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👉 Por una Caída, un golpe o un accidente;⁣⁣
👉 Por problemas de torsión de pelvis ⁣⁣
👉 Por cargar mas peso del que realmente podemos llevar⁣⁣
👉 Por malas postura al realizar un esfuerzo físico⁣⁣
👉 Por falta del ejercicio físico y el sedentarismo⁣⁣
👉 Por movimientos repetitivos realizados en el trabajo⁣⁣
👉 Por estar sentado durante mucho rato.⁣⁣
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¿𝐐𝐮𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐬𝐢 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐠𝐮𝐢𝐧𝐜𝐞 𝐥𝐮𝐦𝐛𝐚𝐫? ⁣⁣
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👉 Es muy probable que presentes dolor⁣, inflamación y hematomas (moretones) en la zona lumbar. Inclusive puedes presentar una parálisis temporal⁣
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Los síntomas pueden aparecer de manera repentina y súbita o un tiempo después del traumatismo. En ocasiones ceden con descanso, pero es importante recibir atención médica para descartar otro tipo de problemas en la columna.⁣⁣
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Al asistir a tu especialista este deberá realizar pruebas de movilidad, inspección de la zona afectada y, de ser necesarios, estudios de imagen para comprobar el estado de los tejidos internos de la columna en todas sus partes.⁣
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Generalmente este tratamiento incluye terapia manual y la tracción lumbar, los cuales facilitan la descompresión de la raíz del nervio, descanso, antiinflamatorios, analgésicos y relajantes musculares.⁣⁣
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Un 𝐚𝐩𝐥𝐚𝐬𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥, es una fractura de las vértebras, es decir de los huesos que componen la columna vertebral. ⁣⁣
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¿𝐏𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐞?⁣⁣
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La 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬 es la 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚 𝐦𝐚́𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐮́𝐧 de este tipo de fractura. Es una enfermedad en la cual los huesos se vuelven frágiles. En la mayoría de los casos, el hueso pierde calcio y otros minerales con la edad. ⁣
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Otras causas pueden incluir:⁣⁣
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👉 Traumatismo en la espalda⁣⁣
👉 Tumores que comenzaron en el hueso o se diseminaron al hueso desde alguna otra parte⁣⁣
👉 Tumores que comienzan en la columna, como el mieloma múltiple⁣⁣
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𝐒𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐮𝐧 𝐚𝐩𝐥𝐚𝐬𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥⁣⁣
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👉 El Dolor puede variar de leve a grave, y por lo general empeora con el movimiento, por ejemplo al caminar, y no se siente al descansar. ⁣
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También en las fracturas por compresión el dolor es intenso y se siente más en la parte media o baja de la columna vertebral y en ocasiones se siente como si fueran puñaladas. ⁣
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👉 Si hay afectación medular pueden existir entumecimiento y hormigueo y debilidad para la movilidad de brazos y piernas. ⁣
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👉 También puede haber pérdida de altura de la columna, postura encorvada o cifosis y estreñimiento.⁣⁣
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𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫:⁣⁣
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Tomar medidas para tratar y evitar la osteoporosis es la manera más efectiva para prevenir este tipo de fracturas como:⁣⁣
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✅ Consumir calcio⁣⁣
✅ Realizar ejercicios de soporte de peso⁣⁣
✅ Evitar traumatismos⁣⁣
✅ Alimentación sana⁣⁣
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La columna vertebral presenta 3 curvaturas naturales que permiten sujetar el peso del cuello y espalda en general. Éstas, junto con los discos intervertebrales, absorben y distribuyen las cargas e impactos de la columna.⁣⁣
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Sin embargo no nacemos con todas ellas.⁣⁣
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Lo hacemos con una única curva, la 𝐜𝐢𝐟𝐨𝐬𝐢𝐬 𝐝𝐨𝐫𝐬𝐚𝐥, equivalente a la posición fetal durante la gestación y sólo tendremos esta curva en exclusividad, durante aproximadamente los 3 primeros meses de vida.⁣⁣
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¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐬𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐮𝐦𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐮𝐧 𝐛𝐞𝐛𝐞́?⁣⁣
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➡️ 𝐈𝐧𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞, 𝐥𝐚 𝐦𝐞́𝐝𝐮𝐥𝐚 𝐞𝐬𝐩𝐢𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞𝐥 𝐟𝐞𝐭𝐨 𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐚. Luego se cierra en un tubo llamado 𝐭𝐮𝐛𝐨 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐚𝐥, donde ya se ha formado toda la parte nerviosa del feto. Al llegar a un tamaño de unos 6 mm se puede llegar a observar un esbozo de espina dorsal y comienzan a verse las vértebras.⁣⁣
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➡️𝐂𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐧𝐚𝐜𝐞, 𝐚𝐮́𝐧 𝐧𝐨 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐥𝐚𝐬 𝐜𝐮𝐫𝐯𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐮𝐦𝐧𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥, por ello el neonato no puede sostener la cabeza por sí mismo y al cargarlo es necesario sostenerla para evitar lastimar cuello y columna vertebral. ⁣⁣
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➡️ 𝟑-𝟗 𝐦𝐞𝐬𝐞𝐬: el bebé rodará hacia los lados, se pondrá boca arriba, boca abajo, se sentará y gracias a este proceso irá adquiriendo control voluntario de la cabeza. Desarrollando la 𝐥𝐨𝐫𝐝𝐨𝐬𝐢𝐬 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥 (curvatura del cuello).⁣⁣
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➡️ 𝟏 𝐚 𝟑 𝐚ñ𝐨𝐬: tras pasar por sedestación, fase de gateo, de pie con apoyos y los primeros pasos se comienza a forjar la 𝐥𝐨𝐫𝐝𝐨𝐬𝐢𝐬 𝐥𝐮𝐦𝐛𝐚𝐫 (curvatura lumbar).⁣⁣
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Ten mucho cuidado en tu postura al realizar sentadillas con barra, una mala postura en este ejercicio genera impactos negativos en la columna, sobre todo en la zona del cuello y la zona baja. ⁣⁣
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Este ejercicio es ideal para fortalecer las piernas, pero usualmente genera dolor por realizarse de forma inadecuada.⁣⁣
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Siempre debes realizar esta postura con la espalda recta, de este modo el esfuerzo se aplica en las piernas y no en la columna.⁣ te comparto unos tips básicos para que hagas la postura correcta:⁣
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✅Coloca tus pies a altura de hombros ⁣
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✅La manos en barra justo afuera de los hombros, apretando fuerte la barra ⁣
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✅La barra debe reposar en la parte superior de la espalda con los codos apuntando hacia atrás.⁣
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✅Las rodillas deberán estar alineadas con pies ⁣
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✅Se debe mantener una curva lumbar⁣
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✅Caderas al bajar deben estar hacia atrás⁣
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✅La cadera al bar debe ser abajo que las rodillas ⁣
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✅Tus pies deben mantener el talón pegado al piso⁣
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Tu dolor de espalda no tiene porque ser un impedimento para tener s**o. La universidad de Waterloo en Canadá realizó un estudio donde sus investigadores siguieron a diez parejas y analizaron el movimiento de la columna vertebral en cinco posiciones sexuales frecuentes con enfoque en los hombres.⁣
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Gracias a los electrodos conectados a los músculos de los participantes masculinos los investigadores han podido observar que son los músculos abdominales y glúteos, y no los de la espalda, son los que están más activos durante el orgasmo.⁣
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¿𝐂𝐮𝐚́𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬?⁣
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Si sufres de dolor lumbar la posición de la 𝐂𝐔𝐂𝐇𝐀𝐑𝐀, no siempre es la mejor opción pese a que muchas veces los médicos la recomiendan. Sobre todo si eres un hombre que tolera mal la flexión, es decir, que sufren más cuando tratan de tocarse los dedos de los pies o permanecen sentados durante mucho tiempo.⁣
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Resaltan entonces dos posiciones con una variante de apoyo cada una. ⁣
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1️⃣𝐋𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞𝐥 𝐏𝐄𝐑𝐑𝐎 con la mujer apoyada sobre sus manos y piernas o con la variante apoyada sobre sus codos.⁣
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2️⃣L𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞𝐥 𝐌𝐈𝐒𝐈𝐎𝐍𝐄𝐑𝐎 con el hombre encima de la mujer apoyado sobre sus manos o con la variante apoyados sobre sus codos.⁣
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El objetivo de estas posiciones es no generar presión excesiva en la zona lumbar y lograr un buen desempeño sexual.⁣
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¿Qué opinas de estas posiciones? ¿Estás listo para probarlas?⁣
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*****ra ⁣

A la hora de tratar un problema de espalda, en primer lugar se debe separar lo que es un problema agudo de lo que es un problema crónico, puesto que muchos tratamientos sólo son efectivos para un tipo de problema.⁣
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Se considera dolor de espalda crónico a aquel dolor que dura más de 6 meses. Este tipo de dolor de espalda a veces necesita de un abordaje pluridisciplinar, es decir de la intervención de diversos especialista para poder resolverlo; de este modo se puede abordar el problema desde distintos ángulos.⁣
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➡️ 𝐋𝐚 𝐞𝐥𝐞𝐜𝐭𝐫𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐚𝐛𝐚𝐫𝐜𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐫𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐞́𝐜𝐧𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐮𝐬𝐚𝐧 𝐦𝐮𝐲 𝐟𝐫𝐞𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐚𝐠𝐮𝐝𝐨 𝐲 𝐜𝐫𝐨́𝐧𝐢𝐜𝐨 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐥𝐝𝐚. Se basan en aplicar una energía a través de ondas de distinto tipo con el fin de aumentar la temperatura de los tejidos en profundidad.⁣
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➡️ 𝐋𝐚 𝐞𝐥𝐞𝐜𝐭𝐫𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 mejora este problema utilizando distintas fuentes de energía como son los ultrasonidos o la onda corta con el fin de aplicar el calor en profundidad, mejorando así la vascularización de los tejidos y acelerando los procesos de curación.⁣
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Según el tipo de padecimiento en la columna se debe aplicar un tratamiento específico, pero es importante resaltar que esta es una opción valiosa a la hora de tratar dolores agudos y crónicos en la espalda.⁣
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¿Alguna vez te has realizado una electroterapia?⁣
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Si el dolor que sientes tiene el mismo recorrido de la imagen, es muy probable que sea un dolor a causa de la ciática.⁣
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➡️ 𝐃𝐨𝐜𝐭𝐨𝐫 ¿𝐐𝐮𝐞 𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐜𝐢𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐚?⁣
La ciática es un término que describe los síntomas de dolor, entumecimiento o debilidad que se irradian a lo largo del nervio ciático, desde la parte baja de la espalda pasando por los glúteos y las piernas.⁣
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Es un dolor punzante y repentino al hacer un movimiento que nos deja paralizados por unos segundos.⁣
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➡️ 𝐃𝐨𝐜𝐭𝐨𝐫 ¿𝐘 𝐜𝐮𝐚́𝐥 𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚?⁣
Son varias las razones por las que este dolor intenso aparece. Pero mucho de los pacientes que lo padecen pasan largas horas de su día sentados o en una posición donde afectan o presionan este nervio.⁣
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Para poder saber con exactitud se debe realizar un diagnóstico, pero a grandes rasgos este dolor puede suceder por:⁣
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▪Trastornos entre las vértebras S1 y L4 ubicadas en la parte baja de la espalda.⁣
▪Existencia de una hernia de disco que presiona un nervio ocasionando el dolor.⁣
▪Desgaste de un disco propiciando la liberación de proteínas inflamatorias irritando un nervio cercano y ocasionando el dolor.⁣
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🔴 𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐃𝐎𝐋𝐎𝐑 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐚, ya que se presenta como un indicador, es decir un síntoma de una situación presente en la salud de nuestra columna. Entonces cuando tengamos este dolor es muy importante asistir a tu médico de confianza para que pueda encontrar la razón principal del dolor.⁣
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Esta postura la hacemos todos los días y varias veces al día. Si revisas tu teléfono bajando tu cabeza es muy probable que al finalizar la semana tengas un dolor de cuello. Esto se origina como consecuencia de la tensión que se genera en las vértebras cervicales a raíz de mantener la cabeza agachada por mucho tiempo.⁣
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La postura correcta se realiza manteniendo la espalda y el cuello recto, llevando el teléfono a una altura que nos permita mantenernos erguidos por más tiempo.⁣
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Hacer bicicleta es un ejercicio sano y divertido que tiene múltiples beneficios para tu salud. Yo lo hago cada vez que mi tiempo me lo permite y la verdad es un hobby que disfruto mucho. ⁣
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Te platico de los 4 beneficios más importantes que genera una buena sesión de pedaleo⁣
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✅𝐅𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞 𝐥𝐚 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐥𝐝𝐚 ⁣
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La inclinación correcta de nuestro cuerpo hacia el manillar favorece que los músculos del área lumbar se tensen y se refuercen. De esta forma, ganamos resistencia en esta parte de la espalda, ideal para estabilizar el tronco ⁣
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✅𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐯𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 ⁣
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Al pedalear aumenta el ritmo cardíaco y se reduce la presión arterial (lo que reduce el riesgo de un infarto). Al mover las piernas mejora la circulación y la flexibilidad de los vasos sanguíneos. ⁣
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✅𝐑𝐞𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚 𝐞𝐥 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐢𝐧𝐦𝐮𝐧𝐨𝐥𝐨́𝐠𝐢𝐜𝐨 ⁣
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El ejercicio moderado como el pedaleo activa nuestras células que nos protegen de bacterias e incluso de células cancerígenas.⁣
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𝐁𝐎𝐍𝐔𝐒⁣
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✅𝐆𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 ⁣
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El cuerpo segrega hormonas, endorfinas y serotoninas, que nos hacen sentir mejor y más felices por lo que este ejercicio es perfecto para combatir depresiones o trastornos psicológicos. Permite además que el cerebro se oxigene y funcione con más rapidez y claridad.⁣
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✅𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐭𝐮𝐬 𝐫𝐨𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬⁣
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Montar en bici no castiga estas articulaciones, todo lo contrario, ¡las protege! Los músculos de las rodillas se desarrollan con esta actividad, implicando una mayor sujeción en estas articulaciones. Además, al recaer la mayor parte del peso del cuerpo en el asiento, las rodillas no sufren, evitando que los cartílagos se desgasten de forma brusca.⁣
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Realizar este ejercicio de forma moderada y constante, te ayudará a mejorar tu estado físico y te aseguro que tendrás muchísima más energía.⁣
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Cuando el episodio de dolor de espalda ha durado más de una semana o si se producen recaídas frecuentes, es razonable considerar la realización de ejercicios dentro de la fisioterapia como tratamiento.⁣
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Para poder aliviar y controlar tu dolor de espalda o de cuello, necesariamente debes involucrarte y participar activamente en la rehabilitación y realizar el ejercicio físico necesario. ⁣
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𝐋𝐚 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 te ayuda a fortalecer tus puntos débiles y a recuperar la fuerza y el tono muscular que pueden haberse perdido por causa de la inactividad física.⁣
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Por lo general, la fisioterapia tiene por objetivo disminuir el dolor de la espalda, incrementar su funcionalidad y proveer un programa de mantenimiento para prevenir futuras recaídas⁣
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Según el tipo de condición que tengamos en la columna vertebral será aplicada una o varias técnicas de fisioterapia para mejorar o rehabilitar. Básicamente existen dos modalidades de fisioterapia para tratar los problemas de la espalda: ⁣
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➡️Activa: se efectúa directamente con el paciente a través de movimientos voluntarios con la participación del paciente.⁣
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➡️Pasiva: se efectúa por el fisioterapeuta o un aparato directamente en el paciente, evitando que este haga alguna actividad motora voluntaria.⁣
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La cirugía no es la única opción para tratar las lesiones de columna, según el tipo de condición la fisioterapia es una herramienta que puede mejorar y quitar el dolor.⁣
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Nos vemos mañana, en la cuenta de facebook Christus Muguerza Hospital Sur para tocar este tema tan importante. ⁣
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Los espero 🙌⁣
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Las causas más frecuentes del dolor de espalda vienen derivadas de malas posturas, estrés o posiciones mantenidas durante mucho tiempo.⁣
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Es por eso que es necesario seguir estas recomendaciones:⁣
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➡️ 𝐃𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫 𝐛𝐨𝐜𝐚 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐛𝐚 𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐝𝐨 ⁣
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La postura ideal es boca arriba o en posición fetal: tumbado de lado sobre un costado con las rodillas y caderas flexionadas y con la cabeza y el cuello alineados con el resto de la columna. ⁣
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➡️ 𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐫 𝐥𝐨𝐬 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬 ⁣
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Hacer ejercicio ayuda a desarrollar el tono muscular y es la mejor prevención para evitar dolor, tales como, pilates, yoga y natación.⁣
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➡️ 𝐓𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐛𝐮𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐥𝐜𝐡𝐨́𝐧 𝐲 𝐮𝐧𝐚 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚 𝐚𝐥𝐦𝐨𝐡𝐚𝐝𝐚 ⁣
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Un colchón suave y flexible al igual que la almohada, mejora los contornos del cuerpo, lo cual es bueno para el sueño, también hace que la sangre circule mejor y que sea más difícil adoptar una posición incómoda.⁣
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➡️ 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬 𝐲 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐨𝐜𝐮𝐩𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 ⁣
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El nivel de estrés influye mucho en el estado de ánimo de una persona, pero también en la salud de su espalda, como consecuencia puede se pueden generar fracturas por estrés en la columna. ⁣
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➡️ 𝐕𝐢𝐠𝐢𝐥𝐚𝐫 𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐫𝐢𝐚𝐬 ⁣
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Sobre todo en aquellos trabajos que requieren un sobreesfuerzo físico y movimientos repetitivos (todo el día de pie) y otros que se llevan a cabo en entornos de oficina (todo el día sentado).⁣
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Si aun al hacer estos cambios padeces de dolor en tu espalda, puede ser indicativo de algo más. Te recomiendo asistir a consulta con tu especialista de confianza.⁣
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El sobrepeso puede causar aumento de la curvatura en la zona baja de la espalda, pérdida de apoyo de la columna vertebral, dolor de huesos y músculos, ciática, hernias de discos lumbares, y otros dolores crónicos en la columna.⁣
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La mayoría de veces el dolor se origina en la repetición de malas posturas y pésimos movimientos para las vértebras.⁣
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El sobrepeso ejerce presión sobre los tejidos de alrededor de articulaciones como los tendones, causando la inflamación de los mismos, originando una tendinitis, que propicia, hinchazón y dolor.⁣
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➡️ 𝐌𝐚́𝐬 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐢́𝐦𝐞𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐢𝐧𝐭𝐮𝐫𝐚, 𝐦𝐚́𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 ⁣
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Tener unos músculos abdominales fuertes es especialmente importante para "sujetar" de manera correcta la columna.⁣
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Cuando hay demasiada grasa abdominal esa función no la realizan y se adoptan peores posturas y todo ello hace que la espalda soporte más presión.⁣
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➡️ 𝐀 𝐦𝐚́𝐬 𝐤𝐢𝐥𝐨𝐬, 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 ⁣
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Una de las consecuencias del sobrepeso es la dificultad de respirar y el cansancio. ⁣
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En esas situaciones, es muy probable que la persona abandone el ejercicio físico (sobre todo en los momentos iniciales) y puede sentirse peor a raíz del esfuerzo por el sobrepeso.⁣
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Tener sobrepeso es un condicionante para disfrutar de una calidad de vida óptima, debido a todas las consecuencias de salud que tienen en nuestro cuerpo. El primer paso para lograr un cambio es tener conciencia de que es necesario CAMBIAR.⁣
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➡️¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫?⁣
Si sufres de sobrepeso, ve un día a la vez, inicia con un cambio en tu alimentación y con un ejercicio básico como lo es caminar. Lo importante es crear el hábito para posteriormente mejorarlo.⁣
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"El médico que no entiende de almas no entenderá cuerpos" ⁣
(José Narosky)⁣
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El pico de loro es un problema que se origina con la formación de fragmentos de hueso en lugares donde inicialmente no existían. Se le conoce clínicamente a estas protuberancias como osteofitos.⁣
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¿𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫?⁣
Cuando las protuberancia comprime las vértebras y sus raíces nerviosas provocando debilidad o entumecimiento de los brazos y las piernas.⁣
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Como dato curioso la población más propensa a este padecimiento es aquella que sufre de artritis. ⁣
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¿𝐂𝐮𝐚́𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐬𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐢𝐜𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐫𝐨? ⁣
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▪️Ardor y cosquilleo en manos y pies.⁣
▪️Pérdida de coordinación en una parte del cuerpo.⁣
▪️Espasmos musculares.⁣
▪️Calambres.⁣
▪️Debilidad muscular.⁣
▪️Dolor en nalgas y muslos⁣
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¿𝐄𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐓𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨?⁣
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Si, dependiendo de la gravedad de los síntomas, suelen utilizarse medicamentos analgésicos especiales para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. En algunos casos se recomienda la terapia física para mejorar la flexibilidad, la resistencia, la postura y reducir la presión.⁣
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¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐬𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬? ⁣
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Acudir lo más pronto posible a tu especialista de columna, para asegurarte de que en realidad se trata de este tipo de protuberancias y se pueda aplicar un tratamiento óptimo.⁣
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