Psicóloga Ana Ramos

Gracias a tristeza por recordarnos que todo lo que sentimos es válido, que esta bien llorar, esta bien no poder siempre con todo y que solo aceptando nuestro sentir es posible sanar, recordando que no estas solo.

¿En que consiste ir al psicólogo? 🧠

Porque el amor ❤️ se construye cada día, con los vínculos más importantes de nuestra vida, (amigos, familia, pareja, con nosotros mismos) y no tiene que ser perfecto, para que sea sano, pero si tiene que ser real, y debemos estar dispuestos a cultivarlo y nutrirlo, siempre 🌟

Al obsesionarnos con el pasado o anticipar el futuro, descuidamos nuestro presente, el momento que verdaderamente podemos controlar. Este hábito de rumiar constantemente puede generarnos ansiedad, agotamiento emocional y tensiones innecesarias.

Como parte del proceso terapéutico, explorar formas de cultivar la atención plena y liberarnos de la carga del pensamiento constante puede ser esencial para preservar y fortalecer nuestra salud mental. 🧠

¡Recuerda, el equilibrio esta en el arte de vivir en el ahora!🌟

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Lo peor de tener ansiedad, es que tu vida en vez de vivirla, comienzas a pensarla.

Los pensamientos te abruman y muchas veces estas preocupado por cosas que temes qué pasen, que ni siquiera han pasado.

El trastorno de ansiedad se caracteriza por preocupación, miedo intenso y continuo ante situaciones cotidianas.

Se puede presentar taquicardia, sudoración, tensión muscular, preocupación injustificada, expectativa de catástrofe, ideas negativas irracionales o inquietantes, pérdida de autoconfianza.

Cuida tu salud mental recuerda pedir ayuda ❤️‍🩹🧠

Perdónate por tratarte de la forma equivocada por hacerte creer que no te mereces éxito, que no te mereces triunfar y alcanzar cada sueño que tienes.

Perdónate por no amarte bonito, entendiendo que tus errores son humanos, qué estás aquí para evolucionar y no para castigarte por haber fallado. Es tiempo de dejar de vivir pensando que lo que eres no basta, qué no eres suficiente. No tienes que cumplir los requisitos de nadie, estas aquí para ser mejor que tu yo del pasado, y no para vivir tratando de llenar expectativas en los demás.

Recuerda que lo estas haciendo muy bien y que depende de ti que cada día sea mejor.

Estamos para ayudarte, no estas solo

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No permitas que el miedo o la incertidumbre te paralicen. Acepta que los errores y los fracasos son parte del proceso de aprendizaje y no te definen como persona. No te juzgues y no permitas que la autocrítica te impida seguir avanzando.

Confía en tus habilidades y en tu capacidad para superar cualquier obstáculo qué se presente en tu camino.

Muy poco me reconozco, suelo ser más dura y poco consciente de todo lo que me ha traído hasta aquí. Hoy públicamente, me doy una palmadita en el hombro. Por que lo intenté, lo sigo intentando y todo lo que he enfrentado me ha traído al lugar en el que estoy hoy.

Hazte un reconocimiento tu también, porque mira todo lo que has recorrido y mira lo que has logrado

20 de Mayo dial del Psicólogo 🧠

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Ven a terapia!!
Así como eres constante en el gym, estudiando algún idioma, chequeos médicos, tienes que ir a terapia regularmente, contribuye tu bienestar emocional.

"No tengas miedo a equivocarte, las estrellas nacen del caos" 🌟 Charles Chaplin 🌟

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8 de Marzo 💜

Recuerda que no estás solo, déjanos ayudarte 🧠

La dismorfia corporal es un trastorno mental en el que se altera la autopercepción del cuerpo y se ven los defectos de forma exagerada.

Quienes desarrollan este trastorno sienten la necesidad de modificar la apariencia de su cuerpo de manera radical o mientras no puedan hacerlo, al menos intentan por todos los medios aplicarse cosméticos, maquillaje, etc.

Sin embargo, como veremos el trastorno dismórfico corporal tiene características propias y de hecho no forma parte de los trastornos de la conducta alimentaria, sino del espectro obsesivo-compulsivo.

¿Estas listo para iniciar tú proceso? 🧠
A muchas personas se les hace difícil aceptar que necesitan ayuda profesional porque no quieren ser vistas por otros como "locas". Incapaces de resolver sus problemas por sí solos. El miedo a ser vistos como "menos que..." les impide a estas personas tomar la acción de ir a terapia.

Piensa, que como psicólogo que soy, comprendo perfectamente cómo te sientes en esa primera cita. Mi tarea es que te encuentres cómodo y relajado, que sientas que tus problemas no me son ajenos.

De mi depende que el ambiente sea confortable para que puedas expresarte con libertad y sin temor. Es mi trabajo hacer que te sientas mejor, que no te sientas juzgado.

Querer satisfacer las expectativas de alguien que queremos, puede afectar en la atención que nos ponemos a nosotros mismo.

Empieza a trabajar en tu amor propio y todo cambiará 🌟

Todos necesitamos un nuevo inicio, terminar un capítulo de nuestras vidas, un proyecto o una etapa que no nos deja avanzar. Es importante no olvidar las lecciones aprendidas en todo. No será fácil pero lo mejor que podemos hacer por nosotros es darnos una nueva oportunidad.

Confía en ti puedes lograr mucho más 🧠❤️

A esas personas que encontraron una razón de vivir ayudando a los demás, que nos escuchan sin juzgarnos, que siempre están dispuestos a ayudarnos a entender mil veces la razón por la que actuamos así, a esas personas que aún cuando tienen dificultades las colocan en un lado y tratan de ayudar a solucionar las nuestras, que nos ayudan a ver nuestros errores, que se quedan a nuestro lado cuando peor nos sentimos, a esas personas que nos ayudan a construir la vida que anhelamos, gracias por ayudarme a alumbrar mi camino. 🧠❤️

Ser psicóloga es una de las cosas más bonitas que pude elegir en mi vida.

Nuestros pensamientos pueden decirnos más de lo que creemos. Pueden hacernos daño pero también puede ser una oportunidad para llevarnos a cuestionarnos.

Aquí te dejo algunos pensamientos más comunes que solemos tener y cómo podemos transformarlos.