Uriel González Fitness & Nutrición

✅ Llevar una alimentación adecuada es fundamental para poder obtener los resultados que se desean. El ejercicio por si solo difícilmente hará que cumplas las metas deseadas.

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✅ Te Asesoramos para que puedas lograr tus objetivos y así mejorar tú Salud y Calidad de Vida.
🔺 Plan Nutricional
🔺 Planificación de la actividad física y ejercicio
🔺 Evaluación Físico - Atlético
🔺 Entrenamiento Personalizado
🔺 Check Up Preventivo

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✅ Uno de los mitos más recurridos por la gente para la perdida de peso corporal. 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

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✅ Se tiene la creencia que las únicas fuentes de proteína son los alimentos de Origen Animal, los lácteos y derivados, es por ello que erróneamente te recomiendan consumir grandes cantidades de estos alimentos cuando se quiere lograr ganancias de masa muscular, sin embargo, esto no es así, existen otros alimentos que también te proporcionan proteína como son los vegetales, legumbres, cereales y frutos secos, que combinados en un plan de alimentación pueden darte la cantidad de proteína necesaria para tus ganancias musculares.

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✅ No existe un remedio mágico ni píldora que por si sola pueda quitarte ese exceso de grasa corporal. Los resultados vienen de un trabajo continúo donde deberás de tener una adecuada alimentación, realizar ejercicio, dormir bien y tener paciencia para lograr.los resultados que se están buscando.

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✅Cuando se pierde una gran cantidad de peso corporal en muy poco tiempo generalmente lo que se pierde es músculo en lugar de grasa corporal. Este porcentaje de músculo perdido es muy difícil recuperar aun cuando se esté en un programa de ejercicio hipertrofia.

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✅El consumo energético en una sesión ejercicio de 1 hora en promedio es de 300 kcal vs 750 kcal de la ingesta de la torta de tamal y el atole. Con ello se está creando un Superávit Calórico que favorecerá a las ganacias de peso a pesar de que se esté realizando ejercicio. Es por ello que mucha gente se desanima al no ver resultados, pero si analizamos la situación es que no se está cuidando el consumo energético y nutrimental en la alimentación.

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✅ La Mal Nutrición y la falta de la práctica regular de la Actividad Física incrementa el riesgo a padecer enfermedades Cónico Degenerativas como la Diabetes, Hipertensión Arterial, Síndrome Metabólico, Cáncer, entre otras más. Esto hace que nuestra capacidad funcional se vea afectada y nuestro organismo se vaya deteriorando y con ello se reduzca la esperanza de vida.

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¿Qué dice la Ciencia?
La inmersión en agua fría es una práctica muy común entre deportistas profesionales, y cada vez más entre deportistas recreacionales. Sin embargo sus efectos sobre la adaptaciones musculares no están del todo claros.

Este estudio comparó los efectos de la inmersión en agua fría sobre los cambios en la fuerza y masa muscular a lo largo de 12 semanas de entrenamiento de fuerza.

Los hallazgos encontrados sobre la inmersión en agua fría fue que disminuyó las ganancias de fuerza y masa muscular a largo plazo. También disminuyó la activación de proteínas claves y células satélite en el músculo hasta 2 días después del entrenamiento.

La evidencia parece no apoyar su aplicación si nuestro objetivo es adaptarnos y mejorar (muy distinto a lo que buscan los atletas de alto rendimiento que es recuperarse para seguir compitiendo).

Roberts, L. A., Raastad, T., Markworth, J. F., Figueiredo, V. C., Egner, I. M., Shield, A., Smith, D. C., Coombes, J. S. y Peake, J. M. (2015). Post‐exercise cold water immersion attenuates acute anabolic signalling and long‐term adaptations in muscle to strength training. The Journal of physiology, 593(18), 4285-4301. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26174323/

✅ Si bien la Proteína para Mujer No Existe, lo que si es una realidad es el tipo de alimentación específica para la mujer en sus distinta Etapas de la Vida.

✅ Con respecto a la suplementación a base de Proteína está se clasifica en Aislado de suero de leche, Concentrado de suero de leche, Caseína y proteína de origen vegetal.

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✅ EL tiempo de trabajo en el ejercicio es fundamental para obtener los resultados deseados, es por ello, que se debe programar nuestro plan de entrenamiento para que el tiempo sea eficiente cuando realizamos nuestra rutina de entrenamiento.

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✅El día de hoy se obtuvieron medallas en los XXIV Juegos Deportivos Estatales de Educación Básica en su Etapa Estatal en la Disciplina de Atletismo en las Pruebas de Impulso de la Bala.

✅Felicitar a nuestros Atletas por todo su esfuerzo y dedicación en cada uno de los entrenamientos.

✅Agradecer a los Padres de Familia y Autoridades por darnos las facilidades de su Preparación Fisica-Deportiva.



✅ Te Asesoramos para que puedas lograr tus objetivos, los servicios que se ofrecen se muestran a continuación:
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✅ El día de hoy se consiguió el pase a la Etapa Estatal en los XXIV Juegos Deportivos Estatales de la Educación Básica.

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✅ Si tú caso es de "los que hacen Ejercicio y No ven Resultados", seguramente es necesario modificar tus hábitos alimenticios. Te espero en tu Próxima Consulta Nutricional. 👨🏻‍⚕️🍎🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️

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✅ Agenda tu Próxima Consulta Nutricional Inicial o de Seguimiento 👨🏻‍⚕️🍎🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️

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✅ Nos vemos en Enero 😅 👨🏻‍⚕️🍎🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️

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Feliz Navidad 🥳🎅🎁

✅ Cuando se está realizando un Plan Alimenticio se cree que se deben Restringir el consumo de alimentos, sin embargo, no tiene que ser así; basta con moderar el consumo de cierto tipo de alimentos y disfrutar de nuestros Platillos Favoritos en estás fechas Decembrinas.

✅ Recuerda que la constancia y repetición de patrones alimenticios inadecuados es la que favorece a la adquisición grasa corporal y al padecimiento de Enfermedades Crónicas Degenerativas.

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✅El pasado sábado se tuvo una sesión de Antropometría con los alumnos de la Lic. En Educación Física y Deporte 3n donde se conocieron la ubicación de los diferentes puntos anatómicos, perímetros corporales y pliegues cutáneos para poder determinar la composición corporal. 👨🏻‍⚕️🍎🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️

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