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El Aloe tiene un alto contenido en vitaminas y minerales. En su interior podemos encontrar las Vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E y ácido fólico. Y en cuanto a minerales se refiere, contiene (entre otros) zinc, calcio, cromo, selenio, hierro, magnesio y cobre.Regenera tu pielAyuda a regular los niveles de glucosaPosee propiedades adaptógenasTiene un alto contenido de aminoácidos y ácidos grasosFortalece tu sistema inmunológicoAyuda a tu salud cardiovascularEs una excelente ayuda digestiva Es un buen desintoxicanteEs un potente alcalinizador.....#aloevera #aloeveraplant #sábila #beneficiosaloevera #trofología #trofologiaysalud #trofologiaybienestar #trofologagracesosa #vitesano #vitesanobygracesosa

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Smoothie desinflamatorio Ingredientes 1 plátano 1 mango (yo amo el ataulfo)2 cdas de hemp Puño de almendras (aprox 6) 1 cda de extracto de vainilla natural 1 cda de cúrcuma 1 vaso de lechada de cocoInstrucciones 1. Llevar todos los ingredientes a tu vaso de la licuadora 2. Puedes agregar hielo, si así lo deseas3. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea 4. Sirve y disfruta LO AMARÁS CUANDO LO PRUEBES!!! 🥭 🍌 ......#smoothie #smoothietime #smoothiesaludable #smoothieantiinflamatorio #trofologia #healthcoachentrofologia #trofologa #trofologagracesosa #vitesano #vitesanobygracesosa

Recuerda, la mancuerna perfecta, nutrición consciente y alimentación saludable tiene un peso del 70%, actividad física, desde una caminata vigorosa de 30 a 45 mins al día tiene un del 30%Empieza de menos a más, prueba diferentes disciplinas, clases, entrenamientos, GYM, y quédate con lo que más te llene y te haga feliz, siempre piensa que es por salud, no sólo por físico Recuerda que mientras hacemos ejercicio activamos el combo de las hormonas de la felicidad y el placer, dopamina, oxitocina y endorfina Gracias amigo por 4 años @ironruiz5 @sotobluis ......#actívate #ejercitate #ejercitarse #ejercitateencasa #ejercitateadiario #muevete #hazejercicio #baila #entrena #entrenamientofuncional #gym #correr #estilodevidasaludable #healthylifestyle

Recuerda no sólo la grasa total es importante, sino el tipo y su distribución Se puede tener un bajo peso y una apariencia delgada y ser un candidato perfecto para sufrir un evento cardiovascular a consecuencia de niveles elevados de grasa visceral y justo es la que no vemos. Cambia tu estilo de vida hacia uno más saludable 👍🏼😉

Tofu Tower Ingredientes para la torre 1 taza de nopalitos cocidos y cortados en cuadritos1 bloque de tofu extra firme picado en cubos1 jitomate picado en cubos½ aguacate cortado en cubos2 cdas de salsa de soya baja en sodio1 cdita de sal de mar1 cdita de aceite de aguacate1 cdita de vinagre de manzana con madre Ingredientes para la vinagreta 2 cdas de aceite de oliva1 ramita de cilantro finamente picado1 jugo de limón½ cdita de salsa de soya baja en sodio1 cda de miel pura de abejaPizca de paprikaSal de mar y pimienta al gusto Preparación vinagreta1. Lleva todos los ingredientes a un recipiente y mezcla. Reserva Preparación de la torre 1. Poner a hervir por 12 minutos tus nopales con un poco de sal de mar y el vinagre. Retirar del fuego, drenar y enjuagar con agua fría2. Calienta el aceite de aguacate en un sartén, incorpora el tofu y sazona con la salsa de soya baja en sodio. Deja enfriar3. Comienza a formar la torre en un vaso ancho, inicia por el aguacate, continua por el tofu, el jitomate y por último los nopales. Presiona un poco y desmonta con mucho cuidado4. Baña con la vinagreta y disfruta!!TE PROMETO QUE LO AMARÁS CUANDO LO PRUEBES ......#tofu #tofutower #torredetofu #tofusazonado #nopales #jitomate🍅 #aguacate #recetassaludables #alimentosaludables #plantbased #trofología #trofologagracesosa #healthcoachentrofologia #vitesano #vitesanobygracesosa

Saber elegir es un arte, esas fueron algunas de las opciones saludables que encontramos . A mi siempre me ayuda pensar en lo que decía Hipócrates “que nuestro alimento debe ser medicina a nuestro cuerpo” es uno de mis principales filtros para ser selectiva en lo que decido llevarme a la boca ......#vacacionessaludables #opciónessaludables #alimentossaludables #healthylifestyle #cuidatesiempre #estilodevidasaludable #hipocrates #filosofíadehipócrates #frasesdehipócrates #trofología #plantbased #alimentacionbasadaenplantas #vitesano #vitesanobygracesosa #trofologagracesosa

Cereal Nutritivo Ingredientes * Quinoa pop* Amaranto * Quinoa pop espolvoreada con cacao* Chía* Goji berry cubierta chocolate 90%* Quinoa pop cubierta de chocolate 90%* Topping de tu fruta favorita (manzana, pera, mix de frutos rojos, mango, etc)* puño de semillas * lechada de tu elección * extras cacao en polvo y algún endulzante saludable como extracto puro de Monk Fruit, miel, maple 💯, miel de agave Manos a la obra 1. Lleva una taza de tu mezcla de cereal nutritivo a un plato hondo 2. Agrega tu topping de fruta3. Elige algún extra de endulzante natural y si lo deseas cacao en polvo natural 4. Incorpora 1 taza de lechada vegetal y listo !!!*LO AMARÁS CUANDO LO PRUEBES* .......#cerealnutritivo #cerealsaludable #cerealsaludablemixto #amaranto #quinoa #quinoapop #quinoapopconchocolate #cacao #chia #semillas #monkdruit #mielpuradeabejas #mieldeagave #maplepuro #lechadasvegetales #trofologia #trofologiaysalud #trofologiayalimentacionconsciente #plantbased #healthylifestyle #trofologagracesosa #vitesano #vitesanobygracesosa

Cacao sweet oatsIngredientes 500 ml lechada de coco1 taza hojuelas de avena (previo remojo)1 cdita de canela en polvo1 cdita de extracto de vainilla natural 5 dátiles picados 1:2 taza miel agave o maple 100% natural 1/4 taza cacao natural 1/2 taza nuez troceada Para el topping yo utilice, semillas de chía, coco rallado sin azúcar, y almendras fileteadas Modo de preparación 1. Lleva a una olla la lechada e incorpora la canela, las hojuelas de avena, agrega la canela y la vainilla, deja cocinar por 3 mins 2. Agrega la miel de agave o maple y el cacao, cocina por otros 2 mins e incorpora la nueces3. Tu cacao oats está lista para disfrutarse4. ⁠No olvides agregar el toping de tu preferencia, incluso puede ser alguna fruta ......#oats #oatsforbreakfast #sweetoat #cacaooats #avena #avenadulce #avenaconcacao #datiles #nueces #trofología #plantbased #plantbasedfood #alimentacionbasadaenplantas #trofologa #healthcoachentrofologia #trofologagracesosa #vitesano #vitesanobygracesosa

RECETA Wild Rice Ingredientes 1 taza arroz salvaje 1 jitomate en cubos 1/2 pimiento naranja finamente picado 1/2 pimiento rojo finamente picado 1 taza de cilantro finamente picado 1/2 taza de cebolla finamente picada 1 cdita de sal de mar 1 cda de ghee1 cda de paprika 1 cda de aceite de aguacate Preparación 1. Remoja el arroz salvaje con agua hirviendo, déjalo por 8 hrs 2. Enjuagar y poner a cocer por 20 mins agregando 2 tazas de agua y la sal. Reserva 3. Caliente el aceite en un sarten, agrega la cebolla y acitrona (que se vea transparente) 4. Incorpora el cilantro y cocina por 2 mins, agrega el jitomate y los pimientos, cocina por 5 minutos más, dándole sabor con un poco de sal de mar, y la paprika 5. Agrega el arroz salvaje con la verdura y mezcla hasta que se incorporen bien todos los ingredientes 6. Sirve y disfruta Lo amarás cuando lo pruebes.....#recetasaludable #comidasaludable #wildrice #arrozsalvaje #arrozsalvajeconverduras #comidasana #comiendoricoysano #healthyfood #estilodevidasaludable #cibosalutare #unostiledivitasano #trofologia #trofologiaysalud #trofologiayalimentacionconsciente #plantbased #alimentacionbasadaenplantas

Camote chips 🍠 Ingredientes 1 camote dulce 1 cda de aceite de aguacate 1 cdita de sal de mal 1 cda de paprika o pimentón 1 pizca de romero 1 pizca de eneldo 2 jugos de Limón Preparación 1. Pelar y cortar en gajos tu camote 2. Agrega la cda de aceite de aguacate a un sartén e integra tu camote en gajos 3. Dar sabor con sal de mar, paprika, romero, eneldo y jugo de limón 4. Cocinar por 5 minutos5. Listo!!! Los amarás cuando los pruebes.....#camote #camotechips #camotechips🍠 #healthysnack #healthysnackideas #healthydinner #paprika #saldemar #romero #eneldo #jugodelimón #aceitedeaguacate #trofología #trofologiaysalud #nutricionconsciente #planbased #vitesano #vitesanobygracesosa

PLANT BASED BROWNIE Ingredientes* 1 taza de leche de coco * 1 taza de aceite de coco (prensado en frío)* 1 taza de cacao natural* 1 cda de extracto de vainilla natural * 1 pizca de sal de mar* 2 tazas de harina de Almendras * 1/2 taza de piloncillo granulado * 2 cdas de polvo para hornear * 1/2 taza de nueces en trocitos * 1/4 barra de cacao en trocitos (opcional ) * papel encerado Modo de preparación 1. Calienta tu horno 20 mins antes a 180• 2. Tamiza en un recipiente todos los ingredientes en polvo: harina, cacao, piloncillo y polvo para hornear 2. Mezcla muy bien hasta que queden todo perfectamente integrados 3. Agrega poco a poco los ingredientes líquidos; leche de coco, aceite de coco, extracto de vainilla natural y por último la pizca de sal.4. Mezcla hasta obtener una masa homogénea 5. Lleva la mezcla a tu molde y hornea por 30 mins Listo, lo amarás cuando lo pruebes!!!!.....#plantbasedbrownies #plantbaseddesert #plantbased #plantbasedbrownie #browniesaludable #healthybrownie #cacao #harinadealmendras #lechedecoco #aceitedecoco

Reto Colesterol y Triglicéridos en ControlEl domingo pasado concluimos con gran satisfacción los 14 días de desintoxicación para bajar colesterol y triglicéridos, gracias por su confianza, entusiasmo y compromiso con su salud 👏🏼👏🏼👏🏼🥰🥰🥰Hasta el próximo viaje saludable 💚💚💚......#colesterolytrigliceridos #colesterolytrigliceridosaltos #colesterolytrigliceridosencontrol #trofología #healthcoachentrofologia #plantbased #nutricionconsciente #nutricionholistica

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Hoy tocó platicar de la importancia de nuestra salud digestiva y el reflejo que ello tiene en el órgano más grande de nuestro cuerpo “La piel” @miguett1 . . . . . . #lasaluddigestiva #saluddigestiva #elcuidadodelapiel #pielyacné #estreñimientoyacné #colónyqcné #ladigestionylapiel #pielsana #saludenlapiel #trofología #trofologiaysalud #trofologiayalimentacionconsciente #nutriciónconsciente #plantbased #nutriciónplantbased #vitesano #vitesanobygracesosa #miguettcosmeticaprofesional

INGREDIENTES1 taza de lentejas (precio remojo y cocción) 1 taza de jitomate finamente picado1/2 taza de cebolla morada finamente picada1/2 taza de cilantro finamente picado 1 taza de mango Ataulfo picado en cuadritos2 jugo de limón 1 cda de sal de mar 1 cdita eneldo 1 cdita mezcla de pimientas1/2 aguacate 2 tostadas horneadas Hojuelas de chile o chile jalapeño o serrano (OPCIONAL MODO DE PREPARACIÓN 1. Lleva a un recipiente las lentejas, el jitomate, el cilantro, la cebolla y el mango, mezcla todo los ingredientes 2. Agregamos el jugo de limón, la sal de mar, el eneldo, y la mezcla de pimientas. Llévalo al refrigerador por 30 mins 3. Disfruta con tostadas horneadas, aguacate y picante si así lo decides ....#cevichelentejas #cevichemangolenteja #lentejas #mango #cilantro #cebollamorada #eneldo #saldemar #limón #jugodelimón #tostadashorneadas #tostadashorneadasdemaiz #aguacate #hojuelasdechile #chileserrano #chilejalapeño #trofologia #trofologiaysalud #healthcoachentrofologia #plantbased #alimentaciónbasadaenplantas #nutricionconsciente #vitesano #vitesanobygracesosa

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