Psicólogo Froylán Olvera

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En momentos difíciles, es importante no enfrentarlos solos. Si estás pasando por una situación que te agobia, te invito a contactarme.

Juntos podemos explorar tus sentimientos, desafíos y metas para encontrar soluciones que te permitan crecer y desarrollarte emocionalmente.

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Tu bienestar está a solo un mensaje de distancia.😉

En este inicio de año, deseo que cada día esté lleno de autodescubrimiento y bienestar emocional. Que encuentren la fortaleza para superar desafíos y la serenidad para disfrutar de los momentos especiales.

¡Feliz Año Nuevo! 🌟✨

Los signos y síntomas de los trastornos mentales varían en de una persona a otra y de acuerdo a las circunstancias; también es importante puntualizar que los síntomas presentan un impacto directo en las emociones, los pensamientos y la conducta.🧠

Principales signos y síntomas de los trastornos mentales:

🟢Sentimientos de tristeza o desánimo
🟢Pensamientos confusos o capacidad reducida de concentración
🟢Cansancio desproporcionado, baja energía y problemas de sueño
🟢Preocupaciones o miedos excesivos
🟢Inestabilidad emocional, altibajos y cambios radicales de humor
🟢Incapacidad para afrontar los problemas o el estrés de la vida diaria
🟢Cambios importantes en los hábitos alimentarios
🟢Problemas para comprender y relacionar las situaciones y las personas

¡Felices fiestas patrias! 🇲🇽

¡VIVA MÉXICO!

¿QUÉ CAUSA LOS TRASTORNOS MENTALES?

En el abordaje de los problemas de salud mental es conveniente considerar los diferentes factores, multicausales, que confluyen y contribuyen al riesgo de padecer un trastorno mental y no determinar una sola causa explicativa del trastorno.

De los factores de riesgo considerados para desencadenar un trastorno mental se encuentran los siguientes:

🧠Factores biológicos, desequilibrios químicos en el cerebro.
🧠Factores genéticos y la historia familiar.
🧠Alguna lesión cerebral traumática.
🧠Las experiencias de vida, el trato y los estilos de crianza en la infancia.
🧠Estresores o experiencias vitales estresantes, abusos.
🧠El consumo de sustancias tales como el alcohol o las dr**as.
🧠Padecer una enfermedad, tal vez crónica degenerativa, cáncer, etc..
🧠La escasa o nula socialización y el aislamiento

Clasificar los diferentes tipos de enfermedades mentales es una tarea compleja de investigación, pero con ello se ha posibilitado el uso de un lenguaje común entre los profesionales de la salud mental para describir la psicopatología.

Existen dos sistemas de clasificación para los trastornos mentales, los cuales son ampliamente avalados:

Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) elaborado por la Asociación Psiquiátrica Americana (APA).
El Capítulo V de la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-10) creado por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Ambas clasificaciones han convergido deliberadamente sus códigos en las revisiones más recientes.

Trastornos Mentales🧠

A lo largo de la vida, muchos de nosotros podemos experimentar problemas de salud mental de manera ocasional sin repercusiones importantes. Sin embargo, cuando estos problemas, signos y síntomas, se intensifican y permanecen en el tiempo, generan un Trastorno Mental, el cual es clínicamente significativo, interfiriendo en nuestras actividades cotidianas.
Estos trastornos pueden presentarse ya sea de forma temporal o prolongada; esto es, la cronicidad en su presentación, llegando a impactar en la percepción, la afectividad, la cognición, el ánimo, la conducta y la sociabilidad.

La Organización Mundial de la Salud define 400 tipos de Trastornos Mentales. Algunos de ellos presentan características propias; otros presentan factores comunes en su etiología o en los síntomas. De esta forma, se pueden agrupar en categorías específicas, lo cual contribuye a su conocimiento, análisis y abordaje.

En la siguiente cápsula abordaré la Clasificación y Etiología de estos Trastornos😉

Estilo Democrático

Consiste en:
A. Existen normas claras y adecuadas.
B. Existe el uso de premios y sanciones.
C. Existe el refuerzo verbal positivo.
D. Se estimula la autonomía.
E. Existe el diálogo y la negociación.

Reacción Conductual de niñas y niños:
A. Se genera la autoestima.
B. Se adquiere la responsabilidad.
C. Se motiva el aprendizaje.
D. Se promueve la toma de decisiones, se exponen y se concretan.
D. Se desarrolla la socialización.
E. Se adquiere el respeto a las normas.

Estilo Sobre-Protector

Consiste en:
A. Reducidas normas y estás pocas veces se aplican.
B. Los padres piensan que las niñas y niños no están preparados para comprender.
C. Se les conceden todos sus deseos.
D. Se les premia por cualquier situación.
E. Se justifican y se omiten sus errores.

Reacción Conductual de niñas y niños:
A. Evitan las responsabilidades y los problemas.
B. Se tornan dependientes de los padres.
C. Presentan escaso autocontrol emocional.
D. Presentan baja tolerancia a la frustración, se tornan irritables.
E. Presentan baja autoestima.
F. Son egoístas e indiferentes a los demás.

Hola, esta semana hablaré sobre los estilos de crianza que utilizan los padres para educar a sus hijos y cómo esto repercute en sus comportamientos de manera general, sin pasar por alto una infinidad de factores que también influyen en su desarrollo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que en la formación de las niñas y los niños, los padres deben garantizar un cuidado que promueva el mejor desarrollo posible, considerando los factores de salud física y psicosocial en sus niñas y niños

Consecuencias conductuales de la Distimia:

⚪Aislamiento, distanciamiento social.
⚪Inactividad, se deja de disfrutar de las actividades.
⚪Perdida de habilidades sociales, dejamos de relacionarnos interpersonalmente.
⚪Baja productividad, en general.
Déficit en hábitos saludables, dejamos de cuidarnos, nos invade la apatía.
⚪Abuso en el consumo de sustancias, tratando de modificar con ello el estado de desánimo y desesperanza.

Prevención y recomendaciones:

⚫Acude con un profesional de la salud mental
⚫Habla sobre lo que sientes y piensas
⚫Actívate, realiza ejercicio
⚫Busca el contacto social
⚫Reflexiona sobre tus pensamientos
⚫Regula tus emociones
⚫Refuerza tu autoestima
⚫Sé positivo
⚫Atiende tus hábitos saludables, Cuida tu salud en general
⚫Pon atención a tú autocuidado emocional.

Consecuencias emocionales de la Distimia:

🟡Invade la tristeza y la melancolía a casi todas nuestras experiencias vitales.
🟡Generamos sentimientos de culpa, por no poder y saber resolver
🟡Se incrementa la irritabilidad, por la falta de control emocional.

Consecuencias cognitivas de la Distimia:

🔵Persistente estado de desánimo y vacío.
🔵Falta de metas y proyectos.
🔵Baja autoestima, baja de confianza en nuestra eficacia.
🔵Procesos rumiativos y pensamientos negativos, se incrementan ambos.
🔵Evitación y dificultad para tomar decisiones, se deja de afrontar situaciones, tomar decisiones resolver, actuar.
🔵Dejamos que los problemas se resuelvan solos.

Dentro de los trastornos depresivos se encuentra el “Trastorno distímico” o “trastorno persistente”, se caracteriza por presentar síntomas de leve a moderada intensidad y que se mantienen y prolongan en el tiempo. En niños puede ser más irritable que depresivo.
Su origen puede ser muy diverso desde mecanismos biológicos, psicológicos y sociales.
Las dos características más sobresalientes es la moderada intensidad y larga duración, estas hacen que las personas que lo padecen vivan en una constante tristeza ya como parte de su vida, aceptando la desesperanza, baja autoestima, con el pensamiento de que no pueden hacer nada para cambiarlo y esto les aleja de la felicidad.

Síntomas de la Distimia a considerar:

🔵Desesperanza
🔵Falta de motivación
🔵Baja autoestima
🔵Fatiga o perdida de energía
🔵Dificultad de concentración
🔵Inseguridad y dificultad para tomar decisiones
🔵Irritabilidad
🔵Pensamientos negativos
🔵Visión pesimista del futuro
🔵Elevada e intensa autocritica
🔵Culpa excesiva
🔵Disminución de la actividad y en particular de las actividades sociales
🔵Aislamiento
🔵Alteraciones de la ingesta: comer más o comer menos
🔵Dificultad para dormir

Durante el ciclo “EL SOFÁ DE LAS NEUROCIENCIAS” organizado por la UNAM se abordaron los trastornos de ansiedad y estrés, definiendo que la ansiedad es un estado de malestar psicofísico caracterizado por una sensación de inquietud, intranquilidad, inseguridad o desasosiego ante lo que se percibe como una amenaza inminente y de causa indefinida.
La ansiedad es normal de forma ocasional, se presenta como reacción al estrés agudo o postraumático; así como en los trastornos de adaptación a situaciones vitales, pero hay quienes la padecen frecuentemente, hay quien vive con preocupación, miedos excesivos y persistentes diariamente, interfiriendo con sus las actividades diarias, frenando sus acciones diarias, siendo muy complicado controlar.
Entre los diferentes cuadros clínicos en los cuales la ansiedad es el síntoma fundamental se encuentran EL TRASTORNO DE CRISIS DE ANGUSTIA: el cual se caracteriza por palpitaciones, sensación de ahogo, inestabilidad; otro es el TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA: estado permanente de angustia y temor; EL TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO: con ideas desagradables y sus actos rituales.
Existen diferentes niveles o grados de ansiedad, situando la ansiedad patológica, la más grave, en una valoración irreal o distorsionada de una amenaza, esta es muy severa y aguda y puede llegar a paralizar al individuo, transformándose en pánico.

¿Quién lo declara?
La Federación Nacional de Colegios, sociedades y asociaciones en México en 1998.

¿Por qué se celebra?
Entre otras razones para establecer este día, se debe a que la UNAM imparte la carrera de Psicologia desde 1950, siendo este el primer programa en México, por lo cual se convirtió en una fecha especial para la Psicologia.

Depresión

Definición:
La Organización Mundial de la Salud la define como un Trastorno de Salud Mental caracterizado por tristeza persistente y falta de interés o placer en actividades que previamente eran gratificantes y placenteras, también se presentan alteraciones en el sueño y el apetito, cansancio y falta de concentración.

Investigadores de la UNAM refieren que actualmente este padecimiento ocupa la 2da. causa de discapacidad a nivel mundial, afectando los ámbitos emocional, laboral, social y económico, se estima que en 2030 será la primera causa de discapacidad sí no ponemos atención en las estrategias de prevención.

México actualmente ocupa el lugar No. 16 en el orbe de este padecimiento.

Cuida tú salud mental y la de tú familia, evitemos llegar al último nivel de ella en dónde se presentará la ideación y comportamiento suicida.

¡Tengan una excelente semana!
Sonrían y transmitan su alegría a los demás, hacia la vida.
¡Seamos felices!😁

¿Reprimir emociones?

Es hacer pequeñito lo que sentimos, es comprimir las grandes emociones, es no permitirnos expresar y ocultar los sentimientos, esto NO es la contención emocional. ¡Qué complicado es hacerlo! Ya que éstos frecuentemente buscan manifestarse, expresarse y llegan a abrumarnos y a lastimarnos, ya que definitivamente buscarán expresarse a través de malestares en la salud mental, como la depresión y la ansiedad, o en sus manifestaciones físicas como problemas digestivos, inmunológicos, cardio respiratorios, neurológicos, circulatorios y más.

Evita la represión y la presencia de estos malestares, permite la expresión de tu sentir y de tus emociones. 😃

Cerrar ciclos.
¿Qué tan importante es?
¿Cuántas situaciones, experiencias, pérdidas y acontecimientos tan impactantes emocionalmente hemos vivido? Muchas de ellas dolorosas, tan fuertes que no queremos comentar con nadie. Queremos que queden en el pasado y ahí se pierdan, se olviden. La verdad es que siguen ahí, lastimando, dañando, bloqueando. Son como nudos en la garganta que asfixian y no dejan respirar.
Ojalá no te quedes así. Habla, expresa, comparte tu sentir y déjalo ir. Sana emocionalmente e integralmente. Yo sé que puedes ser más feliz.