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¿Qué es la Diabetes tipo 1?, ¿Por qué es de gran importancia? Aprende un poco sobre esta enfermedad.

https://www.saluddiez.com/diabetes-tipo-1-que-es-educacion-y-tratamiento/

Diabetes Tipo 1: Qué es, Educación y Tratamiento. - Salud Diez Diabetes tipo 1 es de suma improtancia, tipo de insulinas mas utilizadas, pequeña guia nutricional, tips durante el ejercicio, y recomendaciones

¿Qué es un infarto? Sabías que muchas veces no sabemos identificar los síntomas de un infarto y es de mucha importancia identificarlos ya que se pueden prevenir. Si quieres aprender y saber un poco más entra y da click

Síntomas de Infarto: Señales de Alarma y Prevención - Salud Diez Identifica cuales son las primeras señales de alerta síntomas de infarto. Aprende como prevenirlos y que hacer si se llega a presentar alguna molestia.

¿Que es la dieta DASH?, ¿la has escuchado? porque es tan famosa, o porque es tan recomendada.
Da click y aprende y lee todo lo que tienes que hacer y no hacer.

https://www.saluddiez.com/index.php/2020/01/06/dieta-dash/

Dieta DASH: Guía Para Bajar tu Presión Arterial. - Salud Diez Dieta DASH es un plan alimenticio para ayudarte a bajar tu presion arterial, elegir alimentos relevantes bajos en sodio, altos en magnesio, calcio y potasio

Key #13 Mito #1¿Hay que comer menos grasa?

1. El cuerpo almacena grasa cuando se hace una ingesta excesiva de este. Guarda la grasa como reserva para largo plazo. El exceso de esto, hay factor de riesgo de enf. Cardiovascular, metabólicas y cáncer.

2. La grasa aporta 9 Kcal es lo doble de Kcal que de proteinas y carbohidratos es el cual se comete el error de reducirlo.

3. Al reducir la grasa no mejora indicadores como el colesterol y trigliceridos. Al contrario se debe de mejorar la calidad de tipo de grasas que se consume.

4. La industria alimentaria por altos índices de enfermedades coronarias, sobrepeso u obesidad empezó a ofrecer productos bajos en grasa el cual estos son poco saciantes, pérdida nutritiva, mucha azúcar. Y predisponen a comer más.

5. Que se deben evitar: aquellos con alta densidad energética, poco saciantes, pocos nutrientes, carecen de fibra o proteína.

Recomendación hay q escoger alimentos ricos en grasa y saludables como?!

ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN, AGUACATE, FRUTOS SECOS, HUEVO, PESCADO

Buenos días!!! Que toca hoy de desayuno esos días que estamos en las prisas.

Un rico desayuno energético fácil de hacer en menos de 10 min

Ingredientes
-Sandia fresca 1 tza
-Plátano congelado 1/2
-Fresas congeladas 1/2 tza
-Yogurt Griego natural sin azúcar 1/3
-Almendras 5 pzas

Procedimiento
1. Agregamos todos los ingredientes a la licuadora por 2 min o hasta integrar todo y mezclarlo
2. Servimos y disfrutamos

Rico desayuno

KEY #10 TAQUITOS DE PESCADO CON CAMARÓN

Una receta sencilla y mur rica de hacer

Tiempo de preparación 10 min
Porción 3 taquitos
Ingredientes
- Camarón 100 g
-Filete 1/2 pza
-Queso panela 40 g
-Chile poblano 1/2 pza
-Cebolla al gusto
-Cilantro un puño
-Aguacate 1/4 pza
-Sal, pimienta y comino
-Aceite de oliva 1 cucharadita para cocinar
-Tortilla de maíz 3 pzas

Ensaladas de zanahoria
-Zanahoria rallada 1/2 tza

KEY #8 FRUTAS DE TEMPORADA ABRIL

Y se nos vino abril y la primavera. Y con este calorsito que no se antoja una fruta fresca para refrescarnos y quitarnos esos antojitos dulces.

¿Por qué es de suma importancia saber escoger las frutas de temporada de cada mes?

La fruta que no está en temporada, además de ser muy cara, tuvo que ser transportada de algún lugar lejosvy ahí es cuando se le agregan muchos químicos para que no se pudra durante su transportación.
Es padrisimo saber que fruta está fresca, porque entonces te aseguras que están en su punto alto de nutrientes y sobre todo es más barata.

Recuerda siempre incluirlas en tu vida diaria!!!

Otra idea de platillo!!
Algo rápido y sencillo de hacer.

GOHAN DE RES CON VEGGIES
Tiempo de preparación 20 min

Ingredientes:
-Arroz blanco 1/4 tza
-Milanesa de res 60 gramos
-Ajonjolí 2 cucharadas
-Brócoli fresco 1 tza
-Germinado de soya un puño
-Salsa de soya 3 cucharadas
-Salsa de ostion 2 cucharadas

Preparación
1. Cocer el arroz blanco en agua
2.Cortar la milanesa en fajitas y bañarlas con la salsa de soya y el ajonjolí y cocer
4. Añadir el germinado de soya a la carne después de cocida.
3.Poner el brócoli a v***r.
4.Ya que la milanesa este cocida añadir el brócoli

Y listo Servir!!!

Sabias que la azúcar es la sustancia más dañina para el cuerpo y puede causar una adicción difícil de eliminar.

Esta es muy extendida en adultos y niños por igual y es planeada por los fabricantes al definir un "punto de satisfacción" para sus productos y consumidores vuelvan a consumirlo.

En la forma natural en la fruta la fibra es la que ayuda a compensar el efecto del azúcar en el cuerpo.

¿Como eliminar esta adicción?
⭐. Conocimiento es poder. Es más fácil hacer cambios en el estilo de vida se debe de conocer la razón del porqué.
⭐. Reducir carbohidratos netos. Son calculados al tomar el total de gramos de carbs y restar el total de gramos de fibra. Al reducir 100 gramos de azúcar diarios se reduce los antojos hacia lo dulce.
⭐. Consumir alimentos verdaderos. Alimentos naturales que nos aporta la naturaleza.
⭐. Leer etiquetas. Identificar todas aquellas palabras escondidas y que son azúcares
⭐. Utilizar endulzan tes seguros. Stevia, checar que está no este mezclada con otros azúcares escondidos
⭐Reducir gradualmente el azúcar agregada. Papilas gustativas adaptarse a lo no dulce.
⭐Aumentar el consumo de grasas saludables. Aguacate, aceite de coco orgánico,frutos secos y semillas.

KEY #5 CHICKEN SALAD WITH VEGGIES

Una de mis ensaladas favorita de pollo muy fácil de hacer en poco tiempo e ingredientes muy accesibles de obtener, con una combinación de verduras vareadas y con muy buen aporte de vitaminas y minerales y sobre todo proteína para calmar esos ataques de ansiedad en comida.
ENJOYYY!!!
Siempre se puede empezar de poco a poco cambiando nuestra alimentación a una con una gran de alta calidad. Utilizando verduras frescas.

KEY #4 MANTEQUILLA GHEE

Ya he tenido varios pacientes que me han preguntado que tipo de aceite recomiendas para cocinar o es la mejor opción hoy en día. Y siempre les digo o aceite de coco orgánico o mantequilla GHEE y se quedan 🤔 yyyy ¿eso que es?...

Esta se prepara a partir de la grasa de la mantequilla de vaca o leche de coco y se clarifica al calor.

Da mejor sabor, es semisolida y suave.

Recomiendo la marca: GHEE mantequilla clarificada marca TU TIPO la puedes encontrar en HEB precio $119.00 mx

Valor nutricional: porción 8 g (1 cucharadita)
Energía: 54 kcal
Grasas totales: 6 g
Grasas Saturadas: 4 g
Sodio: 1 mg

KEY #2 ¿POR QUÉ NUTRYKEY?
KEY significa llave. La nutrición es un como un mundo de llaves diferentes, cada llavesitas representa un tema en concreto diferente para aprender, aplicarlo en nuestra vida diaria y mejorar nuestra salud. Cada llave nos permite y abre esa puerta para estar más cerca de nuestra meta y éxito.

Bienvenidos sean y espero que en cada llavesitas se lleven algo, aprendan y les sirva en su vida diaria.

KEY #1 🗝 ¿QUIEN SOY?
Les voy hablar un poco de mi y mi historia. Mi nombre es Vanessa Loza. Soy Lic. en Nutrición de la universidad UDEM. ¿Porque estudie nutrición? Realmente nunca me imagine que iba a estudiar esta hermosa carrera, aparte porque era esa persona joven que lo menos que pensaba era comer saludable y balanceado. Siii!! Créanlo 😂🙄. Tengo testigos.
Me apasionaba mucho la gastronomía y me sigue apasionado pero también quería estudiar medicina pero no me apasionaba los suficiente para ser doctora. Sorry not sorry. Pero si buscaba ayudar a buscar el bienestar de otras personas en todos los aspectos. Y que mejor carrera para combinar ambos gustos "NUTRICIÓN".
En el transcurso de la carrera me empezó a enseñar una nueva perspectiva de lo que es Nutrición a como lo ven todos o lo veía también "Dietas, detox, exigencia, me van a quitar la comida, morir de hambre, tortura, entre otros"
Aprendí que la nutrición no es nada de esto, es si no amar nuestro cuerpo, y cuando amas algo lo cuidas apasionadamente. Aprendí a formar hábitos saludables, que la alimentación adecuada, equilibrada y de calidad es mi gasolina de cada día y es indispensable para poder cumplir todos mis sueños. Y que mejor todo esto que aprendí compartirlo contigo!!
En conclusión abrí esta red social para ayudarte aprender todo lo que yo aprendí 4 años y medio y sigo aprendiendo y hacerte ver que la palabra Nutrición tiene otras perspectivas a como suele verse y como esta puede cambiarte la vida.