Sanando Tu Mente - Ps. Oscar A. Mascareño

🌿 ¡Únete a nuestras clases virtuales de Mindfulness a partir de este próximo Miércoles 15 de Mayo de 2024 y encuentra la paz interior que necesitas! 🌿

¿Te sientes abrumado por el estrés diario? ¿Necesitas un momento para desconectar y reconectar contigo mismo? ¡Entonces nuestras clases de Mindfulness son perfectas para ti!

En un mundo lleno de distracciones, es fundamental encontrar tiempo para cuidar nuestra mente y nuestro bienestar. Mindfulness nos ofrece herramientas prácticas para cultivar la atención plena y vivir en el presente.

¿Qué puedes esperar de estas clases virtuales?

✨ Prácticas guiadas para reducir el estrés y la ansiedad.
✨ Ejercicios de respiración para calmar la mente y el cuerpo.
✨ Técnicas para mejorar la concentración y la claridad mental.
✨ Consejos para integrar el mindfulness en tu vida diaria.

¡No necesitas experiencia previa! Todos son bienvenidos, desde principiantes hasta practicantes avanzados.

🗓️ Día de Clase: Miércoles
⏰ Horario: 6:00 P.M. 👉[HORA DEL PACÍFICO]👈, Baja California
📍 Lugar: Sala de ZOOM

¡Reserva tu espacio ahora y comienza tu viaje hacia una vida más consciente y equilibrada! Para más información ey proceso de inscripción, contáctame por mensaje privado o llama al 686 543 8042

¡Nos vemos en clase! 🙏
Ps Oscar A Mascareño
Instructor Mindfulness

➡ La EVITACIÓN EXPERIENCIAL se relaciona con la tendencia de evitar o evitar experiencias emocionales o cognitivas desagradables.

🧠 Estas experiencias pueden incluir pensamientos, emociones, sensaciones físicas o recuerdos que una persona encuentra incómodos o dolorosos.

🤓 Ps. Oscar A. Mascareño
✅ ACT-Hipnosis-Mindfulness
🌐 https://sanandotumente.com/servicios

́nycompromiso

👉HORARIOS DE ATENCIÓN

➡ Terapia Individual Adultos (+18 años)

🚫Ansiedad
🚫Estrés
🚫Insomnio
🚫Depresión
🚫Angustia
🚫Miedo
🚫Inseguridad

💻Sesiones Virtuales a través de ZOOM
⏳ Duración de 50 minutos
📅Días: Jueves y Viernes
🕓 Hora: 9:00 AM a 12:00 PM o de 4:00 PM a 8:00 PM
(PST-Pacífico, Baja California)

🤓 Ps. Oscar A. Mascareño
🧠 SANANDO TU MENTE
🗣️ Hipnoterapeuta - Tanatólogo - Mindfulness
✅ WhatsApp 686 543 8042
📧 Correo: [email protected]
🌐 https://sanandotumente.com/servicios

La Ansiedad es una experiencia común en la vida moderna, hipnoterapia por su parte, ha surgido como una herramienta efectiva para abordarla ayudando a las personas a encontrar la tranquilidad mental que tanto necesitan.

En esta entrada, exploraremos la relación entre la ansiedad y la hipnoterapia, así cómo el aplicar esta técnica puede ser una solución viable para quienes buscan sanar este padecimiento.

https://sanandotumente.com/blog/ansiedad-e-hipnoterapia/

Ps. Oscar A. Mascareño
Sesión Gratuita de 30 minutos:
https://sanandotumente.com/sesiongratis
Whatsapp: 6865438042

Rumiar uno o varios pensamientos invariablemente genera ansiedad, lo que lleva de nuevo a sobrepensar cumpliendo con un ciclo "perfecto" que cansa y desgasta.

BANDA GÁSTRICA VIRTUAL - Programa de 4 semanas

La intervención llamada Banda Gástrica Virtual (BGV) es una técnica que combina la hipnosis y sugestiones directas para hacer creer al estómago que es más pequeño de lo que realmente es con el objetivo de reducir la ingesta de comida y favorecer la pérdida de peso.

El propósito de esta intervención basada en hipnosis es simular una operación en quirófano para reprogramar la mente y ayudar al paciente a perder peso de una forma menos invasiva.

Obtén más información en el siguiente artículo:

https://sanandotumente.com/bgv/

Sesiones Grupales - HIPNO RELAJACIÓN -

🗓 Viernes de 8:00 PM a 9:00 PM (Hora de Baja California, Pacífico)

¿QUÉ ES?🤔

El Método Hipno Relajación (H+R) emplea una inducción hipnótica tipo Elman y la técnica de Mindfulness "Escaneo Corporal", se obtiene como resultado una profunda relajación progesiva de cuerpo y mente. 🧘🧘‍♀🧠

BENEFICIOS: 💯

✅ Relajación profunda 😌
✅ Liberarte de pensamientos instrusivos 🫡
✅ Mejorar tu calidad de sueño 😴
✅ Prestar atención al momento presente
✅ Reducción de estrés y ansiedad generada en la semana
✅ Integrar cuerpo y mente 🧘🧘‍♀🧠

Información ⚠
Ps. Oscar A. Mascareño, Hipnoterapeuta
Whatsapp: 686 543 8042

“Cada aprendizaje nos da una mayor comprensión de la realidad y al emocionarnos con lo aprendido nos motivará a tener mayor sed de aprender.” - Antonio Paez Pinzón

Ps. Oscar A. Mascareño
Hipnoterapeuta
Teléfono/Whatsapp: 686 543 8042
[email protected]
https://valorentuvida.com/servicios

́semocional

Ofrezco sesión GRATUITA de HIPNO-RELAJACIÓN (relajación progesiva a través de Hipnosis) con duración de 20 a 25 minutos a través de videollamada ZOOM a aquellas personas que estén interesadas en recibir el servicio.
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REQUISITOS:
✅Ser mayor de 18 años (contar con credencial a la mano, se solicitará al inicio de la videollamada)
✅Computadora o celular con buena carga
✅Audífonos (indispensable) si no cuenta con ellos no podrá tomar la sesión y se le dará oportunidad a otra persona
✅Servicio de internet mínimo 20 Mb y encontrarse cerca de su modem, para que no pierda señal
✅Conocimiento de la plataforma ZOOM (activar audio y cámara)
✅Tener silla y estar sentado
✅Encontrarse en un espacio donde no va a ser interrumpido(a) durante la sesión
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BENEFICIOS DE LA HIPNORELAJACIÓN:
💤 Mejoras en la calidad de sueño
😬 Disminución de estrés o ansiedad
👌 Mejoras en los estados de ánimo..¡y mucho más!
--
REGISTRATE EN:
https://calendly.com/valorentuvida/hipnorelajacion-gratis

PROCEDIMIENTO DE LA SESIÓN:
1⃣ Inicio de grabación y consentimiento del voluntario
2⃣ Charla para esclarecer dudas y establecer acuerdos sobre la sesión (5 minutos)
3⃣ Inducción hipnótica (Elman, 3 a 5 minutos)
4⃣ Profundización en el estado de relajación (10-12 minutos)
5⃣ Emerger de hipnosis
6⃣ Comentarios finales

Agradezco de antemano su atención, ¡reciban un cordial saludo!
--
Ps. Oscar A. Mascareño
Psicólogo - Hipnoterapeuta - Tanatólogo – Terapia de Aceptación y Compromiso
Mexicali Baja California, México

Descarga GRATIS
Guía: Alivio para el TOC (2007)
Conoce, explora y comprende al Trastorno Obsesivo Compulsivo a través de esta sencilla guía facilitada por la organización OCD Chicago de Estados Unidos.

Guía: Alivio Para el TOC (2007) En el pasado, el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) se consideraba una enfermedad poco frecuente, pero los doctores han descubierto que millones de personas en el mundo sufren este trastorno. %

Guía Práctica: Estrés a través de la Aceptación y Compromiso (2020). El estrés está en todas partes. Podrás encontrarlo escondido, oculto entre sombras, detrás de cada actividad diaria, ya sea en el lugar de trabajo, en tu hogar o en cualquier otro espacio que visites y no te sientas del todo seguro ya que no entra los parámetros de tu conocimiento habitual....

VALOR EN TU VIDA está en construcción.

A continuación se muestra un listado de los servicios que ofrecemos como son: terapia de aceptación y compromiso, coaching o asesoría para estudiantes. Cada uno cuenta con una breve descripción, duración de cada sesión, la opción de agentarte y realizar el pago. Todas las videollamadas son a través de la plataforma ZOOM, puedes descargarla en los siguientes enlaces dependiendo el dispositivo que vayas a utilizar:...

VALOR EN TU VIDA está en construcción.

A continuación presentamos los diferentes tipos de servicios que proporcionamos, cada uno cuenta con su descripción y duración por sesión.

Valor En Tu Vida — Coming Soon

♦️SABÍAS QUE EXISTE LIBROS DE AUTOAYUDA BASADOS EN EVIDENCIA Y NO NECESITAS INVERTIR EN LIBROS CHATARRA♦️

Es importante mencionar que las recomendaciones aquí presentadas NO sustituyen un tratamiento psicológico basado en evidencia como la DBT, TCC, ACT, Activación conductual, Terapia metacognitiva, TCC, entre otras. Si tienes problemas psicológicos acude con un psicoterapeuta basado en la evidencia en la brevedad.

Te recomendamos algunos libros que te podrían ayudar:

♦️Hayes, S. (2012). Sal De Tu Mente Entra En Tu Vida. La Nueva Terapia De Aceptacion Y Compromiso.

Resumen: Este libro se basa en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una nueva modalidad de psicoterapia respaldada científicamente y que forma parte de lo que ha dado en llamarse la "tercera generación de terapia conductual y cognitiva". Esta investigación sugiere que muchas de las técnicas que utilizamos para solucionar nuestros problemas, en realidad, nos tienden trampas que aumentan nuestro sufrimiento. La mente humana, esa maravillosa herramienta de control del entorno, acaba por convertirse en nuestro peor enemigo. Este libro trata sobre cómo pasar del sufrimiento al compromiso con la vida, cómo vivir a partir de ahora con (y no "a pesar de") el pasado, los recuerdos, los miedos y la tristeza, para poder empezar de una vez nuestra vida. ACT no es una panacea, pero los resultados científicos son abundantes y positivos. En todo caso, vente con tu escepticismo, incluso con tu cinismo, a este viaje. ¿Qué puedes perder? ¿No sería estupendo que pudieras salir de tu mente para entrar en tu vida?

♦️Harris, R. (2012). La trampa de la felicidad.

Resumen: ¿Te sientes solo, aburrido, desdichado, inseguro o insatisfecho y, a pesar de todo, pones cara de felicidad, fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, tranquilo, ¡no eres el único! Los últimos estudios científicos sugieren que vivimos prisioneros en una trampa invisible: un círculo vicioso en el que cuanto más luchamos por alcanzar la felicidad, más sufrimos a largo plazo. Por fortuna, escapar de «la trampa de la felicidad» es posible gracias a una nueva e innovadora psicoterapia conocida como Terapia de Compromiso y Aceptación (ACT). A través de seis poderosos principios, la ACT permite lidiar con el dolor, vencer los temores y construir una vida rica, plena y llena de sentido. Deja de sufrir, comienza a vivir.

♦️Harris, R. (2012). CUESTIÓN DE CONFIANZA. Del miedo a la libertad (R. J. Á. Fernández, Trad.).

Resumen: Este libro pretende ayudarte a desarrollar la confianza en ti mismo. Contiene herramientas y estrategias prácticas. Un enfoque claro y estimulante basado en técnicas de consciencia plena (mindfulness), y en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

♦️Barraca, J. (2005). La mente o la vida.

Resumen: Un título como La mente o la vida puede sugerir una dicotomía quizás excesivamente drástica, pues insinúa que ambas cosas (pensar y vivir) son incompatibles. Es cierto que esto no siempre es así, pero, por desgracia, para muchas personas acaba siendo una completa realidad. En ocasiones, nos enredamos de tal manera en nuestros pensamientos y juzgamos, valoramos e interpretamos tanto las cosas, que nos impide disfrutar de las satisfacciones mundanas y valorar cabalmente la magnitud de los sucesos desgraciados a los que todos estamos expuestos. Pero este libro no enseña a vivir y no da recetas para alcanzar la 'tranquilidad de espíritu'. Hoy en día está de moda la felicidad rápida de manual. Es una nueva versión del timo de la estampita. El pobre anthropos, el pobre mono evolucionado, agobiado con las letras de la hipoteca, angustiado con una biopsia que tal vez sea maligna, disgustado con su madre política, abrumado con una posible 'jubilación anticipada' y, encima, desilusionado con su equipo de fútbol que baja a segunda, se t**a por doquier con multitud de libros que le adelantan que, si los compra y los lee, inevitablemente va a ser feliz. La publicidad se atreve a todo. No tiene rubor en patrocinar el mayor de los sinsentidos. En definitiva, un libro de interés para psiquiatras y psicólogos, para eruditos, para pacientes y para lectores que deseen un mundo con algo más que telebasura.

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Mindfulness consiste en intentar llevar ese estado reflexivo, amplio, intuitivo y consciente que logramos con la meditación, a las diversas actividades que hacemos a lo largo del día.

https://www.forbes.com.mx/mindfulness-ya-una-herramienta-indispensable/

El Mindfulness, una herramienta indispensable El Mindfulness consiste en intentar llevar ese estado reflexivo, amplio, intuitivo y consciente que logramos con la meditación, a las diversas actividades que hacemos a lo largo del día.

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