TR Fitness Team

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🦍Sabemos que la adversidad siempre debe venir acompañada con aprendizaje
Por eso todo el equipo de TR FITNESS TEAM les desea una feliz navidad y los invita a pertenecer al equipo de FITNESS más joven pero con el más grande corazón y ganas de luchar consiguiendo resultados
🦍🎊FELICES FIESTAS 🎊🦍

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Enseguida les dejamos una receta con la cual pueden empezar su día con todo y de la mejor forma sin descuidar su alimentación

❗️❗️HOTACKES DE AVENA 🥞❗️❗️
✅Avena en hojuelas. 230 g
✅Leche 300 ml
✅2 cdas de harina para hotcake
✅Plátanos 2 piezas
✅Canela en polvo 5 g
✅Estevia 3 g
✅Sal (1 pizca)
✅Extracto de vainilla 10 ml
✅Huevo 1 pieza (es opcional)

Integramos estos ingredientes a licuar o mezclar y colocamos en un sartén precalentado hasta que queden bien cocidos los hotcakes y listo ✔️

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Una prueba más de que cuando las cosas se hacen bien,con ganas y con compromiso cualquier reto puede ser vencido
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🔝Por si se les agotaron las ideas de colaciones o snacks aquí les dejamos una receta súper facil y con gran aporte 🏆🍎
Gelatina con BCAA’S

Ingredientes
• 1sobre de gelatina
• 2 tazas de agua hirviendo
• 1 taza de agua fría
• 4 scoops de BCAA’S
• 1 sobre de Stevia (opcional)
PREPARACIÓN

• Coloca las dos tazas de agua en un recipiente y coloca a fuego,una vez hirviendo el agua coloca el sobre de gelatina hasta disolver de forma adecuada
• En otro recipiente con agua fría disuelve los 4 scoops de BCAAs
• Agrega la mezcla fría a la de la gelatina hasta que se disuelva uniformemente y coloca en 4 recipientes
• Espera a que “cuaje”y disfruta😉🤤👌

No permitas que alguien te diga que no puedes o que no vas a lograrlo. Recuerda que las metas que forjes hoy son los frutos que cosecharás mañana
Nosotros podemos apoyarte a lograr todas tus metas
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¿Y ustedes que esperan?
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Ya desayunaron?
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Estamos a nada de volver a actividades y las recomendaciones son las siguientes
✅RESPETA EL AFORO MAXIMO DE TU GIMNASIO
✅TEN EN CUENTA EL TIEMPO QUE REALMENTE VAS A ENTRENAR Y RESPETA TU TIEMPO DE INGRESO Y DE SALIDA
✅USA TODOS LOS UTENSILIOS DE FORMA RESPONSABLE PARA DESINFECCIÓN QUE SE COLOQUEN EN ÁREAS COMUNES
✅RECUERDA DESINFECTAR EL EQUIPO DE CARDIO QUE UTILICES EN CUANTO TERMINES TU SESIÓN
✅UTILIZA LOS TAPETES SANITIZANTES DE FORMA CORRECTA
✅RESPETA EL TRABAJO DE ENTRENADOR@S Y STAFF DEL GYM
✅USA TOALLA Y DESODORANTE

SI TODOS SEGUIMOS ESTAS RECOMENDACIONES LOGRAREMOS QUE NUESTRO ENTORNO SE ACOPLE DE FORMA ADECUADA A LA “NUEVA NORMALIDAD”

Sabías que no todos los ejercicios que realizas deben de “doler” para que “sirvan”🧐🤔
Probablemente estés haciendo una mala ejecución del entrenamiento ya sea por exceso en los pesos o una mala técnica de entrenamiento 😖
Pero para que no te suceda eso estamos a tus órdenes 📥
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Un plan de alimentación para volumen no tiene siempre que ser un platillo sin vista y que no sea tan agradable!
Por eso nosotros trabajamos contigo para tener las mejores opciones de menús y suplementacion adecuada para ti y para que logres tus metas 🏆🔝
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Si sabías que para tener un nivel de defensas adecuado es necesario llevar una buena alimentación?
Esa es la base para que te sientas SALUDABLE y bien contigo mismo 🤘🏾
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