Nutrióloga Silvia Cisneros Roque

Para estas vacaciones un rico ceviche tropical 🌴🐟🥭🥒

Ingredientes:
-medallón de atún
-jícama
-pepino
-mango
-aguacate
Para condimentar: 1 cdita de mayonesa, salsa sriracha, ajonjolí, jugo de limón

Poke bowl de ensalada de betabel 💕🫶🏻

𝑮𝒓𝒂𝒔𝒂 𝒗𝒊𝒔𝒄𝒆𝒓𝒂𝒍

¿Habías escuchado alguna vez sobre la grasa visceral ? 🤔

Imagínate una pequeña capita de grasa que cubre tus órganos como:corazón 🫀, hígado e intestinos. En un nivel adecuado su función es darle protección a tus órganos.

1️⃣ Ahí se producen más de 20 hormonas y prohormonas que afectan los receptores de Insulina induciendo directamente a la Diabetes tipo ll.

2️⃣ Libera una enzima llamada Aromatasa que transforma las hormonas masculinas en femeninas.

3️⃣ Libera FNT y otras “sustancias” que inflaman y lesionan por dentro a tus arterias.

4️⃣ Esta grasa se acumula en el hígado dando el famoso “hígado graso”.

5️⃣ Le “mete” a tu cuerpo en un estado inflamatorio que predispone a enfermedades crónicas - degenerativas.

6️⃣ No hay lipo que saque esta grasa.

7️⃣ De nada sirve tener un “peso normal” con exceso de grasa visceral, eso se llama “Obeso de peso normal”.

8️⃣ Su efecto expansor presiona al diafragma permitiendo una mala mecánica ventilatoria y por ende un flujo incorrecto de oxigeno a los tejidos.

9️⃣ En la menopausia es la principal fuente de Estrógenos lo que aumenta la predisposición al Cáncer de mama en caso de Obesidad.

NO HAY ALIMENTO MÁGICO QUE POR SI SOLO AYUDE A BAJARLA. El complemento de una alimentación adecuada y ejercicio ayudarán a disminuirla.

Good morning ☀️

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San Petersburgo 💕

𝙵𝙸𝙴𝚂𝚃𝙰𝚂 𝙿𝙰𝚃𝚁𝙸𝙰𝚂 🎉🎊🇲🇽 𝚚𝚞𝚎́ 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛 𝚚𝚞𝚎 𝚍𝚒𝚜𝚏𝚛𝚞𝚝𝚊𝚛 𝚎𝚜𝚝𝚊𝚜 𝚏𝚎𝚌𝚑𝚊𝚜 𝚌𝚘𝚗 𝚞𝚗 𝚛𝚒𝚌𝚘 𝙿𝚘𝚣𝚘𝚕𝚎 𝚟𝚎𝚐𝚎𝚝𝚊𝚛𝚒𝚊𝚗𝚘 😍🤤 (𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚖𝚒𝚜 𝚌𝚊𝚛𝚗𝚒́𝚟𝚘𝚛𝚘𝚜, 𝚕𝚎𝚜 𝚓𝚞𝚛𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚗𝚘 𝚗𝚘𝚝𝚊𝚛𝚊́𝚗 𝚕𝚊 𝚍𝚒𝚏𝚎𝚛𝚎𝚗𝚌𝚒𝚊) 𝚘𝚙𝚌𝚒𝚘𝚗𝚊𝚕, 𝚘 𝚙𝚞𝚎𝚍𝚎𝚗 𝚞𝚝𝚒𝚕𝚒𝚣𝚊𝚛 𝚙𝚎𝚌𝚑𝚞𝚐𝚊 𝚍𝚎 𝚙𝚘𝚕𝚕𝚘 𝚍𝚎𝚜𝚖𝚎𝚗𝚞𝚣𝚊𝚍𝚘.
(𝙿𝚊𝚛𝚊 𝟺 𝚙𝚎𝚛𝚜𝚘𝚗𝚊𝚜). ➖ 𝙸𝚗𝚐𝚛𝚎𝚍𝚒𝚎𝚗𝚝𝚎𝚜: -🍄𝟹𝟶𝟶𝚐 𝚍𝚎 𝚌𝚑𝚊𝚖𝚙𝚒𝚗̃𝚘𝚗𝚎𝚜 𝚙𝚊𝚛𝚝𝚒𝚍𝚘𝚜 𝚎𝚗 𝚌𝚞𝚊𝚍𝚛𝚘𝚜/𝚛𝚎𝚋𝚊𝚗𝚊𝚍𝚊𝚜 𝚖𝚎𝚍𝚒𝚊𝚗𝚊𝚜
-🌽𝟷 𝚋𝚘𝚕𝚜𝚊 𝚍𝚎 𝚖𝚊𝚒́𝚣 𝚙𝚘𝚣𝚘𝚕𝚎𝚛𝚘 𝚙𝚛𝚎𝚌𝚘𝚌𝚒𝚍𝚘
-🌶𝟹 𝚌𝚑𝚒𝚕𝚎𝚜 𝚙𝚘𝚋𝚕𝚊𝚗𝚘𝚜 𝚊𝚜𝚊𝚍𝚘𝚜, 𝚍𝚎𝚜𝚟𝚎𝚗𝚊𝚍𝚘𝚜
-🌿𝟷 𝚖𝚊𝚗𝚘𝚓𝚘 𝚙𝚎𝚚𝚞𝚎𝚗̃𝚘 𝚍𝚎 𝚌𝚒𝚕𝚊𝚗𝚝𝚛𝚘(𝚘 𝚊𝚕 𝚐𝚞𝚜𝚝𝚘)
-𝟹 𝚊𝚓𝚘𝚜
- 𝟷/𝟸 𝚌𝚎𝚋𝚘𝚕𝚕𝚊
-𝟸 𝚌𝚍𝚒𝚝𝚊𝚜 𝚍𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚘𝚖𝚎́ 𝚟𝚎𝚐𝚎𝚝𝚊𝚕(𝚘𝚙𝚌𝚒𝚘𝚗𝚊𝚕).
➖ 𝙿𝚛𝚎𝚙𝚊𝚛𝚊𝚌𝚒𝚘́𝚗
-👩🏻‍🍳𝚂𝚎 𝚙𝚘𝚗𝚎 𝚊 𝚝𝚎𝚛𝚖𝚒𝚗𝚊𝚛 𝚍𝚎 𝚌𝚘𝚌𝚎𝚛 𝚎𝚕 𝚖𝚊𝚒́𝚣 𝚎𝚗 𝚕𝚊 𝚘𝚕𝚕𝚊 𝚎𝚡𝚙𝚛𝚎𝚜𝚜
-👩🏻‍🍳𝙴𝚗 𝚕𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚎𝚜𝚝𝚊́ 𝚎𝚕 𝚖𝚊𝚒́𝚣 𝚜𝚎 𝚙𝚘𝚗𝚎 𝚎𝚗 𝚕𝚊 𝚕𝚒𝚌𝚞𝚊𝚍𝚘𝚛𝚊 𝚕𝚘𝚜 𝚌𝚑𝚒𝚕𝚎𝚜 𝚙𝚛𝚎𝚟𝚒𝚊𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚊𝚜𝚊𝚍𝚘𝚜 𝚢 𝚍𝚎𝚜𝚟𝚎𝚗𝚊𝚍𝚘𝚜, 𝚎𝚕 𝚌𝚒𝚕𝚊𝚗𝚝𝚛𝚘, 𝚊𝚓𝚘 𝚢 𝚕𝚊 𝚌𝚎𝚋𝚘𝚕𝚕𝚊
-👩🏻‍🍳𝚄𝚗𝚊 𝚟𝚎𝚣 𝚝𝚎𝚗𝚒𝚎𝚗𝚍𝚘 𝚕𝚊 𝚙𝚛𝚎𝚙𝚊𝚛𝚊𝚌𝚒𝚘́𝚗 𝚐𝚞𝚒𝚜𝚊𝚛 𝚎𝚗 𝚞𝚗𝚊 𝚌𝚊𝚌𝚎𝚛𝚘𝚕𝚊 𝚌𝚘𝚗 𝟷/𝟸 𝚌𝚍𝚒𝚝𝚊 𝚍𝚎 𝚊𝚌𝚎𝚒𝚝𝚎 (𝚍𝚎𝚓𝚊𝚛 𝚑𝚎𝚛𝚟𝚒𝚛) -👩🏻‍🍳𝚈𝚊 𝚌𝚘𝚗 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚘 𝚖𝚊𝚒́𝚣 𝚌𝚘𝚌𝚒𝚍𝚘 𝚊𝚐𝚛𝚎𝚐𝚊𝚛 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚊 𝚙𝚛𝚎𝚙𝚊𝚛𝚊𝚌𝚒𝚘́𝚗 𝚢 𝚊𝚐𝚛𝚎𝚐𝚊𝚛 𝚕𝚘𝚜 𝚌𝚑𝚊𝚖𝚙𝚒𝚗̃𝚘𝚗𝚎𝚜 (𝚜𝚒 𝚝𝚞́ 𝚕𝚘 𝚍𝚎𝚜𝚎𝚊𝚜 𝚙𝚞𝚎𝚍𝚎𝚜 𝚞𝚝𝚒𝚕𝚒𝚣𝚊𝚛 𝚙𝚘𝚕𝚕𝚘), 𝚍𝚎𝚓𝚊𝚛 𝚑𝚎𝚛𝚟𝚒𝚛 ... 𝚕𝚒𝚜𝚝𝚘! 🤤 ..
➖
𝙽𝚘 𝚘𝚕𝚟𝚒𝚍𝚎𝚜 𝚊𝚌𝚘𝚖𝚙𝚊𝚗̃𝚊𝚛 𝚌𝚘𝚗 𝚜𝚞 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚎𝚌𝚝𝚒𝚟𝚊 𝚕𝚎𝚌𝚑𝚞𝚐𝚊, 𝚊𝚐𝚞𝚊𝚌𝚊𝚝𝚎, 𝚛𝚊́𝚋𝚊𝚗𝚘𝚜, 𝚘𝚛𝚎́𝚐𝚊𝚗𝚘 𝚢 𝚞𝚗𝚊𝚜 𝚝𝚘𝚜𝚝𝚊𝚍𝚊𝚜 𝚑𝚘𝚛𝚗𝚎𝚊𝚍𝚊𝚜 𝚘 𝚜𝚊𝚕𝚖𝚊𝚜. 👀𝙽𝚘 𝚍𝚎𝚋𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚘𝚕𝚟𝚒𝚍𝚊𝚛 𝚚𝚞𝚎 𝚕𝚊 𝚌𝚊𝚗𝚝𝚒𝚍𝚊𝚍 𝚟𝚊 𝚊 𝚍𝚎𝚙𝚎𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚍𝚎 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚊𝚜 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚜 𝚢 𝚛𝚎𝚚𝚞𝚎𝚛𝚒𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘. 👌🏻
🇲🇽

🫑🌶🫒🍝

Atún sellado con spaguetti a la primavera 🥰

Buenos días ☀️!! Excelente viernes a todos. 🤗

Bowl de atún 🍣 ( la presentación no es lo mío 😅 pero quedó deli! 👌🏻) 🌟🌟🌟🌟🌟 por cierto con aderezo light 👌🏻 (yo lo preparé 🤗)

🌮Taquiza parte 2 😅pollo con verduras a la vinagreta 🤗👩🏻‍🍳👌🏻

Y se hizo la taquiza fit 👩🏻‍🍳