Nutrióloga Linda Jazmín

Es importante destacar que nuestro desayuno es el primer alimento a consumir, el cuál nos aporta la energía necesaria para poder iniciar nuestro día y así cumplir con nuestras actividades diarias 🙌🏻

Menú del día de hoy:
Huevitos estrellados 🍳
Pan tostado c/aguacate🍞🥑
Papaya con yoghur griego🥛

Así de sencillo puedes cuidar de tu alimentación y complementarla con actividad física lo cuál nos ayudará a rendir mejor y mantenernos saludables

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Nutrióloga Linda Jazmín 👩🏻‍⚕️🍓

Normalmente escucho decir entre la población que no bajan de peso por un problema hormonal ó genética pero....

❌Hacen menos de mil pasos al día

❌No hacen ejercicios de fuerza menos aeróbicos

❌Comen pocas verduras y proteína

❌Consumen alimentos como golosina, papitas, etc entre comidas

❌Toman alcohol regularmente

Recuerden que el problema no es la genética ni las hormonas, es la manera en la que escudas y te enfocas en que no se puede y no se hace nada para cambiarlo.

Recuerda integrar siempre los tres grupos alimenticios en cada comida en tu día a día y realizar actividad física, para mayores informes no olvides agendar tu cita enviando inbox 👩🏻‍⚕️💬

Un día al año, no hace daño
¡Feliz Día de San Valentín! 💘🌹

¿Sabes cuál es la diferencia entre Alimentarte y Nutrirte? 🤔🥗

Recuerda que ante cualquier duda debes acudir con tu Nutrióloga Linda Jazmín 👩🏻‍⚕️

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Hoy estamos de manteles largos, ya que estamos celebrando una de las profesiones más importantes a nivel mundial, pero demasiado infravalorada.

Nuestro gran esfuerzo y dedicación nos lleva a sembrar conocimiento en cada uno de nuestros pacientes para mejorar la calidad de vida y la salud en ellos.

Cada día nos levantamos con toda la energia porque sabemos que gracias a nuestra ayuda los pacientes gozan de una alimentación y hábitos saludables.

¡Feliz Día del Nutriólogo/a! 🎉👩🏻‍⚕️🥦

Aqui siempre andamos a la moda asi que el moño de la Nutrióloga no se queda atrás 🎀
Lechuguette 🥬
🙊

Pd. en realidad son acelgas🫣

MANIFESTACIONES DE LA DIABETES EN LA PIEL:

La presencia de este tipo de anomalías en la piel suele manifestarse en personas que viven con esta enfermedad y pueden presentarse por varias razones por ejemplo:

❌Descontrol de la condición del clima

❌Deformidades Anatómicas y Estructurales

❌No llevando un buen control médico y Nutricional

Entre otros.

En la siguiente imagen te presentamos las más comúnes por si conoces alguna ó las haz observado en alguien cercano es importante asistir con el médico y acudir en este caso con tu Nutriólogo(a) de confianza
Nutrióloga Linda Jazmín 🍏 para un mejor control

Recuerda mandar inbox si necesitas más información y agendar tu cita enviando un inbox👩🏻‍⚕️

Comenzamos el año 2024 y el mes de Enero y estas son las frutas y verduras de temporada mensual ✍🏻
Fresa🍓
Granada
Guayaba
Jamaica
Tomate🍅
Limón🍋
Mandarina 🍊
Melón🍑
Naranja🍊
Papaya
Piña🍍
Plátano🍌
Tamarindo
Toronja
Acelga🥬
Ajo🧄
Berenjena🍆
Betabel
Calabacita
Cebolla🧅
Col🥗
Coliflor
Chicharo🫛
Chile verde🌶️
Ejote🫛
Espinaca🥦
Lechuga🥗
Pepino🥒
Zanahoria 🥕

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Nutrióloga Linda Jazmín 👩🏻‍⚕️

¡Feliz Año Nuevo! 🎊
Si dentro tus propósitos fué mejorar tu salud cambiar hábitos y cuidar tu alimentación, asi como ejércitarte y comer saludable....
Tu mejor opción es acudir con tu nutrióloga favorita
Nutrióloga Linda Jazmín 🍓👩🏻‍⚕️
Atrévete y cumple ese nuevo reto! ✅

Preparándonos con actualizaciones para seguir brindándoles una excelente atención nutricional, deseándoles un feliz fin de año 🎉

Recuerda mantenerte siempre informado y asiste a tu consulta médica para mejor control y con su servidora su nutrióloga de confianza
L.N. Linda Jazmín Cruz De la Rosa 👩🏻‍⚕️🍓

Para este fin de semana les tengo una receta súper rica y saludable para comer en el desayuno 😋

H O T C A K E S D E E S P I N A C A S 🥞🌿

Ingredientes:
✔️ 1/2 tz de Avena 🍚
✔️ 1/3 tz de leche de Coco 🥥
✔️ 1/4 pz de plátano ó 2 claras de huevo 🍌🥚
✔️ 4 hojas de espinacas 🌿

Preparación:
Licuamos la mezcla para que no queden grumos y servirmos a la medida deseada en un sartén antiadherente 🍳

Topping: Maple, fruta ó yoghurt griego/natural
🍯🍓🥛

En ocasiones nos dejamos llevar por los pequeños antojos que tenemos durante el día y es muy fácil conseguir cualquier snack en la tiendita de la esquina, pero lo que no notamos es que se vuelve constante el consumo y nos afecta de manera negativa en nuestra salud.

Por ello les recomiendo estos sencillos cambios que aportan menos calorias y es un snack que nos ayudará a controlar esos impulsos de consumir alimentos dulces/salados 🫓🍓🍞🍌😋

Una Licenciatura en nutrición dura de 4-5 años, terapia física y rehabilitación 4 años, médico cirujano hasta 8 años más especialidad,
¿Y de verdad piensan que una persona que estudió un curso de 6 meses los va a entrenar, dar consejos de alimentación y encima rehabilitar?🤔

Mejor agenden cita con un profesional en la alimentación y estilo de vida saludable 🥗
L.N. Linda Jazmín Cruz De La Rosa
Ced.Prof. 12617207

El folato o ácido fólico es una vitamina necesaria para la producción y mantenimiento de células nuevas y también contribuye a prevenir el labio leporino y fisura del paladar del bebé👶🏻
La deficiencia o falta de esta vitamina afecta principalmente la médula ósea 🦴y y el desarrollo del tubo neural del embrión🧬
Por eso es importante su presencia durante el embarazo y la infancia 🤱🏻
La madre debe consumir las cantidades necesarias de folato durante tres meses previos al embarazo, hasta por lo menos el primer mes de gestación🤰🏻
Aunque lo principal es consumirlo siempre tanto en niños como adultos ya que ayuda a la producción de células sanguíneas normales y prevenir la anemia🩸

Lleva tu Control Prenatal con nosotros
Envia ib para mayores informes 🍏

De acuerdo al seguimiento que hago con cada uno de mis pacientes, algunos lo monitoreo de sorpresa para conocer cómo se van sintiendo con la alimentación y les pido que me envien lo que están consumiendo en esa hora de comida y aqui unos ejemplos de 3 pacientes del día de hoy.
Me llenan de orgullo y veo lo sencillo que es mantenerse saludable 💚🥗

Continuamos agendado citas y consultando sus dudas via inbox 👩🏻‍⚕️

Todos conocemos alguna persona que presenta Hipertensión Arterial, la cuál es una enfermedad que va dentro del grupo de las ECNT (enfermedades crónicas no transmisibles)
No es curable pero SI es CONTROLADA con medicamentos y la adecuada alimentación que le corresponde, aqui algunos de los muchos datos que debemos conocer sobre ella:

Recuerda agendar tu cita para mayores informes enviando un inbox 👩🏻‍⚕️🍏

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Vean estás opciones para comenzar un poco a cambiar malos hábitos

Pero recuerda que es importante agendar una cita conmigo su nutrióloga, para personalizar el plan de alimentación adecuado para ti 👩🏻‍⚕️🍏

Asi ando bien quemada 🥲
Pero todo sacrificio tiene recompensa y todo sea para evaluar la evolución y progreso de mis pacientitos 💚👩🏻‍⚕️🍎

Con la presente alta de temperatura en la región, estamos muy propensos a sufrir deshidratación 💦ó golpe de calor 🥵como comúnmente lo conocemos, es importante mantenernos hidratados 💧durante todo el dia para evitar que nos suceda lo antes mencionado y sobre todo no ❌ exponernos tanto a los rayos del sol☀️

En caso de presentar esta situación a causa de los calores intensos ó por diarrea/vómitos, les dejo los ingredientes para realizar en casita un suero casero que nos ayude a disminuir los síntomas y recuperar tu equilibrio hídrico ✅

Tómalo poco a poco.

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Estos son menús que realizan mis bellos pacientes de acuerdo a lo que les incluyo en su plan de alimentación 🫶🏻

No pongas más excusas y comienza a cuidar de tu salud, de la manera más sencilla y sin necesidad de productos "estrella"

Comúnicate conmigo enviándome un inbox 🍏👩🏻‍⚕️

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Porque es la principal función que rige nuestra profesión, el nutrir de manera saludable a todos los bellos pacientes 🍏🫶🏻

Desayuno del dia de hoy 😋

Pan thins tostado 🍞
Aguacate 🥑
Pollo cocido🍗
Plátano rebanado🍌
Fresas rebanadas🍓
Yoghurt natural 🥛

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¿Conoces a alguien que presente este tipo de "manchas" y lo asocian con ser descuidado (a) ó sucio (a)😱?

⚠️Esto no es motivo de burla, esto es motivo de atención ⚠️

👉 Se le conoce como acantosis nigricans (AN), describe clínicamente un engrosamiento de la piel con pigmentación oscura y se puede presentar típicamente en el área del cuello y axila, también en codos, rodillas, cara, entre otras zonas.

👉 Se puede asociar con la obesidad, la resistencia a la insulina y la hiperinsulinemia ; endocrinopatía ; o malignidad, en particular adenocarcinoma gastrointestinal.

👉 La prevalencia de AN varía significativamente, dependiendo de la edad, etnia, tipo de piel y grado de obesidad, aun que también puede estar presente por cierto tipo de enfermedades. ⚠️Esto no es motivo de burla, esto es motivo de atención ⚠️

👉 Se le conoce como acantosis nigricans (AN), describe clínicamente un engrosamiento de la piel con pigmentación oscura y se puede presentar típicamente en el área del cuello y axila, también en codos, rodillas, cara, entre otras zonas.

👉 Se puede asociar con la obesidad, la resistencia a la insulina y la hiperinsulinemia ; endocrinopatía ; o malignidad, en particular adenocarcinoma gastrointestinal.

👉 La prevalencia de AN varía significativamente, dependiendo de la edad, etnia, tipo de piel y grado de obesidad, aun que también puede estar presente por cierto tipo de enfermedades.

Por eso es importante informarse y seguir las recomendaciones nutricionales que se indican para evitar este tipo de consecuencias que van derivadas de nuestra mala alimentación.

Agenda tu cita conmigo para ayudarte a combatir y eliminar este desorden metabólico🍏

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¡Feliz Dia de las Madres!

Si alguien me ha enseñado amar mi profesión y no rendirme nunca es mi mami💚

Bendiciones a todas esas mamitas que dia con dia luchan para ofrecerle a sus hijos una alimentación saludable, cuidando siempre del bienestar de su familia 🥑

Infórmate con un especialista de la salud 🍏👩🏻‍⚕️🥦

¡No busques "Bajar de peso" En Google! 😵Un plan de alimentación siempre debe de ser personalizado ☝

La mejor opción para siempre será acudir con un . De esta forma podrás lograrlo de forma segura y evitar poner en riesgo tu 🤗

Cena del dia de hoy🫶🏻

Recuerda que para empezar a cuidarte no necesitas gastar en métodos y pastillas carísimas que no tienen ningún beneficio a tu salud, mejor inicia por lo simple y mejora tu alimentación con una dieta bañanceada 😋🥦🍚🥩

Citas Disponibles, también en Domingo 🍏👩🏻‍⚕️
Agenda ya🫶🏻 enviando un inbox

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Es increible cómo una persona puede beberse más de 12 cervezas y no poner pero de lo que cuesta, pero no pueden tomarse 2 lts de agua al dia por que les pesa, ni ir a consulta ó seguir la dieta porqué está muy caro 🥲
Y dirán hay prioridades pero su salud debería ser prioridad ☹️

Este mes viene lleno de mucha energía, estaré subiendo promociones de semana santa 🙏🏻🍏

No olvides agendar tu cita vía inbox ✉️

L.N. Linda Jazmín Cruz De la Rosa
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Si no puedes ir al gimnasio entonces sal a caminar porque:

✔️Te ayuda a bajar de peso ó controlarlo

✔️Disminuye el estrés y te mantiene despejado

✔️Ayuda en el gasto calórico

✔️Es gratis

✔️Te mantiene en actividad evitando el sedentarismo y el riesgo de presentar enfermedades crónicas nos transmisibles)

Envía inbox y agenda una consulta nutricional
No esperes más para mejorar tu salud y empieza por mejorar hábitos, lo cuáles te ayudarán a verte mucho mejor! 🥑💪🏻