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Nutritionist helping people to have a healthier lifestyle through healthy eating habits
Hacer una lista de alimentos esenciales para la semana te ayuda a mantenerte organizado en tu comidas y a seguir mejor tu dieta.
🥒🥕🥦🍅🥬
Listos para la semana 4 del healthy lifestyle? Escribe en los comentarios como te está yendo!
🚶🚶♂️🚶♀️🌳🏞
Arrancamos con la semana 3!
¿Quien ya se está empezando a sentir mejor con sus nuevos hábitos?
Listos para la semana 2 del healthy lifestyle? Escribe en los comentarios que tan animado estas!
Te recomiendo estas opciones de alimentos saludables para matar el hambre que son nutritivos:
✅ Las nueces, las almendras y otros frutos secos pueden ayudar a reducir el colesterol
✅ El aguacate tiene un alto contenido en vitaminas y minerales que favorecen las defensa del organismo y evitan la retención de líquidos.
✅Los frutos rojos ayudan a prevenir el Alzheimer, controlar el estrés, y retrasar el envejecimiento.
¿Sabías que la dieta también influye en la salud y la belleza de la piel?
Una dieta variada que incluya alimentos ricos en nutrientes con propiedades antioxidantes será mucho mejor para la piel.
👩💼🧑💼👨💼💼🪑⬆️⬆️
Los invito a empezar a vivir el healthy lifestyle con estos pequeños cambios, traten de cumplirlos todos los días ✅🗓.
1. Come variado.
2. Ten siempre en cuenta el tamaño de las porciones de los alimentos que consumes.
3. Reduce el consumo de alimentos con grasas saturadas, sal y azúcares añadidos.
4. Evjta ayunos prolongados y/o cenas muy abundantes.
5. La mejor bebida para quitar la sed es el agua.
🧠🧐✅
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1. Toma pasos pequeños.
2. Aprende a leer etiquetas nutrimentales.
3. Haz un plan; Se específico.
4. Proponte realizar mini metas cada semana
5. Sea realista.
6. Descubre maneras para controlar el estrés.
Establecer y mantener un horario fijo para comer ayuda a sincronizar todo nuestro cuerpo
El desayuno lo llamamos la comida más importante del día y es que nos va a a brindar energía para iniciar nuestro día con toda la actitud!
¡Snacks para todo el día!
Platícame en los comentarios cuál es tu snack favorito para matar el hambre.
Pequeños cambios y decisiones que tomamos diariamente son lo que nos pone del lado healthy y fit!
Existen más de 20 diferentes minerales y vitaminas en el mango, lo cual lo hace un súper alimento. Incluir mango en tu alimentación, ya sea en las comidas, en bebidas o como botanas saludables, te ayuda a obtener la cantidad requerida de vitamina A, B6 y C que ayudan a mantener un sistema inmunológico fuerte.
🥗 vs 🥩
Aprende sobre los 4 componentes básicos de cualquier dieta y de cuáles son sus principales funciones.
💚
El huevo es considerado un superalimento, rico en vitaminas y proteínas; la yema es rica en ácido oleico, linoleico y omega 3. La yema también es una fuente importante de vitamina D y colina. La clara es la parte del huevo que contiene toda la proteína, y cuenta con vitaminas como la B y la E, así como riboflavina, calcio, selenio, cobre, hierro, potasio y ácido fólico; por lo que comer la yema y la clara juntas, proporcionará todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita en su día a día.
Incluye una diversidad de alimentos ir is en probióticos y prebioticos para mantener un balance en tu microbiota intestinal
🔎 Alguna vez habías escuchado de la microbiota intestinal?
Tal vez la conoces como flora intestinal, pero microbiota intestinal es ahora el término correcto 😉
🍏🍚 🥦🍓 🥑 🍳
🍀 🌱
Recuerda no todas las ensaladas son de pura lechuga. Atrévete a jugar con diferentes ingredientes para hacer de este platillo una excelente opición de comida o cena.
¡Feliz día de π!
Hoy se celebra un número especial, platícame en los comentarios cuál es tu pay favorito… el mío es el de cereza 🍒
¿Es mejor tomar la fruta entera o en batidos?
La fruta entera y sin pelar nos aporta fibra natural, que nos ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a reducir los niveles de colesterol. Los licuados son una buena opción cuando se va a tomar inmediatamente después de que se haya licuado la fruta para evitar que se pierdan algunas vitaminas.
Se habla mucho de la dieta correcta, pero ¿Qué es la dieta correcta?
La dieta correcta es aquella que cubre los requerimientos nutricionales de cada persona, en la que se come de todos los diferentes grupos de alimentos, que se adapta a los gustos y creencias de cada quien, que no produce daños a la salud, y que tiene una adecuada proporción entre los grupos de alimentos
Este mes inicia la primavera. Escribe en los comentarios cuál es tu fruta y/o verdura favorita de esta temporada.
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