Nutrióloga Pili Acosta Leos

Días Santos 🙏🏻. Caminar + 🌞 (vitamina D) + alimentos , en San Miguel les llaman garbanzos verdes y en Jalisco guasanas. El garbanzo verde es rico en proteínas, en almidón y en lípidos (más que las otras legumbres) sobre todo de ácido oleico y linoleico.

La inflación en 🇲🇽 aceleró en enero a 4.8% por frutas y verduras y dificulta la cuesta. Aquí yo les recomiendo buscar sus alimentos en fruterías locales donde pueden encontrar mejores precios.

La disciplina lo es todo, junto con un buen tratamiento! 🩷👏🏻

Caldo de res 🥩.

De los mejores alimentos que existen si tienes anemia y subir defensas. Rico en vitaminas y minerales, COLÁGENO y proteínas.

La proteína del caldo de hueso ayuda a mejorar la salud de las articulaciones, fortalecer el sistema inmunológico y promover una piel radiante.

Yo te ayudo a tener un 2024 más saludable!!!

Podría decir que más del 50% de mis pacientes mujeres 💜 tienen temas hormonales, SOP, resistencia a la insulina, hipotiroidismo, … Por todo lo que he pasado las puedo entender muchísimo y apoyar 🩷, les recomiendo:

*Hacerse un check up que incluya perfil de tiroides y su visita anual al ginecólog@.
*Comer alimentos reales, evitar productos procesados.
*Cuidar su salud intestinal, consumir probióticos.
*Hacer ejercicio de fuerza y cardio.
*Dormir. Si tienen problemas de insomnio, busquen ayuda profesional.
*Controlar el estrés, eso les pido mucho a mis pacientes ya que si tienen elevado el cortisol, nos afecta a la pérdida de peso. Busquen ayuda profesional si tienen ansiedad por comer.
*Meditación.
*Tomar agua natural.
*Amor propio para tener una vida con disciplina 💕.

El tema de la Resistencia a la Insulina es como la nueva epidemia, yo les digo a mis pacientes que ellas van a decidir si van a vivir con medicamento, o si con buenos hábitos van a lograr hacer REVERSIBLE esto.

No hagan retos de un mes, tengan un estilo de vida saludable para toda su vida. Aprendan a comer y no sientan culpa cuando disfruten de algún alimento que no sea muy sano. Cambien esa relación con los alimentos y su cuerpo para ser más FELICES ☺️🙏🏻!

Tu salud depende de ti! Feliz año y mis mejores deseos! ❤️

Carpaccio de betabel ❤️.

Los betabeles son fuente única de betaína, un nutriente que ayuda a proteger las células, proteínas y enzimas del estrés ambiental. Las remolachas tienen alto contenido de estimulación inmunológica de vitamina C, fibra y minerales esenciales como el potasio y manganeso.

El jugo de betabel es de las mejores bebidas deportivas que hay por el óxido nítrico natural que contiene.
Hay estudios que demuestran sus beneficios para las enfermedades respiratorias y . El betabel contiene nitratos que se convierten en óxido nítrico (ON). El ON es beneficioso para dilatar la tensión vascular y disminuir la presión arterial.

Nos adelantamos al buen fin, ya que la salud lo es TODO! Agenda en estos días y puedes acudir a tu consulta en lo que queda de este año! ❤️

Nos sumamos a apoyar! 💗

Décimo Aniversario de Egresada 👩‍🎓.

💞💞💞

👀⚠️ Tengan muchísimo cuidado con pastillas, inyecciones y productos milagro para bajar de peso.

Cofepris prohibe Redotex, producto 'milagro' para bajar de peso, por daños a la salud La Cofepris denunció corrupción y actuación 'dolosa y negligente de algunas autoridades' para comercializar el producto durante más de 2 décadas.

Hoy es el día Mundial de Concienciación sobre el Autismo!!! 💙

El Trastorno del Espectro del Autismo (TEA) es el término general para un grupo de trastornos complejos del desarrollo del cerebro 🧠, incluyendo, Síndrome Autista, Hiperactividad y Síndrome de Asperger. Estos trastornos se caracterizan en mayor o menor grado, por las dificultades en la interacción social, la comunicación verbal y no verbal y comportamientos repetitivos.

Los pacientes con espectro autista, en especial los niños, pueden llegar a presentar deficiencias nutricionales que impidan un crecimiento y desarrollo sanos, principalmente por las conductas alimentarias que estos tienen, además de los trastornos gastrointestinales que normalmente desarrollan, y la prevalencia de sobrepeso y obesidad al preferir alimentos altamente procesados.

La alimentación en cualquiera de estos trastornos es muy importante. Se debe mejorar la permeabilidad intestinal para que disminuya la inflamación intestinal, por lo tanto va a mejorar el sistema inmune y disminuye la inflamación cerebral. DE VERDAD SIEMPRE LES DIGO QUE EL INTESTINO ES UN SEGUNDO CEREBRO.


Hay que eliminar de la dieta: *Lácteos y derivados de vaca(leche, quesos, yogur... ) 🐄🥛por la lactosa y caseína que tienen... Se pueden usar leches vegetales. 😊 *Gluten (trigo, avena, centeno, cebada...) 🍪 *Azúcar 🍬🍭 (sacarosa, fructuosa, jarabes, edulcorantes...) Si se puede utilizar Stevia.

Siempre trata que todo sea del campo a tu mesa, evitando todo lo procesado, conservadores, colorantes, fertilizantes y químicos en los alimentos que les das a tus niños 😊.

🥑

Aprender a comer y saber qué le hace bien a tu cuerpo es clave para una vida saludable.

Paciente en línea 🌟💯👏🏻🇺🇸! Este paciente ya está en sobrepeso y la disciplina que tiene es lo que nos ha ayudado a lograr estos cambios. Empezó por tema de hígado graso y su cambio de hábitos le ha ayudado a estar al 100 de esto 🙏🏻.

La prevención lo es TODO!!! Siempre recomiendo empezar el año con un buen check up.

En nuestro país, siento que falta mucho la cultura en los hombres de realizarse la prueba de antígeno prostático, no hay una campaña azul 😕💙 como la rosa del cáncer de mama. En mujeres les insisto mucho también en revisar la tiroides, el cáncer de tiroides es súper silencioso.

Si te haces estudios y tu: glucosa, colesterol, triglicéridos, ácido úrico,…. salen elevados, la alimentación tiene que ser parte de tu tratamiento.

Por un 2023 saludable ☺️!!!

Gracias infinitas a todos mis pacientes por su confianza este año 🙏🏻, ya mañana toca empezar a cocinar para navidad🎄!

Este año he valorado demasiado el significado de tener SALUD. Jamás me imaginé que algún día sería paciente oncológica, no es nada fácil lo que te toca ver, pero Dios es grande, tengo unos súper doctores y estoy limpia. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Tener salud lo es todo ❤️. Por eso mis consultas son 100% personalizadas y enfocadas en el cambio de hábitos, les explico mucho a mis pacientes que esto es un estilo de vida que hay que tener y no solo es hacer un reto y cuando termine retomar tus malos hábitos. Para tener buenos hábitos la clave es tener mucho amor propio y disciplina.

Les deseo a todos una muy feliz navidad y todo lo mejor para el 2023, que tengan mucha salud y se cumplan sus sueños ❤️❤️❤️🎅🎄🤶!!!

Aprovechen!!! Empezamos con esta promoción desde hoy!!!

“La salud es lo más importante, cambia hábitos”. 💙

Para que vean que la edad no es un límite. Siempre he dicho que la combinación de pesas y cardio es lo que nos ayuda a lograr estos resultados junto con una correcta alimentación. El paciente ya no tiene dolor en rodillas después de jugar básquet, sus laboratorios de sangre mejoraron y se siente muy contento con su apariencia física ☺️.

💕💕💕🫶🏻!

El cáncer NO es rosa 😓!

No basta con usar un listón rosa o vestirse de este color durante este mes. Hay más acciones con las que realmente podemos apoyar 💕.

No les pido una gran donación $, pero si podemos:

*Donar sangre, hay mucha gente que ocupa plaquetas.

*Quienes donan su cabello, tienen toda mi admiración 🫶🏻.

*Donar la ropa que ya no usas o la que ya no le queda a tus hijos. (Me tocó ver muchas carencias que es tan triste ver a una persona atravesando una enfermedad y que también tenga frío. Hay también muchas mujeres que en su gasto del tratamiento no les alcanza para poder comprarles cosas a sus hijos 🙁). También si tienes ropa nueva que te regalen y que no te guste o no te quede, hay algunos bazares como el de Fundación Juan Pablo donde la puedes donar ❤️.

*Cuando vayas a un hotel y te den shampoos y artículos de limpieza, dónalos para el hospital, todo lo que tengas: pantunflas, pastas de dientes, cepillos, en ocasiones no hay ni jabón ni papel de baño en algunos hospitales. La gente se viene sin dinero de sus pueblos y no tienen nada de eso 🙁 (en Fundación Juan Pablo pueden llevar todo eso para apoyar al hospital Central).

*Aquí en S.L.P. hay muchas fundaciones y A.C. que hacen una gran labor. Conozco AMANC y Fundación Juan Pablo, pero ahora sí que la que les guste, cómo les digo, no es dar un cheque con una gran cantidad, puedes donar algo de despensa, cobijas, artículos de limpieza… apoyar los eventos que hacen…

Y cómo siempre digo, la prevención lo es TODO 🙏🏻. Autoéxplorate, ve a tu control ginecólogo de cada año y realízate la mastografía, en mi caso como tengo menos de 40 años, me hago el ultrasonido mamario. Si tienes mujeres que trabajen para ti, diles de la importancia de la autoexploración y compárteles información. Un diagnóstico a tiempo te puede salvar la vida 👏🏻🎗. Ten buenos hábitos y lleva una alimentación .

Gracias 💕. Nutrióloga Pili Acosta Leos.

Algo que he visto mucho en consulta como secuela post COVID. Más vale hacerse un buen check up y consultar a tu médico.

Impacto del COVID sobre la tiroides ¿Cuál es el impacto del COVID sobre la tiroides? Oded Stempa responde las dudas que tienen cuentahabientes. Después de la gripe española, el Covid 19, es la pandemia más letal y de más rápida propagación de la que se tenga registro. Alrededor de 6,3 millones de personas han mu**to a nivel mu...

Cuando presentas los siguientes signos y síntomas:

*Fatiga.
*Caída de cabello.
*Aumento de la sensibilidad al frío.
*Estreñimiento.
*Piel seca.
*Aumento de peso.
*Hinchazón de la cara.
*Ronquera.
*Debilidad muscular.
*Nivel de colesterol en sangre elevado.
*Dolores, sensibilidad y rigidez muscular/ o en articulaciones.
*Períodos menstruales irregulares o más intensos de lo normal.
*Ritmo cardíaco lento.
*Depresión.
*Memoria deficiente.
*Glándula tiroides agrandada (bocio).

Yo les recomiendo que si tienen genética se hagan estudios una vez al año. Hemos visto también de secuelas post COVID algunas alteraciones en la tiroides. La prevención lo es todo 🫶🏻. Una buena alimentación junto con tu tratamiento son la clave.

I ❤️ tacos!

Muchas veces piensan que llevar un estilo de vida saludable implica comer puros alimentos a la plancha y sin sabor… PARA NADA, yo siempre les digo que la clave es que veas que lo que vas a cocinar sea y que tú al cocinarlo controles la cantidad de aceite y la calidad de los ingredientes.

Esta carne al pastor es de Matlapa, 100% orgánica y deliciosa. Estos volcanes los puse en el comal sin nada de aceite. No comí sopa ni nada extra para cuidar mis porciones de carbohidratos y poder darme estos gustos, porque a mí me encanta comer rico😍!

Les comparto estos resultados de una paciente muy disciplinada, para que vean que en la menopausia SI se puede bajar de peso ☺️.

El mejor tratamiento siempre será él multidisciplinario, de la ayuda de tu médico y con un nutriólogo. De nada sirve tomar tu pastilla para la glucosa y todo el día tomar refresco, o quitarte azúcares y no tomar tu medicamento.