Kung Fu y Karate Puerto Morelos

Holding through the pain when you really want to quit will increase your mental endurance and discipline.

-Laoshi William Fong

A fundamental part of traditional training the horse riding stance (Ma Bu in Chinese) is a popular yet painful exercise. Here we are going to look at the anatomy of Ma Bu and some of the benefits it produces.

Ma Bu is an Isometric exercise in which the muscles are contracted and held in a static position, what is great about Ma Bu though is that it performs two tasks simultaneously; it is both isometric strength training for the quads and glutes and isometric stretching for the inner thigh.

Muscles stretched:
Adductor longus, Adductor brevis, Adductor magus.
Gracilis, Pectineus, quadratus femoris

Isometric stretching can be uncomfortable, but holding tension in the muscles while they are lengthened will increase flexibility and improve the strength of the muscle fibers.
By pushing out the knees we will stretch the muscles of the inner thigh which are used to adduct the leg (pull it towards the centre of the body,) if you want to increase your hip flexibility, kicking range or do the box splits, isometric training of the adductors is of substantial help.

Muscles Working:
Quadriceps femoris (re**us femoris, vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis,) Gluteus maximus (used to outwardly rotate the legs.)

The quads and glutes are some of the largest muscles in the body and used for things such as running, jumping and kicking.

Physical and mental endurance:
Holding Ma Bu for even two minutes is tough, (five minutes is great, going beyond this is said to have little impact on strength gains,) but by holding this high intensity position we are improving our muscular endurance and lactic threshold.
Importantly it isn’t the body that gives out first for a majority of people it’s the mind, we just give up. Holding through the pain when you really want to quit will increase your mental endurance and discipline.

Ankles knees and hips:
Because we are talking about a low horse stance with the feet facing forwards, we will increase the tension on the tendons and ligaments of the hips, knees and ankles, this is fantastic for drawing blood to these areas increasing their strength and health.

Ma Bu may be limited by its static training position when most of our training requires us to move, but it provides some unique benefits and can quite easily be added to your training regime if you have a few minutes spare, which let’s face it we all do at some point.
-Laoshi William Fong

Shaolin Kung Fu Tradicional.
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Formamos guerreros para la vida.
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IN WAR, THE GREATEST VICTORY IS THE ONE WHO REQUIRES NO BATTLE. …………Sun Tzu

CUÁL ES EL PROPOSITO DE ENTRENAR FORMAS?
“Cuando puedes hacerlo sin pensamiento, sino con memoria muscular, entonces puedes entrar al reino espiritual, el logro más elevado, la meta final”
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What is the purpose of training forms?
“When you can do it without thought, but muscle memory, you can then go into the spiritual realm, the highest attainment, the ultimate goal.”

NO EXISTE INGREDIENTE SECRETO, solo debes de confiar en ti mismo.

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Las artes marciales NO son deportes, son disciplinas de guerra; un peleador NO es un atleta, es un gladiador.
Tu puedes jugar fútbol, tu puedes jugar baloncesto...
Pero NO puedes "jugar" box, o judo o karate o MMA.

👊 Que es el combate en la artes marciales?

Su verdadero propósito es una batalla personal contra nosotros mismos.

Esta experiencia nos enseña a controlar las emociones, a mantener la calma bajo presión y a tomar decisiones con rapidez y eficacia. Pero, sobre todo, el combate nos invita a superar el miedo, a desarrollar la valentía y a confiar en nuestras propias capacidades.

Así, el combate en Kung Fu es un medio para cultivar una fortaleza interior que nos prepara para cualquier desafío que la vida nos depare.

La práctica del combate es una oportunidad para crecer, evolucionar y convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos.

La verdadera victoria no reside en derrotar al adversario, sino en vencer los obstáculos internos que nos limitan.

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🇲🇽 𝐌𝐨𝐨 𝐃𝐮𝐤 𝐊𝐰𝐚𝐧
📍Tapachula, Chiapas

Asi se vivieron los juegos Nacionales Populares, en la Ciudad de Oaxaca, este año 2024. Quintana Roo se trajo dos medallas de bronce en artes marciales. Felicidades a todos los chicos que fueron. Puerto Morelos, presente.

“El último objetivo del arte del karate no reside en la victoria o en la derrota, sino en el perfeccionamiento del carácter de sus participantes”
Gishin Funakoshi
Padre del Karate Do

Y arrancan las competencias en juegos populares nacionales. El que gana en este torneo Nacional, es campeón de campeones, compite con los mejores de la República Mexicana.

HOY EN DÍA, EL EVENTO MÁS GRANDE DE ARTES MARCIALES EN MÉXICO. 29 ESTADOS DE LA REPÚBLICA. MAS DE 3,000 ATLETAS. PUERTO MORELOS PRESENTE !!

Juegos Nacionales Populares Oaxaca 2024!!!
Todo listo para recibir a la comunidad de Juegos Nacionales Populares.
Más de 50 mil deportistas participaron en nuestras etapas municipales y estatales.
3 mil participantes en la etapa nacional.
29 estados de la república.
Gran trabajo en conjunto de la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte Instituto del Deporte del Estado de Oaxaca y Juegos Nacionales Populares Andrés Manuel López Obrador Claudia Sheinbaum Salomón Jara Cruz Arturo de Jesús Chávez Isaac Mora Flores Miguel Mora Raul Domenzain Carlos Bondojo Hernandez Lore Espivela Silvia Flores Meneses

A toda madre o un desmadre!!!

Hace 14 años con las dos maestras de Playa del Carmen.
Kathy y Vanessa.