Nutrióloga Erika R.

Los invito a este Instagram donde amamos el cuidado de la piel ♥️♥️ vayan a ser parte y darle mucho amor a nuestro nuevo post

Mandelic Acid 10% + HA ♥️ Qué es: una formulación de ácido mandélico al 10 por ciento que ofrece una exfoliación suave. Tipo de piel: Piel normal, seca, mixta y grasa Preocupaciones: opacidad y textura desigual, líneas finas y arrugas, y acné e imperfecciones Formulación: suero ligero Ingredientes destacados: - Ácido mandélico: ofrece un peeling dérmico superficial más suave que otros alfa hidroxi ácidos. Review: lo uso desde hace poco dije !Vamos a probarlo! Y la verdad si sensación es rica como tipo aceitito me encanta por que hace lo de un peeling pero más gentil y sin dejar tu piel algo seca por qué como miramos tiene ácido hialuronico que de verdad se adapta súper bien! No lo uso muy constante pero cuando lo llego a usar mi piel amanece muy lisita, hidratada love it ♥️ las marcas en mi piel se desvanecieron y también por ejemplo ahora con el cubre bocas mi mentón la zona de la boca estaba algo seca, muy dañada y ahora cero todo bien. D i s p o n i b l e s @_bybeautyyxoxo #theordinary #theordinaryskincare #theordinaryoriginal #loveskincare

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Hoy, después de varios meses de lucha contra el virus , la OMS (Organización Mundial de la Salud) ha declarado al virus como una infección Endémica, dándonos a entender, que será parte de nuestro día a día (como el catarro común, VIH, varicela y muchas).

Estamos ante una selección natural, como bien mencionaban nuestros antepasados Darwin y Wallace. Tristemente, quien no se adapte morirá.
Los más fuertes sobrevivirán, perderemos amigos, familiares y tendremos que afrontar la situación.

🔴🔴Sin embargo, la vida sigue.🔴🔴

En los próximos días, habrá reapertura en las actividades; los casos no cesarán e incluso habrá contagios masivos.

CONSEJO: Mejora tu calidad de vida, CUIDA TU CUERPO, aliméntate sanamente, sé más limpio y sano en todo aspecto. Evita vicios, haz ejercicio, (no nos garantiza salvarnos al 100% pero nos da mayor posibilidad al afrontarlo).

‼️Es hora de cuidarnos, subir defensas, sistema inmune.‼️

Fuentes: BBC, Diario Médico, Universal News.

Una idea para tu desayuno ☀️

1 Pan tostado
1/4 de aguacate 🥑
1 huevo estrellado (con aceite de oliva spray)
Pimienta
Red pepper

Provecho
LN. ER 🤍

B • a • l • a • n • c • e 💥

Mi desayuno de hoy ‼️ el paladar quería algo dulce y que mejor que hacer un pan francés:

- 2 barras de pan
- 2 huevos
- stevia (un sobrecito)
- aceite de oliva

Toppings:
🌟 Sara's avellana + cacao crunchy
💥 Miel de abeja
☄️ Canela

• Para el calor 🔥
un buen snack.

¿Alguien dijo mangoneada🤤🥭? Sigue estas instrucciones para que prepares una botana deliciosa😏 Solo necesitas:
•Mango maduro🥭
•Agua natural💧
•Stevia🍬
•Moldes para paletas❄️
•Tajín🌶
•Chilito Sirilo🤩

Instrucciones: En la licuadora mezcla el mango con un chorrito de agua y stevia al gusto. Coloca la mezcla en los moldes y congela por 1 hora. Toma una paleta y agrega Tajín con Chilito Sirilo al gusto💁🏻‍♀️

Nutrióloga Paloma Martínez👩🏻‍⚕️🍏
Maestría en Ciencias de la Salud🔬✨

Jugo verde:

⚡️E s p i n a c a ( un puño)
💥 P e p i n o (1/2)
☄️ A p i o (un tallo)
🔥 j e n g i b r e (1 cm)
⭐️p i ñ a ( 1 rodaja)
🌎 a g u a (al gusto)

Opción fácil de consumir tus verduras del día.

Le doy un 1️⃣0️⃣‼️👏🏻🤩 tienen que probar esto.

😂😂

😂🤣😅

🍵 Acompañado de té chai con crema fat free ‼️

Sábado de algo:
Dulce 🍬 , saludable 🍒y fácil 💡‼️

Pre-ejercicio 💥🔥

Cree este postrecito 🍌 con lo que tenia en casa:

3/4 de harina de avena (yo licué la normal y pum 💥 ya es harina)
1/2 taza de yogurt griego
1 cdita de canela
1/2 cdita de bicarbonato
1/2 cdita de sal
3 plátanos maduros (machacados)
1/3 mantequilla derretida puedes usar aceite de 🥥
2 huevos 🥚
1/3 miel de agave o 2 sobres de stevia
Mezclarrrrr...

Toppings: solo tenía un poco de almendra fileteada, otras normales y unos cubos de chocolate amargo

Horno a 350 grados 45-60 minutos 🔥

🥤💜Pre-work:

📌Jumping online
📌Ligas
📌Pesas

🏡 QUÉDATE EN CASA

✅Hornea
✅Lee
✅Escucha música
✅ Haz ejercicio
✅ Cumple tu meta
✅ Mantén la calma

✅Proteína
✅Verdura
✅Grasas
✅Cereales
✅Especias

Pechugas rellenas de queso mozzarella y espárragos

Les comparto mi desayuno de hoy📌
Entre salado y dulce por qué pues paladar exigente 😜

En balance todo se puede
E n s a l a d a c o n 🍕

🔅Bonitos pensamientos
🔅Bonitos días
🔅Bendito fin de semana 🥰

Así es

Un desayuno muy practico
💥 Iniciamos semana

2 huevos orgánicos
1 taza de espinaca
Pimienta
Aceite de aguacate
1/3 de aguacate
5 fresas

👧👌🏼

• D E S A Y U N O D E H O Y 🥞

¿Tú qué eres? ¿Tú qué comes? ¿Tú qué piensas?

Porque somos seres completos. .

Somos los que comemos, pensamos y hacemos .

En nuestros retos o servicios puedes comenzar a auto conocerte y a eliminar todas esas cosas que te dañan tanto internamente como externamente .

Porque nuestros se conocen y así logran su metas

¿Tú qué esperas para lograr tus metas y conocerte?

😭😭😭😭

TABLAS PARA CORTAR.
Cada color con su grupo de alimentos.🚧

El color de las tablas de cortar de polietileno no es por fin estético. 😱
En las cocinas profesionales se usan para poder identificarlas según los alimentos que pueden cortarse en ellas. 🔪

El motivo es para evitar la contaminación cruzada, además de evitar la mezcla de sabores y olores. 🦠❌

Sería terrible cortar verdura en una tabla en la que previamente se ha cortado carne roja o pescado crudos, por ejemplo. 🤢🤒

Cada uno de estos colores está destinado en las tablas de corte a un tipo de alimento concreto:

💛Color amarillo, carnes blancas (pollo, pavo).
💙Color azul, Pescados y mariscos.
💚Color verde, frutas y verduras.
❤️Color rojo, carnes rojas (res, puerco, etc…).
🧡Color marrón, carnes cocinadas y fiambres.
⚪️Color blanco, pastas, pan, bollería y quesos.

En casa se recomienda el uso de al menos dos tablas, una para productos como pan, frutas, quesos, verduras y la otra para productos como carnes y pescados.
Pero es lo mínimo que debe tenerse. 🚧

Así las cosas