Eat good - Feel good

Queridos pacientitos: estoy casi seguro que uno de sus propósitos de año nuevo fue perder peso, pero porque no mejor ganar salud a través de mejorar nuestros hábitos alimentarios y para eso estamos. Junto contigo trabajaremos para lograr todas las metas.
Agenda tu cita. Todo enero 2X1 en consultas de primera vez.
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Queridos pacientitos ahora que ya están cerca las fiestas navideñas aquí unas fotitos para que fácilmente puedan medir sus porciones.


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Todos a vestirnos de azul.
Como cada año el 14 de noviembre celebramos el dia mundial de la diabetes, no a favor de ella, sino para concientizar en materia de prevención, diagnóstico y tratamiento.
Este año el lema es: "Ojo con la Diabetes". Como sabemos la diabetes es una de las causas principales de la disminución y pérdida visual.
Acude con los profesionales de la salud, nosotros podemos brindarte mayor información. La prevención la hacemos todos.

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Hoy es el día mundial contra el de mama, y sabemos que la es un factor de riesgo importante para la génesis del cáncer.
Por ello recuerda, modificar tu estilo de vida, para mejorar tu salud.
⬆Actividad física
⬆Consumo de verduras y frutas

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Créditos de la imagen al Colegio de Profesionales en Nutrición de Costa Rica

¿Qué es la hipertensión arterial? ¿Cómo tratarla y prevenirla?
En la prevención de la hipertensión arterial, la tiene un rol muy importante. Las modificaciones del estilo de vida(dieta y ejercicio) son acciones necesarias para prevenir y controlar la hipertensión.

⬆Aumenta tu actividad física 🏃
⬆Aumenta tu consumo de verduras y frutas
⬇Reduce peso
⬇Disminuye tu consumo de sodio
🚫Dile no a los refrescos
🚫No fumes

Mejorando tu estilo de vida, tomo mejora.
Llámame y concretemos tu cita.
Tú decides cuándo empezar.
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Estudios han demostrado que aquellas personas que se privan de horas de sueño, consumen mayor número de calorías y más gramos de grasa.
En un estilo de vida saludable, el hábito del descanso nocturno es muy importante.




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Una dieta adecuada, rica en fibra, baja en carbohidratos, y grasas, previene la aparición de cáncer.

En el mes de la lucha contra el cáncer de mama, les presento está infografía del Instituto Nacional de Salud Pública.

Explórate, conócete y cuídate.

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Tú eres el mejor ejemplo para tus pequeños ¿quieres que tengan un estilo de vida saludable? -Demuéstralo.
✔Come sano, ejercítate, cuídate. Él te seguirá.
✔Limiten sus tiempos dedicados a una pantalla, en especial para a ellos a menos de dos horas diarias de TV, laptop o iPad.
✔Ofrécele un ambiente alimentario saludable. ¿Porqué compras refrescos o dulces? Evítalo.
Tu pequeño y toda tu familia lo agradecerá.

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El es una de las mejores etapas y para asegurar que la vivas al máximo y en completa salud, la juega un papel fundamental.
Actualmente se ha demostrado que los hijos de madres con diabetes, o que desarrollaron diabetes gestacional, tienen mayor riesgo de nacimiento por cesáreas, ictericia y otras complicaciones.

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Ya es domingo, y mañana inicia nuestra semana laboral. Lo mejor que puedes hacer es planear desde hoy las comidas de tu semana, saca tu plan, haz tu lista, ve al súper y logra tus objetivos.
Recuerda si eliminamos las tentaciones, no tendremos de que preocuparnos.

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Al menos 5 raciones de frutas y verduras al día. 🍉
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¿Necesitas otro motivo más?
Un estudio realizado en pacientes con enfermedad renal crónica, demostró qué el consumo adecuado de frutas y verduras, disminuye la cantidad y tiempo del tratamiento farmacológico y mejora la hipertensión arterial en dichos pacientes.


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Buenos días 🌞 y que mejor que una taza de café!
Tomar café ya no es sólo moda; sino es bien sabido que es una gran fuente de ✔antioxidantes ✔provee de algunos nutrimentos ✔previene enfermedades ✔mejora nuestro estado de alerta.


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Nada mejor que planear tus comidas de toda la semana, así no caes en ninguna tentación. Recuerda para cumplir tus objetivos sólo sigue tu plan.
a tu medida

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Para asegurar el crecimiento y desarrollo de tus pequeños, una correcta es la herramienta adecuada. Hoy sabemos que una alimentación rica en y BAJA en azúcares refinados es asociada a mejor rendimiento escolar y mejores habilidades de lectura.
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Feliz independencia 🎊
Para que esta noche mexicana, no afecte tanto tus metas, aquí una súper recomendación.
El pozole del bien comer.

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❓
¿Necesitas otra razón para moverte?
Un estudio en gemelos 👬 realizado en Finlandia, después de un seguimiento de 25.1 años concluye que los gemelos con actividad física moderada (más que caminar) a una edad media de la vida 🏃 presentan mejor estado cognitivo cuando son ancianos que su gemelo sedentario.
No lo pienses más, muevete!

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Para que mañana evites las carreras, ya ten una idea de que podrías desayunar, o mejor aún, deja algo preparado. Nada para iniciar mejor un día que un delicioso desayuno.

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Lunes 🙆
Algo que a la mayoría nos pasa son las carreras por la mañana 😣 y a veces en estas carreras olvidamos desayunar 👎 para evitar eso, puedes preparar un licuado rápido antes de correr al trabajo o universidad
🔹1 taza de leche de tu preferencia
🔹1 fruta de tu elección
🔹3 cucharadas de avena
Eat good-Feel good 🍉

¡Buenos días! 🌞
Aunque ya sea domingo y nuestro descanso semanal se acabe, nada mejor que iniciar nuestro día con un buen desayuno.
Después de 8hrs sin ingerir alimentos, un desayuno nutritivo será bien recibido por nuestro cuerpo 🍜
Recuerda siempre tener en tu plato alimentos de todos los grupos.
✔ Verduras y frutas
✔ Cereales, de preferencia integrales
✔ Proteínas, ya sean de origen animal o vegetal
Y así tendrás un día fenomenal.
Eat good-Feel good 🍉

¡Hola!
Bienvenidos a Eat good-Feel good, página creada con el propósito de poner a tu alcance los mejores tips de nutrición para mejorar tu estilo de vida e impactar totalmente en tu salud.
Podrás encontrar consejos derivados de evidencia realmente científica y como aplicarlo en tu vida diaria.
Por último, si quieres recibir atención personalizada podré atenderte en la ciudad de San Luis Potosí, donde partiendo del diagnóstico de tu estado de nutrición crearemos juntos el mejor plan de atención para ti y toda tu familia. Desde población pediátrica hasta los abuelitos y también aquellas personas que cursan alguna enfermedad. Aunque lo ideal es y será prevenirlas.
Para cualquier duda, estoy a tu disposición.
Citas 229 116 8490 o por inbox
[email protected]
Twt.
Rafael Almendra Pegueros