Atención Psicológica Saltillo

🌟 A veces, las luchas internas de alguien no son visibles, pero eso no significa que no estén ahí. Estemos atentos a las señales y seamos una mano amiga. Hoy, recordamos la importancia de la prevención del suicidio y el valor de la vida.

💔 Las rupturas nunca son fáciles, pero manejarlas de manera saludable puede marcar la diferencia en tu bienestar emocional.

Si estás pasando por una ruptura, aquí tienes 5 pasos que te ayudarán a sanar y seguir adelante:

1️⃣ Permítete Sentir:
Es normal sentir tristeza, enojo o confusión. No te apresures a "superarlo". Date el tiempo necesario para procesar tus emociones sin juzgarte a ti mismo.

2️⃣ Rodéate de Apoyo:
Busca el apoyo de amigos y familiares. Hablar sobre tus sentimientos con alguien de confianza puede ser muy liberador y te ayudará a sentirte menos solo.

3️⃣ Cuida de Ti Mismx:
Ahora más que nunca, es importante que te cuides. Haz ejercicio, come bien, y asegúrate de dormir lo suficiente. El autocuidado te ayudará a mantener el equilibrio.

4️⃣ Evita el Contacto Innecesario:
Tomar distancia puede ser crucial para tu proceso de sanación. Evita el contacto innecesario con tu ex pareja para darte espacio y claridad.

5️⃣ Enfócate en Ti:
Aprovecha este tiempo para redescubrirte. Retoma hobbies, explora nuevas actividades y trabaja en tus metas personales. Este es un momento para crecer y fortalecerte.

🌱 Recuerda, una ruptura es el fin de una etapa, pero también el comienzo de otra. Si sientes que necesitas apoyo adicional para superar este momento, estoy aquí para ayudarte.

📞 Agenda una consulta y trabajemos juntos en tu proceso de sanación. ¡No tienes que hacerlo solx!

🌟 ¿Te sientes atrapadx por tus problemas? 🌟

Todxs enfrentamos desafíos en la vida, pero Albert Ellis nos recuerda algo esencial: "La mejor manera de enfrentar los problemas es enfrentándolos." 🧠💪

¿Por qué es tan importante?
-Evitar los problemas solo los hace crecer: Cuando esquivas un problema, este no desaparece, simplemente se acumula. Enfrentarlo te permite tomar el control y comenzar a buscar soluciones.
-Enfrentar un problema reduce la ansiedad: Muchas veces, el miedo al problema es peor que el problema en sí. Dar el primer paso hacia su solución puede aliviar una gran carga mental.
-Cada problema es una oportunidad: Cuando enfrentas tus problemas, también te enfrentas a ti mismo. Cada obstáculo superado te hace más fuerte y más capaz de manejar futuros desafíos.

La próxima vez que te enfrentes a un problema, hazte estas preguntas:

¿Qué es lo peor que puede pasar si lo enfrento?
¿Qué es lo peor que puede pasar si no lo enfrento?
¿Cuál es el primer paso que puedo dar hoy para comenzar a resolverlo?

🚀 No dejes que tus problemas te controlen. Da el primer paso hoy y comienza a enfrentarlos con confianza.
📞 Agenda una consulta si necesitas ayuda para desarrollar estrategias efectivas y superar los desafíos de la vida. ¡Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino!

💡 ¿Te sientes estresadx o ansiosx?

El ejercicio podría ser justo lo que necesitas. 🧠💪 No necesitas pasar horas en el gimnasio. ¡Una caminata de 30 minutos al día puede marcar la diferencia! 🚶‍♂️

🌱 ¿Quieres aprender más formas de mejorar tu bienestar? Estoy aquí para ayudarte.

📞 Reserva una consulta y descubre cómo el ejercicio, junto con la terapia, puede cambiar tu vida.

❓ ¿Has pensado alguna vez en ir a terapia pero te has detenido por ideas preconcebidas?

Es común que muchos eviten buscar ayuda profesional por ciertos mitos que rodean la terapia. ¡Hoy vamos a desmentir algunos de los más comunes para que puedas tomar una decisión informada sobre tu salud mental! 🌱

🧠 ¿Estás listo para empezar tu camino hacia una mejor salud mental?

📞 Agenda tu primera sesión hoy y descubre cómo la terapia puede cambiar tu vida. ¡Estoy aquí para acompañarte en cada paso del camino!

🌟❤️ Abraza tu Verdadero Yo ❤️🌟

🌼✨ Aceptar y amar a un@ mism@ sin condiciones es la clave para una vida plena y feliz. Recuerda, mereces tu propio amor y aceptación 💖

¿Cómo practicas la autoaceptación en tu vida diaria? Comparte tus pensamientos en los comentarios. 👇

🌟✨ El Poder de tu Elección ✨🌟

🌈💪 Cada día, enfrentamos decisiones que pueden influir en nuestra felicidad. Tienes el poder de transformar tu vida y hacerla maravillosa. Recuerda, la elección es tuya.

👇¿Cómo eliges ver el mundo hoy? Comparte tu perspectiva en los comentarios.

¿Te has sentido estresad@ o ansios@ últimamente? 😰 ¡Tengo una técnica increíble para compartir contigo que puede ayudarte a sentirte más calmado y centrado! Se llama Abrazo de Mariposa 🦋, y es súper fácil de hacer en cualquier lugar. Vamos a descubrirlo junt@s:

👂El Abrazo de Mariposa es una técnica de autorregulación emocional que te ayuda a calmar tu mente y cuerpo cuando te sientes abrumado. 🌿 Fue creada por la terapeuta Lucina Artigas y se utiliza en todo el mundo para reducir la ansiedad y promover la relajación.

Beneficios del Abrazo de Mariposa
🌈 Reducción de la Ansiedad: Calma tu mente y reduce la ansiedad.
🌸 Autoconsuelo: Proporciona una forma de autoconsuelo y autoapoyo.
🌿 Relajación Total: Activa tu sistema nervioso parasimpático, induciendo una respuesta de relajación.
✨ Fácil y Accesible: Puedes hacerlo en cualquier momento y lugar.

¡Prueba el Abrazo de Mariposa la próxima vez que necesites un momento de calma y cuéntame cómo te sientes! 🦋🌟 No olvides compartir esta técnica con amigos y familiares que también podrían beneficiarse de ella. ¡Cuidémonos tod@s junt@s! 💖
✨

🫨 ¿Alguna vez te has sentido mal por situaciones que quizás no son como las percibes? A esto le llamamos distorsiones cognitivas, y son trucos que nuestra mente juega, haciendo que veamos la realidad de una manera que no siempre es exacta. En este post te explicamos algunos pensamientos nos afectan.

👩‍💻Las distorsiones cognitivas son como filtros mentales o lentes defectuosos a través de los cuales vemos el mundo. A veces, estos "filtros" pueden distorsionar nuestra percepción, haciéndonos sentir mal, ansiosos o incluso deprimidos. Imagina que tienes unas gafas que transforman todo lo que es neutral o positivo en algo negativo; eso es lo que hacen estas distorsiones con nuestros pensamientos.

¡Recuerda, todos experimentamos estas distorsiones en algún momento, y está bien pedir ayuda para navegarlas! 🌟

En Atención Psicológica te podemos ayudar a modificar estos pensamientos negativos que te atrapan, puedes sacar tu cita al 8126886652 ☎️

¿Sabías que, en algunos casos, el tratamiento farmacológico es esencial para mejorar la salud mental? 💊 Aquí te explicamos por qué a veces es necesario:

1. Algunas condiciones de salud mental, como la depresión severa, la ansiedad crónica, el trastorno bipolar y la esquizofrenia, están relacionadas con desequilibrios químicos en el cerebro. Los medicamentos pueden ayudar a corregir estos desequilibrios, permitiendo que las personas sientan una mejoría en sus síntomas y puedan llevar una vida más plena.

2. Mientras los medicamentos pueden ayudar a estabilizar los síntomas, la terapia psicológica puede proporcionar estrategias y herramientas para manejar las emociones y situaciones difíciles a largo plazo. 🧠✨

3. Cuando los síntomas de una condición de salud mental son debilitantes, los medicamentos pueden proporcionar el alivio necesario para que las personas puedan participar activamente en sus vidas diarias. Esto incluye mantener relaciones saludables, trabajar, estudiar y disfrutar de actividades que les gustan. 🌼💪

4. En muchas condiciones de salud mental, el tratamiento farmacológico puede reducir significativamente el riesgo de recaídas. Esto es especialmente importante en trastornos como la depresión mayor recurrente y el trastorno bipolar, donde las recaídas pueden tener efectos graves. 🚫🔄

5. En situaciones de crisis, como episodios de ansiedad aguda o brotes psicóticos, los medicamentos pueden proporcionar alivio rápido y estabilización. Esto permite que la persona reciba el apoyo necesario de manera más efectiva y segura. 🚨🆘

El tratamiento farmacológico debe ser siempre supervisado por un profesional de la salud. Nunca debes automedicarte ni suspender un tratamiento sin consultar a tu médico. La combinación de terapia y medicamentos puede ser la clave para una mejor salud mental y una vida más equilibrada. 🌈👩‍⚕️👨‍⚕️

¿Es tu primera vez en terapia y no sabes qué esperar? ¡No te preocupes! En este post te explico cómo será el proceso, paso a paso.

🌟💬 Empezar terapia es un paso positivo hacia mejorar tu salud mental. ¡Es un espacio seguro para explorar tus pensamientos y emociones y trabajar hacia una vida más equilibrada y satisfactoria! Si tienes alguna pregunta o estás list@ para comenzar, ¡contáctanos hoy mismo!

🤗 Hoy es día de gratitud. Escribe tres cosas por las que te sientes agradecid@.

👉Comparte una de ellas con nosotros en los comentarios.

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🌟 Maneja la Inseguridad sobre tu Futuro Laboral con Terapia Cognitiva Conductual.

1. Reconoce tus Pensamientos Negativos 🧠 Lleva un diario de pensamientos y anota cada vez que sientas inseguridad. ¿Qué te estás diciendo a ti mism@? ¡Es el primer paso para cambiarlo!

2. Desafía tus Creencias Limitantes 🚀 Nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Cuando identificas un pensamiento negativo, pregúntate: ¿Es realmente cierto? ¿Qué evidencia tengo a favor o en contra de este pensamiento? ¿He tenido éxito en situaciones similares antes? ¿Qué le diría a un amigo que estuviera pensando de esta manera?

3. Establece Metas Realistas y Alcanzables 🎯 Divide tus metas en pequeños pasos. Por ejemplo: Actualiza tu currículum, aplica a dos trabajos por semana y aprende una nueva habilidad relacionada con tu campo.

4. Practica la Autocompasión 💖 Dedica tiempo cada día para reconocer tus logros y recordarte a ti mism@ que estás haciendo lo mejor que puedes. Prueba afirmaciones positivas como "Estoy en el camino correcto" o "Soy capaz y valioso".

5. Mantén una Red de Apoyo 🤝 Hablar con amigos, familiares o un terapeuta sobre tus preocupaciones puede ofrecerte nuevas perspectivas y apoyo emocional.

💡No dudes en buscar apoyo. Participa en grupos de redes profesionales o conecta con colegas que pueden ofrecerte consejos y apoyo.

La inseguridad sobre el futuro laboral es una experiencia común, pero con las estrategias adecuadas, puedes aprender a manejarla de manera efectiva. ¿Te gustaría aprender más sobre cómo la TCC puede ayudarte? ¡Sigue mi página para obtener más consejos y apoyo!

🔗 Enlace en la Bio: Reserva una consulta hoy mismo y da el primer paso hacia una mayor seguridad y bienestar.
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🫂 La comunicación en pareja es la clave para el bienestar de una relación, ya que hace que cada uno conozca lo significativo para el otro. No se da por hecho nada sino que cualquier tema, por incómodo o difícil que parezca de comunicar, se comparte con el otro.

😮‍💨 Hoy vamos a liberar tensiones con un ejercicio de escaneo corporal. Tómate 10 minutos para explorar y relajar cada parte de tu cuerpo. Comparte tu experiencia en los comentarios.

💪Si te gustaría conocer más estrategias de autocuidado para tu salud mental en Atención psicológica podemos ayudarte.

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🎭¿Sientes que eres un fraude? ¡No estás solo!

El Síndrome del Impostor afecta a muchas personas exitosas. A pesar de tus logros, puedes sentir que no los mereces y que en cualquier momento serás "descubierto". Aquí te explicamos cómo reconocer y superar este fenómeno. 💪✨

¿Qué es el Síndrome del Impostor?
📉 Sentir que tus logros son cuestión de suerte.
😓 Miedo constante a ser descubierto como "fraude".
🔍 Autoevaluación negativa y perfeccionismo.

Consejos para Superarlo:

1. Reconoce tus logros: Lleva un diario donde anotes tus éxitos y reflexiona sobre ellos.
2. Habla sobre tus sentimientos: Compartir tus experiencias con amigos, familiares o un terapeuta puede aliviar la carga.
3. Acepta los cumplidos: Aprende a aceptar y agradecer los cumplidos sin minimizarlos.

Recuerda, ¡no estás solo en esto! 🌟💖

¿Te identificas con el Síndrome del Impostor? Comenta abajo y comparte tu experiencia. ⬇️

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En Atención Psicológica Saltillo podemos ayudarte

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🤔 Sabías que la auto exploración de seno es una de las medidas más antiguas para la detección temprana del cáncer de mama… sin embargo, la práctica de esta es reportada como mínima y como un hábito difícil de llevar a cabo periódicamente.

👉🏻Te invito a que evalúes tu auto cuidado y qué conocimientos tienes sobre la auto exploración de seno a partir del siguiente cuestionario:

Creencias sobre la autoexploración del seno, calidad de vida y autorregulación para la detección temprana del cáncer de mama. El presente estudio forma parte de una investigación que se realiza en la Facultad de Psicología de la Universidad Autónoma de Coahuila. El objetivo de este estudio es analizar la relación entre las creencias sobre la autoexploración del seno, calidad de vida y autorregulación en mujeres mexic...

Holaaaa 🫶🏻💗😊
Cuántas personas de México que hagan parte de esta comunidad quisieran ser activistas en pro de la Salud
Mental para la detección temprana del cáncer de mama?

🙂 La imagen corporal es un constructo psicológico que se refiere a la evaluación que hacemos sobre nuestro cuerpo.

👉Tal es el caso, que las percepciones y valoraciones que hacemos de agrado y desagrado están mediadas por estigmas sociales que imponen una expectativa poco realista de nuestra apariencia, pues lo vincula con éxito, felicidad, atractivo, adquisición de amistades y placer.

😔 El sacrificio de querer cumplir con esas expectativa irracionales hace que realicemos conductas no sanas y limitantes pues constantemente creemos que tenemos un "defecto" el cual tiene que ser "corregido", ya sea nuestro peso, apariencia, color de cabello, forma de vestir, entre otras.

🤔 Te preguntas si realmente el cumplir eso patrones o expectativas será la garantía de tu éxito o aceptación de los demás...... probablemente no. Me gustaría saber que piensas, deja tu opinión en los comentarios para que entre todxs podamos debatir.

🤔 A lo largo de nuestra vida, es normal atravesar situaciones en la que podemos pensar que "falta algo" o que no estemos satisfecho con un aspecto de nosotrxs mismxs. Precisamente, el interpretar esos momentos como algo negativo dificulta en gran medida cómo nos sentimos y actuamos.

👉 Tener una perspectiva positiva y objetiva ante las adversidades que experimentamos como ser humano, es una poderosa transición a explorar nuevas oportunidades, aprender, aceptar y crecer.

👍 Te invitamos a reflexionar sobre "quién soy", "qué quiero", "cómo lo hago" y "hacia dónde me dirijo"

🫶 Si tienes la perspectiva de tomar una buena dirección hacia la plenitud y máximo bienestar en Atención Psicológica Saltillo te podemos ayudar.

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¿Cómo anda tu relación? 🧐

El amor maduro, la comunicación, la confianza y el respeto mutuo son fundamentales para un enamoramiento saludable; sin embargo, cuando predominan los malos tratos, gritos, amenazas y la violencia física, emocional o económica, ya no es una relación saludable. 😊

En cambio, en las relaciones tóxicas prima la necesidad de dependencia, desconfianza, sobreapego y comunicación agresiva. "La persona que se hace dependiente emocionalmente, piensa y siente que el otro le da lo que necesita y que no puede vivir sin él o ella, teniendo muchas veces carencias afectivas. Esta disfuncionalidad, puede presentarse a cualquier edad, desde los primeros enamoramientos". 😔 Obviamente es válido aclarar que el hecho que sean disfuncionales no es a propósito, sino por estilos de aprendizajes o estilos de apegos que se forman desde la infancia en las relaciones con sus familiares.

Quieres saber más sobre el tema? o necesitas ayuda para mejorar tu relación?
👉 en Atención Psicológica Saltillo podemos ayudarte!

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¿Percibes que tu pareja necesita mucha atención para sentirse amad@?

👉Las personas con apego ansioso viven relaciones muy intensas, donde hay muchas emociones que se sienten como incontrolables. Además, pocas veces sienten calma, y la sienten solo cuando entran en contacto con la otra persona. No necesariamente tiene que haber conductas de control (aunque pueden darse). Sin embargo, la persona puede necesitar mucho tiempo de compañía y mucho contacto físico para poder encontrarse mejor o para sentirse amada, puede tener dificultades para tolerar la incertidumbre e intentar compensarlo mediante las relaciones. Pudiendo en ocasiones encadenar una relación detrás de otra, sin tiempo de recuperación o con estados de soltería muy cortos.

¿Cómo puedo mejorar esto?
🥰 El estilo de apego es algo que nos marca mucho pero que se puede trabajar en terapia, y nuestro equipo puede ayudarte a ello. En primer lugar hay que hacer un recorrido por las experiencias de apego de la persona para poder identificar qué emociones, pensamientos y estrategias se ponen en marcha. Si alguna de estas resultan problemáticas, se pueden desarrollar nuevas formas de actuar, sanando las heridas del pasado y aprendiendo otros mecanismos.

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Hoy es día de hablar de apego!!! 😯
El apego es un vínculo afectivo que se establece desde los primeros momentos de vida entre la madre, padre o la persona encargada de su cuidado y la crianza . Su función es asegurar el cuidado, el desarrollo psicológico y la formación de la personalidad. 🤝
El estilo de apego establecido durante la infancia puede ser visible en los miedos o inseguridades del adulto, y en la manera de afrontarlos.
Cuál es tu tipo de apego?
Vamos trabajarlo para general un apego más adaptativo?
Porque si el apego no es inmutable ni se mantiene en la misma medida en todas las personas a medida que el desarrollo progresa.

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¿Por qué recurrir a la psicología?🧠
La terapia psicológica consiste en mucho más que es estar sentado en un sillón contando tus problemas. La realidad de la psicología es bien diferente, la terapia psicológica es un recurso increíblemente eficaz que puede facilitarnos las cosas a la hora de manejar todo tipo de situaciones. Desde pérdidas de seres queridos o dificultades en la pareja, hasta situaciones emocionales complejas o, incluso, problemas para dormir. ☺️
Por ello, pasamos a enumerar 12 buenas razones para acudir a terapia psicológica🏃‍♂️
1. Hemos sufrido una pérdida
2. Nos estamos enfrentando a un cambio en nuestra vida
3. Aprender a manejar emociones
4. Evitar pensamientos negativos o dañinos
5. Superar un temor
6. Recuperar la motivación por aquello que antes nos hacía sentir bien
7. Evitar tener que recurrir a otras alternativas que pueden ser dañinas
8. Nos sentimos solos
9. Mejorar nuestra relación sentimental o de pareja
10. Aprender a tomar el control (o aceptar que no lo tenemos)
11. Dormir mejor
12. Simplemente hablar con alguién

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😩 "No estoy [email protected] encuentro cómo hacerlo" "¡Ojalá fuera tan fácil!". La motivación es un proceso que en gran medida depende de nosotr@. Empieza por comprender qué es y cómo funciona.

👉 La desmotivación puede definirse como un fenómeno, una respuesta psicológica ante las discrepancias entre las expectativas de lograr un objetivo planteado o deseado y los esfuerzos dirigidos hacia tal fin, es decir un déficit en la disposición y actitud hacia a la acción real.

👍En ese proceso serán determinantes: nuestras estrategias de regulación emocional; cómo atribuimos las causas de esas dificultades "son siempre culpa nuestra, o son siempre culpa de los demás"; el grado de autoeficacia percibida en el manejo de obstáculos y la capacidad para generar emociones que incrementen nuestra adaptación a la situación y nos permitan aportar soluciones.

🍁 Si se te dificulta este proceso en Atención Psicológica Saltillo podemos ayudarte!

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👉 El término tristeza posparto se usa para describir cambios leves en el estado de ánimo, así como sentimientos de preocupación, infelicidad y agotamiento que muchas mujeres pueden experimentar durante las primeras dos semanas después de dar a luz.

😔 Los síntomas pueden incluir insomnio, pérdida del apetito, irritabilidad intensa o dificultad para vincularse con el bebé.

👌Si no se trata, la afección puede durar meses o más tiempo.

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👉 Las palabras que usamos y la manera de describir nuestra realidad acaba condicionando el cómo la sentimos.

🍀 Muchas veces somos muy asertivos en nuestras relaciones con los demás y nos olvidamos de serlo con nosotr@s mism@s.

😀Te invitamos a modificar la “Película” mental, nuestra imaginación hace que nos montemos “películas negativas” que nos desmotivan o que nos hacen sentir mal: trabajar en ellas para modificarlas puede ser muy útil.

☕Ten una taza de positividad diaria y cambia tus expresiones por otras más efectivas.

🍁 Si se te dificulta poner en práctica estas herramientas, en Atención Psicológica Saltillo podemos ayudarte!

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👉En algunas ocasiones nos sentimos muy ansiosxs o enojadxs por algo en particular, nuestro cuerpo responde con mucha activación fisiológica.
💁‍♀️Te compartimos algunos recursos basados en la experiencia sensorial que puedes emplear como estrategia para autotranquilizarte.
🍁Y de esa manera practicar un poco más la autorregulación emocional.

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#2023

👉Escribir es un recurso que trae consigo muchos beneficios:
Ayuda a expresar las emociones.
Mejora la capacidad y comprensión lectora.
Esta habilidad podría ser útil para muchos aspectos de la vida.
El acto de escribir favorece la comprensión lectora.
Previene el desarrollo de ciertas demencias.
Fortalece la creatividad.
Podría mejorar la memoria a corto plazo.
🍁Comienza tu propio challenge de escritura, y cada día dedícale un ratico a escribir sobre un tema: dónde te ves en 5 años, tu libro preferido, etc.

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#2023