Nutrióloga Arely Andrea Hdz

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📌Hacienda de guaname #340-A col haciendas de bravo. Frente a la gasolinera total del puente Carlo magno
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Evaluación corporal y control de peso.

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La importancia de cuidarte...

LO MÁS TRISTE Y EDUCATIVO QUE VAS A VER HOY 😢 ¿Sabías que durante la hemodiálisis, la sangre se extrae del cuerpo a través del tubo rojo, pasa a través de la máquina de diálisis y luego se vuelve a introducir en el cuerpo a través del tubo azul?

Este proceso se repite durante cuatro horas mientras el paciente permanece inmóvil en la cama.

El procedimiento se realiza tres veces a la semana, lo que da como resultado doce veces al mes, y cada vez toma cuatro horas, lo que da como resultado un total de cuarenta y ocho horas al mes.

Para aquellos que no se ven afectados, este proceso de enjuagar los riñones ocurre automáticamente 36 veces al día sin esfuerzo ni molestias. ¡Un abrazo a todos los que han pasado por este proceso (a sus seres queridos también) y uno hasta el cielo a los que ya no están con nosotros!. 😭🙏🏼

Por favor, CUIDA TUS RIÑONES y también EVITA LA DIABETES🥺

Entre Lineas

La vida se trata de superación personal, no de impresionar a los demás, eres tú contra ti, no tú contra ellos..💖✨

A qué grado estamos llegando?

Dónde la gente prefiere comprar cosas más rápidas y fáciles de hacer pero al punto dónde no es nada fresco, con más conservantes, azúcarers, se gasta más plástico y más caro..
Que ironía!🧐

Ya es día de comer pan de muerto!💜🧡💀💜🧡

¿Cuánto deberías comer para no subir de peso?

💜1porcion de pan= 1/3de pieza (81kcal)
🧡1 pan completo=243kcal, es equivalente a comer 💜3-4tortillas o 3 pzas de pan de caja🍞🍞🍞

Equivalente en grasa:
🧡1 Pza entera= 3cditas de grasa en promedio
👀Ojo: todos consumimos calorías extra en bebidas;
Súmale las calorías líquidas extra:
💜 Champurrado o atole: 147.5kcal extra
(Para quemar esas calorías, tendrías que caminar por lo menos 81min)

✔️Si decides comer la pieza completa, prefiere que no contenga relleno
✔️Prefiere tomar leche light sola, café con agua, chocolate de cacao con agua, té o agua simple para evitar esa bomba de calorías extra.
✔️Se consciente de cuanto estas comiendo, disfruta sin exceder y continua cumpliendo tu dieta el resto del día🙌🏻

💜🧡Comparte este post para recordar cuánto🧡💜 comer!!

Gracias a Toyota tsusho por la oportunidad y a Studio Finix por la calidad y profesionalismo fotógrafico🥰👌🏻

Cómo van en sus metas??
Ya estamos a 2 meses para cerrar este año!👀

Hack de nutrición: sumergir el aguacate en una taza con agua para que no se oxide...😉🥑

Cuántos de uds ya sabían esto??
(obviamente no dura tantos días.. así que no pasa nada de un día a otro... Es cuestión de gustos..)
🥑

Cuántas calorías contienen los productos comerciales?🤔

Pan francés como cena🤤🤤🤤

la organización sinazucar.org desarrollo una calculadora para saber la cantidad de azúcar simple que consumimos en cada producto industrial, ya viste las fotografías?👀

* La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que el límite máximo tolerado de consumo en cucharadas cafeteras para todo un día es:
*Mujeres: Un máximo de 8.5 cucharadas cafeteras por día (170 kcal)
*Hombres: Un máximo de 10 cucharadas cafeteras por día (200 kcal)
*Niños y niñas: No más de 5 o 6 cucharadas cafeteras por día (100-120 kcal)

El alto consumo de carbohidratos simples aumenta hasta el 26% el riesgo de desarrollar Diabetes, ganancia de peso, el aumento en la demanda de insulina, dislipidemia y enfermedades crónicas.

lamentablemente la reformulación de alimentos insanos procesados en su variante' ''adaptada'' para mejorar sigue siendo inservible ya que no es tan claro cuanto comer independientemente de los nuevos sellos de la NOM-051.

Es por eso que te recomiendo leer etiquetas inversas según la porción indicada y no consumir mas de 25grms de azúcar al día según indica la OMS

Chequen estas indicaciones del poder del consumidor 🔎🔎🔎

Orgullosa de formar parte de Nutribia, impartiendo el tema de etiquetado de la norma 051.🤓👌🏻 En la
Gracias NutriBia y ! 🍎

Sabias que el nuevo etiquetado de la NOM-051 fue basada en el etiquetado de chile?🤔

Sabías que el poder del consumidor desarrollo una app para permitir a la población conocer si la cantidad de azúcar, grasa y sodio de un producto es baja, media o alta?😍👌🏻
Tiene una base de datos de 2,000 productos y puedes aportar con algún producto si no se encuentra en el catálogo...
Utiliza el escáner nutricional de comestibles y bebidas ultraprocesados para conocer si tu producto es saludable👀

https://www.redpapaz.org/app-escaner-nutrimental/

colación Prework 💪🏻

Ingredientes:
✔️Mermelada baja en azúcar
✔️Galleta de arroz
✔️1/2 cdita de chía

Adiós julio, hola agosto!🙌🏻✨💃

👀

👌🏻

Aguachile de camarón y pescado🤤

Ingredientes:
Camarones
Pescado
Cilantro
Cebolla morada
Pepino
Limón
Chile serrano
Aguacate
Pimienta
Sal
acompaña con tostadas sanissimo
Picar todo y dejar marinar aprox 1 hora

Eres de los que toma alcohol en exceso y los "compensas" con ejercicio?
Esto te interesará...

Sinceramente tan solo con ver la info nutrimental de starbuckss ya me dió la "diabetis"🫣😵🤢
Porfa tengan cuidado con lo que escogen o elijan mejor sus opciones..

Les dejo el PDF para que chequen sus contenidos e informen más respecto a su marca👌🏻🙃

✅Recuerden

Gracias junio!! ☺️🫶🏻
Vamos por más cambios positivos ✨

🧠🥑muchos de los químicos producidos en el cerebro nos lo produce nuestra buena alimentación.

😎🫶🏻

100% real jaja👌🏻

Así cerramos mayo...,✌🏻🥳