Nutriologa Lauri Martinez

🩷Día del nutriólogo 🫶🏻🍏

Planes de alimentación personalizados para control de peso y enfermedades

Lic. Lauri Mtz
Especialista en control renal y diabetes

Agenda tu cita🍏👩🏻‍⚕️

Cuándo es necesario que haga snack…?🍏

Cuando estás iniciando o retomando un plan de alimentación diferente al habitual esto te va ayudar durante la adaptación para …

DISMINUIR TUS PORCIONES: evitando que llegues con mucha hambre de una comida a la siguiente

PREVENIR LA ANSIEDAD O COMER POR ANTOJO: cuando pasamos varias sin comer empezamos a querer comer lo que sea más por deseo que por hambre

ORDENAR TUS HORARIOS Y APETITO: esto va hacer que empieces a comer por que ya es tiempo de hacer tu desayuno, snack, comida o cena y no porque ya tienes mucha hambre que es cuando comemos de más o cosas no tan saludables😉

Nutriologa Lauri Martinez🍏

B.Tardes!!☀️

Recuerda que cada cuerpo es diferente por lo tanto los requerimientos, gustos, actividades o metas son diferentes y deben ser adaptadas como tal al elaborar un plan alimenticio para obtener los resultados esperados!😉

Buenos días!☀️

Ya pasó la roscaaaa🙊 a retomar los hábitos💪🏻

Les comparte mi dieta de hoy💕

Desayuno:☀️
Avena overnight oats

Post entreno:🏋️‍♀️
Licuado de proteína

Snack:🍏 manzana y 1 tira de queso mozzarella

Comida:🍽️ Filete o salmón, espárragos y champiñones salteados con 1/2 taza de arroz y aguacate

Snack:☕️ té de circuma con jengibre y 12 almendras

Cena:🥗 Ensalada de pollo con vegetales y 1 paq de Salmas

🥒Pepino libre con limón y Tajín durante el día🥒😉

Esperando que pasen felices fiestas y deseándoles un feliz inicio de año 2024!🍾✨

Nos cambiamos de ubicación📍📍⚠️⚠️
A una calle de donde estaba anteriormente los esperamos a partir del día 3 de enero que pasen felices fiestas! ❤️

Pacientes ya agendados se les estará enviando ubicación gracias🤩

Nutrióloga Lauri Martínez🍏

Es un gusto para mí poder ser parte de sus logros!!! Muchas gracias por su confianza🙏🏻🤩❤️

⚠️Aviso⚠️

La próxima semana el consultorio estará cerrado.. los esperamos el lunes 27 de noviembre😉

Buenas tardes!!
Varios pacientes me han preguntado que productos pueden incluir en su plan de alimentación que puedan encontrarlos en OXXO para más facilidad, les dejo algunos de ellos😉

🍏Opciones de comida:

Si estás cuidando tu alimentación te dejo algunas ideas, estar a “dieta” no es dejar de comer es aprender a comer de todo pero balanceado!
Combinado con actividad física creando un estilo de vida más saludable🩷😉

Lunes!!
Regresamos al gym, esperando que el fin de semana llegue pronto 😃💪🏻

Recuerden que no tiene que ser actividad muuuy intensa lo que importa es la constancia😉

Buenas tardes☀️

Les comparto este tip ya que con el regreso a clases aveces se nos complica la preparación de alimentos en casa por falta de tiempo😉

Holaaa buenos días!☀️

La semana pasada que fui al súper🛒🛒me encontré con la presentación de kéfir individual 🤩

A mis pacientes que padecen de problemas intestinales gastritis, colitis, estreñimiento, etc.. siempre se los recomiendo mucho ya que tiene alta concentración de probióticos que van a ayudar a regenerar nuestra microbiota intestinal para disminuir estas molestias✅✅

Opción para no salir de casa con el estómago vacío (desayuno) o snack entre comidas😉

Mantente enfocada en tu objetivo y da tu mayor esfuerzo para lograrlo, cuando lo consigas vuelve a enfocarte en uno más grande💪🏻😉

Esto aplica en diferentes áreas de nuestra vida🩷✨

Buenas tardes!☀️
Les comparto mi comida de hoy

Fajitas de res, nopales a la plancha con magi y limón, pico de gallo con aguacate y 1 quesadilla🙂

Comer saludable no es dejar dejar de comer rico, provecho!!

Nutriologa Lauri Martinez🍏

Si ya hiciste cambios en tu alimentación 🥗 y no logras regular tu glucosa asegúrate de no estar consumiendo estos alimentos, son importantes tus horarios y combinación de alimentos que estás haciendo, si te interesa una dieta personalizada puedes agendar una cita al ☎️ 899 460 2232

Nutrióloga Lauri Mtz
Educadora en diabetes

La importancia de la fibra en tu dieta diaria🥦🍴

Nutriologa Lauri Martinez
☎️ Citas al 899 460 2232

Buenas tardes!☀️

Les comparto comida enviada por una paciente muy aplicada🍴😋

Nutriologa Lauri Martinez
Planes de alimentación personalizados
Citas 899 460 2232 📞

Buen día ☀️

Si estás tratando de mejorar tu alimentación te dejo este plato de cómo puedes distribuir tus alimentos 🥗😉

Agenda una cita si te interesa un plan de alimentación personalizado en base a tus horarios, gustos y metas

Nutriologa Lauri Martinez
☎️ Citas al 899 460 2232

Buen día☀️

Almuerzos de una paciente muy aplicada y tú qué desayunaste/almorzaste hoy ? Déjame tu foto en los comentarios y te digo que podemos mejorar 😉

Desayuno: como su nombre lo dice des-ayunar ya no estás en ayuno puede ser algo más ligero para iniciar el día mientras que nos da un poco más de hambre

Almuerzo: ya debe ser más completo ya que es una de las 3 comidas importantes del día

Si estás haciendo cambios en tu alimentación para favorecer la pérdida de peso te dejo esta información😉

•Las 3 comidas del día son igual de importantes ninguna más que la otra no debes dejar de hacer ninguna

•No por que el producto no tenga calorías o azúcares quiere decir que no sabe dulce o tenga conservadores

•Nuestro organismo requiere de 3 macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas para funcionar de manera óptima solo debes incluirlos en cantidades adecuadas

•La yema no sube el colesterol ni es la culpable del aumento de peso no es necesario eliminarla por completo

Asesoría nutricional personalizada
Nutrióloga Nutriologa Lauri Martinez🍏

Tardes!!!☀️
Provecho para los que estamos comiendo🍴

Recuerden balancear su plato🍽️
Proteínas: Milanesa a la plancha🥩
Carbohidratos: 1/2 taza de arroz 🍚
Fibra y vitaminas: Ensalada libre🥗
Grasa saludable: 8 aceitunas aprox🫒

Planes de alimentación personalizados
Previa cita: 899 460 2232
Nutriologa Lauri Martinez🍏

Después de un año de ejercicio constante combinado con una alimentación saludable estos son los resultados🤩 y seguimos💪🏻

No tienes que dejar de darte tus antojos o privarte de salidas, aprende a hacer un balance en tu alimentación y disciplina con actividad física y ya no tendrás que hacer “dieta” nunca!😉

Asesoría nutricional personalizada
Nutriologa Lauri Martinez
Citas disponibles
899 460 2232🍏

No se lo pierdan, estaré compartiéndoles un poco de mis conocimientos, este sábado a las 11:30 am🍏✨

🟠

Este sábado te invitamos a sintonizar con el Dr. Salvador Lorenzana

Estará como invitada: Lauri Martínez, Nutrióloga.

Te esperamos a partir de las 11:30 a. m. por

Aquí te dejo algunas opciones para cuidar tu alimentación

Nutriologa Lauri Martinez🍏
Citas: 890 460 2232

El día de ayer asistiendo a CORNING RCS platica sobre lectura de etiquetas, muchas gracias por la invitación! 🍏🫶🏻

Pacientes como van con su dieta?! Recuerden los objetivos para Semana Santa 🙌🏻🙌🏻😉