Nutrióloga Nuria Ramirez Delgado.

El Ciclo de los Malos Hábitos Nutricionales 🚨

Saltas Comidas 🕒
Empiezas por saltarte el desayuno o el almuerzo pensando que así consumes menos calorías, pero esto solo provoca que tengas más hambre más tarde en el día.
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Ansiedad por Comer en Exceso 🍩
Al tener tanta hambre después de haber saltado una comida, terminas comiendo en exceso, eligiendo alimentos poco saludables y en grandes cantidades.
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Consumo de Alimentos Ultraprocesados 🍟
En lugar de preparar algo nutritivo, optas por lo más rápido y accesible, como comida rápida o snacks ultraprocesados que no aportan nutrientes reales.
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Culpabilidad y Estrés 😔
Después de comer en exceso, sientes culpa y estrés por no haber mantenido una alimentación equilibrada, lo que empeora tu estado emocional.
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Comes para Aliviar el Estrés 🍫
El estrés te lleva a buscar consuelo en más comida, especialmente en alimentos altos en azúcar o grasas, lo que alimenta aún más el ciclo.
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No Planificas tus Comidas 📅
Al no organizar tu alimentación, repites el ciclo, improvisando con opciones poco saludables, lo que te impide salir de este círculo vicioso.

💯Marcate un objetivo y empieza a cambiar uno de estos malos habitos, la motivación y orden serán la clave para conseguir este primer cambio y poco a poco ir mejorando.🤗💪🏻

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👉🏻 El reto inicia el 5 de agosto y tiene una duración de 21 días, enfocado en pérdida de peso, mejorar hábitos alimenticios, digestión & ganar salud 🫀

👉🏻 ¿Que esperar del reto?
-Reducción de peso, tallas y grasa corporal.
-Aprender recetas balanceadas y deliciosas.
Disfrutar del proceso con comidas ricas, completas y prácticas.
Mejorar síntomas de colitis y gastritis.
Menos inflamación y más energía.
👩🏻‍⚕️ Seguimiento de nutrióloga durante todo el reto.

El reto incluye:
Presencial: Toma de Peso y mediciones
Online.Guia de toma de medidas en casa.
Recomendaciones Nutricionales
Plan de alimentación por 21 días.
Guía de productos recomendados del súper con variedad de marcas sugeridas.
Guía de alimentos intercambiables.
Guía de entrenamiento en casa
- Apoyo en WhatsApp para seguimiento.

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En este reto aprenderás nuevas formas de combinar tus alimentos llevándote a comer variado y nutritivo, disminuyendo tu porcentaje de grasa, perdiendo peso,mejorando tu salud notablemente y te aseguro que disfrutarás de los cambios tanto físicos como mentales y de salud ⚕️🫂🧠🤗👌🏻⚖️🍎

Iniciamos con todo el 05 de agosto 🙌🏻✨

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Recuerda que puede ser en línea o presencial ( fechas de pesaje 3 y 4 de Agosto)
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Nutrióloga Nuria Ramirez Delgado.

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Cambio de elecciones que nos van a brindar más saciedad y mucho más nutrientes alimento 🍏⚕️

TU CUERPO Y MENTE te lo va a agradecer💙

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📣📣📣Se buscan Personitas que quieran bajar de peso y grasa corporal, cambiar tus hábitos creando educación alimentaria, aumentar tu energía y comer delicioso.

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👉🏻Incluimos todos los grupos de alimentos, 3 planes de alimentación nutritivos, orientación y recomendaciónes nutricionales, recomendacion de ejercicio en casa, mi asesoría Durante los 21 días y más... ( Fotos reales)

Para más información mándame un WhatsApp 📱 872 131 6156 🍉
Soy la Nutrióloga Clínica Lic Nutrióloga Nuria Ramirez Delgado. 🙋‍♀️🍎

RETO 21 DIAS. AGOSTO 2024 ✅✅🥭🍉🍎💪🏻
POST VACACIONES ☀️
PRESENCIAL/ONLINE.

El reto 21 días es un reto para personas que quieran, disminuir porcentajes de grasa corporal, desinflamar su cuerpo, aprender a balancear su alimentación y formar hábitos alimenticios saludables!!!
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*QUÉ ES UN RETO?*
Es una oportunidad de poder desafiarte para mejorar tu PROPIA versión de SALUD Y CUERPO.⚕️👨🏻‍⚕️

*PORQUE 21 DÍAS?*
Psicólogos y especialistas afirman que crear un hábito puede tomar 21 días. 🤝🫂

*QUE ES UN HÁBITO?*
Es un acto que tomamos por costumbre, las cosas que haces sin darte cuenta.🏃🏻🍏

*COMO ADQUIERO UN HÁBITO?*
1. Con repeticiones disciplinadas
2. Tener objetivo claro💪🏻
3. No poner excusas🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️

INClUYE
•Mediciones /peso ⏲️⚖️
Serán una al comenzar el reto (4 de agosto) y al finalizar el reto ( 25 de Agosto).
• Planes de alimentacion nutritivos de 3 semanas a 5 tiempos. 🗓️
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•Guia de Actividad Física 🏃🏻
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Nutrióloga Clínica
Nuria Ramírez Delgado. 🍏⚕️🩺🍉🏃🏻💪🏻

Y tu eres de los que solo “comen” y le ofrecen calorías vacías al cuerpo?? ... o lo estás alimentando y brindándole calorías nutritivas?? 👏🏻💪🏻🍉🍇🍏🍐🍗🍚🌮😎💦🤩✨🫶🏻

La consulta de Nutrición te ofrece:
🍎Historia Clínica /Valoración.
🍎 Diagnóstico con Bioimpedancia.
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🍎Menú con cantidades y alimentos en base a las necesidades y patologías de cada paciente como Obesidad, Sobrepeso, Hipertensión, Enfermedades Renales, Enfermedades Hepaticas, Enfermedades Inmunológicas, Desnutrición, Bajo peso - Aumento de masa muscular.
🍎Lista de Intercambios de alimentos equivalentes.
🍎Lista de productos recomendados
🍎Recomendaciones Personales Nutricionales y de actividad física.
🍎Cambio de hábitos alimenticios
🍎Apoyo WhatsApp (pacientes asistentes).


📞📞Agendar Cita por Inbox o Whatsapp: 872 131 6156 Lic. Nutrióloga Nuria Ramirez Delgado.
🏥Dirección: Biomedics Em. Av Juárez #157 col centro.
✨Horario: L a V de 3:00 a 8pm.
Sábados y Domingos de 10 am a 3 pm.

Hidratate!! 🫠🫠💧💧

En esta temporada de calor, debemos cuidar la cantidad de que consumimos para evitar deshidratarnos.
Recuerda tomar de 6-8 vasos al día, así como evitar el consumo de bebidas azucaradas, alcohol o electrólitos azucarados o con edulcorantes🥤

Si a la primera no nos resulta, lo volvemos a intentar una y mil veces hasta que lo logremos, ¿que más da?

Nutri...¿Cuánto peso puedo bajar al mes?🧐

La Revista del Consumidor este mes analizó 46 panes de caja, checa toda la información aquí 👇🏼
Marcas analizadas 👀🥹

❌ Los productos que no cumplen con las Normas Oficiales Mexicanas pueden ser sujetos a medidas precautorias y sus proveedores a requerimientos y, en su caso, a procedimientos por infracciones a la ley.

🧐 Consulta el estudio completo:
https://bit.ly/EstudioDeCalidadPanDeCaja

| Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán

Vea nuestra información digital: www.epsnutricion.com.mx

No hagas ejercicio para tu “cuerpo de verano”, hazlo para tu cuerpo de anciano: funcionalidad, autonomía, huesos densos, músculos fuertes, un corazón sano, una mente sana.

¡Haz ejercicio para sentirte increíble!
Tu eres tú mejor Proyecto!!🤗💪🏻

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Que tu meta de hoy sea ganarle a tu mejor excusa 🏁💪🏻♥️.
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MNC. Nuria Ramirez.

La Alimentación Saludable también es un acto de AMOR PROPIO 💗

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2 ubicaciones :
📍 CLINICA BIOMEDICS. Av. Juarez # 157. Colonia Centro. Local 3. San Pedro Coah.
📞Citas 872 110-89-36.

📍 CLINICA CERSAL. Av Guerrero #17 pte. Col Centro. San Pedro Coah.
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📱También cuento con consultas online ✨ 🍎

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🥑Nutrióloga Clínica. Nutriologa Nuria Ramirez Delgado

Después de ver esta imagen solo puedo recordar lo siguiente:

-La AMOXICILINA No cura la gripa
-La AMPICILINA No es para el dolor de garganta
-El BACTRIM No es para quitar la diarrea
-El BACTRIM No es para dolor de panza
-Las inyecciones de AMIKACINA No son para quitar la diarrea
-El CIPROFLOXACINO No quita el dolor lumbar
-La CEFTRIAXONA No quita la fiebre
-La CEFTRIAXONA No cura la influenza
-Las inyecciones de PENPROCILINA No quitan la gripa más rápido

*Si el Doctor te dice que no necesitas antibiótico, hazle caso!
*Dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse
*Rompamos viejos paradigmas, No todo se cura con antibiótico.
*La situación puede llegar a ser muy preocupante en un futuro
*Vivimos en un país donde triste y fácilmente puedes conseguir antibióticos
*Es responsabilidad de todos

https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/antibiotics/art-20045720

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/resistencia-a-los-antibióticos

Chicharrón de atún 🐟

Cortamos en cubitos el medallón de atún y los sazonamos con sal y pimienta (si tienes sazonador vegetal mejor 👌🏼)

Los metemos a la Airfryer por 18 minutos a 200 grados centígrados y listo😉 (el tiempo dependerá de cada freidora)

*Voltear los cubos a la mitad del tiempo para que se doren de manera pareja🙌🏼

Se puede acompañar con tortillas de maíz o tostadas horneadas + guacamole 🥑 + cebolla y salsa al gusto 🌶️

¡Súper fácil y saludable! Para comer algo

Hoy en el día mundial de la Obesidad tengo un mensaje importante para ti.

La obesidad tiene factores psicológicos, sociales, clínicos y nutricionales por qué el tratamiento no se puede limitar a solo "una dieta", no es solamente "comer menos" así como su causa no es simplemente por "comer de más" debemos ir más allá y entender que para combatir este problema que nos ha colocado en primer lugar de obesidad infantil y el segundo en adultos... Debemos de atenderlo de forma integral.

➡️ Hablar del estigma social también es importante.
¡Una estructura corporal no define el valor de nuestro ser! Debemos de dejar de aplaudir los comentarios de "influencers" y medios tradicionales donde se burlan de una persona por su aspecto físico.

Recuerda qué un estilo de vida saludable ayudará al buen control de tu glucosa (si vives con diabetes) y van a prevenir enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión (presión alta).

Mejora tu composición corporal a través de un balance energetico adecuado... Y lo más importante, de la mano de profesionales de salud !!✅️🧠

💛FELIZ AÑO 2023!!!🍉🌟

🔆Este año sin duda será de muchos cambios positivos en tu vida, aunque aveces veas muy poco es un gran logro por qué lo estás haciendo.

💪🏼No te rindas y verás que en poco tiempo lograrás llegar a la meta que tanto te has propuesto

👍🏻El tiempo pasa muy rápido, para bien o para mal

✨TU DECIDES, ESTA EN TUS MANOS EL CAMBIO🤩