Nutri.Tips

El acompañamiento en tratamientos de nutrición en diferentes enfoques como la clínica, viendo diferentes casos como sobrepeso, obesidad, cáncer, diabetes,hipertensión, síndrome de intestino irritable, síndrome de ovario poliquistico, falla renal entre otros diagnóstico, así como ver atletas para mejor rendimiento, composición corporal, etc. La nutrición clínica y deportiva...

En verdad es mi pasión

Los caminos no son fáciles porque si no, no lo gozarias

Te comparto este espacio para acompañarte y apoyarte en tus objetivos de una forma en que lo disfrutes

Consultas presenciales y en linea
🌎💻📞 222 489 7235

Recuerda soy licenciada en nutrición con maestría en nutrición clínica, especialidad en deporte, educadora en diabetes, certificada en síndrome de ovario poliquistico y tiroides

Mis cédulas están en mi biografía.

Hay que aprender a nutrir la vida en diferentes situaciones y circunstancias

La alimentación y la nutrición siempre son algo primordial e indispensable en el día a día, que se complementan de diferentes factores ❤️

El deporte significa diferentes cosas para todos para mi...

Un momento para despejar la mente

Nunca sabemos que viven las personas entonces diviértete, disfrutalo, se empatico

El ejercicio es relajación para la mente y el cuerpo

❤️💪🎾

El acompañamiento en tratamientos de nutrición en diferentes enfoques como la clínica, viendo diferentes casos como sobrepeso, obesidad, cáncer, diabetes, síndrome de intestino irritable, síndrome de ovario poliquistico, falla renal entre otros diagnóstico, así como ver atletas para mejor rendimiento, composición corporal, etc. La nutrición clínica y deportiva...

En verdad es mi pasión

Los caminos no son fáciles porque si no, no lo gozarias

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Circuito poblano

Gracias pareja llegamos a la final, se nos fue pero, fue una gran experiencia jugar juntas 🎾💪

Muchas personas a veces esperan el día perfecto, la hora perfecta, el momento perfecto, incluso el compañero perfecto....

Pero para hacer un cambio está en pequeños pasos...

A veces las personas cuando están en el proceso de cambio empiezan a culpabilizarse y decir no lo hice al 100 o no lo hice perfecto.... PERO NO SE TRATA DE HACERLO PERFECTO

Se trata de iniciar y también darte créditos, voltea a ver los pequeños cambios que has logrado y sigue adelante... Es un proceso

Todos los procesos en los cambios de hábitos son diferentes sigue tu camino 💪

Torneo cupra padel 💪🎾

ERES TÚ MAYOR PRIORIDAD, recuerdalo!!!!

Al cuidar nuestra salud, no solo se trata de cuidar nuestra alimentación o solo el ejercicio.....

Debo decirte que es un CONJUNTO DE TODO ya que se complementa la ALIMENTACIÓN, EJERCICIO, BUENA CALIDAD DE SUEÑO Y UNA CALIDAD EN NUESTRA SALUD Mental 💡

✨No te dejes en el último lugar✨

1ro tú, luego tú y al último tú.

Oye pero tengo familia, hijos, etc...

Ten en cuenta que para hacernos responsables de otras vidas hay que estar bien con la nuestra ❤️

También aplica para los profesionales de salud, quieres ayudar a las personas, predica con el ejemplo, recuerden siempre trabajar con ética, empatia, profesionalismo...

Los alimentos no hay que ponerles una etiqueta.

A qué me prefiero?

Muchos dicen no hay alimentos ni malos ni buenos, pero yo puedo decirles que hay mejores elecciones y mejores preparaciones

Los alimentos y platillos tienen historias y mucho más cosas....

Ejemplo, las personas piensan en México y automáticamente piensan en tacos y chilaquiles... y no son malos, sin embargo, no vamos a discutir la información nutricional de unos chilaquiles fritos a unos horneados

O otro ejemplo puede ser alimentos industrializados ejemplo coca cola, muchos dicen como me estoy cuidando tomo sin azúcar... Ok... Puede ser un punto, pero sí te cuento que tiene colorantes y sustitutos de azúcar cancerigenos.... La seguirías tomando??

Los alimentos son los que nos dan vida porque son nuestra energía, sin embargo tenemos que aprender a identificar cuál es la mejor opción para nuestra salud sin dejar alado nuestras creencias, costumbres, cultura, gustos, etlc

La maravilla de la nutrición con la ayuda de la alimentación en parte por eso existimos ❤️

“La nutrición es la base de la propia existencia”... “EL MILAGRO DE LOS ALIMENTOS SOMOS NOSOTROS MISMOS”.

Quiero decir que a partir de 2 células gametocíticas y monocigóticas... como un ESPERMATOZOIDE Y UN ÓVULO en la especie humana forman un producto (BEBÉ) que puede pesar 3 kilogramos, 270 días después

Con ayuda de la nutrición se pueden obrar estos “milagros” con ayuda de los alimentos ingeridos por la madre en ese tiempo

También, esos alimentos ingeridos durante la vida del individuo son los que obran el “milagro” de multiplicar por 20, 25 ó 30 veces el peso al nacer

Cuando una mujer está embarazada se puede llegar a tener la errónea creencia que se come por 2 y no es de esa forma es diferente nutrir a 2 que comer por 2 (alimentación es sumamente importante para la salud de la mujer embarazada como para la personita que llegará a este mundo)

Al hacer ejercicio cada persona tiene diferentes objetivos.

NO TE COMPARES CON OTROS

el día de ayer fue la 1ra vez que baje de 30mints en mis 5kms trotando sin parar, para mi eso es un gran logro.

Recuerden es importante hacer ejercicio ya que hacer ejercicio tiene que ser como lavarse los dientes un hábito que nos ayuda a mantener nuestra fuerza y salud cardiovascular. 💪

Recuerdos bonitos 🙏

Octubre: Mes de
Sensibilización sobre el Cáncer de Mama 💖

El Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama, que se celebra en todo el mundo cada mes de octubre, contribuye a aumentar la atención y el apoyo prestados a la sensibilización, la detección precoz, el tratamiento y los cuidados paliativos.

Tuve la oportunidad un mes de octubre en años anteriores estar como ponente hablando acerca de la nutrición durante el tratamiento de cáncer de mama

Y definitivamente al hablar de cáncer y nutrición.... Ojooo cualquier tipo de cáncer... La nutrición es parte primordial para una mejor evolución y un estilo de vida saludable

Le doy gracias a la vida ya que parte de mi aprendizaje tuve la oportunidad de aprender y conocer al gran oncocirujano Saul A Mendoza que igual fue parte primordial de mi tesis en la maestría

La alimentacion es uno de los privilegios que nos brinda la vida.

La nutrición son los ciclos metabólicos en nuestro cuerpo y el alimentarnos es la acción de comer un alimento.

La alimentación es parte de nuestro día a día, cuando se tienen excesos se pueden llegar a desarrollar enfermedades, por eso es muy importante un equilibrio.

La alimentación nos ayuda a prevenir enfermedades, controlar y en algunos casos revertir.

¿En qué casos hay restricciones o limitaciones de algunos alimentos?
*casos específicos de patologías (ej: falla renal)
*Alergias o intolerancias alimentarias
*no es del agrado "x" alimento para alguna persona

Ejemplo: cuando una persona tiene el objetivo de disminuir peso en grasa no hay alimentos prohibidos, es aprender a comer de una forma equilibrada y sana para que la persona logre el objetivo y pueda sostenerlo.

Los hábitos se dedarrollan para hacerlos parte de nuestra vida de una forma que comprendamos que son buenos para la salud y los disfrutemos.

En verdad que orgullo eres para México #5 en México y #165 a nivel mundial, felicidades por título PSA #148

Gracias por dejarme contribuir en la parte de tu alimentación, para mi es un honor ser tu nutrióloga

Eres un chingon 💪

Bebidas libres y modificaciones en algunas bebidas para mejores elecciones

Muchas personas recurren algunos establecimientos populares como starbucks para un momento agradable con algun@(s) persona(s)

Entonces les comparto esta información para poder realizar equilibrios

Recuerden de preferencia no tomarse las calorías en bebidas con azúcares añadidos

La vida no se trata sólo de ejercicio y alimentación.

En la vida tendremos diferentes acontecimientos entre ellos que los cumpleaños, las fechas festivas (navidad, año nuevo, independencia, día de mu***os, los reyes, entre otras fechas).

Pero, como le digo a mis pacientes en la consulta.... Tranquil@ porque te preocupa tu alimentación en esas fechas., recuerda son equilibrios.

Ahorita el ejemplo de una noche mexicana para la organización el consejo que te puedo dar de ejemplo como siempre son equilibrios.

Ejemplo de menú saludable para una noche mexicana.:

-Tostadas y totopos horneados
-pollo, para las tostadas o alguna leguminosa si eres vegetarian@ o vegan@, con aguacatito
-gucamole
-ensalada de nopales (deliciosa y que más mexicano que los nopales)
-el pozole (el maíz es cereal, la carne no es mala solo es por gustos y también cuidar si hay algún diagnóstico)
-postres: arroz con leche sin azúcar agregar sustituto de azúcar o leche de almendras sin azúcar para los vegetarian@s o vegan@, carlota saludable en mis reels en instagram esta la receta
-bebidas sin azúcar: limonada o jamaica
-si llegas a consumir alcohol, que sea alcohol con moderación, recuerda ponerte un limitite de 2 o 3 copas o caballitos y no mezclar alcohol con refrescos o energetizantes, de preferencia evitar eel alcohol

Ojoo que no falten las verduras en el pozole en las tostadas, las verduras nos dan fibra que prebiotico, esto quiere decir que es el alimento para nuestros probióticos en nuestra microbiota intestinal.

La maravilla de la nutrición con la ayuda de la alimentación en parte por eso existimos ❤️

“La nutrición es la base de la propia existencia”... “EL MILAGRO DE LOS ALIMENTOS SOMOS NOSOTROS MISMOS”.

Quiero decir que a partir de 2 células gametocíticas y monocigóticas... como un ESPERMATOZOIDE Y UN ÓVULO en la especie humana forman un producto (BEBÉ) que puede pesar 3 kilogramos, 270 días después

Con ayuda de la nutrición se pueden obrar estos “milagros” con ayuda de los alimentos ingeridos por la madre en ese tiempo

También, esos alimentos ingeridos durante la vida del individuo son los que obran el “milagro” de multiplicar por 20, 25 ó 30 veces el peso al nacer

Recuerdos de nutrición en hospital de alta especialidad en yucatan

De las mejores experiencias de vida por ahí del 2013

En este hospital estaba en el área de hospitalizacion, donde tuve la oportunidad de ver a mis primeros pacientes con padecimiento de cáncer, Crohn, CUCI, diabetes, quemados, falla renal, epilepsia, entre otros casos.

Igual tuve la oportunidad de mezclar nutrición parenteral aparte de calcularlas.

🙏 Un lugar importante para mi formación como profesional🙏

Delgadez no es sinónimo de salud

(NO HAY QUE BASAR NUESTROS AVANCES EN EL PESO)

NORMAL OBESITY WEIGHT u obesidad con peso normal

Esto quiere decir que hay personas con peso "normal" o personas delgadas con exceso de masa grasa

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la obesidad como una acumulación excesiva de grasa corporal, que se asocia con claros riesgos para la salud.

El exceso de grasa corporal a pesar de un peso corporal "normal" se ha descrito como síndrome de obesidad de peso normal (NWO). La obesidad de peso normal es una condición en la que una persona tiene un IMC adecuado pero un porcentaje de grasa corporal aumentado y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas no transmisibles.

Las personas con NWO tienden a desarrollar ciertas condiciones de salud características, como un estado proinflamatorio de bajo grado, mayor estrés oxidativo, resistencia a la insulina y dislipidemia, que conducen a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, síndrome metabólico y muerte relacionada con el sistema cardiovascular.

RECUERDEN IR CON SU PROFESIONAL DE SALUD Y HACER UN DIAGNÓSTICO DE SU COMPOSICIÓN CORPORAL ✨

Diferencia entre grasa visceral y grasa subcutánea:

✔️La grasa visceral es la grasa abdominal que se acumula en el abdomen en los espacios entre los órganos.

Delgadez no es sinónimo de salud....

Hay personas que son de complexión ectomorfas (osea delgadas) que les cuesta trabajo subir de peso, sin embargo, hay personas con este tipo de complexión con grasa visceral y subcutánea ELEVADA 😮

✔️La grasa subcutánea es la grasa abdominal que puedes sentir si pellizcas el exceso de piel y tejido en la parte media de tu cuerpo.

Recuerda no hay pastillas magicas, no hay tés mágicos, ni super foods que hagan magia.

SOLO TÚ HACES LA MAGIA con hábitos favorables para tu salud.

*Dato importante: todos tenemos grasa en el cuerpo, es indispensable para vivir, sin embargo, existen rangos óptimos para la salud.

Número para agendar consultas presenciales y en linea
📲 222 489 7235

RIIINNNGGGG!!!!!!!!
Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:
"Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible'"..............
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden: Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'.
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'.
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico.
Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'.
La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.
Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
¿Cómo afecta eso nuestro peso?
Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará.
La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.
ASÍ QUE YA LO SABES AHORA...NUNCA MÁS SALGAS SIN DESAYUNAR, TU ORGANISMO TE LO AGRADECERÁ Y COMPENSARÁ CON MAYOR SALUD, MISMA QUE PODRÁS DISFRUTAR VIVIENDO MÁS TIEMPO Y SANO PARA QUE CONVIVAS CON TUS SERES QUERIDOS... DESAYUNADO TEMPRANO, LLEVARÁS ENERGÍA SUFICIENTE MISMA QUE TE AYUDARÁ A QUE TU MENTE SEA MÁS ÁGIL, TUS PENSAMIENTOS MÁS ESPONTÁNEOS, TU CUERPO MÁS RELAJADO, CON MAYOR FACILIDAD DE MOVIMIENTO Y POR LÓGICA... TE ESTRESARÁS MENOS.

Fuente:
Dra. Daniela Jakubowic (Endocrinóloga)

1er lugar en la liga de padel

Me siento feliz conmigo misma, es un gran esfuerzo mental como físico que se realiza en el padel.

El ejercicio va más allá de ayudar a nivel de composición corporal, el ejercicio nos ayuda mucho con nuestros neurotransmisores (hormonas) por eso y otras razones es muy importante realizar ejercicio.

P. D. Cuiden su cuerpo es nuestro templo 💙✨