Clinica Medica Integral

La causa del Alzheimer podría provenir de tu boca: Estudio Cada vez son más los científicos que respaldan una hipótesis alarmante: el Alzheimer no es sólo una enfermedad, es una infección

Guarda oclusal nocturna hechas a tu medida y el mismo día. Agenda tu cita al 631-31-3-3717

Contamos con Odontología Integral, y tenemos los siguientes servicios:
-resinas
-amalgamas
-extracciones
-guardas oclusales
-endodoncia
-coronas
-puentes
Y mas...
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Atención pacientes:

Debido al covid-19, hemos tomado la decisión de llevar a cabo las siguientes medidas:

-Toda persona debe entrar a la clínica con mascarilla.

-Favor de venir solo la persona que va a atenderse, al menos que requiera de ayuda, ya siendo un menor o adulto mayor.

- Evitar ingresar con menores de edad.

-Poner cita previa de preferencia

-Desinfectarse las manos al ingresar.

Contamos con Odontología Integral, y tenemos los siguientes servicios:
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Invertir en ti mismo siempre será lo mejor..! Búscame para darte más consejos
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Laboratorio Crespo Echeverria

Nutriologa Angelica Crespo

Alimentos coloridos!! Todos los vegetales son buenos y ricos en vitaminas, minerales y diferentes antioxidantes mira según su color!

y ahora solo para ustedes estamos haciendo remodelaciones!! vamos por mas!! los esperamos con las puertas abiertas!!

Tips de cocina saludable!!! Ponlos en practica

Llevar una alimentación saludable no significa dejar de comer los alimentos que te gustan y disfrutas o que tú comida no tenga un sabor agradable. Recuerda que no hay alimentos buenos o malos, todos pueden formar parte de una alimentación correcta.

Llevar una alimentación saludable no es tan complicado como a veces creemos, una buena estrategia para elegir mejor es leer las etiquetas de los productos industrializados cuando vamos al autoservicio para así elegir las alternativas más acordes a nuestras necesidades y las de nuestra familia, así como realizar algunos cambios al momento de preparar la comida en casa.

Checa estos tips que harán tus preparaciones más saludables. Estas preparaciones las pueden consumir todos los integrantes de la familia.

1.- Preparaciones menos grasosas.
Alimentos fritos: Si acostumbras preparar alimentos fritos o capeados te sugerimos, disminuir el consumo de estos alimentos e intentar lo siguiente:
* Una vez que empanices tus alimentos rocíalos con antiadherente en aerosol y cocínalos en el horno.
* Existen en el mercado antiadherentes en aerosol que soportan altas temperaturas para freír.
* Si optas por freír alimentos en aceite, utiliza aceites vegetales y no empieces a freírlos hasta que el aceite este bien caliente. No reutilices el aceite ni dejes que se queme.

Aderezos: Si te gusta aderezar tus ensaladas, te recomendamos:
* Prepara aderezos caseros con aceites vegetales, el aceite de oliva es una saludable y deliciosa opción. Una vez que los preparas los puedes guardar en una botella cerrada en el refrigerador y utilizarlos en futuras ocasiones. Un ejemplo de vinagreta rápida y sencillla.

Una cucharadita de mostaza de Dijon
3 cucharadas de vinagre balsámico
½ tz de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto

* Si prefieres los aderezos ya preparados elige los que sean bajos en grasa y sin colesterol.

Productos lácteos: Es recomendable consumir diariamente productos lácteos para ayudar a cubrir las necesidades de calcio, toma en cuenta las siguientes consideraciones:
* Elige leche, yogurt y crema Light o con menos grasa.
Dos por uno: Elige yogurt natural y agrégale frutas picadas como mango, durazno, fresas, también puedes usar el yogurt natural para hacer aderezos y en sustitución de la crema. Revisa en la etiqueta que el yogurt que compres no esté endulzado.
* El queso panela contiene menos grasa que el queso manchego ó Oaxaca. Lo puedes consumir en ensaladas, como botana en galletas integrales e incluso puede ser tu plato fuerte, prepáralo asado o a la plancha acompañado de alguna salsa.

Sal: Los expertos recomiendan disminuir el consumo de sal, sobre todo en aquellas personas que sufren hipertensión. Nuestro paladar pueda acostumbrarse a sabores menos salados y si lo haces de manera paulatina no notarás la diferencia.
Para resaltar el sabor de tus platillos te recomendamos:

* Usar hierbas de olor y especies para sazonar los alimentos, si son hierbas frescas adiciónalas casi al final de la cocción.
Albahaca: se lleva muy bien con platillos que lleven jitomate, pastas y pescados.
Cilantro: se utiliza normalmente en pescados, mariscos y vegetales.
Romero y tomillo: se llevan muy bien con aves y carnes.
Ajo y Cebolla
* Los cítricos como el limón o la naranja agria, así como el vinagre ayudan a resaltar los sabores.

Fibra: Para lograr cubrir tus necesidades diarias de fibra te sugerimos:
* Elegir cereales con fibra, es decir, si compras pan de caja elige la versión integral. Hay galletas y palitos de pan, tortillas de trigo, pasta y harina integral.
* Aumenta tu consumo de leguminosas, te proporcionan fibra y proteína de origen vegetal.
* Puedes usar lentejas como complemento de tus ensaladas.
* Recuerda incluir en cada comida del día alguna fruta o verdura.

Si sigues estas sencillas recomendaciones, será más fácil mantener un peso saludable sin dejar de comer de vez en cuando los alimentos que tanto te gustan

Timeline Photos

Vamos a comenzar esta semana con todo!! Vamos a lograr ese cuerpo que queremos, con la mejor actitud los pequeños cambios son importantes en el futuro!! Empezamos comiendo 5 porciones de frutas al día!

Gracias por su preferencia!! los esperamos de lunes a sabado de 8:00 am a 1:00 p.m y en la tarde de 3:00 am a 7:00 p.m!

Haciendo remodelaciones para ustedes!! esperen nuevas promociones y mejor servicio! los esperamooss!

Mitos sobre las dietas milagrosas.....

Desafortunadamente en la actualidad han surgido muchas “dietas milagrosas” que nos prometen bajar de peso en forma rápida y sin hacer ningún esfuerzo ni cambios en nuestro estilo de vida.

El éxito de estas “dietas milagrosas” se debe al poco esfuerzo que implican y a la forma rápida en la que se pierde peso.

La mayoría de ellas provocan la pérdida de peso pues provocan deshidratación y pérdida de masa muscular. El objetivo de una dieta para bajar de peso es perder grasa y mantener o aumentar la masa muscular.

Algunos de los mitos más comunes sobre las dietas de moda son:
1.- Para que una dieta funcione tienes que morirte de hambre: Es falso, si haces eso perderás masa muscular y afectará tu salud. Una dieta para bajar de peso, te debe proporcionar los nutrimentos que tu cuerpo necesita para mantenerse saludable.

2.- Los carbohidratos engordan y no los debes consumir: Los carbohidratos son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo, por lo que no deben de ser eliminados de nuestra alimentación. Lo que si debes hacer es no excederte en su consumo y buscar las versiones con fibra de algunos cereales.

3.- La mejor forma de perder peso es comer una o dos veces al día: Hacer esto puede afectar tu salud y además te hará sentir muy cansada y sin ánimos. Tu metabolismo cambiará y tu cuerpo tratará de ahorrar energía pues pasa mucho tiempo en “ayuno” (sin recibir alimento), esta energía se almacena en nuestro cuerpo en forma de grasa.

4.- Tomar mucha agua te hará subir de peso: Es justamente lo contrario, tomar suficiente agua (de 2 a 3 litros al día) te ayudará a mantener un peso saludable.

Y muy importante EVITA las dietas MILAGROS!!!!!!

Uno de los problemas más comunes de el sobrepeso es el no comer despacio y tomándonos el tiempo necesario, ya que el estímulo de saciedad tarda en llegar al cerebro. Por eso toma tu tiempo para comer que es un placer! Este y más tips si nos visitas!

Sabías que un pequeño con obesidad es más propenso a tener diabetes mellitus de adulto? Y que un pequeño con padres obesos y diabéticos tiene el 2ble de riesgo? CUIDEMOS A NUESTROS PEQUEÑOS para que de grandes puedan vivir sin complicaciones! Esa es la herencia que dejamos.. Ven a visitarnos y aquí te podemos ayudar!

Tenemos que aprender a leer las etiquetas de nuestros productos! Esta es una forma fácil y rápida pero para poder comprenderla en su totalidad ven y visitamos aquí te podemos ayudar!

En todo lo que le podemos ayudar! Ven a visitarnos!!

Aqui en clínica médica integral en Nogales, Sonora

Como elegir una comida saludable para nuestros pequeñitos!

Este mes por promocion de el inicio de noviembre! Tenemos con el Dr. Rafael Robles Yescas (Dentista) que en cualquier tratamiento bucal el tratamiento profilactico (limpieza dental) sera completamente GRATUITO! (con un valor aproximado de $ 500.00 pesos), Laboratorio Crespo Echeverria nos tiene de promocion para las mamas y bebes en tamiz neonatal ampleado completo se le hace el tipo de sangre completamente GRATIS! con un costo de $900.00 pesos y en las Consultas nutricionales con Lic en Nut. Angelica M. Crespo E. en la consulta nutricional de $ 200.00 se le obsequiara la 2da consulta completamente GRATIS!
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