Nutrióloga Mariel Aviña

✨Alimentación y embarazo✨

¿Estás embarazada y todos te han dicho: “ahora debes comer por dos”?
¡NO! Necesitas alimentarte correctamente y cambiar los aportes pero no necesariamente aumentar cantidades 🤗

Cada caso es único y requiere valoración, si tienes más dudas escríbeme por DM para darte detalles de cómo agendar tu consulta😉

Hola nuevamente 👋🏼🤩

Les traigo un nuevo post después de algún tiempo de no tener actividad en la página.

Alguna duda adicional del tema pueden enviarme un DM📲

Quise escribirle a mi compañera “Thank you for your kindness” (¡Gracias por tu amabilidad!)

Pero le escribí “Thank you for your kidneys” (¡Gracias por tus RIÑONES!)

¿Ya le dieron gracias a sus riñones hoy?

Un riñón sano elimina residuos de la sangre y mantiene el equilibrio químico normal del cuerpo.
Ellos son los que realmente mantienen el balance de ácido correcto en nuestro cuerpo, junto con nuestros pulmones y junto con el hígado ayudan a desintoxicar, sin ellos, tu jugo o pastillas Detox no sirven de mucho 😉

Así que agradece por tus riñones hoy y asegúrate de cuidarlos bien👏🏼

Al menos no les des refresco estos días🥺

Aguas con las agüitas😅

La OMS indica que la cantidad máxima de azúcar que puede tolerar un niño es de MAXIMO 3 - 4 cucharaditas cafeteras al día.

🔴Cada botella de agüita contienen de 1.5 a 3 cucharaditas cafeteras de azúcar.

🔴Contienen concentrados de jugo que según la guía dietética de Estados Unidos es un tipo de azúcar.

🔴Aparte del azúcar, contiene edulcorantes que crean un gusto por los alimentos muy dulces y los hace NO APTOS PARA NIÑOS.

🔴Contiene colorantes ( caramelo IV, considerado cancerígeno) y benzoato de sodio (asociado a cambios de la conducta, hiperactividad y déficit de atención).

Mi recomendación siempre será:
✔️Mantén la alimentación lo más natural posible.

✔️Agua natural es la mejor opción.

Si quieres dar estas bebidas a tus hijos, te recomiendo que no sea antes de los 2 años y evítalas lo más que puedas en los mayores de 2 años para evitar adicción y dependencia al azúcar en etapas posteriores.

📲Envía un DM si tienes más dudas al respecto🙌🏼

El Síndrome de ovario poliquístico es una de las endocrinopatías más comunes en edad reproductiva y la causa más frecuente de infertilidad oligoovulatoria.
Se manifiesta clínicamente con alteraciones menstruales, infertilidad, hirsutismo, acné, obesidad y resistencia a la insulina.
Es por este último punto que muchos médicos recetan el uso de metformina como tratamiento lo cual actualmente no es la mejor práctica ya que solo se pretende modificar un síntoma y no la raíz de esta condición.
La metformina puede provocar inhibiciones en absorción de nutrientes (deficiencias nutricionales) como pérdida de vitamina B12, la cual es fundamental para mantener la salud de neuronas, en concentración y memoria, así como de la sangre, en producción de eritrocitos, aparte de ser indispensable para la producción de ácido desoxirribonucleico (ADN) y fortalecer el sistema inmune.
Pérdidas de vitamina B12 se relacionan a la pérdida de sensibilidad en manos y pies, así como debilidad muscular.
Es por ello que el uso de metformina no debería ser primera opción, en su lugar, el tratamiento principal para SOP debe ser:
🔴Pérdida de peso mediante una alimentación balanceada, porque una disminución considerable del 10% de peso mejora la fertilidad, regula los ciclos menstruales, disminuye la resistencia a la insulina y disminuye las alteraciones metabólicas.
🔴Ejercicio al menos 3 veces por semana de 30 minutos es imprescindible.
🔴Evitar situaciones de constante estrés, el cual también se controla mediante ejercicio, descanso y cambio de hábitos.

📲Si has batallado constantemente con este Síndrome, o tienes los síntomas mencionados, no dudes en dejarme un mensaje para ayudarte con un tratamiento nutricional correcto y balanceado.✔️

‼️KNORR TOMATE‼️

Un producto que usas comúnmente en casa, para darle sabor y preparar tus comidas, deberías conocer lo que contienen y porque dan ese sabor tan adictivo.

✨Ingredientes (primeros 5):

❌Sal yodada: Sal que contiene yodo añadido, alto aporte en sodio, sin mencionar que aparte tienen el salero en la mesa y le añaden más al platillo. Se debe evitar o disminuir su consumo y más en la Hipertensión arterial. 🧂

❌Fécula de maíz (maicena): es un espesante muy alto en carbohidratos (azúcares). Realmente no contiene maíz, solo el almidón de este. Es el segundo ingrediente, la mayor parte de los consomés es maicena. 😵‍💫

❌Azúcar: ¿necesito explicar este punto?👀 el azúcar es el principal enemigo de la Diabetes, así como de la Obesidad e Hipertrigliceridemias (triglicéridos altos). Es el tercer ingrediente, eso significa que su contenido es alto en este producto. 😦

❌Glutamato Monosodico: daña al sistema nervioso y sobre estimula las neuronas, provocando agotamiento, así mismo, produce adiccion y dependencia al ser un potenciador de sabores. 🤤

❌Aceite Vegetal sin hidrogenar: exceso de grasas y perjudicial para problemas de hipercolesterolemia (exceso de colesterol en sangre), obesidad o sobrepeso. 🧨

SODIO, AZÚCARES Y GRASA son los principales ingredientes.

El resto de ingredientes en su mayoría nombres químicos, saborizantes, colorantes.

Realmente ¿crees que debas añadirlo en todas y cada una de tus preparaciones, darlo a tus hijos y adultos mayores?👀

Te recomiendo sazonar con sal, hierbas finas, orégano, perejil, cilantro, ajo, cebolla, apio, tomate, chile morron, todo natural y queda mucho más rica tu comida o está la opción de sazonadores orgánicos y bajos o libres en sodio.🤗

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📍Nutriologa Mariel Aviña
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Si hoy tienes prisa y no sabes que comer, Tuny tiene una ensalada de atún sin mayonesa la cual es una muy buena opción, acompáñalas con tus salmas favoritas y sigue con tus pendientes.

Si quieres enriquecerlo mas agrega un trozo de aguacate y disfruta 😉

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