Nutriólogo Luis Traspeña

Incorporar estos alimentos frescos y nutritivos en tu dieta, puede ayudar a mantener tu piel protegida y radiante durante los meses soleados.
¡Disfruta de una alimentación saludable y cuida tu piel desde adentro hacia afuera! ☀️🥗🍉

¿Quieres tener ideas para snacks saludables? 🤔👇

Les compartimos 3 opciones
¡Desliza para conocer las opciones!

Incluye fuentes de fibra en todas tus comidas 🌾

Pequeños cambios = a grandes diferencias 🧘🏽 ¿ya empezaste a formar Micro hábitos ?

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Este año, logra tus objetivos de salud con el apoyo de nuestros especialistas en nutrición. ¡Aprovecha las promociones que tenemos para ti y tu familia! No pierdas esta oportunidad. Contáctanos para agendar tu consulta. Tu bienestar es nuestra prioridad. 🥦🥕🥗

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Hablando un ratito del comer emocional en la radio UAEH 🍍🥗

Acompáñenme hoy a partir de las 11 am 😊

El comer emocional: Cuando nos alimentamos desde nuestras emociones.
Escúchanos en vivo: https://www.uaeh.edu.mx/pachucaradio/

La educación esencial para prevenir y para ayudar a las personas que viven con Diabetes a evitar complicaciones, controlar la enfermedad y llevar una vida plena 💙

Lo que te ayuda VS lo que no te ayuda para ganar músculo 💪

💪🍗 Lo que impulsa el crecimiento muscular:

🏋️‍♂️ Entrenamiento de fuerza: Los ejercicios de resistencia son clave para el desarrollo muscular. 💥

🥘 Superávit calórico: Un balance positivo de energía es esencial para el crecimiento muscular. ¡La comida es combustible! 🍏

⚖️ Ingesta adecuada de macronutrientes: Proteínas, carbohidratos y grasas en cantidades adecuadas para alimentar y reparar los músculos. 🥩

😴 Descanso y sueño: El tiempo de recuperación es vital para el desarrollo muscular. ¡Duerme bien para crecer bien! 💤

🚫❌ Lo que no favorece el crecimiento:

🍳 Comer solo huevos: Aunque son excelentes, la variedad es clave para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita. 🥚🥦🍲

💊 Tomar suplementos no indicados: Solo deberían usarse si son recomendados por un profesional. No son la solución mágica. 🔍

⛔️ Sobreentrenar: Ir al gimnasio todos los días sin descanso puede ser contraproducente. El descanso es crucial para la recuperación muscular. 🛌🏋️‍♂️

Porque perder grasa es relativamente sencillo, pero no recuperarla es otra cosa 🥲

Cada inicio de año muchas veces nos hacemos una lista de nuevos propósitos ✍🏻


¡Este año es el tuyo!

😳

¿Sabías que las no hidratan? 🥵
Debido a que contienen EXCESO de AZÚCARES se consideran bebidas hipertónicas, haciendo que perdamos líquidos provocando . Mejor, elige 🥤

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Hoy, Día Mundial de la Diabetes, te traemos 6 alimentos que no pueden faltar en la dieta de las personas diagnosticadas 👇🏻

Controlar la diabetes implica mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de un rango saludable, y existen ciertos alimentos que son clave para ello ✨

Incluirlos dentro de una dieta balanceada y junto con un estilo de vida activo ayuda a manejar eficazmente la diabetes.

RECUERDA SIEMPRE👉 LOS PEQUEÑOS CAMBIOS son los causantes de GRANDES RESULTADOS🙌 Y si todos los días construyes un pequeño cambio ¡Imaginate lo lejos que puedes llegar!

No te olvides! Nunca es demasiado tarde para pensar en ti. 💪🏽

HOLA LUNES! Comienza una nueva semana y les dejamos 6 Ideas de ALMUERZOS Y/O CENAS super ricas, variadas y saludables!!
⁣⁣
Cuál de estas opciones te gustó más??

🏵Que pasen tranquilo y bonito estas festividades del día de mu***os con los que más quieren y aquellos que ya no están aquí, su existencia importa ¡no lo olviden!🏵❤️🫂

¿Llevas años intentando perder peso sin lograrlo?
A veces, deseas con tanta ansia bajar de peso, que te dejas llevar por las modas de las dietas milagro y te obsesionas con los pequeños detalles sin tener en cuenta lo que realmente importa.

Recuerda que el cambio real viene de dentro, de nuestra mentalidad y nuestra relación con la comida.

Si no duermes bien, la mejor dieta no va a funcionar. Si no tienes buena alimentación, la mejor rutina de ejercicio no va a dar los resultados máximos. Los suplementos solo son un complemento a todo lo anterior.

Te recuerdo que no es que el azúcar sea “veneno” o “lo peor del mundo” pero cuando queremos mejorar en temas de resistencia a la insulina o control de glucosa, tenemos que hacer ciertas elecciones para la mayoría de los días.

BENEFICIOS: El consumo de agua pura tiene múltiples beneficios en nuestro organismo. - Regula la temperatura del cuerpo - Ayuda al estreñimiento - Ayuda a mantener la elasticidad en la piel y el cabello brilloso - Mejora el sistema inmunológico - Previene la formación de cálculos renales - Suprime el apetito y acelera el metabolismo 🚰🚰La recomendación general es de 2 Litros de agua al día, el cuerpo pierde agua mediante la transpiración, la o***a y la respiración.

❤️👨‍⚕️👩‍⚕️🧑‍⚕️¡Feliz día a tod@s los profesionistas médicos! colegas con los cuales los nutriólogos clínicos y de investigación hacen equipos importantes para llegar al mismo fin: cuidar de la salud humana ❤️

Día internacional de la lucha contra el cáncer de mama

Ya sabias esto? Cuéntame si quieres más datos 😉

Enfócate en ganar salud, a sentirte mejor, a no compararte con nadie, a ganar vitalidad, entre muchas más; bajar de peso no es el objetivo final, recuerda que estar delgado no es sinónimo de estar sano.

Perder peso no es conducta, es consecuencia…

Es decir, bajar de peso no debería ser la intervención, sino el RESULTADO de diversas intervenciones encaminadas a facilitar y favorecer la adherencia a un estilo de vida más saludable.