Atención Psicológica Saltillo

¿Alguna vez has pensado que no eres suficiente o te comparas constantemente con los demás?

Estos pensamientos son más comunes de lo que crees, y pueden afectar seriamente tu bienestar emocional. Hoy te comparto 4 pensamientos que solemos tener sobre nosotros mismxs 🌱✨

🌟 Si te has identificado con alguno de estos pensamientos, es hora de dar el primer paso hacia una mentalidad más sana. Empieza a cambiar cómo te hablas a ti mismx y notarás una gran diferencia en tu bienestar emocional. 💪💖

¿Te sientes agotadx emocionalmente? Aquí te dejo 6 formas de recargar tu energía emocional y cuidar tu salud mental 🌿🔋

1. Conecta con la naturaleza 🌳: Un paseo al aire libre puede ayudarte a reducir el estrés, aclarar la mente y renovar tu energía emocional. ¡El contacto con la naturaleza es un recargador natural!
2. Practica la respiración consciente 🌬️: Dedicar unos minutos al día a respirar profundamente calma el sistema nervioso y reduce el estrés. Intenta respirar lenta y profundamente durante 5 minutos para sentirte más relajado.
3. Desconecta de la tecnología 📵 Haz una pausa de las redes sociales, correos electrónicos y notificaciones. Dedica tiempo a actividades offline para recargar tu mente y desconectar del ruido digital.
4. Rodéate de personas que te aporten energía 🌟 Pasa tiempo con amigxs y seres queridos que te apoyen y te hagan sentir bien. Las conexiones positivas te recargan emocionalmente y te recuerdan que no estás solx.
5. Haz ejercicio físico 🏃‍♂️ El movimiento libera endorfinas, las hormonas que te hacen sentir bien. No tiene que ser un ejercicio intenso, una caminata rápida o estiramientos pueden hacer que te sientas renovadx.
6. Duerme lo suficiente 😴 El sueño es la fuente principal de recarga emocional. Prioriza tu descanso, duerme lo necesario y verás cómo tu estado emocional mejora considerablemente.

"Recuerda que cuidar de tu bienestar emocional es tan importante como cualquier otra actividad en tu día a día. ¡Recarga tu energía y siéntete mejor!" 💪✨

¿Sientes que pasas demasiado tiempo en redes sociales y te comparas constantemente con los demás? Sabemos que esto puede afectar tu autoestima y bienestar emocional. ¡Es momento de hacer un cambio! 🎯

Te invito a un Reto Detox Digital de 7 días para mejorar tu relación con las redes sociales y fortalecer tu autoestima 💪. Te comparto pequeños pasos prácticos que te ayudarán a reducir el uso de redes, eliminar la comparación y sentirte mejor contigo mismx.

✨ ¡Empieza hoy con el Día 1! Define un límite de tiempo para usar tus redes sociales y comienza a desconectarte para reconectar contigo mismx. ¿Te unes al desafío?

🌟 A veces, las luchas internas de alguien no son visibles, pero eso no significa que no estén ahí. Estemos atentos a las señales y seamos una mano amiga. Hoy, recordamos la importancia de la prevención del suicidio y el valor de la vida.

💔 Las rupturas nunca son fáciles, pero manejarlas de manera saludable puede marcar la diferencia en tu bienestar emocional.

Si estás pasando por una ruptura, aquí tienes 5 pasos que te ayudarán a sanar y seguir adelante:

1️⃣ Permítete Sentir:
Es normal sentir tristeza, enojo o confusión. No te apresures a "superarlo". Date el tiempo necesario para procesar tus emociones sin juzgarte a ti mismo.

2️⃣ Rodéate de Apoyo:
Busca el apoyo de amigos y familiares. Hablar sobre tus sentimientos con alguien de confianza puede ser muy liberador y te ayudará a sentirte menos solo.

3️⃣ Cuida de Ti Mismx:
Ahora más que nunca, es importante que te cuides. Haz ejercicio, come bien, y asegúrate de dormir lo suficiente. El autocuidado te ayudará a mantener el equilibrio.

4️⃣ Evita el Contacto Innecesario:
Tomar distancia puede ser crucial para tu proceso de sanación. Evita el contacto innecesario con tu ex pareja para darte espacio y claridad.

5️⃣ Enfócate en Ti:
Aprovecha este tiempo para redescubrirte. Retoma hobbies, explora nuevas actividades y trabaja en tus metas personales. Este es un momento para crecer y fortalecerte.

🌱 Recuerda, una ruptura es el fin de una etapa, pero también el comienzo de otra. Si sientes que necesitas apoyo adicional para superar este momento, estoy aquí para ayudarte.

📞 Agenda una consulta y trabajemos juntos en tu proceso de sanación. ¡No tienes que hacerlo solx!

🌟 ¿Te sientes atrapadx por tus problemas? 🌟

Todxs enfrentamos desafíos en la vida, pero Albert Ellis nos recuerda algo esencial: "La mejor manera de enfrentar los problemas es enfrentándolos." 🧠💪

¿Por qué es tan importante?
-Evitar los problemas solo los hace crecer: Cuando esquivas un problema, este no desaparece, simplemente se acumula. Enfrentarlo te permite tomar el control y comenzar a buscar soluciones.
-Enfrentar un problema reduce la ansiedad: Muchas veces, el miedo al problema es peor que el problema en sí. Dar el primer paso hacia su solución puede aliviar una gran carga mental.
-Cada problema es una oportunidad: Cuando enfrentas tus problemas, también te enfrentas a ti mismo. Cada obstáculo superado te hace más fuerte y más capaz de manejar futuros desafíos.

La próxima vez que te enfrentes a un problema, hazte estas preguntas:

¿Qué es lo peor que puede pasar si lo enfrento?
¿Qué es lo peor que puede pasar si no lo enfrento?
¿Cuál es el primer paso que puedo dar hoy para comenzar a resolverlo?

🚀 No dejes que tus problemas te controlen. Da el primer paso hoy y comienza a enfrentarlos con confianza.
📞 Agenda una consulta si necesitas ayuda para desarrollar estrategias efectivas y superar los desafíos de la vida. ¡Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino!

💡 ¿Te sientes estresadx o ansiosx?

El ejercicio podría ser justo lo que necesitas. 🧠💪 No necesitas pasar horas en el gimnasio. ¡Una caminata de 30 minutos al día puede marcar la diferencia! 🚶‍♂️

🌱 ¿Quieres aprender más formas de mejorar tu bienestar? Estoy aquí para ayudarte.

📞 Reserva una consulta y descubre cómo el ejercicio, junto con la terapia, puede cambiar tu vida.

❓ ¿Has pensado alguna vez en ir a terapia pero te has detenido por ideas preconcebidas?

Es común que muchos eviten buscar ayuda profesional por ciertos mitos que rodean la terapia. ¡Hoy vamos a desmentir algunos de los más comunes para que puedas tomar una decisión informada sobre tu salud mental! 🌱

🧠 ¿Estás listo para empezar tu camino hacia una mejor salud mental?

📞 Agenda tu primera sesión hoy y descubre cómo la terapia puede cambiar tu vida. ¡Estoy aquí para acompañarte en cada paso del camino!

🌟❤️ Abraza tu Verdadero Yo ❤️🌟

🌼✨ Aceptar y amar a un@ mism@ sin condiciones es la clave para una vida plena y feliz. Recuerda, mereces tu propio amor y aceptación 💖

¿Cómo practicas la autoaceptación en tu vida diaria? Comparte tus pensamientos en los comentarios. 👇

🌟✨ El Poder de tu Elección ✨🌟

🌈💪 Cada día, enfrentamos decisiones que pueden influir en nuestra felicidad. Tienes el poder de transformar tu vida y hacerla maravillosa. Recuerda, la elección es tuya.

👇¿Cómo eliges ver el mundo hoy? Comparte tu perspectiva en los comentarios.

¿Te has sentido estresad@ o ansios@ últimamente? 😰 ¡Tengo una técnica increíble para compartir contigo que puede ayudarte a sentirte más calmado y centrado! Se llama Abrazo de Mariposa 🦋, y es súper fácil de hacer en cualquier lugar. Vamos a descubrirlo junt@s:

👂El Abrazo de Mariposa es una técnica de autorregulación emocional que te ayuda a calmar tu mente y cuerpo cuando te sientes abrumado. 🌿 Fue creada por la terapeuta Lucina Artigas y se utiliza en todo el mundo para reducir la ansiedad y promover la relajación.

Beneficios del Abrazo de Mariposa
🌈 Reducción de la Ansiedad: Calma tu mente y reduce la ansiedad.
🌸 Autoconsuelo: Proporciona una forma de autoconsuelo y autoapoyo.
🌿 Relajación Total: Activa tu sistema nervioso parasimpático, induciendo una respuesta de relajación.
✨ Fácil y Accesible: Puedes hacerlo en cualquier momento y lugar.

¡Prueba el Abrazo de Mariposa la próxima vez que necesites un momento de calma y cuéntame cómo te sientes! 🦋🌟 No olvides compartir esta técnica con amigos y familiares que también podrían beneficiarse de ella. ¡Cuidémonos tod@s junt@s! 💖
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🫨 ¿Alguna vez te has sentido mal por situaciones que quizás no son como las percibes? A esto le llamamos distorsiones cognitivas, y son trucos que nuestra mente juega, haciendo que veamos la realidad de una manera que no siempre es exacta. En este post te explicamos algunos pensamientos nos afectan.

👩‍💻Las distorsiones cognitivas son como filtros mentales o lentes defectuosos a través de los cuales vemos el mundo. A veces, estos "filtros" pueden distorsionar nuestra percepción, haciéndonos sentir mal, ansiosos o incluso deprimidos. Imagina que tienes unas gafas que transforman todo lo que es neutral o positivo en algo negativo; eso es lo que hacen estas distorsiones con nuestros pensamientos.

¡Recuerda, todos experimentamos estas distorsiones en algún momento, y está bien pedir ayuda para navegarlas! 🌟

En Atención Psicológica te podemos ayudar a modificar estos pensamientos negativos que te atrapan, puedes sacar tu cita al 8126886652 ☎️

¿Sabías que, en algunos casos, el tratamiento farmacológico es esencial para mejorar la salud mental? 💊 Aquí te explicamos por qué a veces es necesario:

1. Algunas condiciones de salud mental, como la depresión severa, la ansiedad crónica, el trastorno bipolar y la esquizofrenia, están relacionadas con desequilibrios químicos en el cerebro. Los medicamentos pueden ayudar a corregir estos desequilibrios, permitiendo que las personas sientan una mejoría en sus síntomas y puedan llevar una vida más plena.

2. Mientras los medicamentos pueden ayudar a estabilizar los síntomas, la terapia psicológica puede proporcionar estrategias y herramientas para manejar las emociones y situaciones difíciles a largo plazo. 🧠✨

3. Cuando los síntomas de una condición de salud mental son debilitantes, los medicamentos pueden proporcionar el alivio necesario para que las personas puedan participar activamente en sus vidas diarias. Esto incluye mantener relaciones saludables, trabajar, estudiar y disfrutar de actividades que les gustan. 🌼💪

4. En muchas condiciones de salud mental, el tratamiento farmacológico puede reducir significativamente el riesgo de recaídas. Esto es especialmente importante en trastornos como la depresión mayor recurrente y el trastorno bipolar, donde las recaídas pueden tener efectos graves. 🚫🔄

5. En situaciones de crisis, como episodios de ansiedad aguda o brotes psicóticos, los medicamentos pueden proporcionar alivio rápido y estabilización. Esto permite que la persona reciba el apoyo necesario de manera más efectiva y segura. 🚨🆘

El tratamiento farmacológico debe ser siempre supervisado por un profesional de la salud. Nunca debes automedicarte ni suspender un tratamiento sin consultar a tu médico. La combinación de terapia y medicamentos puede ser la clave para una mejor salud mental y una vida más equilibrada. 🌈👩‍⚕️👨‍⚕️

¿Es tu primera vez en terapia y no sabes qué esperar? ¡No te preocupes! En este post te explico cómo será el proceso, paso a paso.

🌟💬 Empezar terapia es un paso positivo hacia mejorar tu salud mental. ¡Es un espacio seguro para explorar tus pensamientos y emociones y trabajar hacia una vida más equilibrada y satisfactoria! Si tienes alguna pregunta o estás list@ para comenzar, ¡contáctanos hoy mismo!

🤗 Hoy es día de gratitud. Escribe tres cosas por las que te sientes agradecid@.

👉Comparte una de ellas con nosotros en los comentarios.

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¿Cómo anda tu relación? 🧐

El amor maduro, la comunicación, la confianza y el respeto mutuo son fundamentales para un enamoramiento saludable; sin embargo, cuando predominan los malos tratos, gritos, amenazas y la violencia física, emocional o económica, ya no es una relación saludable. 😊

En cambio, en las relaciones tóxicas prima la necesidad de dependencia, desconfianza, sobreapego y comunicación agresiva. "La persona que se hace dependiente emocionalmente, piensa y siente que el otro le da lo que necesita y que no puede vivir sin él o ella, teniendo muchas veces carencias afectivas. Esta disfuncionalidad, puede presentarse a cualquier edad, desde los primeros enamoramientos". 😔 Obviamente es válido aclarar que el hecho que sean disfuncionales no es a propósito, sino por estilos de aprendizajes o estilos de apegos que se forman desde la infancia en las relaciones con sus familiares.

Quieres saber más sobre el tema? o necesitas ayuda para mejorar tu relación?
👉 en Atención Psicológica Saltillo podemos ayudarte!

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¿Percibes que tu pareja necesita mucha atención para sentirse amad@?

👉Las personas con apego ansioso viven relaciones muy intensas, donde hay muchas emociones que se sienten como incontrolables. Además, pocas veces sienten calma, y la sienten solo cuando entran en contacto con la otra persona. No necesariamente tiene que haber conductas de control (aunque pueden darse). Sin embargo, la persona puede necesitar mucho tiempo de compañía y mucho contacto físico para poder encontrarse mejor o para sentirse amada, puede tener dificultades para tolerar la incertidumbre e intentar compensarlo mediante las relaciones. Pudiendo en ocasiones encadenar una relación detrás de otra, sin tiempo de recuperación o con estados de soltería muy cortos.

¿Cómo puedo mejorar esto?
🥰 El estilo de apego es algo que nos marca mucho pero que se puede trabajar en terapia, y nuestro equipo puede ayudarte a ello. En primer lugar hay que hacer un recorrido por las experiencias de apego de la persona para poder identificar qué emociones, pensamientos y estrategias se ponen en marcha. Si alguna de estas resultan problemáticas, se pueden desarrollar nuevas formas de actuar, sanando las heridas del pasado y aprendiendo otros mecanismos.

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Hoy es día de hablar de apego!!! 😯
El apego es un vínculo afectivo que se establece desde los primeros momentos de vida entre la madre, padre o la persona encargada de su cuidado y la crianza . Su función es asegurar el cuidado, el desarrollo psicológico y la formación de la personalidad. 🤝
El estilo de apego establecido durante la infancia puede ser visible en los miedos o inseguridades del adulto, y en la manera de afrontarlos.
Cuál es tu tipo de apego?
Vamos trabajarlo para general un apego más adaptativo?
Porque si el apego no es inmutable ni se mantiene en la misma medida en todas las personas a medida que el desarrollo progresa.

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