Nutrimas VERO

PARA CUANDO DIGAS.....ESTOY HACIENDO DIETA DEBES SABER ESTOS 3 REQUISITOS
SI NO LOS CUMPLE.......😦😧
NO ES DIETA
1.- EQUILIBRADA (todos los grupos de alimentos presentes, con porción adecuada y tipo de alimento)
2.- SUFICIENTE (jamás quedarte con hambre en 1/5, 1/6 etc)
3.- ADECUADA (edad, grado de obesidad, actividad física y medio psicosocial)

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aquí todos los días el menú del dia

UNA TAZA DE NUEZ TE PROPORCIONA 18 GR DE PROTEINA 💪
LA TERCERA PARTE DE TU REQUERIMENTO DIARIO
-AUMENTA ÍNDICE DE SACIEDAD (disminuye apetito)
- Favorece circulación ❤

A CONTAR CALORÍAS ANTES DE ELEGIR QUE COMES
1 Torta o 1 rebanada de pizza o tamal
= 370 kcals
😮

LA NUEZ
- actua como desinflamatorio ya que
contiene ácido alfa-linoleico
-Previene formación de coágulos
- mejora la circulación
- Aumenta índice de saciedad (disminuye el apetito)

--una persona con un peso de 55kg (adulto menor) requiere en estado de salud normal, actividad física moderada
55gr de PROTEINA
3 tazas de nueces te dan el aporte necesario del dia.

SI TIENES DENGUE CONSUME HIERRO Y VITAMINA C
JUNTOS......PARA SU CORRECTA ABSORCIÓN Y FUNCIÓN EN TU CUERPO
17 FRESAS🍓
3 GUAYABAS🍋
3 KIWIS 🍈
1 PZA MED. BROCOLI
200 ML DE AGUA DE COCO
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Video: Conoce las frutas que no se recomienda mezclarlas en jugos - Cuando las personas nos esforzamos por llevar una vida saludable con una dieta balanceada lo primero que incluimos en nuestra ingesta diaria de alimentos son las frutas y verduras. ¿Y por qué no? Son lo más saludable que existen y es lo mejor que podemos comer para balancear nuestra dieta diariam...

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