Vidya Yoga

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Noviembre 𝟗 al 𝟏𝟒: 𝐃𝐢𝐰𝐚𝐥𝐢 (𝐃𝐢𝐩𝐚𝐯𝐚𝐥𝐢), 𝐅𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥 de las Luces - 💥 Celebración de la victoria de la Luz sobre la oscuridad 💫

💥 Diwali o Dipavali es el Festival de las Luces celebrado por quienes siguen las tradiciones culturales hindúes/védicas, jainistas y sijs de la India. Este año, Diwali se llevará a cabo del 9 al 14 de noviembre. Es un festival milagroso que celebra la victoria del bien sobre el mal, el conocimiento sobre la ignorancia y la luz sobre la oscuridad.

💥 El 10 de noviembre, día sagrado de Dhanteras, dará inicio la celebración del Diwali. En este día, la gente limpiará sus casas, encenderá lámparas y hará cuadros especiales. Este día conmemora al Señor Dhanvantari, quien surgió por primera vez durante el Samudra Manthan, la épica Batida del Gran Océano elaborada en el Vishnu Purana.

💥 Conocido como el Dios de la Medicina, Lord Dhanvantari impartió la sabiduría del Ayurveda para ayudar a librar a la humanidad de las enfermedades. Dhanteras es un día especial para orar por la protección y las bendiciones para todos los seres, y para invocar al Señor Dhanvantari para que ayude a aquellos que necesitan curación.

💥 El 12 de noviembre se llevará a cabo la Lakshmi Puja. Este es el día más importante de Diwali, una celebración sagrada que conmemora el nacimiento y la bendición de Lakshmi Devi, la diosa del amor, la sabiduría, la belleza, el progreso y la prosperidad. El día de Lakshmi Puja es un Abuj Muhurta cuando cualquier acción positiva que pongamos en marcha tiene el potencial de generar resultados exitosos a largo plazo. El Señor Ganesh a menudo es adorado junto a Lakshmi en Diwali y, por lo tanto, brinda bendiciones adicionales a los devotos.

Centro Ayurveda Pachuca 💥🥳💫🇮🇳

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🗓️ El 11 de noviembre a partir de las 11 am, te invitamos a intercambiar víveres por increíbles piezas de cerámica, artículos esotéricos, cuadros y obras artísticas en nuestra comunidad de Ars térrea Cerámica estudio & Casa Maktub.

🤲🏼 La intención es apoyar a los damnificados que dejó el huracán OTIS en Acapulco. ¡Participa y ayúdanos a fomentar el intercambio solidario y el arte en apoyo a quienes más lo necesitan!

A los artistas que estén interesados en apoyar con donativos de piezas para intercambio por víveres, la donación directa de sus obras será en nuestras instalaciones, se estarán recolectando las piezas desde hoy hasta el día 9 de Noviembre.

Te esperamos en Veta Analcos #111
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Pachuca, Hidalgo

Informes: 7711724930 y 7714384604
Ars Térrea 🤎

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Ayurveda 🌷 y Yoga 🕉️

Ayurveda y yoga son prácticas que surgieron de la filosofía védica y tienen el objetivo común de mejorar la salud física, emocional y espiritual de la persona.

Ayurveda y yoga se complementan ya que ambos sistemas consideran la salud física, emocional y espiritual. Ayurveda se centra en la dieta, el estilo de vida y el tratamiento de diversas dolencias, mientras que el yoga incorpora prácticas de movimiento, ejercicios de respiración y meditación para apoyar el bienestar general. 🥦🧘‍♀️

Ayurveda se basa en la teoría de que la salud es un estado de equilibrio entre los tres doshas: Vata, Pitta y Kapha. El yoga también tiene en cuenta estos doshas, ​​y ciertas asanas y prácticas pueden ayudar a equilibrar los doshas individuales y mejorar la salud general. 💪⚖️

El yoga trabaja con prana, la energía vital que circula por nuestro cuerpo a través de canales energéticos conocidos como nadis. Ayurveda también estudia el prana y su relación con la dieta, el estilo de vida y la salud. La aplicación de ambos sistemas puede ayudar a optimizar los niveles de energía y aportar armonía al cuerpo. ✨🔄

El yoga y el Ayurveda ofrecen varios métodos para reducir el estrés y mantener el equilibrio emocional. Esto incluye ejercicios regulares de yoga, técnicas de respiración, meditación y recomendaciones dietéticas y de estilo de vida ayurvédicos. 🧠💆‍♀️

Ayurveda y yoga ofrecen prácticas para recuperar fuerzas y fortalecer el cuerpo después del estrés o una enfermedad. Esto puede incluir el uso de hierbas ayurvédicas, masajes, tratamientos de desintoxicación (como el panchakarma) y descanso, así como ejercicios de yoga y relajación. 🌿💪

El yoga y el Ayurveda tienen profundas raíces espirituales y ambos sistemas reconocen la importancia del desarrollo espiritual para mantener la salud y el bienestar. Contribuyen a la comprensión de los objetivos de la vida, el desarrollo de las cualidades morales, el autoconocimiento y el crecimiento espiritual. 🙏💖

Al integrar Ayurveda y yoga en su vida, obtiene un enfoque holístico de la salud y el bienestar que aborda sus necesidades individuales y ayuda a lograr el equilibrio en todos los niveles. 😇🌈

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🗓️ 1 de octubre- ¡Día Mundial del Vegetarianismo! 🥑🍏🍎🍇

🍉 En la imagen: «Vampiros-vegetarianos», de Remedios Varo, 1962 🫐🤭🧛🏻‍♂️🍅

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🍃 Los secretos curativos del té de orégano...

🤧 Si estás resfriado o tienes gripe, hierve un poco de orégano en un recipiente con agua e inhala los vapores: matan bacterias y virus.

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🍃 El orégano aumenta el tono, mejora el metabolismo y estimula el apetito.

🍃 Las hojas de la hierba son una buena fuente de manganeso, hierro, vitamina A y un eficaz estimulante del sistema inmunológico.

👍🏼 El aceite de orégano contiene propiedades antibacterianas y antivirales y es útil para tratar infecciones de la piel.

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🥗 Tu camino al vegetarianismo 🥗

🌿 CÓMO ELEGIR COMPETENTE LA NUTRICIÓN PROTEICA PARA VEGETARIANOS

Para algunos negarse a comer alimentos de origen animal es una filosofía de vida, para otros no comen carne por motivos religiosos, para otros es posible que tengan problemas digestivos, para otros se debe a alguna de sus creencias. Por qué la gente rechaza los productos cárnicos es un asunto personal de todos. E intentaremos descubrir a qué se debe prestar más atención con este método de nutrición.

Para los vegetarianos, la presencia de proteínas de calidad en la dieta es una de las cuestiones más importantes. El rechazo de los alimentos cárnicos (y a menudo también de los lácteos, el pescado y los huevos) priva a los vegetarianos de la mayor parte de las proteínas completas de su dieta. ¿Cómo ser? ¿Dónde pueden obtener proteínas los vegetarianos y veganos? Vamos a resolverlo.

💚 Vegetarianismo y deporte

¿Es posible hacer ejercicio y ser vegetariano? Si es posible. Además, hay muchos deportistas vegetarianos famosos, y sus logros deportivos confirman que renunciar a la carne, el pescado, los huevos y la leche no cierra en absoluto la puerta a una vida activa.

️ Etapas de transición al vegetarianismo. Cómo cambiar correctamente al vegetarianismo.

Si decide no comer alimentos de origen animal, la transición a dicha dieta no debe ocurrir de manera abrupta, sino gradual, ya que cualquier cambio repentino en el sistema nutricional es una situación estresante para el cuerpo. Hay varias etapas de transición, cada una de ellas es también un tipo de vegetarianismo.

✅Exclusión de la dieta de las carnes rojas. Este es el primer caso y el más leve, ya que en este caso el cuerpo todavía tiene la oportunidad de recibir un conjunto completo de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, microelementos, etc. Los partidarios de esta opción nutricional no tienen problemas para ganar peso o desarrollar músculos.

✅ Rechazo del pájaro. Aquí es un poco más complicado, pero aún así, al consumir productos lácteos, huevos y pescado, todavía tenemos la oportunidad de obtener alimentos proteicos completos.

✅ Exclusión de la dieta de pescados y mariscos. Los mariscos contienen, en particular, una gran cantidad de zinc, que el cuerpo absorbe fácilmente cuando se consume. Si excluimos su ingesta, entonces debemos pensar en cómo compensar la falta de este microelemento. Durante las actividades deportivas, el zinc también tiende a ser excretado del organismo. En esta situación, acudirán al rescate diversos complementos alimenticios con microelementos.

✅ Exclusión de huevos. El huevo es digerible casi al 100%. Esto significa que los aminoácidos, microelementos y vitaminas que contiene se absorben completamente en el cuerpo. Es necesario seleccionar cuidadosamente una dieta equilibrada para reponer los nutrientes.

✅ Rechazo de productos lácteos.

🍏 Todas estas etapas deben realizarse de manera constante y continua. Es mejor si continúas con cada uno de ellos durante unos meses, especialmente si has estado comiendo todos los alimentos anteriores durante décadas.

❗️Primero intenta escuchar a tu cuerpo, comprende tu condición, tal vez pasar al veganismo no tenga sentido para ti y necesites detenerte en una de las etapas intermedias. Pasando a cada etapa siguiente, debe pensar en su dieta. Lo más probable es que tengas que agregarte nuevos alimentos que no hayas consumido antes, además de tomar complejos vitamínicos y multiminerales y suplementos nutricionales.

❓¿Qué sustancias pueden resultar deficientes al pasar al vegetarianismo?

⚠️El error más importante al cambiar a una dieta vegetariana es seguir comiendo los mismos alimentos a excepción de la carne.

Si se niega a comer alimentos de origen animal, puede experimentar una deficiencia no solo de aminoácidos, sino también de vitamina B12, vitamina D, ácidos grasos omega3, calcio y magnesio. Su deficiencia amenaza con una disminución de la inmunidad y el desarrollo de diversas reacciones inflamatorias. Necesitamos fibra para digerir adecuadamente los alimentos. Con una dieta vegetariana, una gran cantidad de fibra ingresa al cuerpo, pero al mismo tiempo no solo estimula la digestión, sino que también absorbe algunos de los aminoácidos esenciales.

❓ ¿Por qué es tan importante la proteína?

Se requiere proteína para desarrollar tejido nervioso y muscular. Pero no sólo es necesario para los músculos: es necesario para los tendones, las articulaciones, los vasos sanguíneos y la piel, porque su base estructural está formada por proteínas como el colágeno y la elastina, que se encuentran en cantidades suficientes para una persona físicamente. Y las proteínas, o más precisamente los aminoácidos esenciales que contienen, son necesarias para el funcionamiento normal del sistema nervioso y la renovación sanguínea. Con la falta de proteínas completas en los alimentos, se produce debilidad muscular, letargo, la masa muscular y los niveles de fuerza disminuyen, el metabolismo se ralentiza, aparece irritabilidad, la piel se vuelve flácida y las articulaciones comienzan a doler.

❓ ¿Dónde puedes encontrar proteína vegana?

La proteína vegetal se encuentra en frutos secos, legumbres, champiñones, soja y cereales.

Si ha excluido por completo los alimentos de origen animal, puede obtener los aminoácidos necesarios comiendo una combinación de cereales y legumbres. Es posible obtener resultados aún mejores si agrega nueces a su dieta.

‼️ Los mejores alimentos proteicos para los vegetarianos son la soja y otras legumbres (frijoles, guisantes, garbanzos, lentejas), cereales (quinoa, trigo sarraceno, avena, cebada perlada, mijo), frutos secos y semillas (semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de lino, chía), etc.).

¿Qué hacer ante una deficiencia de vitamina B12, que se encuentra casi exclusivamente en productos animales? Necesitamos vitamina B12 para el funcionamiento normal y saludable del sistema nervioso y del cerebro; incluso una ligera deficiencia provoca deterioro cognitivo, fatiga crónica y posiblemente entumecimiento de las extremidades. Si le es posible consumir huevos, queso o leche, no existe ningún peligro especial. Si sigues un veganismo estricto, debes agregar suplementos vitamínicos a tu comida.

️ Para evitar la falta de hierro, que es rico en carnes rojas, es necesario añadir más espinacas y legumbres a tu dieta. El hierro participa en los procesos de hematopoyesis, síntesis de colágeno y es necesario para transportar oxígeno a órganos y tejidos.

Zinc. La principal fuente de zinc para los consumidores de carne es la carne, los mariscos y los productos lácteos. Necesitamos zinc para la síntesis y descomposición de proteínas, carbohidratos, grasas y lo necesitamos para producir insulina, que regula los niveles de azúcar en sangre. El zinc también es importante para la función reproductiva, el sistema inmunológico, tiene propiedades antivirales y antitóxicas. La falta de zinc se manifestará en un deterioro del estado de la piel, el cabello y las uñas.

️ Fuentes vegetales de zinc: piñones, semillas de calabaza, legumbres, germen de trigo, maní. Con el yoga y los deportes activos, aumenta la necesidad de zinc.

Si deja de comer productos lácteos, existe una alta probabilidad de sufrir una deficiencia de calcio. Además, al aumentar la ingesta de fibra, disminuye su absorción. Como todos sabemos, el calcio es la clave para tener dientes sanos y huesos fuertes. Con la edad y durante la actividad deportiva, aumenta su necesidad.

️Fuentes vegetales de calcio: nueces, legumbres, cuajada de soja, semillas de sésamo, verduras de hoja verde oscura: brócoli, espinacas.

Ácidos grasos omega-3. Las fuentes vegetales incluyen semillas, nueces y germen de trigo. El omega-3 es necesario para nuestra piel, articulaciones, cerebro y corazón.

❓¿Qué necesitas saber a la hora de preparar tu dieta?

Los carbohidratos complejos deben estar presentes en la dieta. Son necesarios para reponer las reservas de energía necesarias para una vida plena. Con la falta de glucógeno, se produce una fatiga intensa. Los carbohidratos complejos (avena, arroz, trigo sarraceno), patatas, pasta y legumbres. Estos alimentos con carbohidratos lentos deben constituir al menos el 30-40% de la dieta. Y para que se puedan utilizar los carbohidratos, se requiere actividad física regular; de lo contrario, comenzarán los problemas de aumento de peso no deseado y las enfermedades asociadas.

‼️ ¡Más verduras y frutas! Deben estar presentes tanto en los platos principales como en las meriendas.

Además, a la hora de elaborar un plan de nutrición, es necesario tener en cuenta todas las posibles carencias de minerales, aminoácidos y vitaminas.

Y en consecuencia, vale la pena abastecerse de los suplementos nutricionales necesarios que puedan reponer su cuerpo con valiosos nutrientes. Especialmente si vives en grandes ciudades y compras alimentos procesados ​​en los supermercados.

🔔 Las mujeres que se niegan a comer alimentos de origen animal deben prestar mucha atención a satisfacer sus necesidades de calcio. Las investigaciones muestran que la falta de calcio contribuye a una disminución de la densidad mineral ósea, lo que a su vez puede ser uno de los factores que provocan alteraciones en la estabilidad del ciclo menstrual.

💚 Productos que deben estar presentes en la dieta

Hay algunos alimentos que deseas mantener en tu dieta sin importar en qué etapa del vegetarianismo decidas ingresar. Por supuesto, son útiles no sólo para los vegetarianos, sino también para todas las personas.

Plátanos. Este es un excelente refrigerio que contiene nutrientes y recupera rápidamente la fuerza y ​​​​la energía.

Frutas secas. Contienen muchas vitaminas y microelementos. Es una excelente fuente de glucosa y carbohidratos, que aportan una excelente carga de energía y potencial.

Té verde. Beber té verde de alta calidad tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central, aumentando así el rendimiento y la resistencia física y mental. Da fuerza y ​​elasticidad a los vasos sanguíneos, reduce el riesgo de estrés.

Tomates. Los tomates son una valiosa fuente de licopeno, que no sólo tiene propiedades antioxidantes, sino también antiinflamatorias. Promueve una recuperación más rápida de las lesiones. El licopeno se absorbe mejor después de un ligero tratamiento térmico de los tomates.

Superalimentos. Se trata de productos ricos en nutrientes, vitaminas, minerales y proteínas. Estos incluyen bayas de goji, acai, semillas de chía, anacardos crudos, quinua, arroz negro, aguacate y semillas de sésamo.

Ahora también puede encontrar fácilmente proteína de soja y guisantes a la venta, preste atención: se puede agregar con éxito a purés y batidos de frutas y verduras.

❗️Es muy importante controlar constantemente su condición. Si comienzas a cambiar tu dieta y notas que estás en un estado de fatiga constante, depresión, irritabilidad, tu rendimiento está disminuyendo, tu resistencia está disminuyendo, necesitas ajustar tu dieta, tal vez agregando algunos alimentos o suplementos. Hazte pruebas periódicas para detectar a tiempo una disminución de los signos vitales, consulta con especialistas ayurvédicos o nutricionistas de tu confianza para crear una dieta completa. ¡Lo principal es tu excelente salud, tu buen humor y tu fe en ti mismo!

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El parto es un momento especial para toda mujer, en el que su cuerpo y su alma sufren cambios tremendos. Ayurveda aborda este período con profunda comprensión y respeto, ofreciendo métodos holísticos para apoyar a la mujer durante el embarazo, el parto y el posparto. 🌿🤰✨

🤰🏻 Apoyo durante el embarazo:

👉 Lleva una dieta equilibrada y rica en proteínas, grasas y vitaminas. Son especialmente útiles la leche, el ghee, las nueces y las frutas de temporada.
👉Practique asanas de yoga suaves y ejercicios de respiración que apoyen el cuerpo y ayuden a concentrarse en la paz interior.

🤰🏻 Durante el parto:

👉Come alimentos calientes y húmedos, como cereales con agua o leche, para favorecer la salud y la recuperación del organismo.
El masaje corporal con aceite de sésamo tibio puede ayudar a reducir el estrés y el dolor.
👉 Escuche música relajante, medite o practique la respiración profunda para reducir el estrés y el dolor.

🤱🏻 Período posparto:

👉El consumo de ghee, hinojo y otras especias puede favorecer la lactancia y la recuperación del organismo.
👉Mantenga un horario regular de sueño y descanso ya que la recuperación posparto requiere mucha energía.
👉Practique pranayama y meditación para ayudar a restablecer el equilibrio emocional y concentrarse en una nueva etapa de la vida.

Ayurveda enfatiza la importancia de cuidar el cuerpo y el alma durante el parto. Asegúrese de buscar el consejo de un médico o consultor ayurvédico para crear un plan de atención personalizado para su período especial. 🌺🍼🧘‍♀️💞

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