Dra Rosario Rojas Experta en Nutrición Bioquímica

¿Sabías que todas las partes de tu cuerpo están hechas de proteínas? 💪🥚
¡Hola! Soy tu Dra. Rojas 😊 y en mi nuevo video, te llevo a descubrir qué son las proteínas de alto valor biológico y por qué son tan importantes. Desde tus músculos hasta tu piel y cabello, las proteínas son el pilar de tu salud. Pero, ¿sabes cuáles son las mejores opciones y cómo incluirlas en tu alimentación?
👉 En este video te cuento:
Los tipos de proteínas (¡más allá de la carne! 🍗🌱)
Porciones adecuadas de huevo, carne, lácteos y leguminosas 🥚🥛
Cómo un equilibrio saludable y sostenible puede cuidar de ti y del planeta 🌎
No te pierdas esta guía completa para fortalecer tu cuerpo con las proteínas que realmente necesitas. ¡Haz clic en el enlace y aprende a elegir mejor! 🎥
́nsaludable

¿Qué Son las Proteínas de Alto Valor Biológico?🥚💪 Aprende a Elegirlas en tu Comida con la Dra. Rojas ¿Sabías que las proteínas son esenciales para que tu cuerpo funcione al 100%? 💪 En este video, te explico qué son las proteínas de alto valor biológico y po...

📢 ¿Carbohidratos saludables en la comida mexicana? 🤔 ¡No más dudas! 🌽🍞
Si eres lover de la comida mexicana 🇲🇽 y te encanta disfrutar de sus sabores, ¡este video es para ti! Mis planes nutricionales están diseñados para que sigas disfrutando de lo mejor de la cocina mexicana, sin dejar de lado una alimentación saludable. 😋🍽️
Desde tortillas hasta deliciosas papas, te enseño a elegir porciones adecuadas, evitar las harinas refinadas y optar por las versiones más naturales de nuestros platillos tradicionales. ¡Porque sí, la alimentación mexicana es de las más saludables! 💪🌶️
👉 En mi nuevo video en YouTube, te muestro el camino de cómo disfrutar de los carbohidratos saludables, no tardes en ver el video y despeja todas tus dudas con la Dra. Rojas. ¡Descubre cómo puedes seguir disfrutando de la rica comida mexicana de manera saludable! 🎥✨

¿Carbohidratos saludables 🤔 No más dudas, elige bien con la Dra. Rojas 🌽🍞 ¿Tienes dudas sobre los carbohidratos? 🤔 ¡No te preocupes! En este video, te explico todo lo que necesitas saber sobre los carbohidratos saludables 🌽🍞. Ap...

🌽 ¿Eres lover de la comida mexicana? ¡No renuncies a ella y come saludable! 😋🍽️

En mi nuevo video en you tube, te muestro el camino de cómo disfrutar de los carbohidratos saludables sin dejar de lado nuestros deliciosos platillos tradicionales. Desde tortillas hasta papas, descubre cómo comer bien y sentirte mejor. 💪

👉 Checa el enlace en mi bio y mira el video y no tengas más dudas, la comida mexicana puede ser súper saludable!

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Si padeces SOP llevar una alimentación balanceada y acompañarla de ejercicio ayuda a mejorar los síntomas. ✅

Además, recuerda que es indispensable a la par llevar un tratamiento. 💆🏻‍♀️

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🧂La sal es un nutriente que mantiene al corazón trabajando y es la eficaz fuente de hidratación. El consumo diario es de 1 cucharadita o 5 gramos. El problema radica en el consumo de alimentos procesados que pueden contener hasta 10 gramos en porciones pequeñas. ⚠️

Ingerirla en sobremanera está relacionado con el aumento de la presión arterial y enfermedades cardiovasculares. 🚨

Identifica aquellos productos con alto contenido de sodio y evítalos.

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¡Mamá siempre da todo por vernos bien, y en esos cuidados está la alimentación!

Ella que siempre se preocupa por nuestro bienestar.

Mamá, recuerda, si tu comes bien, ellos también.

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Tú también puedes formar parte de la linda comunidad del método Rojas y cuidar de tu alimentación. 👩🏻‍⚕

Conoce mi blog y si quieres un seguimiento particular contáctame. 🤓

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Sabemos que en ocasiones no nos es posible bajar de peso por esos "antojitos" de dulce. 🧁

Te comparto una de las mejores alternativas que le recomiendo a mis pacientes en consulta, Zélé, que tiene múltiples opciones deliciosas y que te ayudan a cumplir tus objetivos. ✅

Si quieres aprender a incluir estas alternativas, agenda tu consulta. 🙋‍♀️

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Quiero hablarte sobre el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), que ocurre cuando tu ovario no funciona como debería, causando desequilibrios hormonales, como en tu insulina, y conlleva tener múltiples efectos en tu cuerpo; Uno de estos efectos es la tendencia a ganar peso y de hecho, alrededor del 50% de las mujeres con SOP experimentan sobrepeso. 👩🏻

Es crucial que mantengas una alimentación adecuada, especialmente combinada con el tratamiento de tu ginecolog@, para alcanzar un peso saludable. ¿Qué te parece si agendamos una consulta para hablar más a fondo sobre cómo podemos abordar esto juntos? Además, también ofrecemos consultas en línea para mayor comodidad. ✅

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Después de los 40 años la pérdida de masa muscular es un proceso inherente que varíe entre 0.1% y 0.5% por año y después de los 65 años, este proceso se acelera. 👩🏻

Si bien, no se puede evitar, pero sí retrasar y mejorar la calidad de vida con una alimentación adecuada y ejercicio físico según tus capacidades. 🥗

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Si te sientes en un callejón sin salida donde la pérdida de peso se te dificulta, entonces un plan alimenticio a tu medida es una opción viable. ⚠️

Aprende a comer según tus necesidades sin sacrificar sabor y sin quedarte con hambre. Agenda tu consulta. 🙋🏻

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¡Hoy te cuento qué pasa cuando dejas la sacarosa!. 🧁

Habrá cambios bioquímicos y el metabolismo energético se regulará; probablemente sentirás más energía; tendrás menos ganas de comer productos azucarados; habrá una mejor regulación del sueño; y a largo plazo menor grasa corporal. 🍭 ¡Le has dado un gran regalo a tu insulina!.

¡Aprende a reducir su ingesta, acude a consulta para un seguimiento personalizado! 🥤

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Llegar a los 40 no es algo que debemos pasar por alto. 👩🏻

🥗Nuestra alimentación es un factor clave para sentirnos mejor cuidando nuestra salud. ✅

¡Agenda tu consulta de valoración personalizada! 👩🏻‍⚕

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Estas vacaciones no tienes porqué limitarte, elige bien cada comida y disfruta con estos tips que te comparto. 🥦

Además, no olvides cargar con tus smoothies de proteína que te salvarán en cualquier situación. 🧋

🥒¿Qué elegirás tú para tu próximas vacaciones? 🥕

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¡Quiero contarte un poco sobre el consumo de azúcar y cómo podemos reducirlo!. 🍦

🍭 Puedes conocer más sobre el tema en mi cuenta de YouTube o mi blog saludable. Y si tienes dudas, escríbeme. ⏯️

▶️ https://youtu.be/SBYXng75_54
🔗 https://www.nutriologaespecialista.com/blog/la-alegria-que-nos-causa-el-azucar/

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La menopausia es sin duda una etapa con muchos cambios en la mujer. 👩🏻

Pero, podemos hacer más amable esta fase con una alimentación según tu edad y necesidades. 🗓️

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