Psiquiatra en Pachuca

Una (muy necesaria) narrativa budista de la manera como nos relacionamos con quienes amamos y que cuestiona la idea del amor como la hemos aprendido.

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Una buena salud mental nos permite afrontar y manejar situaciones estresantes, reconocer y utilizar nuestras capacidades y aptitudes, trabajar de forma productiva y contribuir al desarrollo de nuestra familia y nuestra comunidad.

La Salud Mental debe ser una acción de cuidado diario y no un procedimiento de emergencia.

10 de septiembre
Día mundial de la

La ansiedad causa tensión y dolor muscular además de que afecta la forma como el cuerpo aprovecha la energía y provocando que se quemen más calorías lo que, dependiendo de cada metabolismo, puede incrementar el apetito o adelgazar a la persona.

𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝘀𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝗻𝗼𝗷𝗼 ~
Charla en Tapai con 𝗴𝘂𝗲𝗻 𝗞𝗲𝗹𝘀𝗮𝗻𝗴 𝗦𝗮𝗻𝗴𝗱𝗲𝗻, Directora espiritual del budismo kadampa en México.

Viernes 30 de agosto 7:00 p. m.

El enojo es un estado mental muy común y destructivo, perjudicial para nosotros mismos y para los demás. En esta charla pública 𝙖𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙚𝙧𝙖́𝙨 𝙖 𝙞𝙙𝙚𝙣𝙩𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖𝙧𝙡𝙤 𝙘𝙤𝙧𝙧𝙚𝙘𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 y podrás contemplar sus enormes desventajas.

Además, descubrirás los beneficios de practicar la 𝙥𝙖𝙘𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 ante las dificultades que se van presentando en el día a día, y regresarás a casa con 𝗺𝗲́𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗺𝘂𝘆 𝗲𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲𝘀 enseñados por Buda, para reducir el enojo y finalmente evitar que vuelva a surgir.

Te invitamos a escucharla y disfrutar de la Sabiduría de las enseñanzas de Buda que nos compartirá 🤩 💎.

📅 Viernes 30 de agosto
⏰ 7:00 p.m.
📍 En 𝗧𝗮𝗽𝗮𝗶 𝗖𝗼𝘄𝗼𝗿𝗸𝗶𝗻𝗴
https://maps.app.goo.gl/Fyr5fxKvoNSdc8fr5?g_st=ic

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También impartirá:
𝘾𝙪𝙧𝙨𝙤:
¿𝘾𝙤́𝙢𝙤 𝙚𝙭𝙞𝙨𝙩𝙚 𝙚𝙡 𝙢𝙪𝙣𝙙𝙤? ¿𝘾𝙤́𝙢𝙤 𝙚𝙭𝙞𝙨𝙩𝙤 𝙮𝙤?

📅 Sábado 31 de agosto 5:00 p.m.
📍 En 𝗛𝗼𝘁𝗲𝗹 𝗚𝗮𝗺𝗺𝗮
💲300 Registro anticipado | $350 a partir del 24 de ago.

🖊️ 𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶́𝗯𝗲𝘁𝗲 en Línea, por WhatsApp o en nuestro Centro.
🌐 https://meditarenpachuca.org/guen-sangden/
📞 Escríbenos https://wa.me/527711175400 o llámanos 771 117 5400,
📍 Kadampa Pachuca (Coscotitlán 205A) https://goo.gl/maps/V284npsKksCtezPW9

Guen Kelsang Sangden es directora nacional del budismo kadampa en México, Colombia, Perú y Nicaragua, así como maestra residente del centro kadampa de la Ciudad de México.
Durante más de 26 años de estudio, práctica, meditación y enseñanza del budismo kadampa, guen Sangden ha adquirido mucha destreza y experiencia en la práctica del adiestramiento de la mente. Su bondad, humildad, ligereza y sabiduría hacen de ella un ejemplo inspirador para el mundo moderno.

Es un hecho ampliamente documentado que en épocas de gran calor incrementa la tasa de suicidios, crimen y violencia, pero el incremento de un grado centígrado en la temperatura ambiente también aumenta la probabilidad de experimentar depresión o ansiedad, sobre todo entre quienes ya habían tenido alguno de estos problemas de salud en algún momento de su vida.

Gran parte de esto se debe a la falta de sueño reparador, pues cualquiera que haya vivido una ola de calor sin el beneficio de un buen ventilador o aire acondicionado sabe que un sueño de calidad se vuelve muy difícil de alcanzar y la aparición de dificultades de memoria y concentración, además de un aumento de mal humor e irritabilidad se vuelven la norma.

En condiciones de calor extremo, como los calores históricos que estamos viviendo en todo el territorio nacional, el cerebro deja de atender varios procesos fundamentales mientras intenta disminuir la temperatura de nuestro cuerpo al percibirla como si estuviéramos enfermos y tuviéramos calentura.

En efecto, en tales condiciones, la producción cerebral de serotonina está afectada.

La serotonina es el principal neurotransmisor relacionado con nuestro estado de ánimo; sin embargo, también participa en varios de los procesos que ayudan a la regulación de la temperatura de nuestro cuerpo, como al transmitirle la información sobre la temperatura de nuestra piel al hipotálamo, una parte de nuestro cerebro que controla respuestas como el temblor durante el calosfrío o la sudoración frente al calor.

Así, las tensiones acumuladas sobre el sistema mental tienden a mermar nuestra capacidad de adaptarnos y nuestra resiliencia, lo que se agrega al impacto neurofísico que el calor extremo ejerce sobre nuestro cerebro, principalmente entre quienes tienen un problema de salud mental, pero también en niños, ancianos y mujeres en el climaterio.

La moda contra la sal, que solo encarece el agua embotellada que nos venden, contribuye al problema pues la sal es necesaria en muchos procesos fisiológicos, incluído el correcto funcionamiento cerebral, por lo que durante estas históricas olas de calor debemos aumentar nuestro consumo de agua, pero también debemos reponer las sales que perdemos al sudar.

Tomar un agua mineral o una bebida comercial con electrolitos podría ser una buena medida, pero si estás expuesto al sol durante mucho tiempo o realizas actividades físicas que hacen que sudes en exceso puedes preparar tu propia bebida casera con electrolitos agregando a un litro de agua de la fruta que prefieras:

* Una cucharada cafetera de sal yodada.
* Una cucharada cafetera de bicarbonato de sodio.
* Dos cucharadas soperas de azúcar.

La restricción de agua y sal solo es útil en casos muy concretos de salud, principalmente en pacientes con insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal o insuficiencia hepática, pero aún entre ellos estas medidas deben aplicarse de forma individual.

La mayor parte del sufrimiento cotidiano de las personas en el espectro procede de que la gran presión que se ejerce para encajar en un mundo neurotípico.

Uno de cada 36 niños están el espectro.
Hasta 46% de los niños autistas son víctimas de acoso escolar grave.
Casi siempre la mayor presión procede de su familia.
Muchos adultos con autismo nunca han sido diagnosticados.

En muchos casos de autismo, el trastorno lo define el sufrimiento que la presión social ejerce sobre quienes lo tienen y no alguna discapacidad física o intelectual.

El desconocimiento sobre el autismo es muy frecuente entre maestros, médicos, enfermeras e incluso entre profesionales de la salud mental, ¡infórmate!

Pensar, pensar y pensar suele ser un intento de nuestro cerebro para controlar aquello que nos parece que no podemos tolerar, pero también ocurre en la forma de pensamientos que no queremos tener y que nos invaden causando angustia.

La rumiación mental es uno de los síntomas más frecuentes de algunos de los tipos de ansiedad más debilitantes, pero tiene tratamiento.

Con un tamaño promedio de 30 cm cúbicos, los maseteros, encargados de la masticación, son capaces de generar una fuerza de 70 kilos por unidad de volúmen, lo que los hace los músculos más fuertes de nuestro cuerpo en relación con su tamaño.

Muchas personas contraen involuntariamente estos músculos debido a un gran estrés o a problemas de ansiedad, lo que puede ocasionar dolor de cabeza y dolores y fracturas dentales.

En el marco del día nacional del odontólogo, te invitamos a que acudas con un profesional a revisarte periódicamente.

Incluso aunque no alcancemos a comprender la dimensión de lo que alguien con depresión siente, siempre podemos ayudarlo.

La desinformación y el estigma lastiman. Infórmate.

Postura oficial de la Asociación Mexicana de Psiquiatría Infantil, la Asociación Psiquiátrica Mexicana y la Sociedad Mexicana de Neuropediatría en relación con la difusión de información circulante en medios sobre el diagnóstico y tratamiento del TDAH en niños.

Si vamos a hablar de depresión, hay que saber lo que sí es y lo que no. El estigma y la desinformación lastiman a quienes la padecen. Infórmate, porque

Según Cliff Arnall, profesor de Psicología de la Universidad de Cardiff, hoy es el día más triste del año, entre otras cosas, porque tenemos la presión por las deudas de Navidad, no hemos cobrado aún el sueldo de enero, todavía hace frío y ya hemos dado por incumplidos los propósitos de año nuevo.

Aunque en realidad esto no tiene ninguna base científica, en México nos animamos con memes para conmemorar este icónico día.

Todas las emociones, por desagradables que nos resulten, cumplen una función.

La tristeza no se trata con medicamentos, pero la depresión sin tratamiento progresa, se cronifica, recurre y altera la personalidad del que la padece.

Tristeza y depresión no son lo mismo y el diagnóstico correcto lo hace un psiquiatra.

"A mouthful of air" (traducida como "Un respiro en la oscuridad"), es una película sobre la depresión postparto.

Acostumbrados a ver los trastornos de la salud mental como meras reacciones que el paciente debe aprender a controlar, "A mouthful of air" retrata todos los matices de la depresión, desde el dolor sordo e imparable sufrido en silencio hasta la inexplicable desesperanza que acaba por darle forma a toda la vida, o muerte, de quien la padece.

En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión te invitamos a reflexionar sobre el impacto de padecer un trastorno que en algunos casos provoca la muerte, pero siempre acaba con la vida de quien la padece.

Si no estás haciendo todo lo que debes, no puedes estar cuidándote bien.

Aunque los problemas de salud mental suelen minimizarse al considerarse meras "reacciones emocionales", las emociones, igual que el resto de los fenómenos mentales, tienen una base biológica que descansa en la intrincada arquitectura del cerebro.

Si lo necesitas y no vas al Psiquiatra, es difícil que realmente vayas a estar bien.

¡Hazte caso y solicita atención!

¡Que el nuevo año te traiga todo lo que deseas!